Untuk membuang energi negatif dan menghilangkan stres, cukup dengan memukul karung tinju selama 15 menit. Pergi ke gym tidak nyaman, dan tidak ada waktu luang, tetapi pembelian peralatan olahraga profesional akan masuk ke kantong Anda? Ada jalan keluar - kotak di rumah. Punching bag do-it-yourself dibuat dengan sangat mudah dan cepat.

Peralatan tinju profesional do-it-yourself

Tidak hanya pria yang suka menendang karung tinju. Banyak perwakilan dari jenis kelamin yang lebih lemah juga tidak segan untuk mengasah kekuatan bergerak pada peralatan tersebut. Bela diri dan kekuatan fisik sekarang sedang digemari. Tetapi pergi ke gym tidak selalu cukup waktu. Anda juga bisa menggantung karung tinju di rumah. Dan untuk menghemat uang, lebih baik pelajari cara membuat karung tinju dengan tangan Anda sendiri.

Anda dapat membuat peralatan olahraga semacam itu dari hampir semua cara improvisasi. Pertama, Anda perlu merawat bingkai. Cara termudah adalah membuat karung tinju dengan tangan Anda sendiri dari tas. Untuk kekuatan, dua atau tiga tas digunakan, tetapi lapisan luar paling baik terbuat dari terpal atau kulit tebal sehingga proyektil Anda tidak retak seiring waktu.

Beberapa membuat karung tinju dari ban. Hanya dalam praktek pencak silat disebut makiwara. Pada pir seperti itu, Anda dapat mengasah pukulan samping, dan Anda tidak membutuhkan lawan untuk sparring. Peran ini dimainkan dengan sempurna oleh proyektil karet.

Perhatian khusus saat mendesain karung tinju harus diberikan pada pengisi. Anda dapat mengambil bahan yang nyaman bagi Anda:

• pasir;
• bumi;
• serbuk gergaji kering;
• pakaian;
• bola tanah liat yang diperluas.

Tergantung pada jenis pengisi, berat pir juga akan berubah. Rata-rata, berat peralatan tersebut adalah 80-100 kg. Tidak setiap penyangga akan tahan terhadap desain seperti itu, jadi jaga keandalan pengikatannya. Ambil rantai logam yang kuat dan carabiner. Di apartemen, proyektil melekat pada langit-langit, memasang pengencang tambahan. Di rumah, Anda dapat mengasah pukulan dan meningkatkan seni bela diri di luar ruangan.

Menggantung pir, kamu tidak bisa makan

Tidak, itu bukan bola lampu, seperti teka-teki anak-anak. Hari ini kami mencari cara membuat tas tinju dengan tangan Anda sendiri. Untuk membuat peralatan olahraga seperti itu, Anda perlu membeli kain PVC berkualitas tinggi dan kepang yang kuat. Pilih pengencang tergantung di mana Anda akan memasang struktur.

Tas akan memiliki lebar 106 cm dan tinggi 120 cm. Kain PVC sangat kuat dan diperkuat. Tidak mungkin untuk mematahkannya dengan tangan Anda, dan sulit untuk memotongnya dengan gunting. Peralatan olahraga pabrik sering dibuat dari bahan tersebut, sehingga Anda dapat 100% yakin akan keandalan dan daya tahan karung tinju Anda.

Bahan yang diperlukan:

• kain PVC;
• kepang yang kuat;
• 4 hal. karabin;
• rantai logam;
• skema;
• petir;
• pengisi;
• mesin jahit;
• jarum;
• benang;
• gunting;
• penggaris;
• kawat yang kuat;
• pensil atau spidol.

Deskripsi langkah demi langkah dari proses:

• Di sini, menurut skema ini, kami akan mendesain karung tinju.

• Untuk memulainya, kami melakukan semua perhitungan, dan kemudian kami membeli bahan yang diperlukan.
• Letakkan kain PVC atau terpal pada permukaan horizontal.
• Kami mentransfer pola ke kain sesuai dengan dimensi yang diinginkan.

• Di bagian atas dan bawah kita perlu membuat alas bulat.
• Untuk melakukan ini, kami menentukan diameter pir kami dan memotong lingkaran dengan ukuran yang sesuai.

• Untuk memperbaiki pir dalam posisi menggantung, kita membutuhkan kepang.

• Kami telah menyiapkan semua detail untuk menjahit karung tinju.

• Kita perlu memotong empat potong 20 cm dari kepang, ini akan menjadi loop yang dijahit di lipatan.

• Untuk kenyamanan, kami menjahit ritsleting sepanjang 90 cm di bagian atas karung tinju.

• Tas seperti itu dapat dibuka ritsletingnya dan, jika perlu, ganti pengisi.
• Jika diperhatikan, karung tinju tersebut memiliki lebar 106 cm dan lebar resleting 90 cm.
• Kita perlu memotong bagian yang hilang dari kain pvc. Cukup untuk membuat strip sepanjang 20 cm.

• Di bagian atas karung tinju, kami menjahit kepang di mana loop akan dipasang.

• Kami melipat selotip untuk loop menjadi dua dan meletakkannya di bawah yang utama.
• Kami menempatkan empat loop pada jarak yang sama di sekeliling seluruh karung tinju.
• Yang terbaik adalah menjahit loop dengan jahitan mesin, pertama di sepanjang perimeter, dan kemudian melintang.

• Sekarang kami menjahit terpal kami di sepanjang tepinya. Kami memutarnya secara harfiah 10-15 mm dan memprosesnya dengan garis mesin.

• Kami menjahit ritsleting di bagian atas pir.

• Pir dijahit, beberapa pukulan tersisa, dan Anda sudah bisa melatih seni bela diri.
• Di sekitar keliling, kita perlu memasukkan kawat yang kuat ke dalam loop dan memperbaikinya dengan penjepit.

• Memilih pengisi yang cocok dan memasukkan karung tinju.
• Bahan apa pun harus dipadatkan dengan rapat.
• Kami memasukkan karabiner ke dalam loop.
• Kami memasang rantai logam yang kuat ke carabiner.
• Tetap hanya untuk menggantung simulator rumah kami pada dukungan dan Anda dapat mulai berolahraga.

Dari artikel ini Anda akan belajar:

• Apa itu karung tinju untuk rumah?
• Cara memperbaiki karung tinju untuk rumah

Karung tinju adalah proyektil universal, yang tidak hanya dapat dilatih oleh atlet profesional. Untuk bekerja dengannya di rumah, tidak perlu memiliki keterampilan bertarung. Latihan semacam itu akan membantu Anda mendapatkan tubuh yang kencang, tangan yang kuat, tekan keras, bahu lebar, mengembangkan daya tahan. Karung tinju untuk rumah memiliki banyak karakteristik, yang memperumit pilihan dan pembelian proyektil untuk pemula. Artikel kami akan membantu Anda memahami semua nuansa.

Apa manfaat berolahraga dengan karung tinju di rumah?

Profesional menggunakan karung tinju untuk melatih pukulan dan teknik tertentu. Tetapi pemula dan amatir tidak harus menetapkan tujuan untuk menguasai seni bertarung. Karung tinju untuk rumah adalah simulator luar biasa yang membantu tetap bugar, karena hampir semua kelompok otot terlibat selama bekerja dengannya.

Menggunakan proyektil memungkinkan Anda untuk:

membakar lemak tubuh selama latihan aerobik;

memperkuat otot-otot lengan, punggung, perut, pinggul;

meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh;

meningkatkan kecepatan reaksi, koordinasi, perhatian, konsentrasi;

meningkatkan fungsi sistem vegetatif;

meningkatkan daya tahan sendi dan tendon;

menjadi lebih tahan terhadap stres, menstabilkan pekerjaan sistem saraf;

memperkuat kekebalan;

meningkatkan jumlah energi, meningkatkan nada keseluruhan tubuh;

melatih keterampilan bela diri.

Jenis utama karung tinju untuk rumah

Ada tiga jenis karung tinju untuk latihan di rumah.

Dalam jumlah besar(pir hidrolik) - disajikan dalam bentuk manekin (tubuh manusia) atau tas tinju berisi air. Proyektil memungkinkan Anda untuk berolahraga jenis yang berbeda guncangan, dan jika perlu, Anda dapat mengalirkan air dan memindahkannya dengan mudah. Karung tinju seperti itu adalah pilihan terbaik untuk rumah, karena tidak memakan banyak ruang dan cocok untuk pelatihan yang rumit.

Tiup- adalah ruang berbentuk buah pir yang digelembungkan. Spesies ini juga disebut karung tinju pneumatik. Keuntungan utama dari proyektil adalah adanya ruang karet di dalamnya, yang memungkinkannya untuk dengan cepat mengembalikan bentuknya setelah tumbukan. Pir tiup melekat pada langit-langit dan dimaksudkan hanya untuk berlatih pukulan.

dicetak – versi klasik disajikan dalam bentuk silinder. Mereka berbeda satu sama lain dalam jenis pengisi.

Sebelum membeli karung tinju untuk rumah Anda, putuskan tujuan pembelian dan tempat kerja yang dituju. Jika Anda ingin berlatih pukulan, ambil model kecil. Dan jika tujuan Anda adalah pelatihan yang kompleks, Anda harus memilih cangkang cair atau isi (berfokus pada lokasi di rumah dan ketersediaan ruang kosong untuk pekerjaan aktif dengan simulator).

Bagaimana memilih karung tinju untuk rumah

2. pengisi;

3. pengancing.

Mari kita lihat lebih dekat setiap poinnya.

Tergantung pada beratnya, karung tinju dibagi menjadi:

ringan - 5–40 kg;

sedang - 40–80 kg;

berat - 80-120 kg.

Untuk pelatihan non-profesional di rumah, lebih baik memilih cangkang dari 40 hingga 80 kg. Pertimbangkan juga berat badan Anda sendiri. Misalnya, jika berat Anda 90 kg, maka tas 45 kg akan terlalu ringan untuk Anda dan sebaliknya. Pilihan terbaik ketika berat Anda berada dalam kategori yang sama dengan berat tas.

Jika Anda merasa sulit untuk memilih, berikan preferensi pada proyektil yang lebih berat. Ingatlah bahwa semakin besar berat pir untuk rumah, semakin kuat tunggangannya.

Punching bag untuk rumah berbentuk silindris dan bulat. Ada varietas yang lebih kompleks dalam hal ini, tetapi kami hanya akan mempertimbangkan yang klasik. Kerang yang paling populer adalah cangkang silindris memanjang dengan ukuran sedang. Mereka dapat digunakan untuk tendangan dan pukulan. Tas berbentuk buah pir lebih cocok untuk berlatih pukulan hanya dengan tangan.

Karung tinju untuk rumah diisi dengan bahan-bahan berikut:

• serbuk gergaji;

• serutan karet.

Tyrsa bukanlah pengisi yang paling praktis, karena dengan cepat jatuh ke bagian bawah tas, membuatnya menjadi batu, yang berdampak negatif pada kemungkinan pelatihan. Plus, tyrsa dan serbuk gergaji bisa mulai membusuk seiring waktu.

Serbuk gergaji - memiliki karakteristik yang mirip dengan tyrsa, dalam hal ini, mereka juga bukan pilihan yang sangat baik, namun karung tinju seperti itu untuk rumah memiliki biaya terendah.

Pasir - membuat proyektil sangat keras, jadi tidak semua orang bisa menggunakannya untuk pelatihan.

Serutan karet - paling banyak pilihan praktis, yang tidak membusuk dan tidak jatuh seiring waktu, tetapi karung tinju untuk rumah dengan isian seperti itu lebih mahal daripada yang lain.

Tentu saja, proyektil dengan serutan karet paling cocok untuk berlatih di rumah dari jenis pir yang diisi, tetapi jika ini terlalu mahal untuk Anda, Anda dapat membeli tas berisi serbuk gergaji atau tyrsa.

Perhatian! Kantong tinju untuk rumah dengan pengisi seperti itu akan dengan cepat kehilangan fungsinya, dan Anda harus mengeluarkan uang lagi untuk membeli proyektil baru.

Bagi mereka yang telah lama terlibat dalam olahraga atau sudah memiliki pengalaman dengan buah pir, Anda dapat memilih tas dengan pengisi pasir dengan aman.

Lapisan karung tinju untuk rumah dapat dibuat dari:

Kulit original;

kulit buatan;

Lapisan PVC;

kain terpal.

Tentu saja, kulit adalah yang paling bahan terbaik, itu elastis, tahan lama, ramah lingkungan. Tapi model ini bukan untuk semua orang. Kulit imitasi berkualitas baik juga akan berfungsi untuk waktu yang lama, Anda hanya perlu memastikan bahwa bahan tersebut memiliki kepadatan dan elastisitas yang diperlukan.

Reinforced kapron (PVC) sering digunakan untuk melapisi karung tinju. Bahan tersebut memiliki kepadatan yang berbeda (rata-rata 600 hingga 900 g / m 2). Semakin tebal, semakin tinggi kekuatannya. Namun, tidak disarankan untuk membeli proyektil yang dilapisi dengan bahan seperti itu, karena tidak memiliki elastisitas tinggi. Karena itu, buah pir akan cepat retak dan sobek.

Terpal jarang digunakan. Sifatnya tidak memungkinkan untuk melapisi tas tinju yang diisi dengan pasir atau tyrsa. Meskipun jika ada remah karet atau polimer di dalamnya, maka pir berlapis kanvas akan menjadi tahan lama dan tahan aus.

Tas tinju adalah langit-langit dan lantai. Yang pertama melekat pada langit-langit dengan bagian yang tahan lama, yang terakhir dilengkapi dengan alas yang berat, dan mereka dapat dipindahkan dari satu tempat ke tempat lain. Karung tinju langit-langit untuk rumah adalah model yang lebih murah dan lebih populer.

Metode pemasangan tidak memengaruhi fungsionalitas proyektil dengan cara apa pun, di sini Anda perlu mempertimbangkan ruang hidup gratis. Jika Anda memiliki cukup ruang di rumah untuk menggantung tas dan dengan bebas melakukan latihan yang diperlukan di atasnya, Anda dapat memilih simulator yang terpasang di langit-langit.

Jika tidak ada banyak ruang kosong di rumah, maka lebih baik membeli model lantai yang dapat didorong ke tengah ruangan selama pelatihan, dan kemudian dipasang kembali.

Tas langit-langit sering kali dilengkapi dengan braket dan baut, dan jika Anda tidak memilikinya, Anda selalu dapat membeli pengencang dari toko peralatan olahraga.

Untuk penempatan di rumah, tinggi optimal karung tinju adalah 60–80 cm, ukuran ini cukup cocok untuk pelatihan yang kompleks. Tetapi perlu dicatat bahwa semakin lama tasnya, semakin baik. Misalnya, ketinggian 100-120 cm membuat proyektil nyaman untuk berlatih menyerang di semua level. Fokus pada tinggi badan Anda, ruang kosong di rumah dan, jika mungkin, beli tas silindris besar.

Tinggi badan seseorang sangat penting, karena seorang remaja akan merasa tidak nyaman berlatih dengan proyektil yang sangat panjang, tetapi seorang atlet profesional yang tinggi akan merasa tidak nyaman bekerja dengan proyektil yang pendek.

Faktor penting lainnya adalah biaya simulator. Harga untuk tas-silinder universal mulai dari 1500 rubel dan mencapai hingga 60 ribu. Anda dapat memilih karung tinju anak-anak untuk rumah seharga 400-700 rubel.

Beberapa produsen menawarkan tas pneumatik yang bagus untuk rumah dengan harga mulai dari 1400 hingga 25 ribu untuk karung tinju berat sedang.

Kerang untuk melakukan pukulan atas jarang dan mahal - biayanya dari 8 hingga 22 ribu rubel.

Bantal termasuk dalam kategori harga yang kira-kira sama - harganya bervariasi dari 6 hingga 30 ribu rubel.

Pengejar paling murah akan menelan biaya 400-800 rubel, tetapi ini adalah model anggaran dengan stretch mark tipis dan serbuk gergaji di dalamnya. Untuk rumah, lebih baik memilih pir pneumatik padat untuk 1600–3000 rubel.

Bola pir untuk anak akan berharga sekitar 1.200 rubel, dan untuk orang dewasa di toko olahraga ada banyak pilihan dari 4-5 hingga 34 ribu rubel.

Kantong tinju berisi air untuk rumah bahkan lebih mahal - dari 14 hingga 82 ribu rubel, jadi tidak semua orang mampu membeli pembelian seperti itu.

Cara membuat karung tinju untuk rumah Anda dengan tangan Anda sendiri

Pilihan paling sederhana adalah menyiapkan delapan kantong konstruksi polipropilen, tujuh di antaranya diatur satu ke yang lain, menjahit bagian bawah dengan benang kasar menggunakan jarum gipsi, dan kemudian menariknya sebagai berikut:

Maka Anda perlu menjahit loop kain tahan lama (empat atau enam potong) di mana proyektil akan digantung. Kantong yang tersisa harus diisi tiga perempat dengan pasir, diikat erat di leher, dan dimasukkan ke dalam kotak berlapis-lapis yang dihasilkan. Tas tinju tidak boleh dijahit rapat, karena pengisi akan mengendap seiring waktu, dan volumenya perlu ditingkatkan. Pertimbangkan kemungkinan ini sebelumnya.

Membuat karung tinju seperti itu untuk rumah tidak membutuhkan biaya besar, ternyata cukup tahan lama, meskipun tidak terlihat sangat indah. Bagaimana cara membuat karung tinju dengan tangan Anda sendiri sehingga Anda tidak malu untuk menggantungnya di rumah atau di tempat kerja? Anda perlu mengambil selembar terpal 100x80 cm, dan potongan kecil lainnya untuk memotong lingkaran dengan diameter sekitar 40 cm darinya untuk bagian bawah pir.

Lipat persegi panjang kanvas besar menjadi dua dan jahit di sepanjang tepinya mesin jahit. Kemudian jahit di bagian bawah. Kemudian tekuk tepi atas dan pasang loop. Dalam kasus yang dihasilkan, Anda perlu menurunkan kantong polipropilen dengan pasir, dan mengisi celah untuk bentuk yang lebih baik dengan serbuk gergaji.

Alih-alih terpal, kulit furnitur bisa digunakan. Ini sudah berakhir bahan lembut, yang penting jika Anda belum pernah bekerja dengan karung tinju sebelumnya. Memukul permukaan kanvas yang kasar akan meninggalkan lecet di tangan Anda, bahkan jika Anda mengikuti semua tindakan pencegahan.

Opsi apa pun yang Anda pilih untuk membuat karung tinju untuk rumah Anda, lebih baik memasangnya bukan ke langit-langit, tetapi ke struktur berbentuk L yang terbuat dari sudut atau saluran baja, disekrupkan dengan aman ke dinding. Anda juga dapat membeli braket yang sudah jadi. Alat olahraga tersebut ternyata cukup berat dan bisa lepas setelah beberapa saat jika Anda menggantungnya di langit-langit dengan jangkar.

Bagaimana cara membuat karung tinju seperti itu di rumah sendiri?

Ini adalah model yang paling ringan dan paling lembut, karena terbuat dari karpet wisata yang digulung, yang juga disebut karemat. Keuntungan utama dari karung tinju seperti itu untuk rumah adalah dinamismenya yang tinggi: pada benturan, proyektil menyimpang, dan kemudian terbang ke arah. Bahkan tanpa menetapkan tujuan tertentu, Anda harus melatih keterampilan penghindaran, yang kepemilikannya dapat membantu dalam perkelahian jalanan.

Semuanya jelas dengan isi pir seperti itu untuk rumah, tetapi Anda harus mengetahuinya dengan kaki yang fleksibel. Anda membutuhkan: dua buah pipa berukuran 1 m dan 0,5 m, pegas baja yang rapat, pelat baja bulat (diameter sekitar 30 cm) atau bujur sangkar (panjang sisi 20–25 cm). Pipa pendek harus dilas ke salah satu ujung pegas, pipa panjang ke ujung lainnya, dan pelat ke tepi bebas pipa panjang, yang nantinya akan disekrup ke lantai. Setelah memperbaiki bagian logam, Anda harus menempelkan karung tinju dengan pita perekat, setelah itu Anda dapat memulai pelatihan dinamis.

Jika tidak ada cukup ruang untuk karung tinju luar ruangan untuk rumah Anda, Anda dapat membuat karung tinju yang dipasang di dinding - ini lebih ringkas, meskipun ini bukan satu-satunya keuntungannya. Desain simulator seperti itu, kemungkinan besar, akrab bagi semua orang yang tertarik pada seni bela diri, dan lebih sukses daripada simulator yang dijelaskan di atas dengan isian pasir atau pir dengan kaki fleksibel.

Proyektil ini memungkinkan Anda untuk melatih pukulan (tinju, pangkal dan tepi telapak tangan, buku-buku jari, dll.) Di kepala, tubuh, dan perut musuh yang dituju. Dan pengisi nasi terasa seperti tubuh manusia saat terkena benturan.

Pertama kita menjahit penutup kanvas. Kami melipat potongan 120x120 cm menjadi dua, menjahitnya di mesin tik di samping - kami mendapatkan tas. Kami mengisinya dengan 3-4 kg beras murah dan membuat garis manual, menunjuk sepertiga bagian bawah dengannya. Setelah itu, tuangkan 3-4 kg lagi, jahit lagi, pisahkan sepertiga kedua. Dan kemudian lagi. Ternyata tiga tas terletak satu di atas yang lain. Lubang atas perlu dijahit dengan mesin jahit dan dijahit pada dua loop untuk menggantung karung tinju di rumah.

Cara memperbaiki karung tinju di rumah

Tidak perlu melakukan seni bela diri atau pergi ke gym untuk berolahraga dengan karung tinju. Proyektil melekat pada dinding, langit-langit atau dipasang pada dudukan khusus yang dapat Anda pasang di rumah.

Tentukan lokasi buah pir. Putuskan di mana akan paling nyaman untuk berlatih dengan proyektil seperti itu. Apakah Anda memiliki ruang bawah tanah atau ruang olahraga? Penempatan buah pir secara langsung tergantung pada ketersediaan ruang kosong di rumah.

Pilih antara pemasangan di langit-langit dan di dinding. Untuk memastikan tidak ada yang mengganggu Anda saat berolahraga dengan karung tinju di rumah, cobalah untuk memastikan bahwa Anda dapat bergerak 360 derajat di sekitar tas. Opsi pemosisian ini memungkinkan Anda untuk melakukan latihan dan gerakan aktif.

Anda dapat menggantung tas dari langit-langit di tengah ruangan, tetapi karung tinju dapat mengenai sesuatu, mematahkan atau melukai Anda dengan memantul dari dinding.

Banyak yang memilih untuk memasang langit-langit pir di garasi atau ruang bawah tanah.

Siapkan balok penyangga yang kuat. Balok penyangga adalah balok sempit yang terletak di sepanjang langit-langit tidak jauh dari satu sama lain. Jarak standar di antara mereka adalah 40 cm, tetapi kadang-kadang mencapai 60 cm, paling sering, tas tinju rumah digantung di langit-langit untuk mobilitas yang lebih baik. Harap dicatat bahwa ini membutuhkan balok yang kuat dengan dukungan yang baik, karena tidak hanya harus menopang berat karung tinju, tetapi juga menahannya saat berayun.

Anda dapat menemukan balok penyangga menggunakan pencari kuku.

Atau gunakan metode mendengarkan. Coba ketuk di sepanjang langit-langit - jika Anda mendengar suara tumpul, maka tidak ada balok penahan beban di tempat ini. Jika Anda menemukan balok penyangga, suara akan berdering, karena Anda akan mengetuk kayu.

Untuk menemukan balok penyangga, Anda dapat mengukur jarak dari dinding. Anda perlu menarik pita pengukur di dekat tepi dinding dan mengukur 40 cm Jika balok yang diinginkan tidak ditemukan, ukur 40 cm lagi, dan kemudian dengan analogi. Pada akhirnya Anda akan dapat menemukan Tempat yang benar di atap. Ketuk permukaan lagi untuk memastikan balok penopang ditemukan.

Perhatian! Kesalahan saat memasang karung tinju penuh dengan kerusakan serius pada rumah. Oleh karena itu, sangat penting untuk menemukan balok terkuat. Jika Anda menggantung karung tinju untuk rumah Anda di langit-langit atau sambungan langit-langit, ada risiko merusak dinding kering.

Balok untuk karung tinju harus menahan berat yang lebih besar dari berat karung.

Buat reses di balok pendukung. Masukkan eyebolt ke dalam lubang yang dihasilkan. Pertama, Anda perlu memasukkannya ke dalam lubang, lalu kencangkan dengan kunci pas.

Gantung buah pir. Pasang rantai ke sudut. Mereka harus lengkap dengan karung tinju. Kit juga harus menyertakan pengait yang terpasang pada rantai. Kemudian gantung tas di eyebolt.

Periksa seberapa aman karung tinju untuk rumah. Coba tekan beberapa kali untuk melihat apakah terpasang dengan aman. Lebih baik menginstal ulang mesin jika ikatannya tampak lemah atau tidak cukup kuat bagi Anda.

Beberapa menggunakan metode alternatif memasang karung tinju di rumah.

Tas digantung menggunakan perlengkapan dinding. Jika ragu tentang pemasangan di langit-langit, memperbaiki tas di dinding. Di hampir semua toko olahraga Anda dapat membeli braket dinding dengan semua bagian yang diperlukan untuk pemasangan. Tetapi metode ini hanya berlaku untuk dinding bata. Jika tidak, pemasangan dapat merusak rumah Anda.

Beli dudukan ponsel. Jika sebuah fitur desain atau kurangnya ruang kosong tidak memungkinkan Anda untuk menggantung karung tinju di rumah dari langit-langit atau menempelkannya ke dinding, membeli rak ponsel. Beberapa dari mereka bahkan memiliki roda untuk mobilitas yang lebih besar. Tetapi perangkat ini harus berat agar tidak bergerak saat bekerja dengan proyektil. Sebuah karung tinju yang berat biasanya membutuhkan kuda-kuda sekitar 135kg. Untuk simulator yang lebih ringan, bobot 45 kg sudah cukup.

Jika Anda memilih versi stand, cukup pasang rantai karung tinju ke S-hook. Seperti yang Anda lihat, proses instalasi cukup sederhana.

Memasang karung tinju ke langit-langit di rumah Anda bisa sangat berbahaya. Proyektil dapat jatuh dan melukai Anda dengan berat atau rantainya.

Saat memasang karung tinju, ada juga risiko kerusakan pada rumah Anda. Karena itu, pertama-tama Anda perlu memastikan kekuatan dan keandalan elemen pendukung struktur dan mencari tahu apakah mereka dapat menahan beban dari pekerjaan dinamis pada pir. Jika Anda telah memilih metode pemasangan di langit-langit, lebih baik menggunakan papan yang tahan lama atau penyangga diagonal. Dengan tidak adanya kesempatan seperti itu, disarankan untuk mempertimbangkan cara lain untuk memasang proyektil tinju.

Cara berolahraga di karung tinju untuk rumah

Anda perlu belajar cara bekerja dengan karung tinju dengan benar, dan tidak memukulnya tanpa berpikir. Kami mengusulkan untuk mempertimbangkan beberapa rekomendasi untuk latihan semacam itu untuk mengembangkan teknik dan meningkatkan kekuatan tumbukan.

Hati-hati.

Selama pelatihan karung tinju di rumah, satu masalah yang sangat penting sering muncul - kebiasaan "visual" yang salah terbentuk. Saat meninju, atlet sering melihat tas di satu titik atau tidak melihatnya sama sekali.

Terlalu fokus.

Ini bagus untuk penembak yang membidik titik tertentu pada target. Selama pertarungan, melihat lebih dekat memberi tahu lawan Anda di mana Anda akan memukul. Jangan melihat ke bawah jika Anda akan memukul batang tubuh. Ini memberikan keuntungan bagi lawan - dia akan dapat membela diri dan menyerang balik kepada Anda. Jangan melihat titik benturan, karena saat menabrak badan, kepala dibiarkan tidak terlindungi.

Jangan melihat di satu tempat.

Saat bekerja dengan karung tinju di rumah, lihat ke depan. Pikirkan bahwa tas itu adalah lawan Anda dan Anda harus selalu melihatnya. Dalam hal ini, perhatian khusus harus diberikan pada gerakan kepala dan tubuhnya. Pukul dengan benar, tetapi jangan menatap titik tumbukan.



Mata malas.

Ini adalah nama situasi ketika atlet tidak melihat tas sama sekali. Sulit dipercaya, tetapi beberapa petarung merasa sulit untuk menjawab pertanyaan di mana mereka melihat saat meninju. Itu juga terjadi, dengan memberikan pukulan kuat, mereka melihat ke lantai atau ke samping. Seringkali selama serangan, para pegulat memukul secara membabi buta karena kelelahan.

Mata Anda seharusnya tidak berkeliaran. Tampilan malas membuat Anda rentan! Berkonsentrasi dan melihat proyektil. Jadi Anda meningkatkan akurasi serangan dan pasti tidak ketinggalan serangan yang akan datang. Untuk menghilangkan tampilan malas, Anda dapat menempelkan potongan pita perekat ke permukaan tas (apa yang akan Anda lihat) atau bekerja lebih banyak dengan proyektil lain yang meningkatkan konsentrasi penglihatan, misalnya, dengan udara tas.

Anda diharuskan untuk melihat karung tinju, tetapi tidak terlalu fokus padanya. Anda harus dapat melihat seluruh proyektil, bukan sebagian. Selalu kendalikan jarak antara Anda dan tas.

Jaga keseimbangan Anda.

Masukkan kekuatan ke dalam pukulan, daripada mencoba bersandar dengan seluruh tubuh Anda. Berdiri dengan percaya diri di kedua kaki dan jangan membebani tas Anda. Keseimbangan yang baik memungkinkan Anda untuk memukul lebih keras dan meningkatkan teknik gerak kaki Anda.

Jangan bersandar pada tas. Tidak perlu mendorongnya dengan bahu Anda, karena di atas ring lawan teknik akan dengan mudah menghindari Anda hanya dengan menggeser tubuhnya. Dan yang pasti jangan pukul kepalamu! Dia - Jalan terbaik menerima UPPERCUT.

Jangan dorong, tapi pukul.

Kantong tinju setelah pukulan seharusnya tidak bergoyang, tetapi bergetar. Bahkan ada pepatah yang mengatakan bahwa orang buta dapat mengenali apakah pukulan yang diberikan benar atau tidak. Ini dapat ditentukan oleh suara dari kontak tangan dengan permukaan proyektil. Itu harus nyaring dan keras, dan tidak tuli dengan cara apa pun.



Mendorong tas alih-alih memukulnya akan membuat lengan Anda cepat lelah. Serangan yang akurat dan tepat sasaran praktis tidak akan menggerakkan proyektil. Cobalah untuk mengendurkan tangan Anda dan membuat pukulan cepat. Masukkan kekuatan ke dalam pukulan, tetapi pastikan waktu kontak tinju dengan tas tidak terlalu lama. Segera setelah sentuhan terjadi, segera kembalikan tangan dan berikan pukulan berikutnya. Jika tangan Anda cepat lelah, maka Anda tidak memukul, tetapi mendorong simulator.

Saat dipukul, kaki harus berada di lantai.

Selama pemogokan, perbaiki kaki Anda di lantai. Jadi Anda dapat menangkap keseimbangan, memasukkan akurasi dan kekuatan maksimum ke dalam pukulan, dan dengan cepat kembali ke posisi awal setelah dilempar. Anda dapat bergerak sebanyak yang Anda suka, tetapi jika Anda siap untuk memukul, letakkan kaki Anda di lantai! Jika Anda merasa sulit untuk menjaga kaki Anda dari lantai selama gerakan, kurangi lebar langkah Anda. Bagi para profesional, pukulannya jauh lebih keras juga karena mereka tidak merobek kaki mereka dari lantai bahkan selama gerakan.

Jangan menyerang - gerakkan kaki Anda.

Pelatih mengatakan: "Gunakan lengan atau kaki Anda, atau kepala Anda." Jika gerakannya tidak terkait dengan serangan, maka itu termasuk dalam kategori defensif. Kantong tinju tidak merespon pukulan, jadi Anda tidak perlu khawatir tentang gerakan kepala, tetapi Anda harus benar-benar memikirkan gerakan kaki. Jika Anda sudah selesai memukul, pindah.

Berhati-hatilah dengan jarak. Bergerak dengan tas dan selalu tinggalkan jarak yang cukup untuk menyerang. Jangan biarkan buah pir pergi terlalu jauh atau menguranginya seminimal mungkin. Jangan berhenti menendang. Anda harus bergerak dengan proyektil, dan tidak menunggu untuk kembali kepada Anda untuk pukulan berikutnya. Mundur saat tas mendekat dan ikuti dia saat dia pergi. Jika sulit untuk melatih kaki Anda mengikuti irama mesin, cobalah meringankan pukulan, mengganti tas dengan yang lebih berat, atau melatih kaki Anda.

Jangan berhenti bergerak.

Inilah yang membedakan seorang pria dari seorang anak laki-laki. Perhatikan pejuang profesional dan Anda akan melihat bahwa selama pelatihan dengan karung tinju, mereka terus-menerus melemparkan pukulan. Istirahat di antara pukulan tidak lebih dari dua detik.

Pemula dalam olahraga ini mengambil istirahat lebih lama di antara serangkaian pukulan. Sebagai aturan, dibutuhkan 10-15 detik untuk memulihkan pernapasan. Di atas ring, periode kelambanan yang begitu lama bisa berakibat fatal.



Anda mungkin tidak selalu mengerahkan seluruh kekuatan Anda untuk melakukan pukulan, tetapi Anda harus menyerang tanpa henti. Misalnya, lakukan pukulan ringan dan jab sambil memulihkan napas atau bergerak di sekitar karung tinju. Jika Anda siap untuk menyerang, ambil langkah dan lanjutkan ke tindakan.

Lebih sedikit tenaga, lebih banyak nafas.

Bekerja dengan karung tinju, seperti berlari, membutuhkan pernapasan yang tepat. Jangan fokus pada kekuatan pukulan. Fokus pada pernapasan eksplosif. Agar tidak lelah, rileks dan perhatikan napas Anda.

Teknik yang baik memberikan kekuatan pada pukulan, dan daya tahan dilatih melalui pernapasan yang tepat.

Jangan biarkan proyektil membuat Anda lelah. Kantong tinju bekerja dengan kecepatan Anda sesuai dengan ritme pukulan. Cobalah untuk menghemat energi Anda untuk pekerjaan yang lebih melelahkan (bertarung dengan musuh atau berlatih dengan kantong udara). Jika Anda terlalu lelah saat bekerja dengan buah pir, maka Anda belum siap untuk kompetisi.

Terapkan 3-6 pukulan.

Ini adalah jumlah hit paling optimal untuk sebuah seri. Bukan satu, dua atau delapan. Dengan tiga hingga enam pukulan, Anda dapat memberikan kerusakan pada lawan dalam waktu singkat dan memiliki waktu untuk melarikan diri sebelum musuh merespons. Gabungkan pukulan dalam kombinasi. Mereka dapat berupa tradisional (1-2-1-2, dll.) Atau non-standar (1-3-2, dll.). Pertarungan terdiri dari kombinasi pukulan, dan tidak didasarkan pada satu pukulan.

Pukulan tinggi (ke kepala) dan rendah (ke tubuh). Seringkali saat bertarung, pukulan ke kepala tidak mencapai sasaran. Terkadang hal ini disebabkan oleh kelelahan petarung.



Istirahat dalam gerakan.

Jika Anda lelah, jangan hanya berdiri di sana. Lebih baik istirahat sambil bergerak dan berikan pukulan ringan. Jangan gantung diri di tas atau menari seperti Mike Tyson. Tetapi Anda juga tidak perlu berdiri diam seperti tas.

Angkat tanganmu.

Jangan hanya memikirkan kekuatan pukulan. Anda mungkin berpikir bahwa Anda memegang tangan Anda tinggi-tinggi, tetapi Anda hanya dapat memeriksa ini ketika Anda bertarung dalam duel. Anda dapat menghabiskan ratusan jam mengalahkan tas tanpa menyadari betapa terbukanya Anda terhadap lawan Anda. Saat melempar jab, cobalah untuk tidak menjatuhkan tangan kanan. Juga bertindak ketika Anda memukul hook kiri. Selipkan siku Anda untuk melindungi tubuh Anda, bukan hanya menutupi kepala Anda. Lebih baik berlatih dengan karung tinju di bawah pengawasan pelatih atau setidaknya seorang teman yang akan meneriaki Anda setiap kali Anda menurunkan tangan.

Perusahaan Sportstyle didirikan pada tahun 1992 dan telah berhasil menghadirkan produk dan layanannya di pasar Rusia dan negara-negara tetangga selama lebih dari 25 tahun.

Salah satu kegiatan utama perusahaan adalah produksi rangka dan struktur tenda, peralatan olahraga, barang untuk rekreasi. Produk kami sangat populer dan laris, di antaranya semuanya untuk:

• seni bela diri. Perlengkapan dan perlengkapan olahraga tinju, gulat, wushu, taekwondo. Tas tinju, karung tinju, sarung tangan cangkang, cakar, tameng, boneka binatang.
• Senam, kebugaran, aerobik. Tikar senam, simpai, tongkat, lompat tali, palang dinding, palang horizontal, cincin, tali, bangku. Platform untuk aerobik olahraga.
• permainan olahraga. Peralatan olahraga untuk bola basket, bola voli, tenis, hoki es, sepak bola, sepak bola mini, bola tangan, dll.
• atletik. Melempar perisai, melempar granat, rintangan, peralatan lompat tinggi.
• olahraga musim dingin. Kubus pengaman, tikar untuk trek pendek, tikar pelindung untuk lereng ski.

Jika Anda memutuskan untuk melakukan tinju di rumah: berolahraga pukulan, isi kuas Anda, maka Anda tidak dapat melakukannya tanpa karung tinju atau karung tinju. Pada artikel ini, kita akan berbicara tentang cara membuat karung tinju atau karung tinju buatan sendiri, dan juga mempertimbangkan semua kelebihan dan kekurangan dari peralatan olahraga yang dihasilkan dibandingkan dengan produk toko yang sudah jadi.

Cara membuat karung tinju atau karung tinju

Sebelum membuat karung tinju atau karung tinju buatan sendiri, Anda harus memutuskan bahan tidak hanya untuk isian, tetapi juga untuk kulit luar. Pada pandangan pertama, tampaknya sulit? Buat selubung dari kain padat apa pun - dan hanya itu. Tapi tidak semuanya begitu sederhana. Mari kita tetap mempertimbangkan semua opsi bahan yang diusulkan untuk karung tinju buatan sendiri.

1 - kain padat, dilipat menjadi beberapa lapisan. Sebenarnya ini adalah opsi yang paling disayangkan. Faktanya adalah bahwa kain, tidak peduli seberapa padatnya dan tidak peduli berapa banyak lapisannya dilipat, memiliki struktur berpori, sehingga pengisi dapat bangun dari waktu ke waktu. Plus, kekuatan kainnya tidak terlalu tinggi, yang berarti bahwa di bawah beban serius ada kemungkinan robek dan Anda harus mengumpulkan semua "isian" di lantai. Selain kekurangan ini, perlu diperhatikan satu lagi: buah pir seperti itu harus dipukuli dengan sarung tangan, karena kulit di tangan bisa terkoyak.

2 - terpal. Tentu saja, bahan untuk membuat karung tinju dengan tangan Anda sendiri ini lebih baik daripada yang sebelumnya, jika hanya karena tidak memberi "isian" kesempatan untuk bangun melalui struktur keropos. Tapi, jika kita sudah membuat lapisan dari terpal, maka sebaiknya tetap menggunakan beberapa lapisan yang panjangnya masing-masing kurang dari 1 cm. dimensi keseluruhan yang sebelumnya. Ini diperlukan karena bahan ini juga bisa meledak dan semua "bagian dalam" akan berada di lantai. Juga, dapat merobek kulit jika ditangani tanpa sarung tangan.

3 - kulit atau kulit imitasi. Menggunakan kulit untuk membuat karung tinju atau tas dengan tangan Anda sendiri paling dibenarkan. Bahan ini tidak membiarkan "isian" terkecil sekalipun dan, pada saat yang sama, cukup kuat untuk menahan pukulan apa pun. Perlu dicatat bahwa Anda dapat melatih proyektil kulit dengan tangan kosong.

Pilihan terbaik adalah kombinasi dua pilihan, seperti kulit dan terpal.

Sekarang mari kita putuskan bagaimana mengisi karung tinju atau karung. Paling sering mereka menawarkan 2 jenis pengisi: pasir dan serbuk gergaji. Yang pertama digunakan untuk membuat tas tinju atau pir lebih padat dan berat, yang kedua - untuk proyektil yang lebih lembut dan ringan. Meskipun, beberapa amatir merekomendasikan menggunakan kerikil atau batu tidak tajam lainnya untuk pembobotan sebagai lapisan dalam. Anda bahkan dapat mendengar pendapat bahwa nasi harus digunakan sebagai pengganti pasir. Meski, untuk kesehatan tangan, remah karet akan tetap menjadi “isian” terbaik.

Jadi, mari kita mulai manufaktur. Awalnya, perbedaan antara karung tinju dan karung tinju harus diperhatikan. Dalam kasus pertama, proyektil memiliki bentuk, pada kenyataannya, seperti buah pir dan seukuran kepala manusia atau lebih sedikit. Yang kedua - bentuk silinder, dimensinya tergantung pada tujuannya.

Langkah pertama.

Pada tahap ini, kami akan memberi tahu Anda cara menjahit karung tinju atau pir. Kami mengambil kulit dengan ukuran yang diinginkan, melipatnya menjadi dua dan menjahit dua garis paralel. Jarak di antara mereka dipilih secara individual - ini adalah diameter "kerajinan" masa depan. Bagaimana cara membuat bentuk karung tinju? Sangat sederhana. Kami melipat sudut di satu sisi persegi panjang dan menjahitnya menjadi busur. Tas serupa kedua dijahit 1 cm kurang dari yang pertama. Itu bisa dibuat dari kanvas. Jika ada keinginan untuk membuat tas tinju do-it-yourself atau pir yang dibuat lebih berat, kami juga menjahit wadah ketiga berdiameter kecil di mana kami akan mengisi batu. Kami membuat semua jahitan tiga kali lipat dengan benang nilon tebal. Juga diinginkan untuk melapisinya dengan lem karet.

Tahap kedua.

Sekarang kami akhirnya memutuskan bagaimana mengisi karung tinju, dan melanjutkan ke pengisian. Kami mengisi tas kecil dengan batu, memasukkannya ke tengah. Kami mengisi yang itu (di bagian bawah dan di sepanjang tepinya) dengan pasir, dan memasukkannya ke dalam kulit. Sekarang kita isi yang terakhir dengan serbuk gergaji. Setelah Anda bekerja sedikit pada proyektil, serbuk gergaji dan pasir akan jatuh, Anda harus mengisinya. Sudah pasti terserah Anda untuk memilih cara mengisi tas tinju atau pir. Kami hanya menawarkan bahan termurah dan paling tersedia. Meskipun, setiap spesialis akan menyarankan untuk menggunakan karet remah sebagai "pengisi".

Langkah ketiga.

Masih memikirkan pengencang. Anda bisa menggunakan cara yang lebih rumit: jahit cincin ke bagian atas proyektil dan pasang rantai ke karabin panjat. Pilihan lain lebih sederhana. Potong lingkaran dari kayu lapis 12 - 15 mm. Diameter lingkaran harus sesuai dengan diameter bagian atas karung atau karung tinju. Sebuah lubang untuk tali dibor di tengah lingkaran. Kami mengikat ujung tali yang berulir menjadi simpul untuk memperbaikinya agar tidak jatuh. Kami menjahit desain yang dihasilkan ke dalam proyektil.

Sekarang Anda sudah familiar dengan cara membuat karung tinju atau tas, kemungkinan besar, Anda bahkan memutuskan cara terbaik untuk mengisi karung tinju atau tas, dan memilih metode lampiran. Tetapi apakah hasilnya sepadan dengan usaha, waktu, dan uang yang dihabiskan? Bukankah lebih mudah untuk membeli produk jadi di toko?

Kantong tinju yang dibeli di toko atau buatan sendiri - mana yang lebih baik?

Bahkan, karung tinju cukup sering digunakan di rumah. Kelas proyektil ini membantu anak laki-laki mengembangkan tidak hanya kekuatan fisik, tetapi juga ketangkasan, reaksi, koordinasi gerakan, mendapatkan kepercayaan diri dan karakter temperamen.

Tapi mana yang lebih baik: tas tinju do-it-yourself, atau produk jadi yang ditawarkan di toko?

Kami tidak akan mempertimbangkan opsi berkualitas rendah, ada cukup banyak di pasar kami. Lebih baik segera ambil produk yang sudah terbukti dari toko online Sport Corner. Di sini selalu kualitas tinggi dan harga yang wajar.

Sekarang mari kita lakukan analisis komparatif. Sebelumnya, kami melihat cara membuat karung tinju atau karung tinju sendiri, jadi Anda harus mengetahui hasilnya dengan baik.

Pertama, Anda tidak akan dapat segera mengisi proyektil dengan cukup erat dengan pengisi, jadi setelah beberapa sesi Anda harus menambahkannya, karena pasir dan serbuk gergaji akan mengendap. Selain itu, prosedur ini harus diulang 5-6 kali. Punching bag atau karung tinju yang dibeli dari toko online Sport Ugolok siap digunakan.

Kedua, cukup sulit untuk menemukan karet remah sebagai isian, setidaknya dalam jumlah yang tepat, dan opsi lain apa pun terasa hilang.

Ketiga, menjahit beberapa lapis kulit dengan benang nilon cukup sulit. Pada saat yang sama, jahitan do-it-yourself masih kurang tahan lama daripada di barang jadi dari produsen terpercaya.

Banyak lagi argumen yang dapat dikutip yang berbicara tentang ketidaktepatan siksaan membuat karung tinju di rumah. Hasil yang diperoleh masih tidak dapat dibandingkan dengan yang sudah jadi, dan banyak waktu dan tenaga akan hilang.

Perusahaan Sport Ugolok menawarkan kepada Anda berbagai macam karung tinju dan karung tinju berkualitas tinggi dengan harga yang sangat wajar.

	Cara membentuk otot di rumah Setiap dari kita ingin memiliki tubuh yang indah. Dan jika anak perempuan untuk harmoni sangat menurunkan berat badan, maka anak laki-laki bermimpi memompa otot mereka. Saat ini, ada berbagai metode luar biasa yang menawarkan berbagai latihan untuk membangun otot. Untuk ini, banyak yang mendaftar ke gym mahal yang menghabiskan banyak waktu hanya untuk satu jalan. Bagi mereka yang, karena berbagai alasan, tidak ingin pergi ke gym, kami menawarkan serangkaian latihan untuk memperkuat otot di rumah.	Cara belajar memanjat tali dengan benar. Teknik memanjat dan latihan olahraga pada tali untuk anak. Masing-masing dari kita ingat bagaimana, saat masih anak sekolah, kita lulus standar di kelas pendidikan jasmani: panjat tali. Latihan ini tidak sia-sia dimasukkan dalam kurikulum sekolah, sebagai salah satu yang utama. Selain itu, ini berguna tidak hanya untuk anak laki-laki, tetapi juga untuk anak perempuan.

Jika Anda ingin melakukan tinju di rumah: isi kuas Anda, berlatih pukulan, maka Anda tidak dapat melakukannya tanpa karung tinju atau karung tinju. Pada artikel ini, Anda akan mempelajari cara membuat karung tinju atau karung tinju buatan sendiri dengan cepat dan efisien di rumah, serta kekurangan dan kelebihan peralatan olahraga yang diterima dibandingkan dengan peralatan yang dapat Anda beli di toko.

Bahan apa yang digunakan untuk karung tinju atau tas?

Sebelum Anda mulai membuat karung atau karung tinju, Anda perlu menentukan bahannya, baik untuk kulit luarnya maupun untuk isiannya. Pada awalnya mungkin terlihat sangat sederhana. Bahwa Anda dapat membuat selubung dari kain apa saja dan hanya itu. Namun, tidak semuanya begitu sederhana.

• Kain tebal yang perlu dilipat dalam beberapa lapisan. Ini adalah pilihan yang paling disayangkan, karena kainnya, tidak peduli seberapa padatnya, memiliki struktur berpori, itulah sebabnya pengisi mungkin mulai bangun dari waktu ke waktu. Juga, kainnya tidak terlalu tahan lama, yang berarti bahwa jika ada beban serius, itu mungkin hanya sobek dan Anda akan mengumpulkan "isian" dari lantai. Selain itu, ada kelemahan lain: Anda hanya bisa memukul pir seperti itu dengan sarung tangan, karena tanpanya Anda bisa merobek kulitnya.
• Kain terpal. Bahan ini lebih baik dari yang sebelumnya, jika hanya karena "isian" tidak akan bangun melaluinya. Namun, jika Anda memutuskan untuk membuat selubung terpal, maka masih menggunakan beberapa lapisan, yang masing-masing akan berukuran 1 sentimeter lebih kecil secara keseluruhan dari yang sebelumnya. Ini diperlukan agar bahan ini tidak pecah dan semua "isian" tidak berakhir di lantai. Itu juga bisa dikuliti jika Anda tidak memakai sarung tangan.
• Kulit imitasi atau kulit. Paling dibenarkan menggunakan kulit untuk karung tinju atau tas. Bahan ini cukup kuat untuk menahan beban, dan, pada saat yang sama, tidak membiarkan "isian" kecil masuk. Pada saat yang sama, Anda dapat mengalahkan proyektil seperti itu tanpa sarung tangan.

oleh sebagian besar pilihan terbaik adalah kombinasi terpal dan kulit.

Sekarang saatnya untuk memutuskan apa yang harus diisi dengan tas atau pir. Paling sering, serbuk gergaji atau pasir digunakan. Yang pertama digunakan untuk membuat karung tinju yang lebih ringan dan lebih lembut, dan yang kedua digunakan untuk proyektil yang lebih berat dan lebih padat. Meski ada juga yang menggunakan kertas kalkir atau batu tidak tajam lainnya untuk membuatnya lebih berat. Anda mungkin pernah mendengar bahwa saya menggunakan nasi sebagai pengganti pasir. Padahal, agar tangan sehat, "isian" terbaik adalah remah karet.

Jadi, mari kita beralih ke produksi. Pertama, perlu diperhatikan perbedaan antara karung tinju dan karung tinju. Dalam kasus pertama, proyektil memiliki bentuk silinder, dan dimensinya tergantung pada target. Dan yang kedua - bentuk buah pir, ukuran kepala manusia, mungkin sedikit lebih.

Cara membuat karung tinju atau karung

1. Ambil kulit dengan ukuran yang dibutuhkan, lipat menjadi dua dan jahit 2 garis paralel. Pilih jarak di antara mereka sendiri - ini akan menjadi diameter "kerajinan" masa depan. Bagaimana bentuk? Cukup mudah. Lipat sudut di satu sisi persegi panjang dan jahit menjadi busur. Tas serupa kedua dijahit satu sentimeter lebih sedikit dari yang pertama. Anda bisa membuatnya dari kanvas. Jika Anda ingin membuat pir atau tas lebih berat, jahit wadah ketiga dengan diameter kecil tempat Anda menuangkan batu. Buat semua jahitan menjadi tiga kali lipat dengan benang nilon tebal. Juga, diinginkan untuk melapisinya dengan lem karet.
2. Sekarang kami akhirnya memutuskan apa yang akan kami isi, dan kami mulai melakukannya. Isi tas kecil dengan batu, masukkan ke tengah. Isi yang itu (di tepi dan di bawah) dengan pasir, dan masukkan ke dalam kulit. Isi yang terakhir dengan serbuk gergaji. Saat Anda bekerja sedikit pada proyektil, pasir dan serbuk gergaji akan jatuh, Anda harus mengisinya. Tentu saja, hanya Anda yang memutuskan bagaimana mengisi proyektil. Pada artikel ini, Anda hanya mempelajari apa yang paling cocok untuk ini. Meskipun setiap spesialis akan mengatakan bahwa lebih baik menggunakan karet remah sebagai isian.
3. Tetap datang dengan pengencang. Anda bisa melakukannya dengan cara yang sulit: jahit cincin ke bagian atas pir dan pasang rantai ke karabin panjat. Opsi kedua lebih mudah. Anda perlu memotong lingkaran dari kayu lapis setebal 12-15 milimeter. Diameter lingkaran harus sama dengan diameter bagian atas tas atau buah pir. Bor lubang di tengah lingkaran untuk tali. Lewati tali dan ikat simpul untuk mengamankannya. Jahit desain yang dihasilkan ke dalam proyektil.

Sekarang Anda tahu cara membuat karung tinju di rumah, kemungkinan besar Anda sudah memutuskan isian dan pelapisnya, dan telah memilih tunggangan. Namun, apakah hasilnya sepadan dengan uang, waktu, dan tenaga yang dikeluarkan? Bukankah lebih mudah untuk membeli proyektil yang sudah jadi?

Karung tinju yang dibeli di toko atau buatan sendiri?

Padahal, peralatan tinju sangat sering digunakan di rumah. Anak laki-laki di pir ini mengembangkan koordinasi gerakan, reaksi, ketangkasan, kekuatan fisik, karakter temperamen dan mendapatkan kepercayaan diri.

Tetapi apa yang harus dipilih: pir yang dibeli di toko atau yang dibuat sendiri?

Anda sebelumnya telah membaca cara membuat karung tinju, sehingga Anda memiliki gambaran yang baik tentang hasil akhirnya.

Pertama, tidak mungkin untuk segera mengisi proyektil dengan sangat erat, jadi setelah beberapa kelas Anda perlu menambahkannya, karena serbuk gergaji dan pasir akan mengendap. Pada saat yang sama, prosedur ini perlu diulang 5-6 kali. Tetapi di toko, Anda dapat membeli proyektil yang siap digunakan.

Kedua, menemukan karet remah sebagai isian sangat sulit, setidaknya jumlah yang lembut, dan semua opsi lain kehilangan banyak.

Ketiga, agak sulit untuk menjahit beberapa lapis kulit dengan benang nilon. Pada saat yang sama, jahitannya akan kurang tahan lama dibandingkan dengan produk jadi dari produsen tepercaya.

Anda dapat menemukan lebih banyak pro dan kontra, tetapi terserah Anda. Jika Anda tidak ingin menghabiskan banyak uang dan suka melakukan sesuatu dengan tangan Anda sendiri, maka Anda harus memberikan preferensi untuk membuatnya di rumah.

Pelajaran video

Peralatan olahraga untuk berlatih pukulan diperlukan tidak hanya untuk petinju. Mereka digunakan oleh perwakilan dari semua jenis seni bela diri, termasuk penganut karate dan capoeira. Untuk menghemat uang pada kunjungan Anda Gym, namun untuk mendapatkan kesempatan berlatih setiap hari, Anda bisa melengkapinya dengan tempat berlatih di rumah. Mari kita cari tahu bagaimana melakukannya di rumah - ini membutuhkan investasi finansial yang kecil, sementara tidak kalah efektifnya.

Kami memilih bahan untuk peralatan olahraga

Sebagian besar atlet pemula hanya tahu satu versi pir buatan sendiri: pasir ditempatkan di tas atau tas, desain ini digantung di cabang terdekat atau palang horizontal. Sayangnya, proyektil seperti itu akan bertahan tidak lebih dari beberapa latihan. Bagaimana cara membuat karung tinju di rumah agar awet dan efektif?

Pelapis luar dan pengisi

Opsi pertama adalah yang paling hemat. Anda akan membutuhkan kain padat yang perlu digulung menjadi 4-5 lapisan. Kemudian bisa dijahit seperti tas atau hanya mengikat ujungnya menjadi satu. Tetapi satu-satunya kelebihan pir seperti itu adalah ekonominya, karena setiap rumah memiliki kain lap yang tidak perlu, tetapi tahan lama. Minus:

1. Untuk kelas, Anda perlu teip atau, jika tidak, Anda akan menghapus semua kulit pada permukaan kain yang kasar.
2. Melalui pori-pori material, pasir atau serbuk gergaji cepat atau lambat akan mulai terbangun, yang akan mempengaruhi kekakuan buah pir dan efektivitas latihan.
3. Terlepas dari kekuatan proyektil seperti itu, seorang pejuang yang baik dengan serangan yang dikirim dapat menembus kain atau hanya merobek "buatan sendiri" dari tunggangan.

Terpal bekerja dengan baik, sedikit lebih kuat dari kain biasa yang dilipat menjadi beberapa lapisan, tetapi masih cenderung sobek. Dengan penggunaan yang sering dan intensif, itu dihapus. Kerugiannya sama seperti saat menggunakan bahan konvensional.

Anda bisa membuat pir tinju buatan sendiri dari. Ini adalah bahan terbaik yang digunakan dalam pembuatan kerang dalam produksi. Kelebihan:

1. Kekuatan kulit yang tinggi menjamin kekencangan dan daya tahan buah pir.
2. Tidak ada pori-pori - akan ada lebih sedikit debu di udara, dan paru-paru akan dapat bernapas dengan tenang.
3. Anda bisa berlatih tanpa aksesoris, dengan tangan kosong.

Pasir atau serbuk gergaji diambil sebagai pengisi. Yang pertama membuat proyektil lebih berat dan lebih padat, sehingga lebih cocok. Beberapa menggunakan kerikil dan batu yang dipadatkan di dalam pengisi agar lebih berat.

Ada juga opsi bagaimana melakukannya, Anda akan belajar dari video di bawah ini.

Cara membuat karung tinju: petunjuk langkah demi langkah

1. Ambil selembar kulit dengan ukuran yang dibutuhkan (sekitar 75x75 cm, tetapi lebih besar lebih baik), sebarkan di permukaan yang rata dan lipat menjadi dua.
2. Selanjutnya, bahan harus dijahit dengan benang polipropilen yang kuat: buat dua jahitan melintang. Anda memilih sendiri diameternya - itu akan sama dengan jarak antara jahitannya.
3. Anda dapat memberi kulit bentuk buah pir dengan menekuk dua sudut di satu sisi sehingga saling bersentuhan, lalu menjahitnya membentuk busur. Sambungan bahan ke dalam tas dibuat dengan benang atau kabel yang kuat.
4. Kami mengambil selembar terpal dan menjahit tas kedua dengan cara yang sama, tetapi 1-2 cm lebih kecil dari tas kulit. Semua jahitan diperlakukan dengan perekat konstruksi silikon, Momen juga cocok.

1. Tas anyaman diisi dengan pengisi yang tersedia. Jika ada keinginan untuk memasukkan batu ke dalam struktur, maka tas lain harus dijahit, yang 5-6 cm lebih kecil dari yang kedua.
2. Pengencang dibuat dari sisa-sisa kulit: loop dijahit setelah pir dirakit sepenuhnya. Alih-alih lingkaran, Anda dapat membeli cincin besi dengan karabin panjat.

Anda dapat mengaitkan proyektil pada sepotong kayu lapis atau permukaan lain yang sesuai tingginya.

Pir dari ban dan dari toko

Pilihan bagus lainnya untuk pria dengan kepalan tangan yang sangat kuat adalah membuat karung tinju dari ban. Ini kuat dan tahan lama, selain itu, proyektil bergerak jauh lebih efektif daripada tas. Cukup dengan mengambil 3-4 ban dan membuat 4 lubang di setiap bagian samping. Lingkar antara lubang harus cocok pada setiap batang. Tali yang kuat ditarik melalui lubang yang terbentuk, seluruh struktur melekat pada cabang atau palang.

Pilihan termudah adalah membeli peralatan olahraga yang diperlukan. Tidak seperti pelatih multifungsi, karung tinju dan karung tinju tidak terlalu mahal. Selain itu, cangkang yang dibuat di atas konveyor oleh produsen khusus tentu saja akan lebih kuat, lebih aman, lebih tahan lama, dan lebih nyaman untuk digunakan. Satu-satunya pengecualian adalah pir yang terbuat dari ban - "buatan sendiri" seperti itu secara aktif digunakan di gym.

1. Pir kulit klasik pada liontin - pabrikan menawarkan model kualitas luar biasa dengan harga 3.050 rubel. Ini akan melayani lebih dari satu tahun dan tidak bangun bahkan dengan pukulan kuat: tidak ada pengisi di dalam dan ada ruang lateks dengan pengembalian yang baik.
2. Tas tiup sederhana standar (misalnya, produk dari yang terkenal dapat dibeli seharga 1.999 rubel). Keuntungannya adalah Anda akan belajar mengendalikan jarak dan menghindari serangan musuh, meningkatkan koordinasi gerakan dan hanya menghilangkan kelebihan lemak tubuh.
3. Untuk tingkat yang lebih tinggi, pir yang berat cocok - misalnya, (9.790 rubel) dengan berat 45 kg. Berlatih dengan peralatan seperti itu akan memungkinkan Anda mempelajari cara memukul dengan keras dan menjatuhkan musuh ke tanah dengan satu pukulan.