Zöldségtermesztés. Kertészkedés. Helyszín dekoráció. Épületek a kertben

Az ablaknyílások mérete. Melyek az ablaknyílások szabványos méretei a GOST szerint; hogyan van felszerelve és mi határozza meg az ajtónyílás magasságát és szélességét

Házépítés előtt nagyon ügyelni kell az ablakok méretére. Az ablakméreteknek optimálisnak kell lenniük. A GOST szerint az ablak teljes területe nem haladhatja meg a 6 m2-t, a nyitható rész területe nem haladhatja meg a 2,5 m2-t. A minőség, a megbízhatóság és a praktikum leendő otthonának üvegezése érdekében egyértelműen meg kell felelnie az építési szabályzat összes követelményének és természetesen az állami szabványnak. Ha az építkezés során Kúria Ha úgy dönt, hogy panorámaüvegezést telepít, figyelembe kell vennie, hogy egy ólomüveg ablak területe nem haladja meg a 6 m2-t. Ezzel sok félreértéstől kíméli meg Önt, és a beszállítók az ablakegységek széles választékát kínálják.

Vásárláskor elkészült termékek, mindenekelőtt figyelni kell a nyitó részek területére. Értékük nem haladhatja meg a 2,5 m2-t. Ellenkező esetben minőségi tanúsítványt és tanúsítványt kell kérnie a biztonságos működéshez szükséges vizsgálatok elvégzéséhez. Ennek oka a termék biztonságos használatát biztosító állami szabvány be nem tartása.

Feltétlenül ellenőrizni kell, hogy a nyitóelemek tömege nem haladja meg a 80 kg-ot (a GOST szerint - legfeljebb 75). Ez az ablakegység tönkremeneteléhez, valamint a felhasználók sérüléséhez vezethet.

Az ablakoknak a szoba belsejébe kell nyílniuk, kivéve azokat, amelyek erkélyre vagy loggiára néznek, ellenkező esetben ezt jelezni kell a projektben.

A GOST ablakok méreteinek hozzáértő kiszámítását speciális általánosan elfogadott képletek szerint végezzük.

Az ablaknyílásokat a GOST szabványoknak megfelelően kell kialakítani. A GOST állami szabványt jelent.

Ez a szabvány segít megérteni a fa, műanyag, PVC ablakok jellemzőit, fő előnyeit és hátrányait.

Meg kell jegyezni, hogy a GOST 11214-86 és GOST 23166-99 "Windows és erkélyajtók fa dupla üvegezésű lakó- és középületekhez ”az ablakok és ajtók összes követelménye és jellemzője, valamint azok szabványosítása le van írva.

Speciális szabványosítást végeztek a nyílások és az ablakok méretére vonatkozó összes jellemzőre és normára 60, 90, 120, 135, 150, 180 cm magasságban és 60, 90, 100, 120, 150 szélességben, 180-at jelöltek ki.

Tehát a GOST e-ben a következő értékeket írják elő: 560x870 (nyitás 610x910); 560x1170 (nyitás 610x1210); 860x870; 860x1170; 860x1320; 860x1470; 1160x870 (1170, 1320, 1470); 1460x(1170, 1320,1470).

Szabványos ablakméretek gost

Minden ablaknak vannak különbségei, és a GOST szerint a módszerek szerint olyan helyiségekre vannak osztva, amelyek befelé nyílnak, kifelé nyílnak és nem nyílnak (leggyakrabban süketeknek nevezik). A GOST ugyanakkor kijelenti, hogy az első emelet felett nem célszerű vakablakot használni, mert nincs lehetőség a helyiségek szellőztetésére. Ez alól kivételt képeznek az erkélyre néző, 400 x 800-as méretű ablaktömbök. Más helyiségekben a redőnyök beépítése a projektben tárgyalt.

A tipikus helyiségekben az ablakméretek gyakran saját jellemzőkkel rendelkeznek, és eltérőek lehetnek.

Ezért a szabványos GOST ablakméretek bizonyos esetekben hozzávetőleges értékeket jelenthetnek, és módosíthatók. Az ablaktömbök gyártása során a lineáris méretek +2 és -1 mm eltérése megengedett. A legfeljebb 1400 mm oldalhosszúságú téglalap alakú ablaktömb átlós méretének eltérése 2 mm, ha az oldal hosszabb, akkor 3 mm.

A szabványok szerinti méretek eltérőek lehetnek, például 15 cm-ig, és panelszobákban a 2 szárnyas ablak átlagos mérete 1,3 m magas és 1,4 m szélesség. Háromszárnyú ablakok 1400 mm magassággal, 2050-2750 mm szélességgel.

Például a Hruscsov-típusú szobákban a széles ablakpárkányú ablakok mérete körülbelül 1,45 m × 1,5 méter, a keskeny ablakpárkányok pedig 1,3 m × 1,35 m. A PVC ablakok megfizethető árai.

Így a "Hruscsov" ablakainak mérete nagymértékben függ magának az ablakpárkánynak a szélességétől.

A tetőtéri ablaktömbök kiszámításakor jellemző szabványos méretek, azonban mindig figyelembe kell venni a tető dőlésszögét. Minél sekélyebb a tető, annál magasabb az ablak magassága. A szarufák közötti távolság 40-60 mm legyen mérete felett ablak.

GOST műanyag ablakok méreteihez

Jelenleg a műanyag nyílászárók minden méretben és formában megtalálhatók és készülnek, különböző bonyolultságúak.

A műanyag ablakok ma a legoptimálisabb és legnépszerűbb ablaktípusok, mert nagyon praktikusak, elektrosztatikusak, fagyállóak és meglehetősen megbízhatóak.

Vagyis az összes szükséges termofizikai és mechanikai paramétert megfelelően betartják. A műanyag ablakok ma már meglehetősen megfizethetőek a tömegek számára.

Az ilyen ablakok vásárlásakor és beszerelésekor figyelembe kell venni a műanyag ablakok méretére vonatkozó GOST-t is.

A GOST szerint a műanyag ablakok szabványos méretei nem univerzálisak: méretük 10-15 cm-ig változhat.

Például egy kétszárnyú ablak méretei panelház 1300 x 1400 mm. A háromszárnyú ablak mérete 2050-2070 mm x 1400 mm. A fennmaradó paraméterek ablakai a Hruscsov-szobákban: 1450 x 1500 mm és 1300 x 1350 mm és 2040 x 1500 mm.

A szabványos műanyag ablak méreteinek meghatározása és a hozzávetőleges költség helyes kiszámítása csak a ház típusának ismeretében lehetséges.

NÁL NÉL mostanában nagyon gyakori esetek észlelhetők, amikor sok megrendelés érkezik nagyméretű ablakok gyártására. A nagy műanyag ablakok meglehetősen esztétikusak, vonzóak és masszívak.

Érdekes! Műanyag folyások és tócsák az ablakpárkányon (víz),

Többet is lehet készíteni, de figyelembe kell venni azt a tényt, hogy ez az opció nagyon megbízhatatlan lesz, és a kialakítás hamarosan romlik.

A vakajtók lehetőségénél megjegyezzük, hogy a legjobb megoldás az lenne, ha nem készítené el azokat 1000 négyzetméternél nagyobbra. mm, ellenkező esetben a dupla üvegezésű ablak hatalmas terhelése érződik, ami hibákhoz és különféle sérülésekhez vezet.

Valójában bármilyen méretű műanyag ablakot rendelhet, akár nem szabványosakat is, más kérdés, hogy ez az ablak illeszkedik-e a szobájába, és ügyesen és megbízhatóan néz ki.

Gazdasági megfontolások alapján ez a szabvány műanyag ablak kevesebbe kerül, mint a nem szabványos megrendelt.

PVC ablakméretek a GOST szerint

Jelenleg nagyon elterjedt PVC szerkezetű ablakokkal találkozni. Az ilyen műanyag ablakokat kínáló cégek száma gyorsan növekszik.

De nyilvánvalóan nem minden termék lehet megfelelő minőségű, és közvetlenül függ a szakemberek műveltségétől és magas szakmai felkészültségétől.

A szabványos PVC (polivinil-klorid) ablakokat általában a megbízhatóság, a nagyfokú tömítettség és vonzó kilátás, bár nem mentes a hátrányoktól.

A régi fa nyílászárók azonban mindezen jellemzőikben nem hasonlíthatók össze egy új műanyag ablakkal, még akkor sem, ha az a legszokványosabb PVC rendszerből készül.

PVC ablakok méretei a GOST szerint. Amikor PVC ablakokat kell beszerelnie, különösen ügyelnie kell a beépítési normákra és szabványokra.

Ha az ilyen típusú ablak az utcára néz, és nincs klímaberendezése, akkor a dupla üvegezésű ablak vastagsága legalább 32 mm legyen.

És ha a PVC ablak üvegezett erkélyre nyílik, akkor elegendő a szabványos 24 mm.

A megállapított szabványok szerint az üvegek közötti jó távolság 10-16 mm.

Ha a távolságot kisebbre tesszük, akkor hőszigetelési folyamat az ablakok nem lesznek olyan produktívak.

Fa ablakok GOST méretű

A fa ablakok jelenleg nem olyan népszerűek, mint korábban, de a mai napig használják. A fa ablakokat esztétikus megjelenés jellemzi.

A szabványos fa ablakok közé tartoznak a téglalap alakú ablakok, amelyek átlátszó átlátszó vagy átlátszatlan festékbevonattal rendelkeznek.

a helyiség megvilágításának intenzitása;

az épület típusa és méretei;

A természetes fény szintje és mások.

Ha az ablakok a GOST követelményeinek megfelelően készülnek, akkor az ügyfélnek teljesen biztosnak kell lennie abban, hogy ez a termék a lehető legmegbízhatóbb, leghatékonyabb és tartósabb lesz.

Más szóval, az ilyen ablakokat kiváló minőségbiztosítás, biztonság és hosszú élettartam jellemzi.

Általában véve a GOST küszöbmutatókat és valós optimális sémákat jelent, olyan módszerekre összpontosít, amelyek a legjobban megfelelnek az épület fő követelményeinek.

Ezért olyan fontos ismerni a GOST követelményeit és szabványait.

És megtekinthet egy videós utasítást a műanyag ablakok önszereléséhez

19726 0 7

Amit az ablaknyílásokról tudni kell - 4 fontos szabályokat kezdő építő számára

A modern lakásépítésben kevesen tartják be a megállapított szabványokat és az ablaknyílásokra vonatkozó korlátozásokat, ezért az épülő ház minden tulajdonosa megpróbálja kiválasztani a formáját és méretét saját ízlése és személyes preferenciái alapján.

Egyes esetekben ez a megközelítés ahhoz a tényhez vezet, hogy egy már kész ablak hirtelen túl kicsinek vagy túl nagynak bizonyul, és néha még rossz helyre is be van szerelve.

Az ilyen helyzetek elkerülése érdekében ebben a cikkben azt javaslom, hogy vizsgáljuk meg a főbb kérdéseket jó választás az ablakok típusa és elhelyezkedése, valamint a lakó- és háztartási helyiségek ablaknyílásainak általános szabványos méretei.

1. szabály: Milyen kritériumoknak kell megfelelnie az ablaknak

Azon lakástulajdonosok számára, akik jövőbeli otthonukat a GOST szerinti ablaknyílásokkal kívánják felszerelni, azt javaslom, hogy ismerkedjenek meg a GOST 23166-99 „Ablakblokkok” szabályozási és műszaki dokumentummal. Tábornok specifikációk". Ugyanakkor szeretném azonnal figyelmeztetni, hogy ez a dokumentum sok speciális műszaki információt tartalmaz, amelyek a legtöbb esetben sok magánfejlesztő számára érthetetlennek és haszontalannak bizonyulhatnak.

Annak érdekében, hogy az olvasó ne fejlessze ezt a kérdést, megpróbálom elérhető nyelven elmagyarázni a jelenlegi irányelv főbb rendelkezéseit. Állami szabvány ablakokon:

  1. Választáskor specifikációk a jövőbeli ablaknyíláshoz mindenekelőtt azt a helyiséget kell irányítani, amelyben az ablak található, és milyen célokra fogják használni;
  2. Egy vagy több ablaknyílás teljes üvegezési területének biztosítania kell a szükséges mennyiségű természetes üveg szabad áthaladását napfény, aminek elegendőnek kell lennie a mesterséges világítás használatának elkerüléséhez nappali órákban;
  3. A GOST ablaknyílásai szerint elvileg minden méret szabványos, azonban a jelenlegi szabványoknak megfelelően meglehetősen széles tartományon belül változhat. Ezért a következő részben nagyobb figyelmet kívánok fordítani erre a kérdésre.

  1. A hangszigetelési osztálynak, a légáteresztő képességnek és a vízállósági osztálynak, a fényáteresztési tényezőnek, a hőátbocsátási ellenállásnak és a hangszigetelési értéknek meg kell lennie megállapított határokat ez a szabályozási és műszaki dokumentum;
  2. A fa és műanyag keretek becsült élettartama legalább 20, illetve 40 év, a vasalatok és a dupla üvegezésű ablakok élettartama legalább 20 év, a gumitömítések élettartama pedig legalább 5 év.
  3. A lengő- vagy tolóajtók nyitási/zárási ciklusainak számának a normál teljesítmény fenntartása mellett legalább 20 000-nek kell lennie.

A ház tervezése és kivitelezése során a műanyag nyílászárókhoz szabvány méretű ablaknyílások használatát javaslom, mivel a szabálytalan alakú vagy egyedi méretű dupla üvegezésű ablakok gyártása jóval költségesebb lehet.

2. szabály. Az ablaknyílások jellemző méretei lakóházakban

Ablak- és ajtónyílások lakásokban többszintes épületek az épület külső teherhordó falainak részét képezik, ezért a jelenlegi Építési Szabályzat és Szabályzat (SNiP) szerint szigorúan tilos azok méretének megváltoztatása, vagy bármilyen más tervezési változtatás. Ugyanakkor a nyílászárók cseréjéhez vagy beépítéséhez a lakástulajdonosoknak ismerniük kell legalább a külső üvegezés hozzávetőleges méretét a lakás minden helyiségében.

A legtöbb esetben a többszintes épületek minden típusa és sorozata szabványos ablakokkal rendelkezik, és az olvasó könnyebb eligazodása érdekében megadom a tipikus lakólakások ablaknyílásainak hozzávetőleges méreteit:

  1. A múlt század elején épült régi lakásállomány házait hosszúkás szobák, vastag falak és magas mennyezet jellemzik, így az ilyen házak ablaknyílásai leggyakrabban téglalap alakúak, és meglehetősen nagyok:
  • Az ilyen lakásokban az egyszárnyú ablak szélessége 850 és 1150 mm között lehet, az átlagos magasság pedig körülbelül 1900 mm, de néha elérheti a 2100 mm-t is;
  • Két szárny általában azonos magasságú, de szélességük 1200-1500 mm lehet;
  • A háromszárnyú ablakok nem elterjedtek, maximális méreteik pedig elérhetik a 2400x2100 mm-t.

  1. A múlt század 30-as és 60-as évei között épült úgynevezett „sztálinista házak” a magas belmagasság mellett a nagy és tágas, külön elrendezésű helyiségekkel tűnnek ki, így az egyszárnyú ablakok ilyen lakások szinte soha nem találhatók:
  • A kétszárnyú ablakoknak két szabványos mérete van: 1150x1950 mm és 1500x1900 mm;
  • A háromszárnyú ablakokhoz abban az időben egy szabvány volt - 1700x1900 mm.

  1. A tipikus ötemeletes lakóépületeket, amelyek az 50-es évek elejétől a múlt század 80-as évek közepéig épültek, általában "hruscsovnak" nevezik. Szűk, kényelmetlen elrendezésűek, kis konyhákkal és kis átjáró helyiségekkel, a standard belmagasság pedig nem haladja meg a 2500 mm-t. Az ilyen lakások ablakainak gyártásához két szabványos méretet használtak, és mérőszalag nélkül is könnyen meghatározhatók, az ablakpárkány alakja és szélessége szerint:
  • Ha az ablaknak széles, masszív ablakpárkánya van, akkor annak méretei kétszárnyú nyílásnál 1450x1500 mm, háromszárnyú nyílásnál 2040x1500 mm;
  • A keskeny ablakpárkányú, gyakorlatilag a fal síkján túl nem nyúló lakásokban a kétszárnyú és háromszárnyú ablakok mérete 1300x1305 mm, illetve 2040x1350 mm.

  1. Az újabb Brezsnyevka házak a 70-es és 80-as években épültek a hruscsovokkal együtt, és fő pozitív különbségük a jobb elrendezésben és a nagyobb konyhaterületben rejlik. Az ilyen házak tipikus projektjei több sorozattal rendelkeznek, és minden sorozatban az ablakméretek kissé eltérnek egymástól:
  • Az összes Brezsnyevka közül a 600. sorozatot a legnagyobb ablakok jellemzik, mivel az ilyen lakásokban a kétszárnyú nyílás mérete 2380x1420 mm, a háromszárnyú nyílás pedig 2690x1420 mm;
  • A 602-es sorozatban a kétszárnyú ablak mérete 1210x1450 mm, a háromszárnyúé pedig 2100x1450 mm;
  • A 606-os sorozat a legkisebb ablakokkal rendelkezik: kétszárnyú - 1450x1410 mm és háromszárnyú - 1700x1410 mm.

  1. A modern új épületek tekinthetők bérházak, amelyek a múlt század 90-es éveitől napjainkig épültek. Mintaprojektek modern házak több mint 40 különböző sorozatban kerülnek bemutatásra, ezért a legelterjedtebb típussorozatok ablaknyílásainak méreteit adom meg:
  • 137. sorozat két ajtó - 1150x1420 mm, három ajtó - 1700x1420 mm;
  • 504. sorozat két ajtó - 1450x1410 mm, három ajtó - 1700x1410 mm;
  • 504D sorozat két ajtó - 1420x1100 mm, három ajtó - 1420x2030 mm;
  • 505. sorozat két ajtó - 1410x1450 mm, három ajtó - 1410x2030 mm;
  • 600.11 sorozat két ajtó - 1410x1450 mm, három ajtó - 1410x2050 mm;
  • A 600D sorozatnak csak két szárnya van, ilyenkor az ablaknyílások mérete 1420x2680 mm, 1100x2360 mm vagy 1420x2360 mm lehet.

Szeretném emlékeztetni, hogy az összes bemutatott méret hozzávetőleges, és az új ablakok gyártási költségeinek hozzávetőleges kiszámítására szolgál. Határozottan nem javaslom a feltüntetett értékek használatát ablakkeretek rendelésekor, mivel minden esetben a műanyag ablakra vonatkozó összes mérést közvetlenül a beépítési helyen kell elvégezni.

3. szabály. A magánházak ablakainak mérete és elhelyezkedése

Magánházak tervezése és építése során azt tanácsolom, hogy válassza ki az ablaknyílások méretét és alakját, figyelembe véve a GOST 23166-99 „Ablakblokkok” szabályozási dokumentum követelményeit. Általános műszaki feltételek”. Ugyanakkor meg kell jegyeznem, hogy a privát fejlesztőknek nagyobb mozgástere van, mivel ez a dokumentum nem határoz meg semmilyen merev keretet és korlátozást:

  1. Annak érdekében, hogy ne sértse meg a lakóépület projektjének elvi stílusát, az ablaknyílások méretének és számának kialakításakor figyelembe kell venni a mennyezet magasságát, az emeletek teljes számát, az egyes szobák területét és szélességét. , valamint az épület egyéb építészeti jellemzői;

  1. Az ablakok optimális magasságát és szélességét a helyiség teljes területe és a szükséges szint alapján kell meghatározni;
  2. Az üvegezési területet és a magánházak ablaknyílásainak szabványos méretét az SNiP P-A862 szabályozza. E szabvány követelményei szerint a lakó- és hálóhelyiségekben a világítónyílás teljes területe legalább a strandszoba teljes területének 1/8-a legyen;
  3. A nem lakossági és háztartási helyiségek üvegezéséhez a magánházban ezek a méretek akár 4-szeresére csökkenthetők. Így a WC-ben, fürdőszobában, kamrában vagy kazánházban az ablakfelület nem haladhatja meg a helyiség teljes területének 3% -át;

  1. A hideg éghajlatú és rövid nappali órákkal rendelkező régiókban az ablakok iránya a legjobb a ház déli vagy délnyugati oldalára irányul;
  2. Forró éghajlaton, ahol évente sok napsütéses nap van, hogy a nap kevésbé befolyásolja a belső mikroklímát, az ablakokat a ház északi vagy keleti oldalán kell elhelyezni;
  3. Az ablakok egyszerű használhatósága és funkcionális tulajdonságai különféle helyiségek, nagyban függ attól, hogy az ablakpárkány milyen magasságban helyezkedik el a kész padló szintjéhez képest. Saját tapasztalatom alapján a következő értékek használatát javaslom:
  • A nappaliban, a hálószobában vagy a játszószobában az optimális magasság a padlótól az ablakpárkányig 700-900 mm. Ez a méret jó panorámát és a természetes napfény leghatékonyabb áteresztését biztosítja;
  • A konyhában az ablakpárkány magassága 800 és 1200 mm között lehet. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az ablakpárkánynak egy síkban kell lennie a konyhabútor mosogatójával és munkalapjaival;

  • WC-ben, fürdőszobában vagy fürdőkádban az ablakpárkány magasságát legalább 1600 mm-re szokás tenni. Ez a minőség biztosítása érdekében történik természetes szellőzés, és ezzel egyidejűleg a lehető legnehezebbé tenni az illetéktelen személyek számára, hogy az intim eljárások során leshessenek a lakókra;
  • Szigetelt erkélyeken, verandákon és zárt nyári teraszokon az ablakpárkánydeszka az oldalkorlát tetején feküdjön, magassága 700-1100 mm lehet.
  • A háztartási és használati helyiségekben a fénynyílás általában alacsony ablak vagy széles vízszintes ablak formájában készül, amely a padlótól 1600-1800 mm-re van beállítva.

Amikor kiválasztja az ablakok beszerelésének helyét egy vidéki házban, azt tanácsolom, hogy ne csak arra figyeljen technikai pontok hanem a kérdés esztétikai oldaláról is. Ebben az üzletben nincsenek apróságok, például szép, szép téglafal és stílusos külső kivitelben ablaknyílások jelentős pozitív hatással vannak megjelenés homlokzatán, és az egész ház esztétikai megjelenésén.

3. szabály: Az ablaknyílások elrendezésének jellemzői egy téglaházban

A téglaház falában ablak elrendezéséhez a műszaki tervnek megfelelően adott magasságból kiindulva több sor tégla nem fér el, aminek következtében téglafalazat ablaknyílás keletkezik.

Hogy ne menjek bele a kőművesek munkájának technikai részleteibe, az alábbiakban arról fogok beszélni, hogy mi a negyed egy ablaknyílásban, mire használják, és hogyan készítsünk nyílást egy fa vagy fém-műanyag ablakhoz. egy téglaház.

  1. Rögtön azt akarom mondani, hogy a ház belsejében lévő nyílás szélességét mindig néhány centiméterrel szélesebbre kell tenni, mint az ablakkeret tervezési méretei. Így felülnézetben az oldalfalakban egy párkány van kialakítva, amelyet negyednek neveznek;

  1. A beépítés során fa vagy műanyag ablakkeret kerül beépítésre a ház belsejéből a lejtőbővítőbe, és elülső részével a negyed hátsó széléhez támaszkodik;
  2. Így az ablak jó minőségű hő- és vízszigetelése biztosított. Ez annak köszönhető, hogy az utcáról érkező hideg szél és ferde eső nem tud közvetlenül behatolni a külső lejtő és az ablakkeret közötti résen.
  3. Az oldalfalak lerakása után a felső ablaktáblát a felső téglasorra kell fektetni. Ez egy vízszintes jumper, amelynek át kell vennie a terhelést az ablaknyílás felett található összes többi téglasorból és mennyezetből;
  4. Áthidalóként leggyakrabban vékony, 250-300 mm széles vasbeton gerendát, fémcsatornát vagy legalább 120x120 mm keresztmetszetű vastag falú acélsarkot használnak;

  1. Az acél áthidalók fő hátránya, hogy a fém nagy hővezető képességgel rendelkezik, így az ablakok felett úgynevezett hideghidak alakulnak ki. Annak érdekében, hogy minimálisra csökkentse annak lehetőségét, hogy alacsony hőmérséklet kerüljön a lakásba, dekoratív díszítés a házon kívül hőszigetelő anyagok felhasználásával kell elkészíteni;
  2. A jumpernek olyan hosszúnak kell lennie, hogy a lerakás után teljesen lefedje az ablaknyílást, és felülről oldalra menjen tégla falak legalább 100 mm mindkét oldalon;
  3. A jumper felszerelése után azt tanácsolom, hogy még egyszer ellenőrizze az ablaknyílás méreteinek megfelelőségét, majd folytassa a következő téglasorok további lerakását az ablaknyílás felett;
  4. Az ablaktömbök beépítése, a fennmaradó rések lezárása és a belső befejezés általában a legvégén történik, miután az egész házat felépítették és a tetőt felszerelték, ezért a következő cikkben az ablakok beépítéséről külön-külön beszélek.

Annak érdekében, hogy saját kezűleg félköríves vagy ovális alakú íves ablakot készítsen, azt tanácsolom, hogy mennyezetként használjon két fém sarkot vagy egy megfelelő szakasz csatornáját. Ehhez sok mély vágást kell készítenie egymástól 50-100 mm távolságra az egyes sarkok egyik polcán vagy a csatorna két keskeny polcán egy daráló segítségével. Ezt követően bármilyen profil fémhengerlés könnyen ívre hajlítható a kívánt sugár mentén.

4. szabály: Az ablaknyílás elrendezése pórusbeton házban

A pórusbeton házak ablaknyílásainak gyártása általában ugyanazon elvek szerint történik, mint a téglaházakban. Kivételt képeznek a teherhordó elemek és a felső vízszintes áthidalók, mivel ezeket monolit vasbetonból öntik közvetlenül a telepítés helyén.

  1. A ház függőleges teherhordó elemeinek gyártásához speciális üreges pórusbeton blokkok. Miután egymásra helyezték őket, egy függőleges üreg képződik bennük kút formájában;

  1. Ezek a blokkok látják el a funkciókat rögzített zsaluzat . A kapott kút belsejébe megerősítést helyeznek, majd folyékony betonhabarcsot öntenek a tetejére;
  2. A betonoldat megszilárdulása után a pórusbeton blokkok belsejében monolit réteg képződik. vasbeton oszlop, amelynek magas teherbíró képesség. Azt javaslom, hogy először helyezzen el ilyen oszlopokat a projektben, és helyezze el őket a ház sarkaiban, valamint a széles ablakok szélei mentén. ajtónyílások;
  3. A felső ablakburkolatok hasonlóak belső szervezet, a betonhabarcs öntéséhez rögzített zsaluzatként csak nehéz minőségű pórusbetonból készült nyitott U-alakú blokkokat használnak.
  • A kész ablaknyíláson belül függőleges támasztékokat kell felszerelni vastag rudakból vagy acélcsövekből, és mereven rögzíteni kell;

  • Rögzítsen rájuk egy vastag, egyenletes táblát, majd rakja ki az U alakú blokkokat úgy, hogy alsó síkjával az ablaknyílás felső szélét képezze;
  • A kapott üreges ereszcsatornában le kell fektetni a megerősítő ketrecet, és hegeszteni kell a végeit a függőleges oszlopok megerősítésének kiálló rudaihoz, majd az egész ereszcsatornát a tetejére kell tölteni folyékony betonhabarccsal;
  • Az oldat megszilárdulása után az ablaknyílás felett monolit vasbeton merev válaszfalat alakítanak ki, amelyet minden oldalról pórusbeton tömbök zárnak le.
  1. Pórusbeton házakban ablaknyílások előkészítése PVC szerelés az ablakok csak a monolit-beton keverék végső megszilárdulása és érlelése után kezdődhetnek. A betonoldat márkájától függően ez az időszak 14-28 napig tarthat.

A pórusbeton nyitott, finoman porózus szerkezetű, aminek köszönhetően erősen felszívja a nedvességet, ezért a csapadék hatására idővel megrepedhet és összeeshet. Ennek elkerülése érdekében azt tanácsolom, hogy ne pazarolja az időt, és közvetlenül az építés után végezzen védő- és dekoratív kialakítást a pórusbeton házak külső felületén, hidrofób nedvességlepergető befejező anyagok felhasználásával.

Következtetés

Ebben a cikkben a tégla- és pórusbeton házak ablakainak beépítéséről beszéltem, és szándékosan nem említettem itt a fa faházakat, mert az ablakok beépítése és beágyazása faház- Ez egy teljesen külön cikk témája. A tény az, hogy a fa faházak és vázas panelházak építése során sok olyan konkrét pontot kell figyelembe venni, amelyek nem jellemzőek az ásványi építőanyagokból készült házakra.

A kapott információk vizuális megszilárdítása érdekében javaslom, hogy nézze meg a cikkhez mellékelt videót, és ha bármilyen észrevétele vagy javaslata van, készen áll arra, hogy megvitassa azokat a megjegyzés űrlapon.

Az ablaknyílások méretének megválasztása a lakók megvilágításától és kényelmétől függ. És ha a szabványos sokemeletes épületek lakóit megfosztják a választás lehetőségétől kívánt ablakokat, akkor a magánházak lakói könnyedén kísérleteznek a megnövelt ablakméretekkel. De ugyanakkor számos építési szabályt és ingatlant figyelembe kell venni, hogy ne csökkenjen az épület hőhatásfoka, és ne jelentsenek veszélyt a lakók biztonságára.


Ablakblokkok a házban

A végső méretek kiválasztásakor világosan meg kell érteni azok függését a teljes üvegezési területtől: ha nagy ablakokat választunk egy faházban, hideg lesz, kis ablakok kiválasztásakor sötét lesz, és ez további kiegészítők folyamatos használatához vezet. fényforrások. Meg kell találnia a középutat, és a törvények és rendeletek kidolgozására kell összpontosítania.

A faház ablakméretének megválasztása közvetlenül függ azok céljától és helyétől.

A falak és az üvegezés arányának kiválasztásakor a következő mintákat kell figyelembe venni:

  • A szoba formája és területe. A hosszúkás szobákhoz két vagy több ablakra van szükség, de kis helyiségekhez elegendő egy ablak a központban.
  • Az ablakok elhelyezkedése a világos oldalakhoz képest. Helyezzen nagy ablakokat a nyugati és a déli oldalon - ez nagy maximumot biztosít. Az ilyen helyiségekben az otthoni növények nagyon kényelmesek lesznek.
  • A helyiségek rendeltetése. Az irodákban és más olyan helyiségekben, ahol rendszeresen tartózkodnak emberek, és ahol nagy mennyiségű természetes fényre van szükség, nagy ablakokat szerelnek be.

Az ilyen helyiségek általában az épület délnyugati oldalán helyezkednek el a tervezés során. Egy hálószobához nincs különösebb szükség a kiváló minőségű világításra, ezért az északi vagy nyugati oldalon található, és csak egy ablaktömb elegendő hozzá.


Finn stílus a skandináv otthonokban

Szintén az északi oldalakon konyha és egyéb gazdasági jellegű raktár elhelyezése szokás. Történelmi tény, hogy korábban a skandináv házakba nagy ablakokat szereltek be: mert a természetes napfény javította a hangulatot és növelte a hatékonyságot, ami fontos volt a rövid téli napokon. Kellemes volt állandóan ezekben a szobákban tartózkodni: az erős természetes napfényt a világos és meleg, valamint a fehér bútorok választéka fokozta.

Természetesen nem mindig lehet ideálisan lemásolni a finn stílust az orosz otthonokban, de néhány elemet még mindig lehet kölcsönözni.

Az ablakrendszerek szabványos paraméterei és tulajdonságai

A műanyag ablakszerkezetek gyártásához kapcsolatba kell lépnie egy építőipari céggel, vagy ha akarja, közvetlenül a gyártóval, és ott felkínálják a szabványos választékot.

A keretes faház ablakainak mérete általában a következő:


A nagyobb szárnyméret választása nem teljesen biztonságos: az üveg sérülékeny anyag, és speciális kötést igényel. Ha a második emeletre tervez, akkor az ajtó méretei szabványosak lesznek (magasság 2100-2200 mm, szélesség 700-900 mm).

Az összes felsorolt ​​ablakméretet a legtöbb építőipari cég gyártja, és ha exkluzív megrendelést szeretne készíteni, az ablakkészlet sokkal drágább lesz.

Az ablakszerkezetek szabványos paramétereit többszintes panelházak azonos típusú nyílásaira tervezték, és az igények meglehetősen nagyok, de az építőipari cégek sokkal ritkábban teljesítik az egyedi méretű megrendeléseket. Ezért a költség sokkal magasabb. Tervezéskor vegye figyelembe az összes bútor jövőbeli helyét és méreteit.


Távolság az ablaktól a padlóig

Egy közönséges szabványos ablakot a padlótól 80-90 cm magasságban kell elhelyezni: ez biztosítja jó értékelésülő és álló ember, az ablakpárkány alá pedig íróasztalt vagy egyéb bútort helyezhet el. A blokk felső széle általában a padlótól 220-230 cm magasságban helyezkedik el.

Különleges követelmények vonatkoznak a helyiségek ablakaira fából készült fürdő: a fürdőhelyiséghez nem kell jó világítás, de a hő megőrzése és megtartása nagyon fontos. Ezeket a követelményeket betartva a gőzfürdőben a szabványos fürdőablak nem nagyobb, mint 600 × 600 mm, a pihenőhelyiségben pedig az ablak megnagyobbítható, például 1000 × 1200 mm-re.

A műanyag ablakszerkezet maximális értéke

A megnövelt szárnyfelületű, nagyméretű, egyedi ablakszerkezetek kiválasztásakor ismernie kell a speciális építési szabályzatok által rögzített meglévő követelményeket:

  • A teljes szerkezet területe nem haladhatja meg a 6 négyzetmétert. méter. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy nem bírja a szélterhelést, és káros időjárás az üveg megrepedhet és darabokra törhet.
  • Nem szabad figyelmen kívül hagyni a biztonsági szabályokat: időjárási viszonyok különböző régiókban Oroszország változékony és kiszámíthatatlan. A nagy blokkoknak válaszfalaknak kell lenniük, és a szárnyak területe nem haladhatja meg a 2,8 négyzetmétert. m A megengedett legnagyobb szárnyméret 110 × 240 cm Az ablaknyílások kialakításakor ne feledje, hogy egy nagy szerkezet gyorsan meghibásodhat. A kétkamrás (háromkamrás) dupla üvegezésű ablakkal ellátott fém-műanyag profil nagyon nehéz lesz, és a nagy súly miatt a vasalatok hamarosan megereszkednek, megereszkednek. Ugyanakkor a szárny kimerül, és nyikorogni kezd, kényelmetlen és még veszélyesebb lesz az ilyen kialakítás használata. Ha úgy dönt, hogy íves ablakot szerel be, akkor annak sugara nem lehet kisebb, mint 35 cm. A nagy szárnyméretre vonatkozó követelmények megegyeznek a hagyományos forgórendszerekkel.

Kilátás a ház panorámás üvegezésű ablakaira

Ha ezek a követelmények nem teljesülnek, veszély fenyegetheti a lakókat, ezért akkor sem szabad figyelmen kívül hagyni őket. Ha jó világítást szeretne biztosítani otthonában, akkor megrendelnie kell modern kialakítások panoráma üvegezés speciális edzett üveg vagy az úgynevezett triplex. Természetesen ezek költsége sokkal drágább, de sokkal biztonságosabbak, és minden lakosnak jó áttekintést nyújtanak. Amikor kiválasztja, hogy milyen ablakméretet rendeljen otthonába, vegye figyelembe a környék klímáját és szélterhelését. Ha a tél hideg, akkor a hő gyorsan távozik a dupla üvegezésű ablakokon keresztül, ami éves fűtési költségnövekedést jelent.

Az ablakblokk furatának mérete


Hézag az ablakhoz favázas épület

Méretek fa ablakok egy keretházban nem fog megegyezni a nyílás méretével. Nagy értékük lesz, ez a tűrés szükséges a burkolat és az ablakpárkány későbbi felszereléséhez. Az ablak alsó szélének tervezett magasságából kb. 5 cm-rel le kell húzódni: 4 cm az ablakpárkány vastagsága és 1 cm a réteg poliuretán hab. Szélességében a lyuk 14 cm-rel meghaladja az ablakot: mindkét oldalon 5 cm a burkolat felszereléséhez és felszereléséhez, és mindkét oldalon 2 cm-rel egy szerelőhab réteg az erős rögzítéshez.

Felülről a nyílás körülbelül 10 cm-rel nagyobb: ezt a rést meghagyjuk, mert idővel leesik. A számításnál és tervezésnél figyelembe kell venni a keret alsó szélét is, amely nem lehet 1 m-nél magasabban a padlószinttől. Ebben az esetben nem túl kényelmes az ablakpárkányra támaszkodni a kezével, és a szoba világítása nem lesz elegendő.

A profilra és a kettős üvegezésű ablakokra vonatkozó követelmények

Az ablakblokk kiválasztásakor a megfelelő profil és a dupla üvegezésű ablakok kiválasztása is szükséges. Nehezebb lesz a választás, ha fém-műanyag kereteket szerel fel: mivel az építőipari piacon egyre több az ajánlat, és pontosan tudnia kell, hogy melyik kritérium felel meg Önnek jobban.

Íme néhány alapvető és fontos követelmény:

  • A dupla üvegezésű ablakok kamráinak száma. A nyaraló típusú házakhoz vagy a csak nyáron használt szobákhoz egykamrás dupla üvegezésű ablakot helyezhet el. Télen azonban egy ilyen csomag nem lesz elég. Kettős üvegezésű ablakokat kell vásárolnia légrésekkel, megvédik házát a fagytól, bár költségük sokkal magasabb lesz, mint az egyrétegű csomagok.
  • A kamerák száma műanyag profil. Minél több kamera, annál jobb profil megtartja a hőt, mert a levegő a legjobb hőszigetelő. Kapitális tárgyhoz 3 vagy 4 kamrás dupla üvegezésű ablakot szokás választani.
  • Tömítőanyag kiválasztása. Nagyon kevés figyelmet fordítanak ennek az anyagnak a kiválasztására, és valójában a tömítőanyagnak köszönhetően minden repedés és huzat megszűnik. Olcsó és gumi anyag kezd "barnulni" megszűnik ellátni fő funkcióit. Egyes gyártók átlátszó típusú elasztomer tömítéseket kínálnak: költsége magasabb, de a hideg elleni védelem sokkal jobb és jobb.
  • Kiegészítők. A fő szabály - ne spóroljon rajta. Az olcsó zárak, bilincsek, kilincsek gyorsan meghibásodnak, a gyengített zsanérok és a vékony keret minden bizonnyal az összes ajtó torzulásához és megereszkedéséhez vezet. Emiatt költséges javításokra kell költenie, így a megtakarítás nem indokolja a befektetést.

Az ablakrendszerek kiválasztása a favázas épület nagyon nehéz és felelősségteljes feladat, melynek megoldását érdemesebb kézművesekkel és szakemberekkel megbeszélni. A legolcsóbb és legolcsóbb lehetőség a fém-műanyag ablakok, bármelyik építőipari cégnél megrendelhetők. A műanyag ablakszerkezetek jelentősen befolyásolják a környezetbarátságot, ezért kiválasztásakor előre el kell döntenie a minőség kérdését

Elrejt

Szinte minden fém-műanyag ablakszerkezeteket gyártó cég képes a megrendelő bármely kívánságát megvalósítani – a szükséges paraméterektől és formáktól függetlenül. De, mint minden más iparág, ennek az ablakgyártásnak is megvannak a maga szabványos méretű ablakai. . Az állam által jóváhagyott paraméterek a népszerűség növekedése ellenére mindig relevánsak egyedi tervezések. Még a technológiai fejlődés korszaka sem képes beárnyékolni az alkalmazás gyakorlatát, a legtöbb esetben a szabványos ablakokat olcsóbb megvenni, mint megrendelni.

A PVC profilszerkezetek gyártásának szabványai

Nem minden gyártó használja munkája alapjául a jóváhagyott szabályozási dokumentációt. Csakúgy, mint a szerkezeti elemek, például a szerelvények kiválasztásánál. A profilrendszerek gyártásának feltételeit olyan dokumentumok szabályozzák, mint a GOST 30673-99, 30973-2002, 22233-2001. Ami a szerelvények gyártását illeti, a gyártókat a 30777-2001, 538-2001 szabványok vezérlik. A kettős üvegezésű ablakok minőségének és lehetséges élettartamának értékelése a 111-2001, 24866-99, 30698-2000, 30733-2000, 30779-2001 használatával történik.

Mindezekben a dokumentumokban részletes szabványokat találhat a különféle típusú ablaknyílásokra. Az ilyen adatokat felhasználják különféle épületekbe történő beépítésükhöz, jelölésükhöz, műszaki követelmények kidolgozásához.

Apartmanok szabványai

A modern lakóépületek különböző típusai az apartmanok konfigurációjában különböznek egymástól. Evolúció modern apartmanok alábbiak szerint:

  1. A régi alapot a forradalom előtti időkben hozták létre. Az ilyen házak előnyös jellemzői a magas mennyezet és a széles falak. Az 1 szárnyú ablakok és ajtók szabványos méretei: 1150*1900 vagy 850*1150 mm. 2 szárnyas kivitelek: 1150*1900, 1500*1900 és 1300*220 mm. Ha a szárnyak száma három: 2400 * 2100 mm.
  2. "Stalinki" - külsőleg az apartmanokat a díszítés gazdagsága különbözteti meg a gránit, stukkó és domborművek belső terében. A szobák nagyok, így ablakkeretek két vagy három szárnnyal felszerelve. Paramétereik: 1150*1950 vagy 1500*1900 mm az első esetben, 1700*1900 mm a másodiknál.
  3. "Hruscsov" - kis terület és a homlokzati dekoráció egyszerűsége jellemzi. A kétszárnyú szerkezetek paraméterei - 1300 * 1350 mm, háromszárnyú - 2040 * 1350 mm. A panelház ablaknyílásának méretei eltérőek: 1450 * 1500 két szárnynál, 2040 * 1500 mm háromnál.
  4. "Brezsnyevka" - az épületeket lifttel, szemetes csúszdával javították. Az ablak paraméterei a házak sorozatától függenek:
  • 600 (három ajtó) - 2380*1130, 2380*1420 vagy 2690*1420 mm;
  • 602 (két, három szárny) - 1450 * 1210 mm, 2100 * 1450 mm;
  • 606 (két, három szárny) - 1450 * 1410 mm, 1700 * 1410 mm.
  1. A modern épületek körülbelül 40 sorozatból állnak, amelyek közül a leggyakoribbak:
  • 137: 1150*1420mm, 1700*1420mm;
  • 504: 1450*1410mm, 1700*141mm;
  • 606: 1410*1450mm, 1410*1700mm.

A javasolt paraméterek bármilyen anyaghoz használhatók, legyen az fa, alumínium vagy PVC. A lakóépület építése során, pontosabban a projekt elkészítésének szakaszában, a megfelelő paraméterek kiszámítása mellett , szintén fontos figyelembe venni magának a helyiségnek a területét, a mennyezet magasságát, a megvilágítás szintjét.

Ha házat épít, az ablakok megtakarítása érdekében javasoljuk, hogy készítsen egy ablaknyílást, amelyet szabványos típusú ablakok vezetnek. A nyílás kiszámításakor a kerület mentén 2-4 cm-rel nagyobb nyílást kell készíteni a hab számára.

Ajtó és ablak egységek méretei

Hogyan magyarázható a "megfelelő" műanyag ablakok iránti kereslet?

Melyik opciót válasszam?

A szabványos ablak területe a GOST szerint számos előnnyel rendelkezik:

  • a szerkezet arányainak legpontosabb kiszámítása;
  • a termékeket fogyasztók milliói tesztelték idővel;
  • kiváló hő- és hangszigetelési mutatók;
  • fenntartja az optimális mikroklímát.

De a gyártóknak figyelembe kell venniük azt a pillanatot, az esztétikai komponensen és a helyiség megvilágítási fokának növelése mellett a növekedés nem garantálja a megbízhatóságot. Például változtatni szabványos magasság A lakások ablakai az üveglap deformációjának és az élettartam csökkenésének gyakori okai. Ez a túlterhelés következtében történik. Itt nagyon nagy ablakokról beszélünk. Más esetekben a választás mindig a fogyasztón múlik, és minden az ő pénzügyi lehetőségeitől függ.

A gyártók igyekeznek az egyedi megrendelésekre koncentrálni, miközben a kidolgozott állami szabványokat alkalmazzák a hozzávetőleges tájékozódás és a gyártási folyamat idejének csökkentése érdekében. Szinte minden cég készen áll arra, hogy az ügyfél kívánságai szerint tervezzen.

Az épületek és építmények építése összetett, többlépcsős folyamat, amelyhez számos jóváhagyás és követelmény kapcsolódik. A kialakításnak erősnek, tartósnak, földrengésállónak kell lennie. Ezért a tervezés megelőzi az építkezést - papíron gondolkodás és félreszámítás. Annak érdekében, hogy a számításokat ne kezdjék minden alkalommal újra, speciális szabványokat hoztak létre, amelyek betartásával gyorsan magas színvonalú épületeket építhet. Az építési szabványok minden árnyalatot előírnak: a felhasználandó anyagokat, az épületek méreteit, valamint az ablak- és ajtónyílások méreteit. Az ablaknyílásnak biztosítania kell a kívánt szintet természetes fény, miközben a szerkezet szilárdsága nem szenvedhet csorbát. A szabványos ajtónyílásnak szabad hozzáférést kell biztosítania a helyiségbe, nemcsak az emberek, hanem a bútorok számára is. Az ablak- és ajtónyílásokra vonatkozó szabványok alkalmazása megkönnyíti az ajtólapok és ablakkeretek gyártóinak munkáját.

Bejárati és beltéri ajtók a házban: szabványos méret és ajtószélesség

Az ajtók és ajtónyílások szabványos méreteit speciális dokumentumok - SNiP-k - jelzik. A helyiségek típusától (lakó, fürdőszoba, adminisztratív) és az ajtók típusától (belső, bejárati) függően a következő szabványok különböztethetők meg:

  • Beltéri ajtók: nyílásmagasság 1970 mm és 2070 mm, ajtómagasság 1900 mm és 2000 mm. Nyitási szélesség: 620, 670, 770, 870 és 970 mm, ajtószárny szélesség: 550, 600, 700, 800, 900 mm. Ebben az esetben a doboz vastagsága 108 mm legyen.
  • Bejárati ajtók: nyílásmagasság 2065 mm és 2165 mm, szárnymagasság 2000 mm, illetve 2100 mm. A nyílásszélesség 930, 980 és 1030 mm, a szalagszélesség 800, 850, 900 mm.

Ezek az „egyszemélyes” ajtók szabványai, dupla ajtók is be vannak szerelve: két, egyenként 550 mm-es lap lehetővé teszi, hogy nyílást kapjon az ajtó alatt, amelynek mérete 1100 mm lesz.

Természetesen az ajtónyílás mérete változtatható, de ebben az esetben ajtókat kell rendelnie testreszabott méret. Ezenkívül az átméretezést újratervezésnek nevezik, és ehhez külön engedélyre van szükség az építészeti osztálytól. Az ajtónyílás jelentős megnövekedése gyengítheti a szerkezetet és szerkezeti meghibásodást okozhat.

Egy másik lehetőség is lehetséges, ha nem szabványos méretű ajtó van, annak geometriáját megváltoztatják (extra szakaszokat raknak le), és szabványos ajtókat szerelnek fel.

Folytatva a beszélgetést a szabványos ajtóméretekről, érdemes megemlíteni, hogy a közönséges lengőajtókra gondolunk. Az utóbbi években azonban egyre gyakrabban használnak tolóajtókat, amelyek lehetővé teszik, hogy a lehető legtöbb helyet megtakarítsa az ajtók nyitásához / zárásához.

nyílás méretei számára tolóajtó az ajtók kialakításától függ (vannak rekeszajtók, "harmonika" stb.).

Az ablaknyílás szabályos és nem szabványos szélessége és magassága: hogyan kell helyesen megtervezni

Az ajtónyílásokkal és ajtóméretekkel ellentétben az ablaknyílásokkal és ablakokkal némileg más a helyzet. Az építés során, bár betartják az SNiP-ben meghatározott szabványokat, az ablakok mérete továbbra is nagymértékben változik, mivel a ló területét általában a szoba négyzetmétere alapján számítják ki. Ezért a házakban különféle típusok ablakok lesznek különböző méretű. Például egy szabványos panelházban a kétszárnyú ablakok mérete 1300x1400 mm, a háromszárnyúaké 2050x1400 vagy 2070x1400 mm. A "Hruscsovban" a méret az ablakpárkány szélességétől függ. A széles ablakpárkányokkal rendelkező lakásokban a kétszárnyú ablakok mérete 1450x1500 mm, a háromszárnyú ablakok 2040x1500 mm méretűek. Ha az ablakpárkányok keskenyek, akkor az ablakméretek kisebbek: 1300X1350 mm és 2040X1350 mm.

Érdekelni fog még:

Málnalekvár: előnyei, főzési receptek Málnalekvár hasznos tulajdonságai
Sok gyerek és felnőtt kedvenc csemege a málnalekvár. Előnyei és kárai...
A teljes zsírégető útmutató: Hogyan étkezz és gyakorolj a fogyásért Egyél zsírégető edzés után
Tehát ma arról fogunk beszélni, hogyan kell enni edzés előtt és után a fogyás érdekében ...
Milyen marhahús májat nem lehet enni
A máj az egyik leggyakrabban használt és legkedveltebb melléktermék. Emberiség...
Fogyjon egy hét alatt sárgarépa diéta mellett
Hasznos a fogyás szempontjából? Ez közvetlenül a termék tulajdonságaitól függ. Nak nek...
A kapelán előnyei és káros hatásai az emberi szervezetre A halak kapelán tulajdonságai
A kis kapelán a szagok családjába tartozik, és az Atlanti-óceánon, az Északi-sarkvidéken és a ...