Di mana itu lebih tentang ketepatan kualitas hidup sendiri. Hari ini saya ingin membahas persyaratan yang kita tempatkan pada orang - diri kita sendiri dan orang-orang di sekitar kita. Menurut pendapat saya, pertanyaan ini selalu relevan, karena mungkin sulit untuk menyeimbangkan antara persyaratan yang terlalu tinggi dan yang diremehkan.

Apa itu persyaratan?

Pastinya Anda pernah mendengar salah satu ungkapan: “dia memiliki tuntutan yang tinggi” atau “dia terlalu menuntut”, paling sering kata-kata ini digunakan dengan konotasi negatif, juga sebagai ciri seseorang yang “egois”. Tetapi Anda dan saya tahu bahwa itu bukan hanya norma, tetapi kebutuhan, serta ketelitian, jika kita menggunakan konsep ini dengan benar. Permintaan adalah level tinggi Persyaratan disajikan oleh seseorang kepada orang lain, kualitas perilaku mereka. Selain itu, persyaratan ini serbaguna - mereka menarik bagi profesionalisme orang, tingkat budaya dan.

Tuntutan dianggap sebagai salah satu indikator, tetapi hanya jika seseorang membuat tuntutan yang tinggi, pertama-tama, untuk dirimu. Orang yang tidak menuntut adalah orang yang "akan tetap melakukannya", dia tidak peduli dengan kualitas manifestasi dan perilaku orang lain, mungkin karena kurangnya perhatian, mungkin karena dan mengekspresikan klaimnya.

Ketika permintaan sesuai:

• Ketika Anda sendiri melakukan apa yang Anda minta dari orang lain.
• Ketika ada peluang potensial untuk mengubah sesuatu: tidak ada gunanya membuang-buang energi untuk menuntut seseorang yang acuh tak acuh terhadap Anda (misalnya, penumpang kereta bawah tanah yang kasar), tetapi Anda perlu menuntut orang yang Anda cintai - mengingat berapa banyak waktu yang Anda habiskan bersama, ini benar-benar dapat membuat perbedaan.
• Tingkat persyaratan harus sesuai dengan kepribadian yang ada di depan Anda: semakin berbakat dan menjanjikan seseorang, semakin menuntut dia.
• Layak untuk menuntut hanya pada kuncinya, pada dasarnya poin penting Misalnya, adalah normal untuk menempatkan tuntutan yang tinggi pada kualitas pekerjaan yang dilakukan oleh bawahan, tetapi pertanyaan apakah mereka melakukannya di rumah atau di kantor bukanlah hal yang mendasar jika standar kualitas diperhatikan.

Menuntut diri sendiri, menurut pendapat saya, adalah konsep kompleks yang mencakup ambisi, dan keinginan untuk, dan kritik diri yang sehat. Ini menyiratkan kerja terus-menerus pada diri sendiri, tetapi tidak mengecualikan pengakuan atas jasa seseorang, kebanggaan atas pencapaiannya sendiri. Psikolog mengasosiasikan tuntutan diri dengan kepribadian yang kuat, dan ketidakhadirannya dengan kepribadian yang lemah.

Lemah atau persyaratan rendah karakteristik seseorang yang lebih suka mengikuti instruksi, hanya melakukan apa yang dikatakan - tidak lebih dan tidak kurang, ini adalah tipe kepribadian pasif yang lebih suka "duduk diam dan tidak menonjol". Ke kepribadian yang kuat Anda perlu membuat tuntutan yang kuat dan tinggi: tanggung jawab, kebebasan bertindak, pertumbuhan profesional - ini adalah batasan untuk perkembangannya.

Ketelitian yang kompeten

Menjadi menuntut adalah seni yang nyata jika Anda ingin tuntutan Anda bermanfaat bagi Anda dan orang-orang di sekitar Anda.

1. Anda hanya bisa menuntut apa yang seseorang mampu mengatasi. Jika Anda ingin siswa kelas sepuluh dengan banyak C masuk ke departemen yang bergengsi dan sulit, tidak ada gunanya menuntut kesuksesan sesaat darinya dan memberikan ultimatum. Mulailah belajar dengannya, sewa tutor, bantu dia mengembangkan disiplin diri dan kepercayaan diri. Investasikan sesuatu terlebih dahulu sebelum menuntut pengembalian.
2. Anda tidak dapat menuntut dari seseorang bahwa dia "pergi ke sana, saya tidak tahu di mana" dan membawa dari sana, misalnya, sepuluh pelanggan besar. Jika Anda tidak ingin ketelitian Anda kosong, orang yang darinya Anda menuntut sesuatu harus jelas mewakili bagaimana dan apa yang harus dia lakukan. Orang tidak bisa membaca pikiran, jadi berteriaklah kepada suami Anda "jadilah lebih romantis!" tidak ada gunanya, lebih baik menjelaskan dengan tenang apa yang sebenarnya Anda anggap romantis.
3. Bersiaplah untuk memberi orang mendukung, tetapi jangan menjadi penopang mereka, bantulah hanya di tempat yang sulit.
4. Permintaan harus stabil bukan ukuran satu kali. Setelah dideklarasikan, standar persyaratan sulit untuk dipertahankan dan dinaikkan jika perlu. Selama kuliah, saya selalu geli karena manajemen universitas mulai membuat persyaratan untuk guru dan siswa setiap dua tahun - tepatnya seminggu sebelum sertifikasi universitas. Sayangnya, ini adalah praktik umum.
5. Kesediaan untuk melamar memaksa. Seseorang mungkin menantang Anda dan ketelitian Anda, dan Anda harus siap untuk menunjukkan kekuatan karakter. Anda tidak dapat menghapus atau menurunkan tuntutan Anda di bawah tekanan, ini disebut "melenturkan" dan bukan pertanda baik.

Saya ingin mengatakan sekali lagi tentang ketelitian pada diri saya sendiri: jangan pergi terlalu jauh di sini. Kita sangat sering ingin menjadi sempurna dalam segala hal, tetapi standar persyaratan harus cukup tinggi sehingga kita dapat tumbuh dewasa dalam kehidupan ini.

perfeksionis

10.10.2016

Snezhana Ivanova

Perfeksionisme dipahami sebagai keinginan individu untuk melakukan aktivitas apa pun dengan kualitas tertinggi. Perfeksionisme membuat seseorang terus-menerus meragukan kekuatan dan kemampuannya sendiri.

Perfeksionisme dipahami sebagai keinginan individu untuk melakukan aktivitas apa pun dengan kualitas tertinggi. Perfeksionisme membuat seseorang terus-menerus meragukan kekuatan dan kemampuannya sendiri. Seorang perfeksionis biasanya takut dengan aktivitas baru, karena dia tidak yakin akan mampu melakukannya dengan sempurna untuk pertama kalinya. Dia membuat tuntutan terlalu tinggi pada dirinya sendiri dan karena itu sulit baginya untuk mencapai keadaan kepuasan dengan dirinya sendiri dan aktivitasnya. Orang seperti itu, seolah-olah dengan sengaja, menetapkan dirinya sebagai standar yang tinggi dan, setelah dikalahkan, menemukan ketidakberdayaannya sendiri.

Alasan pembentukan perfeksionisme cukup bisa dimengerti. Jika tuntutan terlalu tinggi diberikan pada seorang anak di masa kanak-kanak, ia sendiri mulai memandang dirinya dari posisi berguna. Ketika orang lain mengharapkan kesuksesan luar biasa dari kita, sebagai orang dewasa, kita akan memarahi diri sendiri pada kegagalan pertama. Efek destruktif dari perfeksionisme terletak pada kenyataan bahwa, karena tidak belajar mengatasi kesulitan dalam waktu, seseorang menyerah pada keadaan tidak penting yang dapat dengan mudah dilewati jika pengalaman ini diperoleh.

Manifestasi perfeksionisme

Ada tanda-tanda perfeksionisme yang signifikan yang memungkinkan Anda untuk mengidentifikasinya pada tahap awal. Jika Anda melihat manifestasi berikut pada anak Anda, maka mereka dapat dengan mudah dicegah. Sebagai orang dewasa, menjadi jauh lebih sulit untuk berurusan dengan perfeksionisme.

Berjuang untuk yang ideal

Keinginan untuk melakukan segalanya untuk lima orang dengan nilai tambah berasal dari masa kanak-kanak. Ketika orang tua terus-menerus menuntut kepatuhan yang tidak perlu dipertanyakan dari anak tercinta mereka, sehingga ia belajar lebih baik daripada teman-teman sekelasnya, membebaninya dengan semua jenis lingkaran dan bagian, perfeksionisme berkembang dengan sangat cepat. Anak itu segera mulai memahami bahwa orang tua senang dengan keberhasilannya dan berusaha untuk tidak mengecewakannya. Pada saat yang sama, seorang anak laki-laki atau perempuan mungkin tidak menyadari mengapa sebenarnya dia membutuhkan semua pencapaian ini. Mengejar cita-cita yang sulit dipahami menjadi tujuan, bukan sarana. Anak itu belum bisa memahami apa yang menggantikan kesuksesannya sendiri dengan harapan orang tuanya. Sebagai orang dewasa, orang seperti itu akan berusaha sekuat tenaga untuk memenuhi harapan bos, tanpa ragu memenuhi semua persyaratan. Setiap sikap dan persyaratan sosial dapat berfungsi sebagai ideal. Sayangnya, banyak yang tidak pernah menyadari bahwa cita-cita hanyalah khayalan dan menghancurkan jiwa.

Kegagalan merusak kepercayaan diri

Untuk seorang perfeksionis, sangat penting untuk melakukan segalanya dengan benar. Baginya, penilaian masyarakat sangat penting. Persetujuan sosial memaksanya untuk melakukan upaya yang signifikan, untuk melangkahi keinginan dan kebutuhannya sendiri. Kegagalan sekecil apa pun bisa meresahkan, membuat Anda meragukan diri sendiri. Anehnya, setelah mencapai kesuksesan, orang seperti itu terus mengharapkan persetujuan dari masyarakat. Jika ini tidak terjadi, dia menjadi putus asa dan meragukan kemampuannya.

Tuntutan tinggi pada diri sendiri

Jika bagi kebanyakan orang pencapaian adalah tujuan yang diinginkan, maka bagi seorang perfeksionis itu menghancurkan. Semakin banyak yang dia capai, semakin tinggi tuntutan yang dia buat pada dirinya sendiri di masa depan. Perfeksionisme membuat mustahil untuk berhenti dan menyadari bahwa apa yang Anda inginkan sudah ada di tangan Anda. Orang-orang seperti itu tidak tahu bagaimana bersukacita dalam kemenangan mereka, tetapi hanya memperhatikan kegagalan dan kekalahan. Tuntutan tinggi dari seorang perfeksionis terkadang sangat jauh dari kenyataan sehingga tampaknya tidak mungkin tercapai dan tidak mungkin. Jika seorang perfeksionis gagal mencapai sesuatu untuk pertama kalinya, dia kecewa pada dirinya sendiri.

Bagaimana cara menghilangkan perfeksionisme?

Perfeksionisme bisa menghancurkan seseorang dari dalam, untuk itu pasti perlu diluruskan. Banyak orang ingin menghilangkan kebiasaan mereka sendiri dalam melakukan segalanya dengan benar, tetapi tidak tahu harus mulai dari mana. Kiat-kiat berikut akan membantu Anda memahami diri sendiri dan mengalahkan perfeksionisme.

Pengakuan akan ketidaksempurnaan seseorang

Kebanyakan orang tenang tentang kekurangan mereka sendiri, menerima begitu saja. Namun, seorang perfeksionis bersedia menghabiskan banyak waktu dan upaya untuk menghindari perkembangan mereka. Dia percaya bahwa dia memiliki beberapa kekurangan yang harus disembunyikan dari masyarakat. Orang-orang seperti itu tidak menyadari bahwa orang lain juga memiliki kekurangan, dan hanya menyalahkan diri sendiri atas segalanya. Jika Anda ingin menyingkirkan perfeksionisme, akui bahwa Anda tidak sempurna. Tidak ada yang mengerikan atau tercela dalam hal ini. Semakin cepat Anda melepas topeng orang yang tepat, semakin cepat Anda akan berpisah dengan sindrom siswa yang luar biasa.

Bekerja dengan harga diri

Perfeksionisme merusak kepercayaan diri, merampas kekuatan moral seseorang dan keinginan untuk bertindak dengan antusias. Seseorang mendapat kesan bahwa seseorang membelenggu dirinya terlebih dahulu dengan rantai pembatas yang menghalanginya untuk bergerak dan menikmati hidup. Pahami bahwa Anda tidak wajib mengikuti sikap orang lain, untuk membenarkan harapan orang lain. Anda memiliki aspirasi, keinginan, dan kemungkinan Anda sendiri. Menjalani kehidupan yang bebas hanya mungkin jika Anda benar-benar bebas dari pengaruh masa lalu. Kemampuan untuk menghargai kepribadian seseorang adalah kualitas yang berharga dan perlu. Belajar dari masa lalu, tapi jangan terpaku pada kegagalan. Tidak perlu terus menerus menyalahkan diri sendiri atas sesuatu yang terjadi sejak lama. Penting untuk belajar menikmati hidup pada tahap apa pun dan dalam keadaan yang berbeda.

Bekerja dengan kritik diri

Untuk menghilangkan perfeksionisme, Anda harus melupakan kebiasaan menyalahkan diri sendiri sepanjang waktu. Orang yang terlalu kritis terhadap diri sendiri tidak dapat menjalani hari tanpa menemukan sedikit pun kekurangan dalam diri mereka. Berhentilah mencari kekurangan yang tak ada habisnya dalam diri Anda. Pahami saja itu orang yang sempurna tidak ada di dunia. Jika Anda bekerja dengan kritik diri hari demi hari, keinginan untuk mengkritik diri sendiri secara bertahap akan hilang. Pekerjaan batin seperti itu diperlukan untuk belajar menghargai pencapaian sejati Anda. Ketika sesuatu tidak berhasil atau tidak terjadi secepat yang Anda inginkan, belajarlah untuk tidak berkecil hati, tidak kecewa dengan sia-sia. Jika tidak, akan jauh lebih sulit untuk mengalahkan kritik-diri. Terkadang suara hati begitu kuat sehingga menenggelamkan argumen yang masuk akal.

Visi kekuatan

Sulit bagi seorang perfeksionis untuk menyadari bahwa dia pantas mendapatkan lebih dari yang dia miliki saat ini. visi mereka kekuatan membantu Anda menyadari bahwa Anda benar-benar unik dan tidak dapat diulang. Untuk orang yang cenderung memikirkan kegagalan, sangat penting untuk belajar menghargai diri sendiri. Kesadaran akan kemampuan dan bakat sendiri berkontribusi pada pengembangan komprehensif individu. Semakin banyak prestasi yang kita miliki, semakin kita bisa bangga dengan diri kita sendiri.

Dengan demikian, perfeksionisme adalah sifat kepribadian yang harus diusahakan. Jika tidak, seseorang tidak akan dapat sepenuhnya hidup dan membuat keputusan yang bertanggung jawab. Setelah menjadi lebih bebas dari sikap dan tuntutan masyarakat, kami menemukan fitur tambahan yang tidak diperhatikan sebelumnya.

Seberapa sering Anda mendengar suara hati yang mengatakan: "Anda harus melakukan ini", "Anda harus melakukan itu", "Anda berkembang terlalu sedikit", "Anda dapat melakukan jauh lebih baik", dll.? Tentunya, formulasi seperti itu telah terdengar di kepala Anda lebih dari sekali. Tentu saja, permintaan konstan untuk sesuatu dari diri sendiri dapat merangsang perkembangan, dan ini merupakan nilai tambah, tetapi apakah Anda pernah berpikir bahwa "keharusan" tanpa akhir yang mengarah pada fakta bahwa Anda tidak puas dengan diri sendiri, jangan menerima diri sendiri, tidak bisa bersantai dan menjadi diri sendiri?

Bagaimana cara berhenti terus-menerus menuntut sesuatu dari diri sendiri? Jika Anda merasa bahwa waktunya telah tiba untuk perubahan dan Anda ingin mengubah diri Anda secara internal, coba terapkan saran kami.

UBAH PANDANGAN ANDA

Tuntutan berlebihan pada diri sendiri biasanya dikaitkan dengan fakta bahwa seseorang menuntut terlalu banyak dari orang lain. Cobalah untuk mempertimbangkan kembali persepsi Anda tentang kenyataan dan orang-orang di sekitar Anda. Apakah Anda mengizinkan orang lain untuk berbeda? Apakah Anda membiarkan orang lain mengekspresikan diri mereka seperti yang mereka inginkan? Apakah pandangan Anda tentang apa yang terjadi terlalu kritis? Cobalah untuk memperlakukan semuanya dengan lebih tenang, lebih merendahkan, lebih mudah. Cobalah untuk melepaskan keinginan terus-menerus untuk melakukan hal-hal dengan cara Anda. Sangat penting untuk dapat menerima kenyataan apa adanya, karena ketika Anda tidak melawan apa yang terjadi, Anda menjadi lebih harmonis dan lebih bahagia.

ADA DALAM MOOD YANG BAIK

Perhatikan bagaimana Anda memulai hari Anda. Dan ini bukan tentang tindakan, tetapi, pertama-tama, tentang pikiran. Apa yang kamu pikirkan saat membuka mata? Banyak orang berpikir tentang apa yang perlu dilakukan, menyusun daftar di kepala mereka: "Saya harus pergi ke suatu tempat," "Saya perlu membersihkan apartemen saya," "Saya perlu melakukan pekerjaan yang sempurna," dan seterusnya. Pada saat yang sama, daftar tugas fiktif di pagi hari membuat Anda stres, lelah, dan menuntut diri sendiri. Sebaliknya, cobalah untuk berpikir (dan mungkin mengatakan) sesuatu yang positif: "Saya akan berhasil", "Saya berbakat dan kuat!", "Hari ini saya akan tersenyum pada setiap orang yang lewat dan memberinya kehangatan." Dengan demikian, suasana hati Anda tidak hanya akan baik dan baik sepanjang hari, tetapi orang-orang di sekitar Anda akan merasa tenang dan menyenangkan, berada di sebelah Anda.

Bagus sekali bersantai bisa menjadi cara untuk meningkatkan mood Anda.

BERI DIRI SENDIRI HARI "TIDAK MELAKUKAN APA-APA"

Seberapa sering Anda membiarkan diri Anda tidak melakukan apa-apa? Luangkan waktu untuk menyendiri dengan diri sendiri: mandi, menyalakan lilin atau dupa, bermeditasi, merenungkan diri sendiri, hidup Anda, tujuan. Atau mungkin Anda hanya ingin berbaring dan menonton serial TV favorit Anda sambil makan popcorn? Perlakukan diri Anda dengan tidak adanya kekhawatiran, tugas, urusan, dan tetap tenang dalam kesatuan dengan dunia. Berlatih "bernafas" seperti itu akan membantu Anda menyadari bahwa Anda tidak berutang apa pun kepada siapa pun (dan pertama-tama, kepada diri Anda sendiri). Bergembiralah dalam arus kehidupan yang tenang, renungkan!

Jika sebuah Anda masih tidak bisa duduk diam, habiskan waktu melakukan sesuatu yang baru untuk diri sendiri. Misalnya menjadi anggota.

TINGGALKAN KATA "HARUS"

Kritikus yang paling parah, paling sering, hidup di dalam diri kita. Kami terus-menerus mengatakan pada diri sendiri bahwa kami harus melakukan "lebih baik", "lebih", "lebih tepat". Kami ulangi bahwa kami harus berperilaku sesuai dengan tuntutan masyarakat, dan bukan dengan cara yang benar-benar kami inginkan. Jika Anda membayangkan sejenak bahwa tidak ada yang namanya "seharusnya", maka tuntutan tanpa akhir pada diri Anda akan segera berhenti. Cobalah! Ganti kata "seharusnya" dengan frasa: "Saya akan mencoba, tetapi jika tidak berhasil, tidak apa-apa."

Kamu tahu Apa cara termudah untuk menghilangkan kewajiban? Menyelam ke dalam! Dalam proses menciptakan sesuatu dengan tangan kita sendiri, kita melepaskan kemewahan dan, tanpa menuntut apa pun, kita menciptakan persis seperti yang kita bisa!

JADILAH TEMAN TERBAIK ANDA

Bagaimana biasanya Anda berkomunikasi dengan teman terdekat dan favorit Anda? Tidak mungkin Anda memberi tahu mereka bahwa mereka jelek, tidak berhasil, tidak mencapai apa pun, gemuk, dan umumnya pecundang. Jadi mengapa Anda mengatakan ini pada diri sendiri? Setuju bahwa setidaknya sekali Anda memiliki pemikiran seperti itu yang hanya membuat Anda kesal dan meragukan diri sendiri, kemampuan Anda. Bayangkan Anda memperlakukan diri sendiri sebagai untuk sahabat terbaik Apakah Anda akan memikirkan hal-hal seperti itu? Belajarlah untuk berbicara kepada diri sendiri hanya dengan intonasi positif. Cinta diri mengarah pada kehidupan yang bahagia. Maka hargailah dirimu, terimalah dengan segala kekurangan dan kekurangannya, dan berbahagialah.

Mengatur liburan Anda sendiri! Keluarlah dan cobalah untuk memuji diri sendiri dan manjakan diri Anda untuk segalanya.

JAGA KESEHATANMU

Agar harmonis dan bahagia, perlu untuk menjalani gaya hidup sehat. Bagaimanapun, keadaan psikologis seseorang juga tergantung pada kesejahteraan fisik. Cobalah untuk mengontrol diet Anda: apakah Anda mendapatkan jumlah nutrisi yang tepat? Melacak makanan yang Anda makan, karena kita adalah apa yang kita makan! Berolahraga (atau menari) - aktivitas fisik memiliki efek menguntungkan pada fungsi otak dan seluruh tubuh. Selain itu, tentu saja, sangat penting untuk mendapatkan tidur yang cukup: sehat, tidur nyenyak membuat Anda siap menjalani hari yang baik, memungkinkan Anda menjadi ceria, energik, dan ceria.

Tahukah kamu, bahwa emosi positif juga membantu menjadi sehat? Pilih sendiri secara nyata dan jadilah sehat!

Gunakan tips kami dan ubah hidup Anda menjadi lebih baik!

Bahan yang dikerjakan:

Teks - Valeria Vasilyeva

Desain - Ksenia Kachanova.

Menuntut diri sendiri berarti menunjukkan peningkatan tuntutan yang diperlukan untuk mencapai tujuan sendiri. Seseorang yang menuntut sesuatu dari dirinya sendiri dapat berhasil memecahkan banyak masalah kehidupan. Dia memiliki tujuan dan keinginan untuk mencapainya, bahkan jika itu sulit baginya. Sebelum berjuang untuk sesuatu yang lebih, rangsanglah diri Anda dengan baik. Stimulus yang tepat sangat penting dan Anda harus lebih sering mengingatnya.

Mengharapkan

Cobalah untuk mencari tahu apa yang Anda inginkan. Pikirkan apakah Anda mendapatkan kepuasan dari menyelesaikan tugas tertentu. Dan juga cobalah untuk mengerti jika ingin lebih sering mengalaminya. Yang utama adalah memutuskan keinginan sendiri. Jika Anda merasa memiliki sesuatu untuk diperjuangkan, tentukan sendiri persyaratan tertentu yang diperlukan untuk mencapai tujuan yang diinginkan.

Membiarkan

Jika Anda memahami bahwa ada sesuatu yang mencegah Anda mencapai tujuan Anda, analisislah. Paling sering, hambatan untuk menaklukkan puncaknya sendiri tersembunyi dalam diri orang itu sendiri. Dalam satu kasus, ini karena kemalasan, dan yang lain - ketakutan. Kedua gangguan ini dapat dihilangkan dan ini adalah hal yang paling penting.

Anda harus memahami bahwa Anda harus mencapai tujuan Anda setidaknya dalam langkah-langkah kecil. Jika Anda merasakan perasaan yang baik setelah pekerjaan selesai dengan baik, mengapa tidak mengalaminya lebih sering? Pikirkan apakah Anda bersedia menjalani seluruh hidup Anda tanpa mencapai apa pun. Penting untuk dipahami bahwa kemalasan adalah musuh utama manusia. Lihatlah orang-orang sukses dan pikirkan apakah Anda ingin mencapai ketinggian seperti itu. Seseorang dapat mencapai segalanya dan ini harus dipahami. Ketika Anda malas untuk beristirahat, ingatlah bahwa hari lain telah terbuang sia-sia.

Apakah Anda takut dengan kesulitan yang akan Anda hadapi dalam perjalanan mewujudkan impian Anda? Cobalah untuk memahami apa ketakutan Anda. Anda mungkin terintimidasi oleh perubahan yang akan datang, tetapi pertimbangkan apakah Anda senang dengan apa yang Anda miliki sekarang. Anda tidak boleh duduk dan tetap berada dalam bayang-bayang masa depan cerah yang dapat Anda ciptakan sendiri. Ingatlah bahwa dalam perjalanan ke puncak Anda sendiri, hal terpenting adalah keinginan untuk maju dan memperhatikan kesalahan Anda sendiri.

Tuntut dari diri Anda semua yang Anda butuhkan untuk mencapai tujuan Anda. Jangan lupa bahwa ini akan berkontribusi dengan baik untuk penggunaan maksimal kemampuan Anda dan motivasi yang tepat. Juga ingatkan diri Anda lebih sering bahwa kemalasan dan ketakutan adalah musuh terbesar dalam perjalanan untuk mencapai tujuan Anda sendiri.

perfeksionis(dari kesempurnaan Prancis) - keyakinan bahwa kesempurnaan, baik milik sendiri maupun milik orang lain, adalah tujuan yang harus diperjuangkan seseorang. Konsep perfeksionisme muncul di lingkungan Protestan abad ke-19, yang kemudian berubah menjadi perfeksionisme klasik I. Kant, G. Leibniz, Marxis, dan pertama-tama berarti perbaikan internal dalam moralitas, pengembangan bakat dan karunia. Filosofi Nietzschean tentang manusia super juga merupakan jenis perfeksionisme Pada tingkat sehari-hari, perfeksionisme adalah perjuangan berlebihan untuk kesempurnaan, kecenderungan untuk membuat tuntutan yang sangat tinggi pada diri sendiri dan orang lain. Di usia sekolah dan pelajar, perilaku ini lebih khas untuk anak perempuan karena kecenderungan mereka yang lebih besar untuk mengikuti norma-norma sosial, tetapi juga dapat berkembang pada orang muda.Dari sudut pandang psikologis, perfeksionisme adalah sifat kepribadian dengan struktur yang kompleks. Fitur utamanya:

• Tingkat klaim yang terlalu tinggi dan tuntutan yang tinggi pada diri sendiri;
• Standar kinerja tinggi dan fokus pada "yang paling sukses";
• Persepsi orang lain sebagai orang yang menuntut dan kritis;
• Perbandingan konstan diri Anda dengan orang lain;
• Evaluasi dan perencanaan kegiatan berdasarkan prinsip "semua atau tidak sama sekali" (pemikiran terpolarisasi);
• Memperbaiki perhatian pada kegagalan dan kesalahan Anda sendiri.

Dalam upaya membawa bisnis apa pun ke ideal, "memoles" setiap hal kecil, perfeksionis terus-menerus memiliki keraguan tentang kualitas pekerjaan yang dilakukan, sangat sensitif terhadap kritik dan memiliki sedikit kesempatan untuk mengalami kepuasan dari hasil pekerjaan mereka karena keyakinan bahwa itu tidak dilakukan dengan cukup baik Keinginan yang berlebihan untuk kesempurnaan sering berubah menjadi kesepian (tidak mungkin menemukan teman yang memenuhi persyaratan sangat tinggi), kurangnya kesempatan untuk bersantai dan bersenang-senang (keinginan untuk tampil sempurna bahkan tugas-tugas kecil membutuhkan banyak waktu) dan gangguan saraf, yang disebabkan oleh stres terus-menerus (karena hasil yang sangat baik harus selalu dikonfirmasi). Perfeksionis bereaksi menyakitkan terhadap kritik apa pun, dengan kesulitan beradaptasi dengan kondisi baru; dengan orang-orang di sekitar mereka, mereka sering memilih untuk tidak bekerja sama, tetapi untuk bersaing dan bersaing Pikiran dan keyakinan khas perfeksionis mengenai diri mereka sendiri dan hubungan mereka dengan orang lain:

• Ketika saya sedang mengerjakan sesuatu, saya tidak bisa bersantai sampai saya menyempurnakannya.
• Menjadi yang terbaik adalah tujuan hidupku.
• Orang harus melakukan segalanya secara kualitatif jika mereka melakukan sesuatu.
• Jika saya membuat kesalahan kecil, orang-orang di sekitar saya tidak akan memaafkan saya.
• Bagaimanapun, Anda harus memberikan semua yang terbaik "secara penuh".
• Anda tidak perlu meninggalkan satu alasan pun untuk meragukan kesempurnaan Anda.
• Saya berusaha untuk tidak bergaul dengan orang-orang yang tidak bercita-cita apa pun.
• Saya membutuhkan bukti material tentang kesuksesan saya.
• Itu mengganggu saya ketika orang membuat kesalahan dalam hal-hal sederhana.
• Saya tidak menghormati orang biasa dan biasa-biasa saja.
• Orang-orang yang saya hargai seharusnya tidak mengecewakan saya.
• Semua hal sama pentingnya.
• Saya terus-menerus bekerja pada diri saya sendiri, berusaha untuk menjadi lebih baik setiap hari, dengan setiap tugas berikutnya.
• Saya marah jika saya menemukan kesalahan dalam pekerjaan saya.

Upaya yang berlebihan untuk kesempurnaan dikaitkan dengan ketidaknyamanan emosional kronis, produktivitas rendah, risiko gangguan mental dan bahkan risiko perilaku bunuh diri.Cepat atau lambat, semua perfeksionis mulai merasa lelah, cemas dan putus asa. Seringkali ada berbagai masalah kesehatan dengan latar belakang stres kronis dan kelelahan: sakit kepala, kelemahan, eksaserbasi penyakit kronis. Dengan latar belakang stres yang konstan, perkembangan neurosis sangat mungkin terjadi. Studi ilmiah telah mengkonfirmasi bahwa di antara perfeksionis ada banyak orang yang menderita kecemasan serius dan gangguan depresi Psikolog menyarankan perfeksionis untuk mengikuti rekomendasi ini:

• Belajarlah untuk membedakan tujuan menurut tingkat kepentingannya, memprioritaskan dan mendistribusikan upaya Anda dengan cara terbaik.
• Belajarlah untuk bersantai. Alternatif stres dan istirahat untuk menjaga kesehatan fisik dan emosional.
• Berhenti membandingkan dirimu dengan orang lain. Kenali dan hargai keunikan diri sendiri dan keunikan orang lain. Bergembiralah atas keberhasilan Anda sendiri dan orang lain, tidak memarahi diri sendiri karena kegagalan, tetapi menganggapnya sebagai bagian integral dan normal dari kehidupan.
• Pujilah dirimu sendiri. Belajarlah untuk melihat dalam diri tidak hanya kekurangan, tetapi juga kelebihan yang tidak berhubungan dengan pencapaian dan kesuksesan. Menjadi lebih pemaaf atas kekurangan dan lebih sering mengingatkan diri sendiri akan kelebihan.
• Belajar menikmati hidup. Temukan hobi, aktivitas untuk jiwa - demi kesenangan, dan bukan demi pencapaian hasil.