Jeruk dicintai oleh hampir semua orang di planet kita karena rasanya yang kaya akan air dan aroma jeruk yang segar. Selain itu, jeruk kaya akan berbagai vitamin, yang membuatnya tidak hanya enak, tetapi juga sangat sehat. Bagaimanapun, diet jeruk adalah cara yang sangat enak untuk menurunkan berat badan.

Diet jeruk adalah cara yang bagus tidak hanya untuk menurunkan berat badan secara efektif, tetapi juga untuk membersihkan tubuh dari racun dan racun, yang sangat penting di musim dingin dan musim semi, ketika kebutuhan tubuh akan vitamin meningkat secara signifikan.

Selain itu, jeruk adalah antioksidan alami yang kuat dan anti-stres untuk organisme apa pun, yang berarti bahwa penggunaannya secara teratur akan menjadi nilai tambah tidak hanya untuk sosoknya, tetapi juga untuk kesehatan manusia secara umum.

resep diet jeruk

diet jeruk selama 3 hari

Diet oranye selama 3 hari hanya akan membantu sedikit memperbaiki angka tersebut. Untuk hasil yang baik, disarankan untuk mengulanginya secara berkala.

Pilihan sarapan:

1 roti panggang 100 gr dedak serpih 1 jeruk	1 roti panggang 100 ml jus jeruk 1 sendok teh minyak ringan 1 butir telur rebus	50 gr keju bebas lemak 4 roti panggang roti putih sepotong melon 2 sdt minyak ringan
Pilihan makan siang:
150 g kacang rebus dengan selada 1 dedak roti panggang 1 sendok teh minyak ringan	2 kentang rebus tomat ketimun 50 gr keju bebas lemak 2 sdt minyak ringan 1 jeruk
Pilihan makan malam:
ayam rebus dengan paprika 1 jeruk 75 g kubis Brussel dan brokoli	75g daging babi tanpa lemak atau domba panggang kentang rebus, zucchini dan wortel 100 gr nanas 1 jeruk

diet jeruk selama seminggu

Opsi ini membantu menyingkirkan hingga enam kilogram kelebihan berat badan.

Senin

Sarapan

Makan malam: seikat sayuran, tomat, sepotong roti hitam, 250 ml kefir.

Makan malam: tomat, 250 ml kefir, bubur jeruk satu buah.

Sarapan: irisan jeruk dari satu buah, secangkir teh tanpa pemanis.

Makan malam: seikat sayuran, telur rebus, tomat, sepotong roti hitam, 250 ml kefir.

Makan malam: tomat, 250 ml kefir, jeruk kecil, telur rebus.

Sarapan: satu jeruk, secangkir teh tanpa pemanis.

Makan malam

Makan malam: 100 g daging sapi rebus tanpa lemak, tomat, 250 ml kefir, irisan jeruk satu buah, telur rebus.

Sarapan: bubur jeruk dari satu buah, secangkir teh tanpa pemanis.

Makan malam: seikat sayuran, 100 g daging sapi tanpa lemak rebus, tomat, sepotong roti hitam, 250 ml kefir.

Makan malam: 100 g daging sapi tanpa lemak rebus, tomat, 250 ml kefir, jeruk kecil, telur rebus.

Jumat dan Sabtu

Pada siang hari, hanya ada keju cottage bebas lemak (400 g).

Minggu

Seharian ada ikan yang dikukus atau direbus, porsinya tidak banyak.

Dari cairan Anda bisa minum tanpa batasan air murni tanpa gas dan teh hijau tanpa gula (semakin banyak semakin baik).

diet jeruk selama 3 minggu

Diet oranye untuk menurunkan berat badan ini dirancang selama 3 minggu, tetapi hanya 5 dari 7 hari yang akan dianggap diet, di akhir pekan, tubuh "membiasakan" dan Anda perlu makan seperti biasa. Selama waktu ini, Anda dapat menyingkirkan 10 hingga 15 kg.

Sarapan akan monoton, itu akan menjadi teh / kopi tanpa gula atau susu, 1 kerupuk atau roti panggang dan 1 jeruk (kadang bisa diganti dengan jeruk bali).

Makan siang dan makan malam akan bervariasi tergantung pada hari dalam seminggu. Ikan dan daging dikukus, direbus atau dipanggang, lebih disukai tanpa penambahan lemak nabati dan hewani.

Senin

makan malam- telur rebus, 2 biskuit dan 400 ml kefir atau yogurt + jeruk

makan malam- 2 butir telur dan tomat, beberapa selada, 2 roti panggang.

makan malam- sama seperti pada hari Senin;

makan malam- daging sapi tanpa lemak 120 g, tomat, roti panggang, yogurt dan jeruk.

makan malam- sama seperti pada hari Senin;

makan malam- daging sapi panggang atau steak (125 g), segelas yogurt, kerupuk, dan jeruk.

makan malam- tomat, acar mentimun, keju cottage rendah lemak (120 g) dan roti panggang;

makan malam- 125 g daging sapi tanpa lemak, 2 tomat, crouton, dan sebuah apel.

makan malam- ikan (200 g), tomat dan sedikit selada, roti panggang, yogurt;

makan malam- telur, tomat, selada.

Jangan lupa tentang keseimbangan air. Air harus dikonsumsi non-karbonasi, minimal 2 liter per hari. Minum teh dan kopi tanpa gula, jika Anda menggunakan jus, maka baru disiapkan secara eksklusif.

Diet telur-oranye: esensi dan fitur diet

Efektivitas diet adalah karena kandungan karbohidrat yang sangat rendah dalam makanan, di samping itu, tidak adanya garam sama sekali menyebabkan pembuangan air berlebih.

Nama teknik ini berbicara sendiri: diet telur-oranye didasarkan pada dua produk utama - telur ayam dan jeruk.

Jeruk dapat berhasil diganti dengan jeruk bali, sehingga Anda dapat menemukan dua nama lagi - telur-jeruk atau diet telur-jeruk. Dalam salah satu pilihan diet kami, sayuran juga disediakan, tetapi kandungan kalorinya yang rendah tidak berperan penting di sini.

Versi pertama dari diet telur-oranye

Diet ini berlangsung selama tiga minggu dan membantu menurunkan 5 hingga 9 kg kelebihan berat badan. Diet telur-oranye tiga minggu dibangun sesuai dengan skema berikut:

Minggu pertama- diperbolehkan makan 9 butir telur dan 6 jeruk sehari, membagi makanan ini menjadi tiga kali makan (sarapan, makan siang, dan makan malam);

Minggu kedua dan ketiga- sayuran segar, buah-buahan dan rempah-rempah ditambahkan ke produk ini.

Teh tanpa pemanis dan air tenang diperbolehkan untuk seluruh periode.

Opsi 2: tangguh tapi cepat

Versi kedua dari diet jeruk dan telur ditujukan untuk penurunan berat badan yang cepat dan mendesak, misalnya, sebelum acara penting apa pun, sebelum pergi ke suatu acara atau pada pembukaan musim pantai. Satu-satunya perbedaan, mungkin, adalah telur dan jeruk ditawarkan untuk dimakan sama - enam potong sehari. Durasi diet semacam itu adalah seminggu, meskipun, jika diinginkan, dapat diperpanjang hingga dua minggu.

Ada beberapa pilihan untuk memakan jeruk dan telur yang sama. Misalnya, Anda bisa makan dua jeruk dan telur sekaligus, atau mengganti konsumsinya di siang hari, sesuka Anda. Tetapi perlu memperhatikan fakta bahwa, secara umum, kombinasi telur dan segala jenis buah dianggap tidak dapat diterima, meskipun dalam masakan modern, tidak peduli produk apa yang dicampur.

Juga, selama diet cepat telur-oranye, Anda kadang-kadang dapat, tidak lebih dari sekali sehari, membiarkan diri Anda beberapa sayuran kecil, seperti mentimun atau tomat, dan teh hijau dengan madu juga tidak dilarang.

Manfaat Diet Telur-Oranye

Meningkatkan metabolisme, yang berkontribusi pada pembakaran lemak yang lebih baik.

Jeruk mengandung banyak serat, yang membersihkan seluruh tubuh.

Jeruk kaya akan vitamin, terutama vitamin C, elemen pelacak dan mineral seperti kalsium. Untuk alasan ini, konsumsi jeruk berkontribusi pada perkembangan tulang anak yang tepat.

Melawan stres, depresi dan merupakan sekutu yang sangat baik dalam memerangi influenza dan SARS.

Diet memenuhi tubuh dengan antioksidan.

Kontraindikasi untuk diet jeruk

Sebelum memulai diet jeruk, perhatikan kontraindikasi.

Tidak peduli seberapa bermanfaat buah cerah ini, tidak boleh digunakan untuk gastritis, maag, dan keasaman tinggi. Anda tidak boleh menyalahgunakan jeruk dan memiliki kecenderungan diabetes, karena mengandung gula yang cukup banyak. Jeruk, seperti buah jeruk lainnya, dapat menyebabkan reaksi alergi yang parah, sehingga orang yang rentan terhadap alergi harus menggunakannya dengan hati-hati.

Diet telur-oranye secara kategoris dikontraindikasikan untuk orang yang memiliki reaksi alergi terhadap komponen diet selama kehamilan dan menyusui. Sistem nutrisi seperti itu tidak cocok untuk penyakit kronis pada saluran pencernaan, sistem ekskresi, dan ginjal.

Jika kontraindikasi tidak menjadi perhatian Anda dan jeruk adalah buah favorit Anda, diet jeruk adalah untuk Anda!

Penurunan berat badan hingga 6 kg dalam 7 hari.
Kandungan kalori harian rata-rata adalah 590 kkal.

Jika Anda adalah penggemar buah-buahan cerah ini, yang merupakan gudang vitamin, maka Anda akan menyukai metode penurunan berat badan di mana jeruk muncul. Pertimbangkan pilihan nutrisi jeruk diet selama 3, 5, 7, 14 dan 21 hari. Tentunya Anda akan dapat memilih cara yang tepat untuk mengubah sosok tersebut.

Persyaratan Diet Jeruk

3 hari diet jeruk, yang harus dilakukan jika koreksi kecil darurat dari angka tersebut diperlukan, melibatkan konsumsi 1,5 kg buah jeruk ini setiap hari. Anda dapat mengatur makanan sebanyak yang Anda rasa nyaman. Lebih baik, tentu saja, untuk mengkonsumsi kemegahan jeruk ini tidak dalam 2-3 dosis, tetapi makan dalam porsi kecil. Organisasi nutrisi seperti itu pada diet jeruk, pertama, akan membantu menghindari kebiasaan buruk makan banyak sekaligus, dan kedua, tidak akan membiarkan rasa lapar yang akut mengetuk pintu Anda. Anda juga dapat menghabiskan satu hari puasa seperti itu sekali atau dua kali seminggu, agar tidak menambah berat badan berlebih dan memenuhi tubuh dengan zat-zat bermanfaat.

Pilihan populer lainnya 3 hari diet. Ini memiliki berbagai macam menu. Selain jeruk yang dominan, produk susu asam (keju dan kefir), serta oatmeal, termasuk dalam makanan. Pilihan ini mencakup tiga kali makan. Ngemil di antara mereka dilarang, karena dalam hal ini mereka dapat memperlambat proses penurunan berat badan. Beli keju cottage dan kefir bebas lemak atau setidaknya tidak lebih tinggi dari 2-3% lemak. Cobalah untuk tidak makan setelah jam 7 malam.

Tentang 5 hari diet jeruk, menunya pun lebih beragam. Sekarang Anda dapat bergabung dengan regu sayuran dan buah-buahan lainnya, produk susu rendah lemak, daging tanpa lemak, dan telur ayam dalam pertempuran untuk harmoni. Patut dicatat bahwa diet seperti itu, jika Anda perlu menurunkan berat badan secara lebih signifikan, Anda dapat bertahan selama tiga minggu penuh. Dalam hal ini, penurunan berat badan makanan harus diatur sedemikian rupa sehingga selama 5 hari (hari kerja) Anda makan sesuai dengan aturan menu diet, dan pada akhir pekan Anda membiarkan diri Anda sendiri apa yang Anda inginkan dari makanan dalam jumlah yang wajar. Tinggalkan tepung dan produk manis atau, jika tak tertahankan tanpanya, biarkan diri Anda sedikit di pagi hari. Anda perlu makan tiga kali sehari, tidak termasuk makanan 3-4 jam sebelum lampu padam.

7 hari dalam banyak hal mirip dengan periode lima hari oranye, tetapi melibatkan beberapa hari tunggal non-oranye. Tiga hari terakhir pada opsi diet ini ditandai dengan penggunaan keju cottage murni dalam dua hari pertama, dan hanya ikan rendah lemak di hari ketiga.

14 hari diet melibatkan konsumsi besar tidak hanya jeruk, tetapi juga telur. Dengan perawatan khusus, harus ditangani oleh penderita alergi dan mereka yang ginjalnya tidak berfungsi dengan sempurna. Namun, mereka berada di bawah banyak tekanan sekarang. Makan siang dan makan malam harus sebagian besar daging tanpa lemak, buah-buahan dan sayuran dari jenis non-tepung.

Tiga minggu diet - varian terpanjang dari transformasi oranye. Minggu pertama kami makan jeruk (1 kg) dan dua telur rebus setiap hari. Tujuh hari kedua setiap hari kami makan jeruk (1 kg) dan bubur soba dalam jumlah yang cukup untuk memuaskan rasa lapar. Bubur asin, seperti produk lain yang disajikan dalam berbagai versi penurunan berat badan jeruk, direkomendasikan secara minimal. Lebih baik tidak merebus soba, tetapi tuangkan air mendidih di atas sereal semalaman. Manipulasi ini akan membuatnya menjadi produk makanan yang lebih berharga dan membantu melestarikan nutrisi. 7 hari terakhir dari diet harus dimakan lagi setiap hari hingga 1 kg jeruk, membuatnya ditemani dengan buah dan sayuran non-tepung lainnya.

Dari cairan pada diet jeruk, kami minum teh dan kopi tanpa pemanis dan air bersih.

Menu Diet Jeruk

Contoh menu diet jeruk tiga hari No. 1

Kami mengkonsumsi jeruk sehari-hari dalam jumlah di bawah ini.

Sarapan: 300 gram.
Camilan: 200 g
Makan siang: 400 gram.
Camilan sore: 300 g.
Makan malam: 200 gram.

Catatan. Anda bisa makan 100 g jeruk lagi (yang biasanya sama dengan setengah buah berukuran sedang) lebih dekat ke tempat tidur.

Contoh menu diet jeruk tiga hari No. 2

Sarapan: jeruk dengan keju cottage rendah lemak (100 g).
Makan siang: 200 g oatmeal dengan satu jeruk. Kami memasak bubur di atas air tanpa garam, gula, dan bahan tambahan lainnya.
Makan malam: jeruk; 100 g keju cottage; segelas kefir dengan sejumput kayu manis.

Contoh menu diet jeruk lima hari

Sarapan sama setiap hari: roti diet dengan jeruk dan secangkir teh / kopi tanpa gula.

Hari 1
Makan siang: telur ayam rebus; segelas kefir rendah lemak (Anda bisa menggantinya dengan yogurt alami atau produk susu fermentasi lainnya) dengan roti diet; jeruk kami.
Makan malam: 2 tomat segar dan beberapa telur ayam rebus; roti.

Hari ke-2
Makan siang: menu makan siang hari pertama diulang.
Makan malam: makan ikan panggang atau rebus rendah lemak (150 g); tomat segar; jeruk; roti diet dengan segelas kefir atau yogurt rendah lemak.

Hari ke-3
Makan siang: jeruk favorit; telur rebus; yogurt alami atau kefir (hingga 400 g) dengan roti diet.
Makan malam: rebus atau panggang 150 g daging tanpa lemak; jeruk; roti dan segelas yogurt tanpa aditif.

Hari 4
Makan siang: sekitar 150 g keju cottage bebas lemak; roti diet; salad mentimun-tomat kosong (gunakan satu sayuran sekaligus).
Makan malam: daging sapi atau sapi rebus (hingga 150 g); dua tomat berukuran sedang; apel hijau; roti diet atau roti gandum utuh.

Hari 5
Makan siang: 200 g fillet ikan kukus; 200 ml kefir rendah lemak; 2 tomat; daun-daun selada.
Makan malam: telur ayam rebus; 2 buah tomat dan daun selada.

Contoh menu diet jeruk tujuh hari

Senin

Makan siang: sepotong roti hitam atau gandum hitam; tomat; sayuran hijau; kefir rendah lemak (kaca).
Makan malam: tomat; segelas kefir; jeruk kami.

Selasa
Sarapan: jeruk; teh tanpa pemanis dari jenis favorit Anda.
Makan siang: telur ayam rebus; 1 tomat; segelas kefir; roti hitam (sekitar 30 g).
Makan malam: telur rebus; tomat; segelas kefir; jeruk kecil yang terkenal.

Rabu
Sarapan: jeruk; teh tanpa pemanis dari jenis favorit Anda.
Makan siang: daging tanpa lemak (sekitar 100 g) dengan tomat, sepotong roti hitam, sayuran hijau dan kefir (200 ml).
Makan malam: 100 g daging yang sama; tomat; segelas kefir; telur; jeruk.

Kamis
Sarapan: jeruk; teh tanpa pemanis dari jenis favorit Anda.
Makan siang: rebus atau panggang 100 g daging sapi tanpa menggunakan minyak; tomat berukuran sedang; kefir (gelas) dengan sepotong roti.
Makan malam: jumlah daging yang sama; tomat; segelas kefir rendah lemak; telur rebus dan jeruk.

Jumat dan Sabtu
Makan keju cottage rendah lemak sekitar 120 g untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Jumlah maksimumnya per hari adalah 400 g.

Minggu
Sepanjang hari, makanlah ikan tanpa lemak (direbus, dipanggang, dikukus) dalam jumlah yang cukup untuk memuaskan rasa lapar Anda. Tapi usahakan porsinya kecil.

Contoh menu untuk diet jeruk dua minggu

Sarapan sama untuk semua 14 hari: beberapa telur rebus dengan satu jeruk.

Hari 1
Makan siang: salad 200 g buah, di mana Anda harus memasukkan jeruk (satu-satunya perwakilan buah yang tidak perlu Anda sertakan dalam makanan adalah pisang).
Makan malam: daging tanpa lemak (200 g) direbus atau dipanggang.

Hari ke-2
Makan siang: fillet ayam rebus (200 g).
Makan malam: salad sayuran (kami tidak menggunakan produk bertepung seperti kentang, bit); 1 roti diet kecil atau roti gandum hitam; jeruk.

Hari ke-3
Makan siang: roti panggang; 2 tomat segar; keju cottage rendah lemak (150 g).
Makan malam: daging tanpa lemak dalam bentuk rebus atau panggang (200 g).

Hari 4
Makan siang: buah-buahan non-tepung dari satu jenis (200 g).
Makan malam: daging sapi tanpa lemak rebus (200 g).

Hari 5
Makan siang: beberapa telur rebus dengan sayuran (direbus, dipanggang atau segar).
Makan malam: 200 g daging rebus tanpa lemak.

Hari 6 Makan siang: buah apa saja (200 g). Makan malam: 200 g daging tanpa lemak, masak dengan cara apa pun tanpa menambahkan minyak.

Hari 7
Makan siang: jeruk besar; beberapa potong fillet ayam rebus bersama sayuran segar atau panggang tanpa minyak.
Makan malam: jeruk kami dengan sayuran rebus atau panggang. Mengingat bahwa makanan ini menghilangkan komponen protein, Anda dapat mengambil sayuran sebanyak yang Anda butuhkan untuk menjenuhkan.

Hari 8
Makan siang: daging rebus apa saja (200 g).

Hari 9
Makan siang: daging panggang apa saja (200 g).
Makan malam: beberapa telur rebus dengan daun salad hijau, jeruk.

Hari 10
Makan siang: beberapa mentimun segar dan sepotong kecil fillet ayam rebus.
Makan malam: sama seperti sarapan.

Hari 11
Makan siang: 2 butir telur rebus; keju keras dalam jumlah hingga 60-70 g (coba beli produk dengan kandungan lemak minimum); sayuran rebus.
Makan malam: sama seperti sarapan.

Hari 12
Makan siang: 200 g kukus atau ikan rebus.
Makan malam: 2 butir telur rebus.

Hari 13
Makan siang: 200 g daging rebus tanpa lemak dengan satu jeruk.
Makan malam: salad buah apa saja.

Hari 14
Makan siang: fillet ayam bakar; salad tomat dan mentimun atau sebagian sayuran rebus; jeruk untuk pencuci mulut.
Makan malam: salad buah.

Contoh menu diet jeruk tiga minggu

Minggu pertama
Sarapan: 1 jeruk, 1 telur ayam rebus.
Makanan ringan: 1 jeruk.
Makan siang: 1 jeruk.
Makanan ringan: 1 jeruk.
Makan malam: 1 jeruk, 1 telur ayam rebus.

Minggu kedua
Sarapan: seporsi bubur soba dan jeruk.
Makanan ringan: jeruk.
Makan siang: satu porsi soba dan jeruk.
Sore: oranye.
Makan malam: lagi bubur kehormatan dan jeruk.

Minggu ketiga
Sarapan: salad jeruk dan buah-buahan non-tepung lainnya.
Makanan ringan: jeruk.
Makan siang: salad sayuran dan rempah-rempah non-tepung (Anda bisa membumbuinya dengan jus lemon segar); jeruk untuk pencuci mulut.
Sore: oranye.
Makan malam: sayuran rebus (kecuali kentang, bit) ditambah jeruk.

Kontraindikasi diet jeruk

Dalam metode apa pun untuk menurunkan berat badan, ada kontraindikasi untuk kepatuhannya. Mereka tidak mengabaikan pilihan untuk diet jeruk.

• Dilarang keras untuk melakukan diet semacam ini bagi orang yang menderita penyakit apa pun pada sistem pencernaan, terutama sakit maag.
• Anda tidak bisa mengikuti diet jeruk untuk penderita diabetes.
• Juga, faktor-faktor yang menolak penurunan berat badan tersebut adalah periode kehamilan dan menyusui, masa kanak-kanak dan remaja, adanya reaksi alergi terhadap jeruk atau makanan lain dalam diet.

Manfaat diet jeruk

1. Berbicara tentang manfaat diet, mari kita perhatikan khasiat jeruk yang bermanfaat. Buah-buahan ini, yang disukai banyak orang, mengandung banyak vitamin dari kelompok A, B, C, PP, serta elemen seperti natrium, kalium, kalsium, fosfor, dan zat besi. Konsumsi buah jeruk ini membantu membersihkan darah, memiliki efek tonik alami pada tubuh, memberikan energi dan kekuatan, serta membantu menormalkan nafsu makan.
2. Juga, jeruk adalah penolong yang sangat baik, mengaktifkan pertahanan tubuh. Karena itu, dan bukan untuk menurunkan berat badan, termasuk dalam diet, terutama selama periode aktivitas virus, pasti sepadan. Berbagai zat yang terdapat pada jeruk membuat buah jeruk ini sangat bermanfaat bagi penderita hipertensi, penderita kolesterol tinggi, saat pilek, flu, dll.
3. Jeruk sangat bagus untuk membersihkan darah. Mereka memiliki efek menguntungkan pada saluran pencernaan, menahan gangguan pencernaan, meningkatkan fungsi lambung dan membantu memproses makanan yang masuk dengan lebih mudah.
4. Jeruk juga memiliki efek anti-inflamasi dan anti-alergi yang kuat. Mereka juga meminimalkan kemungkinan pembekuan darah dan menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, membantu menghindari pembengkakan.
5. Teknik ini cukup mudah ditoleransi oleh orang-orang yang mendambakan makanan manis, karena jeruk membantu meredam keinginan makan produk terlarang.

Kerugian dari Diet Oranye

Kerugian dari diet jeruk juga banyak.

1. Tak satu pun dari opsinya yang bisa disebut seimbang.
2. Ada kemungkinan besar ruam alergi dengan begitu banyak jeruk.
3. Versi rendah kalori dari diet jeruk, lebih seperti hari-hari puasa, cukup lapar. Jika sebelumnya diet Anda tidak buruk, akan sangat sulit untuk mentransfernya.
4. Nutrisi jeruk tidak cocok untuk orang dengan gaya hidup aktif. Anda mungkin tidak hanya mengalami kelemahan, tetapi bahkan merasakan pusing atau bahkan kehilangan kesadaran.
5. Terkadang kehadiran jeruk yang cukup dalam makanan juga dapat berdampak negatif pada penampilan, menyebabkan masalah kulit dan bahkan kerontokan rambut. Jika Anda melihat manifestasi seperti itu, segera hentikan dan ubah pola makan Anda.
6. Dan tidak mudah untuk menemukan buah sehat yang baik dari jenis ini di sini. Sangat mungkin bahwa di toko Anda akan membeli produk yang tidak memiliki sifat yang berguna dan, terlebih lagi, yang dapat membahayakan tubuh Anda.

Meninjau kembali Diet Jeruk

Jika kita berbicara tentang rejimen diet yang relatif singkat yang berlangsung maksimal 5 hari, mereka dapat diulang dengan toleransi yang baik sebulan sekali dan setengah. Jangan melakukan diet mingguan lebih dari sekali setiap dua bulan. Tetapi penurunan berat badan, yang dirancang selama 14, 21 hari, tidak menghabiskan lebih dari sekali setiap tiga bulan.

Ada versi bahwa di bawah Apel Hesperides, di mana raja yang berubah-ubah mengirim Hercules ke ujung dunia dengan harapan menemukan kecantikan dan masa muda yang abadi, orang-orang Yunani memahami buah jeruk. Nah, jika demikian, mitos itu tidak bohong. Oranye benar-benar mampu memperpanjang masa muda kita, meningkatkan kecantikan, dan dengan sedikit usaha dan diberkahi dengan pinggang yang tipis. Tetapi diet untuk menurunkan berat badan pada "apel Cina" yang berair dan manis - demikian buah ini juga disebut - membutuhkan sikap yang bertanggung jawab!

Kami tidak akan membahas terlalu detail tentang manfaat umum buah matahari. Menemukan informasi ini mudah, tetapi bagi kita fakta bahwa buah jeruk cerah penuh dengan vitamin, mineral dan nutrisi untuk memperkuat kekebalan, meningkatkan dan meremajakan tubuh tidak berperan besar. Mari kita bicara lebih baik tentang manfaat jeruk dalam penurunan berat badan!

1. Ini benar-benar non-kalori. Nilai gizi "jeruk" berair hanya 70-90 kkal per 100 g.
2. Ini memberikan rasa kenyang untuk waktu yang lama, hingga 4 jam. Dan semua berkat kehadiran serat makanan dan pektin.
3. Serat yang sama, atau serat, memiliki efek samping lain yang menyenangkan. Bengkak di perut, mereka membersihkan saluran pencernaan secara menyeluruh, meningkatkan motilitas usus dan pencernaan secara umum, dan juga menyerap dan menghilangkan zat beracun dari tubuh. Apalagi buahnya tidak membebani perut dan tidak menimbulkan rasa berat. Dan pencernaan yang sehat adalah salah satu kondisi yang sangat diperlukan untuk menurunkan berat badan.
4. Vitamin dan banyak senyawa bermanfaat yang tersembunyi di dalam ampas jeruk membuat metabolisme terganggu.
5. Telah terbukti secara ilmiah bahwa orang yang terbiasa makan jeruk secara teratur memiliki sistem saraf yang lebih stabil dan tingkat "hormon kebahagiaan" - serotonin - yang lebih tinggi dalam darah. Akibatnya, kebiasaan merebut gemetar gugup, kebencian dan ketakutan, mereka menderita jauh lebih jarang!

Untuk semua keuntungan dietnya, jeruk mengandung banyak glukosa dan fruktosa, yang dapat memicu kenaikan berat badan alih-alih kehilangannya, jika dalam upaya Anda untuk mengatasi kilo ekstra Anda terlalu aktif pada buah-buahan berair. Tidak layak! Tetapi "wanita penurun berat badan" yang sabar, yang bertindak secara terukur dan metodis, dengan bantuan diet jeruk, akan dapat menurunkan dari 2 hingga 10 kg dalam seminggu, tergantung pada seberapa besar berat awalnya.

Nuansa makan buah emas untuk menurunkan berat badan

Bagaimana cara mendekati buah yang sulit ini untuk mendapatkan satu manfaat darinya tanpa konsekuensi yang merugikan?

Apakah mungkin makan jeruk saat diet?

Itu mungkin dan perlu! Secara alami, tidak termasuk kasus ketika ini dicegah oleh keadaan kesehatan Anda: adanya alergi dan berbagai penyakit perut. Untuk semua orang lain yang kehilangan berat badan, "Apel Hesperides" akan membantu menormalkan pencernaan, meningkatkan metabolisme dan mengekang rasa lapar. Selain itu, dagingnya yang cerah akan memberikan vitamin dan mineral bagi tubuh, yang kekurangan ransum makanan.

Namun, kita tidak boleh melupakan rasa proporsi! 1-2 buah sehari akan bermanfaat, dan 5-6 akan dengan mudah mengubah diet menjadi fiksi.

Yang paling berguna untuk menurunkan berat badan adalah buah Sisilia dari varietas Korolek, yang memiliki bentuk agak memanjang dan daging buah merah yang kaya.

Bisakah Anda minum jus jeruk?

Penurunan berat badan pada jus sangat menyenangkan di musim panas.

Dan sekali lagi, itu semua tergantung pada kemampuan Anda untuk mendekati masalah nutrisi secara rasional. Segelas jus segar dengan ampas, dan bahkan dua, tidak akan mencegah penurunan berat badan dengan cara apa pun. Bahkan, Anda akan mendapatkan nutrisi yang sama seperti saat memakan jeruk sendiri, namun dalam jumlah yang lebih sedikit. Tetapi kalori dalam jus setengah dari pada jeruk utuh! Namun, minuman vitamin yang Anda konsumsi akan mengandung serat minimum, yang dikombinasikan dengan porsi karbohidrat sederhana yang mudah dicerna, dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan timbulnya rasa lapar secara tiba-tiba.

Bagaimana menjadi? Jika Anda tidak menderita diabetes, kendalikan nafsu makan Anda dengan baik, lacak dengan ketat setiap gigitan yang Anda makan, dan tidak keberatan mendiversifikasi diet minum Anda, jangan ragu untuk menambahkan jus jeruk ke dalam diet Anda. Tetapi jika makan berlebihan adalah momok Anda, lebih baik fokus pada minuman yang kurang berbahaya, hanya menyisakan jeruk utuh di menu.

Ahli gizi mengatakan bahwa lebih aman untuk mengambil jus jeruk dengan mengencerkannya dengan air: dengan cara ini Anda tidak hanya akan mengurangi kandungan kalori minuman, tetapi juga keasamannya. Selain itu, kami sama sekali tidak berbicara tentang jus kemasan! Taruhan hanya pada yang baru saja diperas.

Buah jeruk untuk sarapan

Bagi banyak orang di seluruh dunia, segelas jus jeruk segar adalah bagian dari pagi hari seperti halnya secangkir kopi untuk orang lain. Ini mengencangkan, menyediakan vitamin, memanjakan selera yang baik ... Jeruk yang dimakan untuk sarapan memiliki keuntungan yang sama - plus, itu akan mengisi perut dengan serat makanan yang telah disebutkan, memperpanjang rasa kenyang. Bukan tanpa alasan, banyak diet yang disarankan untuk memulai hari dengan setengah buah jeruk!

Namun, semua keuntungan ini dicoret oleh beberapa kerugian besar:

• Dimakan saat perut kosong, bubur jeruk akan meningkatkan keasaman jus lambung secara keseluruhan dan dengan demikian menyerang selaput lendir.
• Gula yang terkandung dalam buah-buahan manis, tubuh "lapar" akan menyerap hampir tanpa bekas. Jadi yang paling sial, bersama dengan vitamin dan mineral, berisiko terkena diabetes.

Bagaimana menjadi? Jika Anda mau, tambahkan setengah jeruk untuk sarapan ke dalam diet Anda. Tapi hanya sebagai makanan penutup! Misalnya, sekali di perut setelah bubur kental dan kental, buah ini tidak akan membahayakan lagi.

…dan untuk makan malam

Anda dapat menikmati jeruk tanpa rasa sedikit pun dua hingga tiga jam sebelum tidur.

Tapi makan buah jeruk di malam hari tidak dilarang. Rendah kalori dan memuaskan, mereka berfungsi sebagai camilan larut malam yang enak, menghilangkan rasa lapar yang menyiksa dan membantu menjaga dari perjalanan malam ke lemari es.

Namun, jangan mengambil makan malam buah sebagai izin untuk mengisi perut Anda dengan jeruk setiap malam. Satu buah matang berukuran sedang yang dimakan 2-3 jam sebelum tidur adalah solusi yang tepat.

kulit jeruk untuk menurunkan berat badan

Kulit jeruk, yang biasanya kami kirim langsung ke tempat sampah, dapat berkontribusi untuk memerangi kilogram yang buruk. Kepahitan yang tidak menyenangkan diberikan kepada mereka oleh naringenin flavonoid, yang melakukan beberapa fungsi penting dalam tubuh kita sekaligus:

• itu mengaktifkan hati;
• mengembalikan metabolisme;
• meredakan diare, kembung, gangguan usus;
• mempromosikan penyerapan glukosa yang tepat oleh sel, sehingga menormalkan kadar gula darah;
• mengatur kolesterol;
• merangsang tubuh untuk membakar simpanan lemak berlebih alih-alih menyimpannya.

Dan memperkenalkan suplemen sehat ke dalam diet Anda itu mudah.

1. Cuci dan keringkan beberapa kulit jeruk.
2. Giling mereka menjadi bubuk dengan penggiling kopi atau hancurkan menjadi potongan-potongan kecil dalam mortar.
3. Tuang 1 sdm. l. bahan baku yang dihasilkan dengan segelas air mendidih.
4. Biarkan diseduh selama 10-12 menit.
5. Minum dengan 1 sdt. sayang.

Semuanya! Satu hingga dua cangkir minuman kesehatan akan memberi Anda dosis harian naringenin yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan dengan nyaman. Tetapi Anda tidak boleh mengandalkan efek ajaib dari flavonoid, meminumnya dengan roti. Tanpa diet dan aktivitas fisik, zat paling hebat melawan kelebihan berat badan tidak berdaya.

Dengan keberhasilan yang sama, kerak tanah dapat ditambahkan ke teh bersama dengan daun teh, dan kulit jeruk segar juga dapat digunakan.

Cara menggunakan minyak jeruk untuk menghilangkan volume berlebih

Mandi, pijat, bungkus - minyak jeruk dapat digunakan di mana-mana

Jika Anda setidaknya akrab dengan prinsip-prinsip "tata rias harum", minyak esensial yang harum dari jeruk atau jeruk lainnya mungkin telah menarik perhatian Anda. Dalam serangkaian produk anti-selulit yang dirancang untuk menyerang tuberkel jahat di paha wanita, ia menempati salah satu tempat pertama. Melembabkan, mengencangkan, mempercepat aliran darah, mengembalikan proses metabolisme dalam jaringan, mendorong pemecahan lemak. Dan aromanya! Penikmat mengklaim bahwa menghirup uap minyak jeruk secara teratur membantu untuk bersantai dan memberikan pandangan optimis tentang dunia. Dan dalam menurunkan berat badan tanpa sikap positif, tidak ada tempat!

Bagaimana cara menggunakan minyak jeruk?

• Untuk mandi. Encerkan 5-10 tetes minyak jeruk esensial dalam 100 g shower gel atau secangkir susu, tuangkan ke dalam bak mandi dengan air hangat, tetapi bukan air panas, dan berbaring di dalamnya selama 20 menit. Prosedur harus diulang tidak lebih dari sekali setiap 3 hari. Perlu diingat, aroma jeruk menyegarkan, jadi sebaiknya jangan mandi seperti itu sebelum tidur.
• Untuk pijat. Ambil 2 sdm. l. madu cair, gosok dengan 5 tetes minyak jeruk, oleskan ke paha dan bokong dan pijat dengan tamparan pendek dan cepat. Dan segera setelah Anda membersihkan campuran lengket dari kulit, lumasi kaki Anda dengan susu tubuh yang dicampur dengan minyak esensial porsi baru - 3 tetes per 1 sdm. l.
• Untuk pembungkus anti selulit. Masker apa pun yang Anda putuskan untuk menyenangkan tubuh Anda - kopi, tanah liat, mustard, dengan rumput laut atau jus cranberry - cairan berminyak yang harum mengaktifkan komponennya yang bermanfaat, dan membuat prosedurnya lebih menyenangkan. Rata-rata, Anda membutuhkan 5 hingga 12 tetes minyak esensial per porsi campuran bungkus.

Minyak jeruk adalah alergen yang kuat, jadi pastikan untuk menguji efeknya pada area kecil kulit sebelum digunakan secara aktif.

Diet Buah Matahari

Emas, seolah-olah diisi dengan matahari, buah-buahan tidak hanya akan mencerahkan diet apa pun, tetapi juga berfungsi sebagai dasar yang sangat baik untuk itu. Selain itu, menurunkan berat badan pada jeruk bisa berupa apa saja: pendek, panjang, keras, lembut, dan bahkan menyenangkan.

Dengan jeruk yang berair, pertarungan melawan pound ekstra akan lebih menyenangkan

diet jeruk 3 hari

Untuk segera menjadi bugar untuk kencan penting, gunakan metode ekstrem untuk menurunkan berat badan, yang pengembangnya menawarkan kepada mereka yang menurunkan berat badan untuk makan telur rebus dan jeruk secara eksklusif selama tiga hari berturut-turut. Seharusnya memulai pagi dengan satu telur untuk sarapan, kemudian, setelah 2,5 jam, makan camilan dengan buah cerah berukuran sedang, setelah waktu yang sama, rebus telur lagi ... Dan seterusnya sampai malam. . Anda akan makan 6 kali sehari, dan selama waktu ini Anda akan bisa kehilangan 1 hingga 3 kg.

Diet cukup sulit untuk ditoleransi oleh tubuh, sehingga setelah selesai, transisi ke pola makan yang sehat diperlukan. Dan jangan lupa minum 1,5-2 liter air murni setiap hari!

Diet untuk menurunkan berat badan selama 5 hari

Jika ada lima atau enam hari tersisa sebelum acara khusyuk, Anda dapat mencoba untuk memenangkan kembali beberapa kilogram dari tubuh yang telah kehilangan harmoni sebelumnya.

Agar tidak membahayakan perut dalam panasnya pertempuran untuk pinggang tawon, sarapan harus cukup padat, tetapi, sayangnya, monoton: itu akan tetap tidak berubah sepanjang waktu penurunan berat badan Anda. Setelah bangun dari tempat tidur, minum segelas air, lalu makan telur rebus dengan sepotong roti, lalu segelas yogurt alami tanpa gula dan bahan tambahan lainnya, dan hanya di akhir makan makan semua ini dengan buah matang berukuran sedang. Rasa kenyang selama 3-4 jam ke depan akan diberikan kepada Anda.

Hari pertama

Bagaimana jika Anda menyiapkan smoothie harum dari yogurt dengan jeruk?

• Makan siang: 1 telur rebus, dua potong roti kering, 250-300 ml yogurt tanpa gula, jeruk kecil - jeruk atau jeruk bali.
• Makan malam: salad dua tomat cincang halus, telur rebus dan cabang adas, biskuit atau sepotong roti kering, teh tanpa pemanis.

Hari kedua.

• Makan siang: telur rebus, dua potong roti, satu atau dua gelas yogurt rendah lemak, satu jeruk.
• Makan malam: 150 g daging sapi rebus, dua tomat, kerupuk kecil. Untuk camilan - minum yogurt tanpa aditif dan jeruk pilihan Anda.

Hari ketiga.

• Makan siang: 1 telur rebus, beberapa roti panggang kering, 250-300 ml kefir atau yogurt tanpa gula, jeruk besar.
• Makan malam: makan sepotong daging 150-200 gram, sama seperti makan malam kemarin, tetapi hari ini diperbolehkan untuk dipanggang tanpa minyak. Tambahkan sepotong roti, segelas kefir dan jeruk ke daging.

Hari ke empat.

• Makan siang: 150 g keju cottage atau keju lembut buatan sendiri, sepotong roti kering, 200 ml kefir.
• Makan malam: 150 g daging direbus dengan peterseli dan adas, tomat yang sudah dikenal, roti, apel besar dan teh dengan mint atau jeruk nipis.

Hari kelima.

• Makan siang: 200 gram ikan rebus, selada, beberapa tomat, dua gelas kefir.
• Makan malam: telur dengan beberapa daun selada dan teh. Ya, Anda harus pergi tidur, mengencangkan ikat pinggang, tetapi di pagi hari timbangan akan menyenangkan Anda dengan hilangnya 3-5 kg.

Menu untuk penurunan berat badan jeruk 7 hari

Rempah-rempah dan bawang akan memberi ayam diet rasa yang luar biasa.

Senin.

• Sarapan: 2 telur rebus menunggu Anda, jeruk manis untuk hidangan penutup, dan secangkir teh besar dengan bumbu - St. John's wort, chamomile, thyme. Anda tidak bisa menambahkan gula!
• Makan siang: ulangi menu sarapan, ganti 1 butir telur dengan sepotong fillet ayam kukus asin ringan seberat 100–150 g.
• Makan malam: tuangkan 200 g uap, ayam rebus atau rebus dengan segelas kefir, dan jika pembengkakan tidak mengganggu Anda, maka secangkir teh mint tanpa pemanis.

• Sarapan: tambahkan 2 butir telur rebus dengan segelas jus jeruk (tidak dikemas!). Akan lebih baik untuk mencairkannya dengan air bersih.
• Makan siang: sepotong ayam dengan berat 150 g, dimasak dengan cara apa pun yang diizinkan oleh diet, beberapa jeruk, dan segelas air mineral akan memungkinkan untuk dengan mudah bertahan sampai makan malam.
• Makan malam: rebus 2 butir telur lagi, minum segelas susu rendah lemak, dan makan jeruk 2 jam sebelum tidur. Pecinta kefir dapat mengganti susu dengan minuman sehat ini atau membuat koktail buah sendiri dengan mengocoknya dalam blender dengan beberapa irisan jeruk.

• Sarapan: segera setelah bangun tidur, minum 200 ml air hangat, sedikit diasamkan dengan jus lemon, dan sedikit kemudian, sarapan dengan telur rebus.
• Makan siang: rebus 200 gram daging tanpa lemak dengan bumbu dan bawang kecil, makan, makan camilan dengan jeruk.
• Makan malam: lagi dua butir telur dan secangkir air mineral.

• Sarapan: Apakah Anda bosan dengan telur rebus? Masak telur dadar 3-telur dengan peterseli, dill, dan bawang hijau di oven atau microwave. Anda bisa mengasinkannya, tetapi hanya sedikit.
• Makan siang: karena hari ini adalah hari inovasi, ganti fillet yang membosankan dengan beberapa kaki ayam rebus dan makanlah dengan selera bersama dengan salad berdaun.
• Makan malam: telur rebus, jeruk, air.

Jangan lupa bahwa wortel lebih baik diserap dengan krim asam.

• Sarapan: kupas telur rebus tradisional, potong, campur dengan wortel rebus (mentah) yang diparut di parutan halus. Isi piring dengan 1 sdm. l. krim asam, garam, taburi dengan bumbu cincang. Pesta nyata!
• Makan siang: Makanan ini akan menjadi vegetarian. Peras dua wortel mentah dan cuci dengan segelas besar jus jeruk segar.
• Makan malam: Telur rebus akan terlihat lebih besar jika Anda memotongnya menjadi lingkaran dan mengoleskannya pada daun selada dengan irisan tomat segar. Trik perutmu!

• Sarapan: minum sebagian keju cottage atau yogurt (150-200 g) dengan 100 ml jus jeruk yang diencerkan dengan jumlah air murni yang sama.
• Makan siang: makanan sedikit, tapi hangat - 2 butir telur, 2 jeruk.
• Makan malam: malam bongkar muat. Minum air sambil memikirkan berat badan yang hilang.

Minggu.

• Sarapan: 2 butir telur dan setengah jeruk.
• Makan siang: 200 g daging sapi direbus dengan bumbu dan jeruk.
• Makan malam: mogok makan lagi, kali ini yang terakhir. Bertahan di malam hari, dan di pagi hari segera di timbangan! Selama waktu ini, Anda akan punya waktu untuk berpisah dengan 5-6 kg.

Pilihan diet selama 3 atau 4 minggu

Untuk wanita muda, diberkahi dengan kemauan besi dan perut yang kuat, diet oranye yang lebih lama telah ditemukan. Menunya sangat sederhana, tetapi, terlebih lagi, sangat kaku.

Jeruk dan telur selalu ditemukan dalam makanan

Minggu pertama. Setiap hari Anda seharusnya makan 1 kg jeruk, mengencerkan diet Anda dengan beberapa telur rebus (dibolehkan menambahkan sehelai daun bawang atau sepiring bawang putih transparan untuk rasa) dan 2 liter air minum.

Minggu kedua. Kami menghapus telur dari makanan, tetapi menambahkan sereal - soba, barley, millet - direbus dalam air dengan jumlah garam minimum. Anda bisa memakannya dalam jumlah berapa pun, tidak lupa makan jeruk (1 kg setiap hari) dan minum air bersih (2 liter).

Minggu ketiga. Ganti telur dan sereal dengan sayuran, kecuali kentang, dan buah-buahan, kecuali pisang dan anggur. Buat salad, rebusan, panggang sayuran di atas panggangan, tetapi coba lakukan tanpa minyak dan bumbu yang menimbulkan nafsu makan. 1 kg jeruk dan 2 liter air setiap hari tetap tidak berubah.

Penurunan berat badan akan dari 5 hingga 8 kg, dan untuk "donat" nyata dan banyak lagi. Tetapi ingat bahwa jika setelah akhir penurunan berat badan Anda kembali ke sandwich dan roti, kilo yang hilang akan dipulihkan dalam sekejap mata. Beralih ke pola makan yang sehat dan setidaknya lacak jumlah kalori yang dikonsumsi per hari.

Jika selama satu dari empat minggu Anda merasa tidak enak badan, sakit perut, atau menunjukkan tanda-tanda alergi, diet harus segera dihentikan. Dan bagi orang yang memiliki masalah pada saluran pencernaan, lebih baik tidak mengatasinya sama sekali.

Apakah Anda ingin memperpanjang penurunan berat badan Anda selama sebulan penuh? Menu Anda akan membosankan, tetapi efektif. Jangan makan daging babi dan domba, hindari makanan yang digoreng, banyak rempah-rempah dan minyak. Dimungkinkan untuk mengasinkan makanan secukupnya, tetapi gula dilarang. Jika angka pasti tidak ditulis di depan produk apa pun di tabel, secara teoritis itu bisa dimakan tanpa batasan, tetapi dalam praktiknya, cobalah untuk tidak makan berlebihan. Ketahui ukurannya!

Seminggu	Hari	Sarapan	Makan malam	Makan malam
Minggu 1	Senin	2 butir telur rebus, 1/2 jeruk	Buah dari satu jenis - sesuai keinginan.	Daging rebus tanpa lemak.
	Selasa		Fillet ayam tanpa kulit, dikukus atau direbus dengan bumbu.	2 butir telur, sayuran dalam bentuk apa pun, sepotong roti. Oranye.
	Rabu		Tomat dengan keju rendah lemak dan sepotong roti. Ide bagus - salad Caprese yang terkenal.	Daging rebus dengan cabang dill, peterseli atau basil.
	Kamis		Buah-buahan: satu jenis, tetapi sampai jenuh penuh.	Daging rebus dengan salad sayuran.
	Jumat		Zucchini direbus atau dikukus dan dua telur.	Ikan kukus, salad sayuran, jeruk.
	Sabtu		Menu hari Kamis benar-benar diulang.
	Minggu		Dada ayam rebus dengan salad sayuran, jeruk.	Sayuran: mentah, direbus, direbus.
2 minggu	Senin		Daging rebus, kukus atau panggang dengan salad sayuran segar.	Dua telur dengan salad sayuran, jeruk.
	Selasa		Makan siang hari sebelumnya diulang.	Beberapa telur dan jeruk.
	Rabu		Daging rebus dengan mentimun segar.	Makan malam hari sebelumnya.
	Kamis		Keju putih lembut, sayuran dalam bentuk apa pun, dua telur.	Hanya telur - 2 pcs.
	Jumat		Ikan kukus tanpa hiasan.	Dua telur.
	Sabtu		Salad tomat segar dengan daging sapi rebus, jeruk.	Buah apa saja tanpa batasan.
	Minggu		Dada ayam dimasak dengan sayuran kukus, beberapa tomat segar, jeruk.
3 minggu	Senin	Buah tanpa pemanis bersyarat: apel, jeruk, pir. Pisang, anggur, dan kurma tidak diperbolehkan!
	Selasa	Sayuran rendah pati. Kentang, kacang-kacangan, jagung, labu, labu dikontraindikasikan.
	Rabu	Campuran: buah-buahan dan sayuran dari daftar yang diizinkan.
	Kamis	Ikan rebus dengan selada, kubis segar, dan sayuran rebus.
	Jumat	Menunya sama, tapi kita ganti ikan dengan daging.
	Sabtu	Hari bongkar buah (1 jenis, kecuali yang dilarang).
	Minggu
4 minggu	Senin	Bagian keempat ayam rebus, sekaleng tuna di jus sendiri, 3 tomat, 4 mentimun dan jeruk. Sepotong roti. Semua produk harus dibagi menjadi beberapa kali makan dan dimakan sepanjang hari.
	Selasa	Ganti ikan tuna dan ayam dengan 200 g daging rebus, jika tidak daftar mengulang menu hari sebelumnya.
	Rabu	Sebagian besar sayuran rebus, 2 mentimun segar, 2 tomat, 1 sdm. l. keju cottage, jeruk dan sepotong roti.
	Kamis	Setengah ayam rebus, 3 tomat, mentimun, sepotong roti, buah apa saja pilihan Anda dan jeruk yang sama.
	Jumat	Satu porsi salad sayuran segar, 3 tomat, 2 butir telur, dan satu jeruk.
	Sabtu	Dua dada ayam, direbus atau dipanggang tanpa minyak. 3/4 cangkir keju cottage, susu kental dalam jumlah berapa pun, 2 mentimun, 2 tomat, jeruk.
	Minggu	Sekaleng tuna dalam jusnya sendiri, 1 sdm. l. keju cottage, sepotong besar roti. Sayuran rebus atau kukus sebanyak yang Anda suka, 2 potong mentimun segar dan tomat. Dan, tentu saja, jeruk.

Pada akhir diet, Anda akan kehilangan sekitar 10 kg. Kembali ke makan normal secara bertahap, dengan hati-hati memasukkan makanan yang digoreng, permen, dan alkohol ke dalam menu.

Hari-hari puasa dengan jus jeruk

Anda tidak dapat membayangkan diet yang lebih baik di musim panas!

Semua diet "minum" memiliki satu kesamaan. Mungkin sangat sulit untuk menahannya, tetapi jika Anda berhasil mengambil nafsu makan yang terlepas dari rantai, garis tegak lurus tidak akan lama menunggu. Hari-hari puasa dengan jus jeruk juga termasuk dalam metode penurunan berat badan berkecepatan tinggi.

Tetapi jika semuanya baik-baik saja dengan kesehatan Anda, dan Anda tidak mengambil tekad, cobalah untuk mengatur pembongkaran "oranye" untuk diri Anda sendiri. Sepanjang hari, Anda perlu minum 1 liter jus jeruk segar dengan ampas dalam porsi kecil, dan tambahkan ke dalamnya:

• 500 ml jus tomat;
• 500 ml kefir rendah lemak;
• 100 gram keju;
• 100 g kerupuk roti gandum kering;
• air mineral - sebanyak yang Anda suka.

Ingatlah bahwa Anda hanya dapat memilih salah satu suplemen. Dan agar penurunan berat badan tidak berjalan ke samping untuk Anda, cobalah minum jus jeruk hanya dalam bentuk encer dan segera hentikan diet pada tanda pertama penurunan kesejahteraan. Dan bahkan jika semuanya berjalan dengan baik, dan Anda merasakan gelombang kekuatan yang dijanjikan, jangan pernah berpegang pada jatah minum selama lebih dari tiga hari. Pembayaran untuk kilogram yang dijatuhkan akan menjadi pelanggaran serius pada saluran pencernaan.

Cara lain untuk menurunkan berat badan dengan jeruk

Penurunan berat badan yang harum!

Selain metode yang telah disebutkan untuk mengatasi kelebihan berat badan, ada banyak diet dan cara menurunkan berat badan berdasarkan khasiat buah jeruk yang bermanfaat. Mari kita pertimbangkan secara singkat yang paling terkenal di antara mereka.

Minuman diet menyegarkan

Semuanya sangat sederhana. Anda perlu mencuci, melepuh dengan air mendidih dan memotong menjadi dua lingkaran tipis dua jeruk besar dan dua lemon. Di bagian bawah kendi besar, buang segenggam daun mint segar, hancurkan sedikit dengan pendorong kayu, taruh buah cincang di atasnya dan isi semuanya dengan satu liter air minum. Idealnya musim semi, tetapi Anda bisa merebusnya. Tunggu 15 menit dan minuman sudah siap. Gelas pertama harus diminum segera setelah bangun tidur, dan sisanya harus diminum sepanjang hari di antara waktu makan atau sebagai pengganti makanan ringan.

Teh jahe dengan jus jeruk

Parut sepotong akar jahe segar sepanjang 3-4 cm di parutan halus, masukkan ke dalam teko bersama dengan daun mint, tuangkan air mendidih di atasnya dan biarkan di bawah tutupnya selama 20-30 menit. Kemudian saring infus, tambahkan jus segar dari satu lemon dan satu jeruk, bumbui rasa asam teh dengan 1 sdt. madu dan Anda bisa mencicipi minuman pelangsing Anda.

Lebih baik minum teh dengan jahe 1-1,5 jam setelah makan, di pagi hari: di malam hari dapat merugikan dengan mengganggu tidur Anda. Tidak lebih dari 1,5 liter minuman jahe-jeruk harus dikonsumsi per hari, dan untuk orang dengan perut lemah - setengahnya.

Prinsip diet ayam-oranye

Teknik yang agak menarik ini dibangun di atas lima prinsip:

1. Sepanjang hari Anda akan makan ayam rebus tanpa kulit dan jeruk. Anda hanya bisa minum air.
2. Satu kali makan - satu produk. Artinya, Anda tidak bisa makan dengan daging dan memakannya dengan irisan jeruk.
3. Interval waktu antara dua makanan ringan adalah 3 jam. Dan jika Anda merasakan keinginan untuk minum segelas air sesaat setelah makan jeruk, Anda harus menunggu setidaknya 60 menit sebelum memuaskan dahaga Anda.
4. Setiap porsi ayam benar-benar 200 g.
5. Anda harus makan setidaknya 3 jeruk per hari.

Kepatuhan yang ketat pada prinsip-prinsip diet memungkinkan Anda untuk secara efektif membakar lapisan lemak di bawah kulit. Dan karena akan ada banyak protein dalam makanan Anda, penurunan berat badan yang cepat tidak akan mempengaruhi keadaan otot.

Manfaat diet keju cottage-oranye

Metode menurunkan berat badan ini, mungkin, dapat dikaitkan dengan yang paling tidak berbahaya dan mudah. Ini terdiri dari yang berikut: selama tiga hari berturut-turut Anda akan makan sebagian besar keju cottage (200 g) dengan satu jeruk untuk sarapan dan makan malam, dan saat makan siang Anda akan menikmati camilan oatmeal panas dan kental dengan jeruk yang sama buah. Anda dapat minum sepanjang waktu diet hanya air dan teh herbal tanpa pemanis. Apakah dietnya terlihat sangat membosankan? Tetapi Anda tidak harus kelaparan, dan perut akan terlindungi dari efek berbahaya dari asam yang terkandung dalam jus jeruk.

Kontraindikasi

Pikiran apa pun untuk menurunkan berat badan dengan jeruk harus dikesampingkan jika Anda:

• Anda menderita hyperacidity lambung atau penyakit kronis lainnya pada saluran pencernaan.
• Anda cenderung terkena diabetes.
• Apakah Anda alergi terhadap buah jeruk?

Jika Anda memilih diet telur-oranye, periksa kadar kolesterol Anda terlebih dahulu. Banyaknya telur akan membuatnya "menembak ke surga" dalam hitungan hari! Apakah Anda perlu menurunkan berat badan dengan harga ini? Selain itu, masalah sembelit yang rumit pada diet telur jeruk dapat meningkat dan membuat hidup Anda sangat sulit. Bahkan lebih baik untuk memberi tahu dokter Anda tentang rencana Anda sebelum memulai penurunan berat badan dan mendengarkan rekomendasinya, dan saat menurunkan berat badan, pantau perasaan Anda dengan cermat.

Gadis mana pun pernah mendengar tentang diet seperti mentimun atau apel. Ini adalah sistem makanan yang sudah usang yang membawa kesenangan bagi beberapa orang. Oleh karena itu, kami ingin menawarkan sesuatu yang baru. Mereka yang menyukai buah segar akan menyukai Diet Jeruk, yang membantu Anda menurunkan berat badan dan tetap dalam suasana hati yang baik.

Diet jeruk akan memperkaya tubuh dengan vitamin yang sangat diperlukan seseorang, terutama di musim dingin. Diet mono ini tersedia untuk semua orang, karena buah jeruk dapat ditemukan di toko mana pun. Mungkin Anda harus memilih diet jeruk untuk menurunkan berat badan. Oleh karena itu, kami mengusulkan untuk menimbang semua pro dan kontra untuk mencari tahu.

Khasiat jeruk yang bermanfaat

Jeruk memiliki aroma dan rasa yang menyenangkan, dan pada saat yang sama memiliki banyak khasiat yang bermanfaat. Semua orang harus tahu tentang ini jika mereka memutuskan untuk melakukan diet berdasarkan buah-buahan ini.

• Bukan rahasia lagi bahwa buah jeruk merupakan gudang vitamin C yang mampu melindungi sistem kekebalan tubuh dari virus. Mereka juga membantu mengurangi risiko penyakit kronis.
• Jeruk akan menjadi penolong yang baik untuk memperbaiki kondisi kulit. Vitamin C menjaga awet muda, kecantikan dan elastisitasnya.
• Jeruk dan jeruk bali memiliki serat makanan khusus, yang menghilangkan kolesterol dan zat berbahaya.
• Buah jeruk meningkatkan pencernaan karena mengandung serat.
• Buah jeruk kaya akan beta-karoten dan lutein, mereka meningkatkan penglihatan. Vitamin A juga membantu mata menyerap cahaya lebih baik dan melihat dalam gelap.

Jeruk, jeruk bali, dan jeruk keprok terlalu berguna untuk dilupakan oleh orang yang sedang menurunkan berat badan, yang sangat penting sifatnya.

Komposisi buah

Semua sifat bermanfaat yang dimiliki jeruk diaktifkan karena zat yang membentuk komposisinya:

• protein, lemak dan karbohidrat;
• vitamin (C, A, E, K);
• mineral (kalsium, tembaga, besi, magnesium, mangan);
• fitonutrien (karoten, lutein).

Semua ini terkandung hanya dalam satu buah. Dan makan bahkan jeruk kecil, Anda pasti akan meningkatkan kesehatan Anda.

Apakah Jeruk Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Tidak semua orang tahu bahwa jeruk benar-benar membantu Anda menurunkan berat badan jika Anda memasukkannya ke dalam diet Anda.

Sangat bermanfaat untuk memasukkan buah cerah ini ke dalam makanan Anda karena:

• akan menjadi alternatif yang baik untuk makanan ringan;
• memperpanjang rasa kenyang;
• memberikan vitalitas.

Dokter menyarankan makan beberapa jeruk sehari untuk metabolisme normal dan penurunan berat badan. Tetapi volumenya tidak boleh lebih dari 2 kg. per hari.

Adalah baik untuk minum jus jeruk buatan sendiri dengan nutrisi yang tepat jika Anda bahkan tidak berusaha menurunkan berat badan. Minuman ini mengandung kebutuhan vitamin C harian, dan juga memiliki efek pembersihan dan mencegah penuaan.

diet jeruk

Buah jeruk rendah kalori - satu buah tidak lebih dari 90 kkal. Keuntungan yang tidak diragukan lagi adalah setelah makan jeruk, Anda tidak akan merasa lapar setidaknya selama 2 jam. Serat memainkan peran besar dalam penurunan berat badan, dialah yang memperpanjang rasa kenyang dan meningkatkan pencernaan.

Namun, jeruk tidak membakar lemak dalam arti harfiah. Tapi itu menormalkan proses metabolisme dalam tubuh, yang penting untuk menurunkan berat badan selama diet.

Jenis diet jeruk dirancang khusus untuk semua orang yang menurunkan berat badan. Mereka yang merasa sulit untuk tetap berpegang pada monosistem dapat mencoba diet selama 7 hari, dan sebaliknya. Jeruk, jeruk keprok, dan jeruk bali juga cocok untuk menurunkan berat badan. Pilih menu yang tepat, ikuti aturan dan turunkan berat badan untuk kesenangan Anda!

Pelangsing jeruk selama 3 hari

Diet ekspres untuk mereka yang tidak dapat menahan pembatasan berat untuk waktu yang lama. Kursus tiga hari akan membantu Anda memahami apakah sistem nutrisi ini cocok dan menyukai Anda.

Ini adalah mono-diet kaku yang memungkinkan penggunaan buah jeruk saja. Hal ini diperlukan untuk mendistribusikan menjadi 5-6 porsi 1,5 kg. jeruk sepanjang hari dan memakannya. Tidak ada apa-apa selain air yang diperbolehkan.

Dengan mode ini, Anda bisa kehilangan hingga 2 kg dalam 3 hari.

Tentu saja, tidak semua orang bisa melakukan diet mono jeruk, jadi nilailah kekuatan Anda dengan bijaksana dan jangan melukai tubuh Anda karena kelaparan.

Penurunan berat badan oranye selama seminggu

Jika Anda memiliki banyak kesabaran, maka jangan ragu untuk memperpanjang diet Anda selama seminggu lagi. Ini ketat, tetapi memiliki menu yang lebih bervariasi, yang dapat memudahkan untuk mencapai hasil.

Jadi, diet mingguan Anda meliputi:

• jeruk atau jus dari buah ini;
• kefir atau yogurt;
• keju cottage rendah lemak;
• tomat dan sayuran hijau;
• daging sapi atau ayam tanpa lemak.

Untuk sarapan, Anda harus menyajikan buah jeruk dan secangkir teh hijau, duet seperti itu akan memberi Anda energi untuk pencapaian baru dan menyegarkan lebih baik daripada kopi apa pun. Untuk makan siang, Anda bisa memanjakan diri dengan 100 g daging sapi dan tomat dengan bumbu. Makan malam harus porsi daging yang sama seperti saat makan siang, tomat dan jeruk.

Anda tidak akan bertahan sepanjang hari dengan menu seperti itu, jadi atur makanan ringan jeruk untuk diri sendiri dan minum air atau teh hijau. Jika Anda mengikuti semua aturan, Anda akan menyingkirkan 4-5 kg.

Penurunan berat badan tergantung pada berat badan awal. Semakin banyak pound ekstra, semakin terlihat hasil penurunan berat badan.

Pelangsingan selama 3-4 minggu

Bagi orang yang benar-benar memiliki tekad besi, diet dapat diperpanjang hingga 3 atau bahkan 4 minggu.

Ada dua variasi diet ini:

1. Regimen lembut, di mana Anda makan seperti diet mingguan, mengatur kesenangan perut ringan di akhir pekan. Anda bisa memasukkan makanan tambahan dalam menu, kecuali makanan manis, bertepung dan berlemak.
2. Yang kedua, hard mode, yang akan kita bahas di tabel.

Pastikan bahwa diet tidak tumbuh menjadi empat minggu. Tunduk pada semua nuansa, Anda akan kehilangan hingga 10 kg. untuk seluruh periode.

Berhati-hatilah dan pantau kesejahteraan Anda dengan cermat, karena tidak setiap organisme dapat menahan pembatasan seperti itu. Jika Anda merasakan kelelahan, kantuk, dan relaksasi yang berlebihan, maka hentikan diet atau beralih ke rejimen hemat.

Penurunan berat badan jeruk kefir

Opsi ini sangat cocok untuk hari-hari bongkar muat. Intinya sederhana: Anda membutuhkan 1 liter. kefir dan 1 kg. jeruk setiap hari.

Setiap makan dimulai dengan segelas kefir bebas lemak atau rendah lemak dan satu buah jeruk. Selain itu, Anda dapat minum secangkir teh herbal atau teh hijau. Saat makan siang, disarankan untuk menambahkan 100 g daging ayam ke menu utama, dan untuk makan malam, nikmati kefir dan bubur jeruk. Di malam hari atau saat camilan, kefir dan buah jeruk juga digunakan.

Jeruk, bersama dengan kefir dan teh hijau, akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan baik, karena mempercepat proses metabolisme dalam tubuh.

Penurunan berat badan telur-oranye

Diet telur-oranye didistribusikan di antara gadis-gadis yang ingin menghilangkan volume berlebih dengan cepat dan nyata.

kamu bisa memilih diet telur-oranye selama 7 hari. Mode ini memiliki batasan yang agak berat: setiap hari Anda perlu makan 6 butir telur dan jeruk. Namun, dengan rasa lapar, irisan tomat atau mentimun diperbolehkan. Kondisi penting - pastikan untuk minum teh hijau dan air.

Atau berikan preferensi diet telur-oranye selama 4 minggu. Makanan jeruk ini cocok untuk mereka yang memiliki masalah besar dengan berat badan. Menunya berprotein, bervariasi, tetapi Anda harus makan dalam porsi kecil. Diperbolehkan, selain buah utama: daging ayam dan sapi, tomat dan mentimun, telur, apel dan pir, sedikit keju.

Pada hari-hari awal, diet protein-oranye mungkin terlihat seperti ini:

Perkenalkan ikan secara bertahap alih-alih daging. Buat menu Anda seperti yang dijelaskan di atas dan ingat bahwa harus ada camilan jeruk di antara tiga waktu makan utama.

Selama sebulan diet telur dan jeruk, Anda bisa kehilangan hingga 15 kg. kelebihan berat.

Keluar dari diet

Keluar yang salah dari diet tidak hanya penuh dengan kembalinya kilogram yang hilang, tetapi juga dengan masalah kesehatan yang serius.

Saat meninggalkan diet, ikuti beberapa aturan:

1. Pada hari pertama setelah diet, makan makanan ringan (sereal, sup).
2. Minum lebih banyak cairan: teh herbal dan hijau, minuman buah, jus, air murni.
3. Secara bertahap perkenalkan produk dari menu biasa, tetapi tanpa fanatisme.
4. Selamanya mengecualikan dari diet penyalahgunaan lemak, asap, makanan asin dan makanan cepat saji.
5. Tinggalkan kebiasaan buruk.
6. Rawat diri Anda dan tubuh Anda secara teratur.

Semakin mulus transisi dari menu diet ke diet sebelumnya, semakin kecil kemungkinan untuk menambah berat badan lagi.

Kontraindikasi

Diet hanya pada telur dan jeruk untuk menurunkan berat badan tidak diperbolehkan untuk semua orang tanpa kecuali.

Nutrisi tersebut terutama dikontraindikasikan pada:

• alergi terhadap buah jeruk (Anda tidak dapat memasukkan produk lemon ke dalam makanan);
• gastritis dan maag, terutama yang disertai keasaman tinggi;
• diabetes mellitus;
• dengan penyakit kronis;
• dalam kesehatan yang buruk.

Secara umum, Anda tidak boleh melukai diri sendiri dan tubuh Anda dengan mogok makan jika Anda tidak siap untuk ini.

Diet jeruk untuk menurunkan berat badan adalah cara yang sangat enak untuk menghilangkan kelebihan berat badan, karena didasarkan pada buah selatan yang manis dan berair. Dengan mengatur nutrisi Anda sendiri dengan kehadiran jeruk yang wajib, Anda dapat menurunkan berat badan secara signifikan di rumah dan pada saat yang sama meningkatkan seluruh tubuh Anda.

Fitur diet jeruk

Diet jeruk digunakan dalam beberapa variasi, yang paling populer adalah diet 3 hari, 7 hari, dan telur-oranye selama 4 minggu. Masing-masing memiliki kelebihannya sendiri, sehingga harus dipelajari secara terpisah. Hal yang umum untuk semua orang adalah bahwa jeruk digunakan untuk menurunkan berat badan. Buah ini merupakan gudang nutrisi, vitamin dan mineral. Selain itu, ia bertindak sebagai antioksidan kuat. Tak heran jika manfaat jeruk untuk menurunkan berat badan digunakan dalam beberapa diet sekaligus. Ngomong-ngomong, jika tidak mungkin mempertahankan diet lengkap, Anda bisa makan jeruk di malam hari untuk menurunkan berat badan. Ini mengandung serat, yang meningkatkan pencernaan dan mempercepat metabolisme, selain itu, zat berbahaya, racun, dan produk pembusukan dihilangkan, yang juga berkontribusi pada penurunan berat badan ekstra.

Diet dengan jeruk selama 3 hari

Diet jeruk selama 3 hari memungkinkan tubuh pulih setelah serangkaian makan berlebihan, misalnya, setelah liburan, dan juga kehilangan beberapa kilogram. Fiturnya adalah penggunaan cairan dalam jumlah terbatas.

• Pada hari pertama, Anda perlu mengatur 3 kali makan, sementara hanya dalam sehari Anda dapat makan tidak lebih dari 3 buah cerah ini, 1 telur rebus, 100 g roti gandum, dan 100 g keju keras.
• Pada hari kedua, menu dan makanannya sama seperti pada hari pertama.
• Pada hari ketiga, selain 2 jeruk, Anda bisa makan 100 g dada ayam rebus dan 100 g susu skim.

Diet seperti itu akan membantu Anda kehilangan 1,5-3 kg.

diet jeruk selama 7 hari

Berkat sistem nutrisi mingguan ini, Anda dapat mengucapkan selamat tinggal pada 3-4 dan bahkan lebih banyak kilogram. Hal ini dilakukan secara bertahap dan dirancang untuk tiga kali sehari. Anda dapat minum cairan tanpa batasan, tetapi Anda tidak boleh melebihi norma.

Diet jeruk selama seminggu melibatkan sarapan yang terdiri dari 1 buah ini, 1 biskuit atau roti diet, dilengkapi dengan teh atau kopi tanpa pemanis. Makan siang dan makan malam berbeda, tetapi juga melibatkan porsi kecil, misalnya:

• Hari pertama: Anda perlu makan siang dengan telur rebus, segelas yogurt atau kefir, jeruk, kerupuk, dan makan malam dengan kerupuk, 2 butir telur dan 2 tomat;
• Hari ke-2: Anda perlu makan siang dengan buah cerah, kefir atau yogurt (1 gelas), telur rebus dan kerupuk, dan makan malam - jeruk, tomat, kerupuk dengan segelas yogurt atau kefir, serta daging sapi rebus (150 g) ;
• Hari ke-3: makan siang dengan jeruk, roti, telur rebus, 2 gelas yogurt, makan malam - jeruk, roti dengan segelas yogurt dan steak (150 g);
• Hari ke-4: makan siang dengan keju cottage rendah lemak (150 g), mentimun, tomat dan kerupuk, makan malam dengan apel, 2 tomat, kerupuk, roti dan daging sapi (150 g);
• Hari 5: makan siang dengan 2 tomat, beberapa daun selada, 2 gelas kefir dan ikan rebus (200 g), makan malam dengan telur rebus, 2 tomat dan selada (4-5 pcs).
• Skema sistem makanan ini dalam dua hari terakhir memungkinkan penambahan produk lain, tetapi dalam jumlah kecil dan dengan pemrosesan yang sesuai - hanya direbus atau dipanggang, tidak digoreng.

Diet jeruk dan telur

Diet telur-oranye selama sebulan adalah diet yang mencakup sarapan harian 2-3 butir telur rebus dan setengah atau satu jeruk utuh (bisa diganti dengan jeruk bali), serta cukup bervariasi, tetapi juga makan siang dan makan malam ringan. Jadi, dengan tangan dan kesabaran Anda sendiri, Anda dapat mencapai hasil yang luar biasa hanya dalam 4 minggu, dan semua karena jeruk membantu mengurangi perut, oleh karena itu, makan lebih sedikit, dan telur untuk sarapan tidak membuat Anda kelaparan. Namun, untuk menurunkan berat badan dengan diet ini, Anda harus berhenti minum teh, kopi, gula, dan susu. Anda dapat memuaskan dahaga dengan air, teh hijau, jus bebas gula - tidak lebih dari 2 liter cairan per hari. Sayuran dapat dikonsumsi baik mentah maupun direbus, tetapi minyak, garam, dan bahan tambahan lainnya tidak boleh digunakan dalam memasak.

Diet jeruk dan telur sangat fleksibel, tanpa rencana makan yang kaku. Petunjuk menunya adalah sebagai berikut:

• sarapan dengan 2-3 telur rebus, sepotong atau buah jeruk utuh;
• makan siang yang bervariasi, memilih hidangan dari fillet ayam, keju rendah lemak, 2 tomat kecil, sayuran rebus (kacang, kacang polong, wortel, zucchini), salad sayuran, ikan rebus - dalam porsi kecil;
• makan malam dengan 2-3 telur rebus, sayuran rebus, mentimun dan salad tomat, daging atau ikan rebus, jika Anda tidak lapar, apel atau pir dalam jumlah 2 pcs.

Dengan menerapkan imajinasi, Anda dapat mengembangkan menu yang bervariasi dan lezat untuk diri sendiri dari produk yang diusulkan, sehingga rencana makan ini akan membawa kesenangan dan suasana hati yang baik. Seiring dengan diet, Anda dapat menggunakan minyak jeruk untuk menurunkan berat badan, yang akan memperbaiki kulit dan meningkatkan nada. Misalnya, minyak jeruk untuk menurunkan berat badan harus ditambahkan ke pelembab yang dioleskan ke kulit setelah prosedur air, biasanya di malam hari. Aroma yang menyenangkan dan gerakan pijatan selangkah demi selangkah akan membantu Anda rileks sebelum tidur dan beristirahat dengan baik.

Kontraindikasi untuk diet jeruk

Jeruk adalah produk alergi, jadi penggunaannya dikontraindikasikan bagi siapa saja yang alergi terhadap buah jeruk. Selain itu, sistem nutrisi ini harus digunakan dengan hati-hati untuk orang dengan saluran pencernaan yang sakit. Semua diet yang dijelaskan dianggap cukup agresif, jadi jika Anda memiliki sedikit keraguan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

Jeruk untuk menurunkan berat badan enak dan sehat, dan putuskan sendiri berapa lama untuk memilih diet, berdasarkan kemampuan dan keinginan Anda.