Całkiem przypadkowo w księgarni moja ręka sięgnęła po książkę Liz Burbo „5 Injuries That Prevent You from Being Yourself”. Kupiłem tę książkę, przeczytałem ją w 2 dni i zdałem sobie sprawę, że wpadła w moje ręce nie przez przypadek, to był akurat czas, aby poradzić sobie z traumą z dzieciństwa, która wpływa na moje dorosłe życie. Choć może to zabrzmieć dziwnie, podczas lektury tej książki wydało mi się, że autor zna mnie nawet lepiej niż ja, a także moich bliskich i przyjaciół. Jeśli jesteś zainteresowany, ale w ogóle nie masz czasu na przeczytanie książki, to napisałem ten artykuł właśnie dla Ciebie.

Może warto zacząć od tego, że każdy człowiek ma traumę, a może więcej niż jedną, którą dostał w dzieciństwie dzięki matce lub ojcu, albo osobie, która go wychowała. Ta trauma zmusza nas do założenia maski na życie, aby ponownie nie doświadczyć bólu, zdrady i upokorzenia. Strach przed ponownym porzuceniem lub odrzuceniem zmusza nas do trzymania się określonego wzorca zachowania, aby nikt nigdy nie odgadł naszego cierpienia, nawet my sami. Liz Burbo w wyniku wieloletniej praktyki zidentyfikowała 5 kontuzji, które uniemożliwiają nam życie, maski, które nieświadomie zakładamy oraz metody leczenia ran z dzieciństwa.

5 traum, które zakłócają życie:

1. Trauma - odrzucona

Osoba, która doznała tego urazu, nie czuje prawa do istnienia na tym świecie. Może to być dziecko niechciane, które jednak przyszło na świat, albo dziecko odrzucone przez rodzica tej samej płci od momentu narodzin do roku. Taka osoba od dzieciństwa nosi maskę „Uciekacz”, marzy o ucieczce, zniknięciu, wyparowaniu i nie zajmowaniu tak dużej przestrzeni. Z tego powodu, nawiasem mówiąc, wygląda na bardzo chudego, a nawet chudego, ponieważ ciało reaguje na podświadome pragnienie. W oczach zbiega zawsze zobaczysz strach, jest bardzo niepewny siebie, czuje się niezręcznie w dużych firmach, zawsze milczy i stara się jak najszybciej zniknąć i znaleźć się w tak komfortowej samotności. Inną charakterystyczną cechą zbiega jest pragnienie doskonałości we wszystkim, jeśli coś robi, to robi to doskonale lub wcale nie zaczyna tego robić. W ten sposób próbuje się zrealizować i udowodnić sobie, że ma za co kochać. Osoby cierpiące z powodu traumy odrzuconych często mają problemy ze skórą, ponieważ to ona jest narządem kontaktu ze światem zewnętrznym, problematyczna skóra wydaje się odpychać świat zewnętrzny od siebie i całym swoim wyglądem mówi: „Nie” mnie dotykać." Ponadto tacy ludzie mają tendencję do cierpienia na biegunkę, ponieważ sami cierpią z powodu traumy odrzucenia, odrzucają jedzenie, które nie miało czasu na strawienie. Z tego samego powodu często wymiotują. Niektórzy uciekinierzy uciekają od rzeczywistości za pomocą alkoholu, co pomaga im chwilowo zniknąć i przestać odczuwać dokuczliwy ból.

1. Trauma - porzucona

Kolejne z 5 urazów zakłócających życie zostaje porzucone. Osoba, która nosi w sobie tę traumę, otrzymała ją ze względu na rodzica płci przeciwnej, ponieważ nie zwracał na niego należytej uwagi, nie okazywał troski i miłości. Dlatego osoba cierpiąca z powodu traumy porzuconej osoby doświadcza ciągłego głodu emocjonalnego i stara się „przylgnąć” do drugiej osoby, aby ten głód zaspokoić. Maska używana przez porzuconych to „Zależna”. Jest pewien, że sam nic nie osiągnie, bez wsparcia innych ludzi, potrzebuje tylko słów aprobaty i rady, których zresztą później nie stosuje. Dla niego najważniejsze jest, aby mieć w pobliżu osobę, na której można polegać, ponieważ nie jest pewny swoich umiejętności. Sylwetka uzależnionego odpowiada jego kontuzji: szczupłe, długie ciało, które ma słabo rozwinięte mięśnie. Z zewnątrz wydaje się, że układ mięśniowy nie utrzyma jego ciała, a człowiek, aby nie upaść, musi tylko się na kimś oprzeć. Tak dzieje się w życiu. Doświadczając głodu emocjonalnego, uzależniony stara się znaleźć przynajmniej kogoś, kto mógłby na nim polegać. Jednocześnie nie potrafi kontrolować swoich emocji: trochę się denerwuje, łatwo płacze, a po minucie znów może się śmiać. Taka osoba jest zwykle bardzo podejrzliwa, ma tendencję do wyolbrzymiania i dramatyzowania wszystkiego, chodzi o nią „zrobienie słonia z muchy”. Uzależniony przede wszystkim boi się samotności, bo wtedy nie ma od kogo zwrócić na siebie uwagi, wsparcia i pomocy. Osoba cierpiąca z powodu traumy opuszczonych często ma dziecinną barwę głosu, lubi zadawać wiele pytań i prawie nie akceptuje odrzucenia, bo jednocześnie znów czuje się opuszczona. Najczęstsze choroby związane z tym urazem to astma, krótkowzroczność, migreny i depresja.

1. Trauma - upokorzony

Dziecko poniżone doświadcza obelg, krytyki, nagany już od najmłodszych lat, ale najczęściej trauma poniżonego objawia się, gdy dziecko słyszy to wszystko od matki w okresie od 1 do 3 lat. Jeśli matka obwinia dziecko, zmuszając je do poczucia winy, wstydu, to z kolei odbiera to jako upokorzenie, zwłaszcza jeśli rozmowa odbywa się w obecności nieznajomych. Takie dziecko w przyszłości zakłada maskę „masochisty”. Oznacza to, że człowiek będzie szukał problemów, upokorzeń i różnych sytuacji, w których może cierpieć przez całe życie. Od dzieciństwa doświadczał upokorzeń, nie słyszał miłego słowa, dlatego nie uważa się za godnego innej postawy, nawet do siebie. Ponieważ jest przyzwyczajony do tego, że zawsze wstydzi się wszystkiego, ciało słucha podświadomości i powiększa się. Masochista zajmuje dużo miejsca nie tylko w kosmosie, ale także w życiu innych ludzi. Stara się wszystkim pomagać, rozwiązywać za nich problemy, sugerować i wskazywać. Taka osoba wydaje się być życzliwa, ponieważ dobrowolnie uczestniczy w problemach innych ludzi, ale w rzeczywistości jego zachowanie jest motywowane lękiem przed wstydem wobec innych i siebie. Jest gotów zrobić wszystko, aby nie był już krytykowany i wreszcie chwalony! Masochista jest zwykle nadwrażliwy, najmniejszy drobiazg go rani i obraża, ale z reguły nawet nie zauważa tych chwil, kiedy obraża i rani innych ludzi. Osoba z traumą upokorzonych często cierpi na schorzenia kręgosłupa, ponieważ nakłada na barki ciężar nie do zniesienia – odpowiedzialność za życie innych ludzi, a także choroby układu oddechowego, gdy duszą go problemy innych osób, tarczyca , ponieważ trudno mu realizować swoje potrzeby i deklarować własne wymagania.

1. Trauma to zdrada

Traumy tej doświadcza dziecko w wieku 2-4 lat z rodzicem płci przeciwnej. Dziecko czuje, że rodzic go zdradził za każdym razem, gdy nie dotrzymuje słowa, woli kogoś innego, a nie jego lub gdy nadużywa zaufania dziecka. W takim przypadku dziecko, aby nie odczuwać bólu po kontuzji, zakłada maskę „Kontrolująca”. Ciało rozwija się zgodnie z tą maską, promieniuje siłą i mocą, pokazując całym swoim wyglądem, że właściciel jest osobą odpowiedzialną i można mu zaufać. Taka osoba jest pewna swoich możliwości, lubi być pierwsza i najlepsza, jest przyzwyczajona do kontrolowania siebie i innych. Jest bardzo wymagający od innych, tak jak sam od siebie, i często jest sfrustrowany, że nie można im w niczym ufać i że wszystko musi robić sam. W swoich akcjach kontroler kocha prędkość, więc bardzo się denerwuje, gdy ktoś wykonuje swoją pracę powoli. Często taka osoba staje się agresywna, jeśli sytuacja wymyka się jej spod kontroli. Stara się wszystko przewidzieć i przewidzieć, aby uniknąć kolejnej zdrady w swoim życiu. Rzadko słucha innych i robi to, co uważa za stosowne, ale wymaga od innych ścisłego przestrzegania jego zaleceń. Osoby po traumie zdrady cierpią najczęściej na problemy z układem pokarmowym, agrofobię, choroby stawów i choroby, których nazwy kończą się na tym.

1. Trauma to niesprawiedliwość

Dziecko doświadcza tej traumy głównie z rodzicem tej samej płci w wieku od trzech do pięciu lat. Maska ochronna - „Sztywność”. Rigid dąży do sprawiedliwości i perfekcji, bardzo trudno mu zrozumieć, że to, co robi, może wydawać się niesprawiedliwe dla innych i odwrotnie – to, co robią mu inni, może wydawać się niesprawiedliwe tylko jemu, ponieważ cierpi z powodu tej traumy. Sztywna budowa ciała jest idealna i proporcjonalna, bo to sprawiedliwe ... Taka osoba jest bardzo pracowita, zawsze była doceniana za swoje osiągnięcia i sukcesy, a nie tylko. Ale często jest podatny na konflikty, ponieważ jest zagorzałym bojownikiem o sprawiedliwość. Największym lękiem przed osobą sztywną jest strach przed popełnieniem błędu, bo wtedy może postąpić niesprawiedliwie wobec innych i stara się temu zapobiec. Niestety, sztywny często odmawia błogosławieństw życia, jeśli uważa to za niesprawiedliwe wobec innych i zazdrości innym, jeśli uważa, że ​​nie są tego godni. W tak nieustannej walce doprowadza się do wyczerpania nerwowego, zaparć, utraty wzroku i bezsenności.

Pierwszym krokiem do uzdrowienia 5 kolidujących z życiem traum jest ich świadomość, akceptacja, a dopiero potem praca z nimi. Nawiasem mówiąc, nie musisz za wszystko winić rodziców, bo jak pisze Liz Burbo w swojej książce, dusze już wiedziały, jakich obrażeń potrzebują w życiu, aby odpracować swoją karmę i po prostu wybrały rodziców, którzy zapewnić im niezbędne warunki. Odpowiedzialność za swoje życie zawsze spoczywa na Tobie, a inni ludzie i sytuacje są odzwierciedleniem Twojej wewnętrznej decyzji, by przeżyć pewne lekcje.

Aby uzyskać więcej informacji, przeczytaj książkę Liz Bourbeau „Pięć urazów, które zapobiegają byciu sobą” i mam nadzieję, że będziesz w stanie uzdrowić swoje życie.

Z miłością Julia Krawczenko

Jeśli masz jakieś pytania podczas czytania artykułu, możesz mnie zapytać. Z przyjemnością odpowiem!

Dynas/ 27.08.2016 Książka jest świetna, są wskazówki i rekomendacje! Ale osoby o niskiej świadomości nie będą w stanie zastosować do niej niczego opisanego, więc dla nich to woda! I bez względu na to, jaką sensowną książkę podaruje takiej osobie, zawsze powie, że to nie działa!!!

Aleksiej

Aleksiej/ 08.11.2016 Chłopaki, o czym ty mówisz? Jakie wskazówki i triki? Czy uważnie przeczytałeś książkę? „Aby szybciej pokonać ten etap, radzę każdego wieczoru robić analizę wszystkiego, co wydarzyło się w ciągu dnia. innym lub sobie. Poświęć trochę czasu na zapisanie swoich spostrzeżeń, a szczególnie pamiętaj o tym, jak się czułeś. Na koniec wybacz sobie i daj sobie prawo do używania tej maski: w tym momencie szczerze wierzyłeś, że to tylko zaradzić swojej ochronie”. Czy to nie rada, czy nie jest to zalecenie? Ogólnie książka jest przeznaczona do pracy z podświadomością, do samodzielnej pracy z nieświadomym stanem naszej świadomości. A lekarz daje pigułki. Dobra książka, podana jest w niej najważniejsza rzecz - wskazano powody, które sprowokowały ten lub inny stan psychiki. Jeśli zdasz sobie sprawę z powodu, sam mózg znajdzie rozwiązanie, aby wyjść z tego stanu. Chociaż samodzielna praca nie jest dla każdego, niektórzy muszą skontaktować się z psychologiem lub psychoterapeutą.

Pani Smith/ 1.04.2016 Książka jest ciekawa i zrozumiała w prezentacji. Ale tylko teoria, tylko jako informacja do ogólnego rozwoju! Nie ma praktycznych wskazówek, zaleceń. A teraz po przeczytaniu siedzisz i myślisz o tym, jak dalej żyć ;)

Alesia, 28/ 03.01.2016 Jest wiele podobnych książek, ale Burbo zaskoczył mnie niezwykłą mieszanką sproszkowanej psychologii i jakiejś mistycznej religii. Książka spodoba się tym, którzy są zaangażowani w samodzielne kapanie, ale w żaden sposób nie pomoże. Dla ogólnego rozwoju warto poczytać, ale tylko dla osób z wyższym wykształceniem.

Ola/ 30.11.2015 Świetna książka, z niepokojem polecałam ją najbliższym, którym życzę szczęścia. Napisany w przystępny sposób, każdy, kto czyta, nie powinien przestawać czytać – prowadzę „dziennik traumy”, co było polecane na końcu książki. To proste i przydatne. Podnosi dużą świadomość

Karina/ 24.01.2015 Również jestem wdzięczna Mirze za rady! Psychoterapia charakteru jest znacznie głębsza.

Fiodorow Tatiana/ 04.10.2014 Wyrażam wdzięczność Mirze i innym komentatorom, którzy polecają fachową literaturę, która pomaga wielokrotnie bardziej)) Burbo lepiej czytać mamom i babciom, które potrzebują prostoty i inspiracji bardziej niż głębokiej nauki i wolności!
Do każdej jego własności!)))

Mira/ 12.03.2014 Liz Burbo bardzo dobrze podsumowała materiał, który jest o wiele głębiej rozważany w poważniejszych książkach, na przykład Johnson ("Character Therapy"), ten sam A. Lowen. bardziej emocjonalny i przychylny.
Inną kwestią jest to, że Liz Burbo w swojej książce poza diagnozowaniem kontuzji nie proponuje żadnych konkretnych rozwiązań! Książka powinna nosić tytuł „Diagnostyka”, a nie „Uzdrowienie traumy”.
Czytając, odniosłam wrażenie, że jestem pędzona w buszu, ciągle dając do zrozumienia, że ​​urazy można wyleczyć, ale tylko bez jednej praktycznej rekomendacji psychoterapeutycznej.
Jeszcze raz, jeśli jesteś zainteresowany przepracowaniem, zwróć uwagę na książkę S. Johnsona „Character Therapy”, która znajduje się również w naszym ukochanym Cube :)

Ania/ 03.04.2014 Przeczytałem książkę jednym tchem i jestem nią po prostu zachwycony! Jak na razie jest to dla mnie jedyna książka, dzięki której udało mi się zrozumieć siebie. Wielkie podziękowania dla autora książki i serwisu za możliwość bezproblemowego jej pobrania. Myślę, że koniecznie trzeba przeczytać tę książkę.

Swietłana/ 24.02.2014 Książki Liz Burbo bardzo mi pomogły w samopoznaniu. Ale nie mogłem rozwiązać swoich problemów poprzez książkę i seminaria Liz Burbo, mimo że zacząłem inaczej patrzeć na życie. A wszystko to jest bardzo przydatne i interesujące. Po tym, przez co przeszedłem, mogę powiedzieć tylko jedno: ja -wiedza nigdy nie zastąpi pomocy profesjonalnego psychoterapeuty, który pomoże Ci uniknąć nadmiernej introspekcji i po prostu zacząć żyć. Choć oczywiście nie jest faktem, że praca z psychoterapeutą bez książek Liz Burbo trwałaby znacznie dłużej.

Irina 26/ 11.06.2013 To jedyna książka w moim życiu, z ogromnej ilości, którą przeczytałam na podobny temat, która naprawdę pomogła zrozumieć siebie i znaleźć odpowiedzi na liczne pytania dotyczące dzieciństwa, dorastania i młodości, jak to mówią. Czytam książkę 3 razy i za każdym razem odkrywam coś nowego zarówno dla siebie, o sobie, jak io ludziach dookoła!Jedyna rada, jakiej mogę udzielić każdemu, kto chce zapoznać się z książką, a przy okazji , ze sobą należy mieć świadome pragnienie słuchania i słuchania tego, co mówi autor, uwierz mi, to nie są puste słowa. Miłego czytania.

Dynas/ 18.10.2013 Przez cały czas moich poszukiwań duszy, wszelkiego rodzaju medytacji przebaczania, puszczania przeszłości i innych rzeczy - nic tak mi nie pomogło jak ta książka. Kupiłem wersję papierową, wydaje mi się, że bez niej nie ma mowy, a książkę podarowałem też moim bliskim. Ale ktoś po prostu to wyrzucił, a ktoś nadal to czyta ...

Yana/ 08.06.2013 Przeczytałem książkę Przeczytam ponownie Książka jest niesamowita Każdy zrozumie jak zinterpretować lub wykorzystać to, co jest opisane w książce na podstawie swojego poziomu przygotowania w tym temacie.

Leonid/ 24.05.2013 Książka Burbo - dla początkujących. I bardzo dobrze pomaga opanować koncepcje psychoterapii ciała.
A wyzwolenie jest wynikiem pracy z terapeutą.
Istnieje również psychoterapia ciała przez Skype.

gość/ 03.10.2013 do ulubionych jest jak

Altówka/ 22.02.2013 "Natalia
Polecam tym, którzy będą poważnie pracować nad sobą z psychoterapeutą. oszczędzać pieniądze"
Cóż, śmiali się!!! Oto, panowie, przykład osoby, która NIE WIE, o czym próbuje (!) rozmawiać.
Lepiej czytać, choć prostą, literaturę na temat psychoterapii niż tautologię burbo. Bla bla, sproszkowałem auto wygląd ludziom, ale zmieszałem wszystko w jednym kotle, ale nie powiedziałem, co robić. Bo albo nie wie (wtedy trzeba się uczyć), albo celowo.

Natalia/ 20.01.2013 Polecam wszystkim, którzy będą poważnie pracować nad sobą z psychoterapeutą. oszczędzać pieniądze

Andrei/ 13.11.2012 Ale mi się to nie podobało, chociaż przeczytałem jeden rozdział, o zbiegu, a więc to bzdura, mogę to skrytykować do drobinek…

Galina/ 26.01.2012 Książka jest bardzo dobra, ponieważ autor stara się przekazać bardzo profesjonalne koncepcje prostymi słowami, oczywiście podając przykłady. Najważniejsza jest tutaj samoświadomość. Kiedy zdajemy sobie sprawę z problemu, podświadomie też znamy rozwiązanie, ale stawiamy opór, ponieważ nie chcemy stracić tego, z czym żyliśmy przez tyle lat. Powodzenia wszystkim! Otwórz się, z takimi książkami łatwiej to zrobić.

Gość/ 12.01.2012 Książka zmieniła moje życie. Czytam go kilkakrotnie, za każdym razem odkrywając coraz to nowe aspekty genezy moich problemów. W efekcie jakoś poprawiły się moje relacje z rodzicami, otaczającymi mnie osobami, a przede wszystkim ze sobą, nagle zaczęłam chudnąć nawet bez większego wysiłku, pomimo wielu lat uporczywych, ale nieudanych prób odchudzania. To świetna książka. Koniecznie przeczytaj.

Kadr z Ashes and Snow, Gregory Colbert

Mówimy o pięciu traumach, a mianowicie o traumie odrzuconego, porzuconego, upokorzonego, zdrady i niesprawiedliwości. Wszyscy rodzimy się z kilkoma traumami, ale doświadczamy ich na różne sposoby, z różną intensywnością. Urazy powstały w poprzednim życiu i są obecne w naszym nowym życiu, ponieważ nie nauczyliśmy się je leczyć i akceptować.

Można więc stwierdzić, że np. trauma odrzuconego powstaje w sytuacji, gdy osoba odrzuca inną osobę i nie akceptuje siebie w tej sytuacji. To doświadczenie odrzucenia wiąże się z odrzuceniem samego siebie, co staje się błędnym kołem: odrzucam siebie, odrzucam innych, a inni też odrzucają mnie…. Wszystko to ma mi pomóc uświadomić sobie, że się zaprzeczam. I tak jest z każdą traumą duszy. Trauma pojawia się natychmiast, gdy człowiek przestaje się akceptować, podobnie jak wiele ran, urazów czy chorób może nagle pojawić się w ludzkim ciele. Jeśli człowiek nie radzi sobie z gojeniem się tego urazu, staje się on coraz bardziej niebezpieczny i przy najmniejszym dotknięciu będzie boleć coraz bardziej. Dlatego tylko my sami powinniśmy osobiście zdać sobie sprawę z tego, jak ważne jest uzdrowienie własnych urazów duszy, aby stworzyć zupełnie inną jakość naszego życia.

Wszystkie kłopoty, problemy, stresy, które nas spotykają, mogą być związane z jedną z traum duszy. Trudności mogą mieć charakter psychiczny (niepokój, lęki itp.), emocjonalny (wina, emocje, złość itp.) lub fizyczny (choroba, choroba, wypadki itp.).

Od momentu poczęcia dziecka traumy zaczynają być aktywowane przez rodziców lub tych, którzy grali rolę rodziców. Dlatego ważne jest, aby pamiętać, że nie cierpimy traumy z powodu naszych rodziców, ale raczej dlatego, że potrzebowaliśmy tych rodziców, z ich własnymi traumami, abyśmy mogli rozpoznać własne traumy i rozpocząć proces ich leczenia.

Gdy tylko jedna z pięciu traum jest aktywna, a my jej nie akceptujemy, nasze reakcje są natychmiastowe. Wygląda na to, że ktoś dotyka otwartej rany na twoim ciele, sprawia to ból i przesadnie reagujesz na dotyk. Twoja reakcja zależy od tego, jak poważna jest twoja rana. Im bardziej bolesna rana, tym ostrzejsza i szybsza twoja reakcja. Mówiąc o traumie, nazywam te reakcje „noszeniem maski”. Czemu? Ponieważ cierpimy, a jeśli nie rozumiemy naszej odpowiedzialności, obwiniamy innych za zranienie nas (lub obwiniamy siebie za odczuwanie bólu) i przestajemy być sobą. Wzięcie odpowiedzialności to odczucie bólu i traumy oraz uświadomienie sobie, że druga osoba nas nie skrzywdziła, ale że cierpienie pojawiło się, ponieważ nie zajęliśmy się jeszcze uzdrowieniem rany.

Na przykład ktoś nadepnie na twój zraniony i spuchnięty palec u nogi. Oczywiście reagujesz: bardziej prawdopodobne jest, że powiesz coś nieprzyjemnego, odepchniesz osobę, a nawet sam ją skrzywdzisz. Oczywiście ta reakcja jest naturalna. Ale pomyśl o tym: gdyby twój palec u nogi był zdrowy i ktoś nadepnął ci na stopę, prawdopodobnie nie miałbyś takiej reakcji. A to oznacza, że ​​jeśli zareagujemy zbyt ostro na jakieś wydarzenia lub osoby, przestajemy być sobą. I dlatego nazywamy maski reakcji. Każdy uraz ma swoją maskę i własne reakcje.

Pełny opis pięciu traum duszy i związanych z nimi masek można przeczytać w książce Pięć traum, które uniemożliwiają ci bycie sobą. Rozpoznawanie masek i kontuzji nie jest trudne, jeśli tylko przyjrzysz się uważnie budowie swojego ciała. Im więcej cech konkretnego urazu występuje w twoim ciele, tym silniejszy jest ten konkretny uraz.

Jak wyleczyć się z urazów duszy?

Pierwszym krokiem do uzdrowienia z traumy jest zaakceptowanie i obserwowanie siebie, kiedy trauma jest aktywna i odczuwasz ból. Możesz czuć się na przykład odrzucony lub opuszczony, ale nie nosząc odpowiedniej maski. W takich chwilach wszystko, co musisz zrobić, to powiedzieć sobie, że teraz czujesz się odrzucony i obserwować swoje myśli, uczucia i umiejscowienie bólu w ciele fizycznym. Zobaczysz, jak działa cudownie prosta samoobserwacja! Samo oglądanie wystarczy, aby złagodzić ból i sprawić, że poczujesz się znacznie lepiej. Twój oddech staje się równy, a ból ustępuje. Ta technika obserwacji nazywana jest również akceptacją.

Kolejnym krokiem w uzdrowieniu z traumy jest zaakceptowanie faktu, że WSZYSCY ludzie bez wyjątku rodzą się z traumą. Im bardziej dasz sobie przyzwolenie na doświadczanie traumy, tym więcej współczucia i tolerancji będziesz miał dla innych ludzi. Nie będziesz świadom momentów, w których inni ludzie zakładają maski lub reagują emocjonalnie. Tak więc im bardziej będziesz się obserwował, tym łatwiej będzie ci obserwować innych, bez osądzania i obwiniania.

Świetnym skutecznym sposobem wyleczenia się z traumy duszy jest bycie bardzo świadomym swoich relacji z innymi ludźmi. Gdy tylko zauważysz, że reagujesz na ból innych ludzi, z powodu traumy, weź głęboki oddech i zadaj sobie pytanie: „Gdybym słuchał moich potrzeb, co bym teraz zrobił?”.

Weźmy na przykład kobietę, która jest zmęczona po całym dniu pracy. Widzi, że jej syn (lub mąż) domaga się jej uwagi. Chciałaby być sama i odpocząć. Jednak z powodu traumy porzuconej boi się, że jeśli to zrobi, jej syn lub mąż poczuje się opuszczony. Najprawdopodobniej nie powie nikomu o swoim pragnieniu i dołoży wszelkich starań, aby poświęcić należytą uwagę. Jeśli tak, to wygrała jej kontuzja, a ona sama założyła maskę.

Stopniowo, gdy leczysz się z traumy, staniesz się tym, kim i czym chcesz być: uciekinier nauczy się bronić samego siebie i zająć należne mu miejsce; uzależniony chętnie będzie sam, będzie mógł prosić o pomoc tylko w razie potrzeby, a nie po to, by zwrócić na siebie uwagę; masochista zamanifestuje swoją zmysłowość bez poczucia winy i wstydu, słuchając i zaspokajając swoje potrzeby przed innymi. Kontroler pozostanie przywódcą i liderem, ale nie będzie dążył do kontrolowania i tłumienia wszystkich za pomocą kłamstw i manipulacji; sztywny odnajdzie swoją naturalną zmysłowość i da sobie prawo do niedoskonałości.

A to tylko niewielka część cudownych zmian, które zobaczysz w swoim życiu, gdy zaczniesz leczyć traumę duszy. Twoje otoczenie również będzie mile zaskoczone, gdy zaczniesz zmieniać się na naszych oczach! Pozostaje ci tylko jedno: podjąć decyzję o rozpoczęciu leczenia z urazów duszy już teraz, bez czekania, aż inni ludzie zmienią się zamiast ciebie. Tylko w ten sposób możesz uzyskać lepszą jakość życia, a stanie się to tylko dzięki unikalnemu narzędziu – akceptacji, która leczy wszystko!

Całkiem przypadkowo w księgarni moja ręka sięgnęła po książkę Liz Burbo „5 Injuries That Prevent You from Being Yourself”. Kupiłem tę książkę, przeczytałem ją w 2 dni i zdałem sobie sprawę, że wpadła w moje ręce nie przez przypadek, to był akurat czas, aby poradzić sobie z traumą z dzieciństwa, która wpływa na moje dorosłe życie. Choć może to zabrzmieć dziwnie, podczas lektury tej książki wydało mi się, że autor zna mnie nawet lepiej niż ja, a także moich bliskich i przyjaciół. Jeśli jesteś zainteresowany, ale w ogóle nie masz czasu na przeczytanie książki, to napisałem ten artykuł właśnie dla Ciebie.

Może warto zacząć od tego, że każdy człowiek ma traumę, a może więcej niż jedną, którą dostał w dzieciństwie dzięki matce lub ojcu, albo osobie, która go wychowała. Ta trauma zmusza nas do założenia maski na życie, aby ponownie nie doświadczyć bólu, zdrady i upokorzenia. Strach przed ponownym porzuceniem lub odrzuceniem zmusza nas do trzymania się określonego wzorca zachowania, aby nikt nigdy nie odgadł naszego cierpienia, nawet my sami. Liz Burbo w wyniku wieloletniej praktyki zidentyfikowała 5 kontuzji, które uniemożliwiają nam życie, maski, które nieświadomie zakładamy oraz metody leczenia ran z dzieciństwa.

5 traum, które zakłócają życie:

1. Trauma - odrzucona.
Osoba, która doznała tego urazu, nie czuje prawa do istnienia na tym świecie. Może to być dziecko niechciane, które jednak przyszło na świat, albo dziecko odrzucone przez rodzica tej samej płci od momentu narodzin do roku.

Taka osoba od dzieciństwa nosi maskę „Uciekacz”, marzy o ucieczce, zniknięciu, wyparowaniu i nie zajmowaniu tak dużej przestrzeni. Z tego powodu, nawiasem mówiąc, wygląda na bardzo chudego, a nawet chudego, ponieważ ciało reaguje na podświadome pragnienie. W oczach zbiega zawsze zobaczysz strach, jest bardzo niepewny siebie, czuje się niezręcznie w dużych firmach, zawsze milczy i stara się jak najszybciej zniknąć i znaleźć się w tak komfortowej samotności. Inną charakterystyczną cechą zbiega jest pragnienie doskonałości we wszystkim, jeśli coś robi, to robi to doskonale lub wcale nie zaczyna tego robić. W ten sposób próbuje się zrealizować i udowodnić sobie, że ma za co kochać.

Osoby cierpiące z powodu traumy odrzuconych często mają problemy ze skórą, ponieważ to ona jest narządem kontaktu ze światem zewnętrznym, problematyczna skóra wydaje się odpychać świat zewnętrzny od siebie i całym swoim wyglądem mówi: „Nie” mnie dotykać." Ponadto tacy ludzie mają tendencję do cierpienia na biegunkę, ponieważ sami cierpią z powodu traumy odrzucenia, odrzucają jedzenie, które nie miało czasu na strawienie. Z tego samego powodu często wymiotują. Niektórzy uciekinierzy uciekają od rzeczywistości za pomocą alkoholu, co pomaga im chwilowo zniknąć i przestać odczuwać dokuczliwy ból.

2. Trauma - porzucona.
Kolejne z 5 urazów zakłócających życie zostaje porzucone. Osoba, która nosi w sobie tę traumę, otrzymała ją ze względu na rodzica płci przeciwnej, ponieważ nie zwracał na niego należytej uwagi, nie okazywał troski i miłości. Dlatego osoba cierpiąca z powodu traumy porzuconej osoby doświadcza ciągłego głodu emocjonalnego i stara się „przylgnąć” do drugiej osoby, aby ten głód zaspokoić.

Maska używana przez porzuconych to „Zależna”. Jest pewien, że sam nic nie osiągnie, bez wsparcia innych ludzi, potrzebuje tylko słów aprobaty i rady, których zresztą później nie stosuje. Dla niego najważniejsze jest, aby mieć w pobliżu osobę, na której można polegać, ponieważ nie jest pewny swoich umiejętności. Sylwetka uzależnionego odpowiada jego kontuzji: szczupłe, długie ciało, które ma słabo rozwinięte mięśnie. Z zewnątrz wydaje się, że układ mięśniowy nie utrzyma jego ciała, a człowiek, aby nie upaść, musi tylko się na kimś oprzeć. Tak dzieje się w życiu. Doświadczając głodu emocjonalnego, uzależniony stara się znaleźć przynajmniej kogoś, kto mógłby na nim polegać.

Jednocześnie nie potrafi kontrolować swoich emocji: trochę się denerwuje, łatwo płacze, a po minucie znów może się śmiać. Taka osoba jest zwykle bardzo podejrzliwa, ma tendencję do wyolbrzymiania i dramatyzowania wszystkiego, chodzi o nią „zrobienie słonia z muchy”. Uzależniony przede wszystkim boi się samotności, bo wtedy nie ma od kogo zwrócić na siebie uwagi, wsparcia i pomocy. Osoba cierpiąca z powodu traumy opuszczonych często ma dziecinną barwę głosu, lubi zadawać wiele pytań i prawie nie akceptuje odrzucenia, bo jednocześnie znów czuje się opuszczona. Najczęstsze choroby związane z tym urazem to astma, krótkowzroczność, migreny i depresja.

3. Trauma - upokorzony.
Dziecko poniżone doświadcza obelg, krytyki, nagany już od najmłodszych lat, ale najczęściej trauma poniżonego objawia się, gdy dziecko słyszy to wszystko od matki w okresie od 1 do 3 lat. Jeśli matka obwinia dziecko, zmuszając je do poczucia winy, wstydu, to z kolei odbiera to jako upokorzenie, zwłaszcza jeśli rozmowa odbywa się w obecności nieznajomych.

Takie dziecko w przyszłości zakłada maskę „masochisty”. Oznacza to, że człowiek będzie szukał problemów, upokorzeń i różnych sytuacji, w których może cierpieć przez całe życie. Od dzieciństwa doświadczał upokorzeń, nie słyszał miłego słowa, dlatego nie uważa się za godnego innej postawy, nawet do siebie.

Ponieważ jest przyzwyczajony do tego, że zawsze wstydzi się wszystkiego, ciało słucha podświadomości i powiększa się. Masochista zajmuje dużo miejsca nie tylko w kosmosie, ale także w życiu innych ludzi. Stara się wszystkim pomagać, rozwiązywać za nich problemy, sugerować i wskazywać. Taka osoba wydaje się być życzliwa, ponieważ dobrowolnie uczestniczy w problemach innych ludzi, ale w rzeczywistości jego zachowanie jest motywowane lękiem przed wstydem wobec innych i siebie. Jest gotów zrobić wszystko, aby nie był już krytykowany i wreszcie chwalony!

Masochista jest zwykle nadwrażliwy, najmniejszy drobiazg go rani i obraża, ale z reguły nawet nie zauważa tych chwil, kiedy obraża i rani innych ludzi. Osoba z traumą upokorzonych często cierpi na schorzenia kręgosłupa, ponieważ nakłada na barki ciężar nie do zniesienia – odpowiedzialność za życie innych ludzi, a także choroby układu oddechowego, gdy duszą go problemy innych osób, tarczyca , ponieważ trudno mu realizować swoje potrzeby i deklarować własne wymagania.

4. Trauma - zdrada
Traumy tej doświadcza dziecko w wieku 2-4 lat z rodzicem płci przeciwnej. Dziecko czuje, że rodzic go zdradził za każdym razem, gdy nie dotrzymuje słowa, woli kogoś innego, a nie jego lub gdy nadużywa zaufania dziecka. W takim przypadku dziecko, aby nie odczuwać bólu po kontuzji, zakłada maskę „Kontrolująca”. Ciało rozwija się zgodnie z tą maską, promieniuje siłą i mocą, pokazując całym swoim wyglądem, że właściciel jest osobą odpowiedzialną i można mu zaufać.

Taka osoba jest pewna swoich możliwości, lubi być pierwsza i najlepsza, jest przyzwyczajona do kontrolowania siebie i innych. Jest bardzo wymagający od innych, tak jak sam od siebie, i często jest sfrustrowany, że nie można im w niczym ufać i że wszystko musi robić sam. W swoich akcjach kontroler kocha prędkość, więc bardzo się denerwuje, gdy ktoś wykonuje swoją pracę powoli. Często taka osoba staje się agresywna, jeśli sytuacja wymyka się jej spod kontroli. Stara się wszystko przewidzieć i przewidzieć, aby uniknąć kolejnej zdrady w swoim życiu. Rzadko słucha innych i robi to, co uważa za stosowne, ale wymaga od innych ścisłego przestrzegania jego zaleceń. Osoby po traumie zdrady cierpią najczęściej na problemy z układem pokarmowym, agrofobię, choroby stawów i choroby, których nazwy kończą się na tym.

5. Trauma to niesprawiedliwość.
Dziecko doświadcza tej traumy głównie z rodzicem tej samej płci w wieku od trzech do pięciu lat. Maska ochronna - „Sztywność”. Rigid dąży do sprawiedliwości i perfekcji, bardzo trudno mu zrozumieć, że to, co robi, może wydawać się niesprawiedliwe dla innych i odwrotnie – to, co robią mu inni, może wydawać się niesprawiedliwe tylko jemu, ponieważ cierpi z powodu tej traumy.

Sztywna budowa ciała jest idealna i proporcjonalna, bo to sprawiedliwe ... Taka osoba jest bardzo pracowita, zawsze była doceniana za swoje osiągnięcia i sukcesy, a nie tylko. Ale często jest podatny na konflikty, ponieważ jest zagorzałym bojownikiem o sprawiedliwość. Największym lękiem przed osobą sztywną jest strach przed popełnieniem błędu, bo wtedy może postąpić niesprawiedliwie wobec innych i stara się temu zapobiec. Niestety, sztywny często odmawia błogosławieństw życia, jeśli uważa to za niesprawiedliwe wobec innych i zazdrości innym, jeśli uważa, że ​​nie są tego godni. W tak nieustannej walce doprowadza się do wyczerpania nerwowego, zaparć, utraty wzroku i bezsenności.

Pierwszym krokiem do uzdrowienia 5 kolidujących z życiem traum jest ich świadomość, akceptacja, a dopiero potem praca z nimi. Nawiasem mówiąc, nie musisz za wszystko winić rodziców, bo jak pisze Liz Burbo w swojej książce, dusze już wiedziały, jakich obrażeń potrzebują w życiu, aby odpracować swoją karmę i po prostu wybrały rodziców, którzy zapewnić im niezbędne warunki. Odpowiedzialność za swoje życie zawsze spoczywa na Tobie, a inni ludzie i sytuacje są odzwierciedleniem Twojej wewnętrznej decyzji, by przeżyć pewne lekcje.

Mówimy o pięciu traumach, a mianowicie o traumie odrzuconego, porzuconego, upokorzonego, zdrady i niesprawiedliwości. Wszyscy rodzimy się z kilkoma traumami, ale doświadczamy ich na różne sposoby, z różną intensywnością.

Ujęcie z Ashes and Snow, © Gregory Colbert

Mówimy o pięciu traumach, a mianowicie o traumie odrzuconego, porzuconego, upokorzonego, zdrady i niesprawiedliwości. Wszyscy rodzimy się z kilkoma traumami, ale doświadczamy ich na różne sposoby, z różną intensywnością. Urazy powstały w poprzednim życiu i są obecne w naszym nowym życiu, ponieważ nie nauczyliśmy się je leczyć i akceptować.

Można więc stwierdzić, że np. trauma odrzuconego powstaje w sytuacji, gdy osoba odrzuca inną osobę i nie akceptuje siebie w tej sytuacji. To doświadczenie odrzucenia wiąże się z odrzuceniem samego siebie, co staje się błędnym kołem: odrzucam siebie, odrzucam innych, a inni też odrzucają mnie…. Wszystko to ma mi pomóc uświadomić sobie, że się zaprzeczam. I tak jest z każdą traumą duszy. Trauma pojawia się natychmiast, gdy człowiek przestaje się akceptować, podobnie jak wiele ran, urazów czy chorób może nagle pojawić się w ludzkim ciele. Jeśli człowiek nie radzi sobie z gojeniem się tego urazu, staje się on coraz bardziej niebezpieczny i przy najmniejszym dotknięciu będzie boleć coraz bardziej. Dlatego tylko my sami powinniśmy osobiście zdać sobie sprawę z tego, jak ważne jest uzdrowienie własnych urazów duszy, aby stworzyć zupełnie inną jakość naszego życia.

Wszystkie kłopoty, problemy, stresy, które nas spotykają, mogą być związane z jedną z traum duszy. Trudności mogą mieć charakter psychiczny (niepokój, lęki itp.), emocjonalny (wina, emocje, złość itp.) lub fizyczny (choroba, choroba, wypadki itp.).

Od momentu poczęcia dziecka traumy zaczynają być aktywowane przez rodziców lub tych, którzy grali rolę rodziców. Dlatego ważne jest, aby pamiętać, że nie cierpimy traumy z powodu naszych rodziców, ale raczej dlatego, że potrzebowaliśmy tych rodziców, z ich własnymi traumami, abyśmy mogli rozpoznać własne traumy i rozpocząć proces ich leczenia.

Gdy tylko jedna z pięciu traum jest aktywna, a my jej nie akceptujemy, nasze reakcje są natychmiastowe. Wygląda na to, że ktoś dotyka otwartej rany na twoim ciele, sprawia to ból i przesadnie reagujesz na dotyk. Twoja reakcja zależy od tego, jak poważna jest twoja rana. Im bardziej bolesna rana, tym ostrzejsza i szybsza twoja reakcja. Mówiąc o traumie, nazywam te reakcje „noszeniem maski”. Czemu? Ponieważ cierpimy, a jeśli nie rozumiemy naszej odpowiedzialności, obwiniamy innych za zranienie nas (lub obwiniamy siebie za odczuwanie bólu) i przestajemy być sobą. Wzięcie odpowiedzialności to odczuwanie bólu i zranienia oraz uświadomienie sobie, że druga osoba nas nie skrzywdziła, ale że cierpienie pojawiło się, ponieważ jeszcze nie zajęliśmy się uzdrowieniem zranienia.

Na przykład ktoś nadepnie na twój zraniony i spuchnięty palec u nogi. Oczywiście reagujesz: bardziej prawdopodobne jest, że powiesz coś nieprzyjemnego, odepchniesz osobę, a nawet sam ją skrzywdzisz. Oczywiście ta reakcja jest naturalna. Ale pomyśl o tym: gdyby twój palec u nogi był zdrowy i ktoś nadepnął ci na stopę, prawdopodobnie nie miałbyś takiej reakcji. A to oznacza, że ​​jeśli zareagujemy zbyt ostro na jakieś wydarzenia lub osoby, przestajemy być sobą. I dlatego nazywamy maski reakcji. Każdy uraz ma swoją maskę i własne reakcje.

Pełny opis pięciu traum duszy i związanych z nimi masek można przeczytać w książce Pięć traum, które uniemożliwiają ci bycie sobą. Rozpoznawanie masek i kontuzji nie jest trudne, jeśli tylko przyjrzysz się uważnie budowie swojego ciała. Im więcej cech konkretnego urazu występuje w twoim ciele, tym silniejszy jest ten konkretny uraz.

Jak wyleczyć się z urazów duszy?

Pierwszym krokiem do uzdrowienia z traumy jest zaakceptowanie i obserwowanie siebie, kiedy trauma jest aktywna i odczuwasz ból. Możesz czuć się na przykład odrzucony lub opuszczony, ale nie nosząc odpowiedniej maski. W takich chwilach wszystko, co musisz zrobić, to powiedzieć sobie, że teraz czujesz się odrzucony i obserwować swoje myśli, uczucia i umiejscowienie bólu w ciele fizycznym. Zobaczysz, jak działa cudownie prosta samoobserwacja! Samo oglądanie wystarczy, aby złagodzić ból i sprawić, że poczujesz się znacznie lepiej. Twój oddech staje się równy, a ból ustępuje. Ta technika obserwacji nazywana jest również akceptacją.

Kolejnym krokiem w uzdrowieniu z traumy jest zaakceptowanie faktu, że WSZYSCY ludzie bez wyjątku rodzą się z traumą. Im bardziej dasz sobie przyzwolenie na doświadczanie traumy, tym więcej współczucia i tolerancji będziesz miał dla innych ludzi. Nie będziesz świadom momentów, w których inni ludzie zakładają maski lub reagują emocjonalnie. Tak więc im bardziej będziesz się obserwował, tym łatwiej będzie ci obserwować innych, bez osądzania i obwiniania.

Świetnym skutecznym sposobem wyleczenia się z traumy duszy jest bycie bardzo świadomym swoich relacji z innymi ludźmi. Gdy tylko zauważysz, że reagujesz na ból innych ludzi, z powodu traumy, weź głęboki oddech i zadaj sobie pytanie: „Gdybym słuchał moich potrzeb, co bym teraz zrobił?”.

Weźmy na przykład kobietę, która jest zmęczona po całym dniu pracy. Widzi, że jej syn (lub mąż) domaga się jej uwagi. Chciałaby być sama i odpocząć. Jednak z powodu traumy porzuconej boi się, że jeśli to zrobi, jej syn lub mąż poczuje się opuszczony. Najprawdopodobniej nie powie nikomu o swoim pragnieniu i dołoży wszelkich starań, aby poświęcić należytą uwagę. Jeśli tak, to wygrała jej kontuzja, a ona sama założyła maskę.

Stopniowo, gdy leczysz się z traumy, staniesz się tym, kim i czym chcesz być: uciekinier nauczy się bronić samego siebie i zająć należne mu miejsce; uzależniony chętnie będzie sam, będzie mógł prosić o pomoc tylko w razie potrzeby, a nie po to, by zwrócić na siebie uwagę; masochista zamanifestuje swoją zmysłowość bez poczucia winy i wstydu, słuchając i zaspokajając swoje potrzeby przed innymi. Kontroler pozostanie przywódcą i liderem, ale nie będzie dążył do kontrolowania i tłumienia wszystkich za pomocą kłamstw i manipulacji; sztywny odnajdzie swoją naturalną zmysłowość i da sobie prawo do niedoskonałości.

A to tylko niewielka część wspaniałych zmian, które zobaczysz w swoim życiu, gdy zaczniesz leczyć urazy duszy. Twoje otoczenie również będzie mile zaskoczone, gdy zaczniesz zmieniać się na naszych oczach! Pozostaje ci tylko jedno: podjąć decyzję o rozpoczęciu leczenia z urazów duszy już teraz, bez czekania, aż inni ludzie zmienią się zamiast ciebie. Tylko w ten sposób możesz uzyskać lepszą jakość życia, a stanie się to tylko dzięki unikalnemu narzędziu – akceptacji, która leczy wszystko!