एक झुकाव के साथ आंदोलन चलो ड्रॉ में आंदोलनों पर चलते हैं प्रारंभिक स्थिति: एक पूर्ण पैर पर सीधे खड़े हो जाओ (पैर एक ही रेखा पर हैं), शरीर थोड़ा पीछे झुका हुआ है, पीठ सीधी है, पैर कंधे-चौड़ाई हैं इसके अलावा, घुटने "नरम" हैं, बाहें पक्षों पर हैं। कूल्हों को दाईं ओर खींचे और वज़न को शिफ्ट करें

कंधे पर एक बेंत के साथ आंदोलन दाहिने कंधे पर बेंत को पकड़कर, हम बाईं ओर अपनी धुरी के चारों ओर एक मोड़ के साथ एक "ट्रोचका" पैठ करते हैं। हम बाईं जांघ और पैर को ऊपर उठाते हैं, घुटने पर झुकते हैं , यूपी। फिर हम जांघ को नीचे करते हैं (जबकि बायां पैर स्थिर है

एक शॉल के साथ आंदोलन एक शॉल (दुपट्टा, घूंघट, रूमाल) के साथ नृत्य सबसे पारंपरिक में से एक है। एक दुपट्टा आश्चर्यजनक रूप से बदल सकता है, एक नर्तकी के आंदोलनों को सजा सकता है। इसकी संभावनाएं लगभग असीमित हैं, और इसलिए इसके साथ काम करना एक विशेष आनंद है। सुयोग्य

मोशन सेंसर कैसे काम करता है सेंसर के बीच में, IR लाइट रिसीवर - फोटोकल्स होते हैं। फ़्रेज़नेल लेंस में कई छोटे लेंस होते हैं, जिनमें से प्रत्येक IR लाइट को फोटोकेल के प्लेन पर केंद्रित करता है, और उनमें से एक सीधे पर केंद्रित होता है फोटोकेल ही (संकेत

3.5.6. मोशन सेंसर LX-19B और LX-2000 इन्फ्रारेड मोशन सेंसर बिक्री के लिए उपलब्ध हैं, जो चीनी कंपनी Litarc द्वारा निर्मित फ्लश वायरिंग (चित्र। 3.62) LX-19B और LX-2000 (चित्र। 3.63) के लिए वॉल लाइट स्विच के रूप में अनुकूलित हैं। लाइटिंग एंड इलेक्ट्रॉनिक लिमिटेड चावल। 3.62. घरेलू प्रकाश स्विच

3.5.8 मोशन सेंसर्स का समायोजन सेंसर को पोटेंशियोमीटर द्वारा समायोजित किया जाता है; आमतौर पर उनमें से तीन होते हैं (चित्र। 3.69): सेंसर (SENS) की संवेदनशीलता को समायोजित करने के लिए, IR प्रकाश की चमक को समायोजित किया जाता है, जिस पर सेंसर को प्रतिक्रिया देनी चाहिए; प्रकाश बंद करने के लिए देरी का समय निर्धारित करने के लिए

बेली डांसिंग देश और विदेश दोनों में एक बड़ी सफलता बनी हुई है। बेलीडांस प्रशंसकों की संख्या के मामले में, रूस एक तरफ नहीं खड़ा था, दुनिया में अग्रणी पदों में से एक पर कब्जा कर लिया। नृत्य की लोकप्रियता को देखते हुए, हम दिशा के मूल तत्वों का विश्लेषण करना जारी रखते हैं। आज हम छाती की हरकतों पर ध्यान देंगे जैसे कि मुड़ी हुई और तिरछी छाती।

छाती का मुड़ना

तिरछा

शिशु गति (1 वर्ष तक)

नवजात शिशु (एक महीने तक) के लिए, सामान्य वृद्धि और विकास के लिए शारीरिक गतिविधि एक पूर्वापेक्षा है। हालांकि, यह खुद को शारीरिक तनाव की सीमा के भीतर प्रकट करना चाहिए, अर्थात जैविक उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया के रूप में। एक बच्चे के लिए, ऐसे अड़चनें ठंड और भूख होती हैं। तापमान बनाए रखने का संघर्ष मांसपेशियों की टोन में वृद्धि और आंदोलनों की संख्या में वृद्धि के माध्यम से महसूस किया जाता है। उसी समय, इसकी कार्यात्मक प्रणालियों का एक प्रकार का प्रशिक्षण होता है: हृदय गति बढ़ जाती है (यह शारीरिक रूप से अपरिपक्व बच्चे के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जिसमें यह कम हो जाता है), श्वसन दर बढ़ जाती है, सहानुभूति केंद्रों की उत्तेजना बढ़ जाती है . तंत्रिका प्रणाली, रक्त परिसंचरण सक्रिय होता है (जो थर्मोरेग्यूलेशन में सुधार के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है - त्वचा में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, जिसके कारण यह पहले पीला और फिर लाल हो जाता है), आदि। बच्चे को दिन में 3-4 बार डालने की सलाह दी जाती है ठंडा पानीनल से, इसके अलावा, यह शारीरिक रूप से परिपक्व और अपरिपक्व दोनों बच्चों में अच्छा परिणाम देता है।

स्वैडलिंग बच्चे उनके विकास और विकास के कई पहलुओं पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। इस प्रकार, संकुचित ऊतकों में रक्त परिसंचरण परेशान होता है, जिसके परिणामस्वरूप सतही रूप से स्थित लोगों (त्वचा, मांसपेशियों) में रक्त का प्रवाह बाधित होता है, और उनमें ठहराव विकसित होता है। स्थानांतरित करने में असमर्थता बच्चे को उसके तापमान के लिए लड़ने की अनुमति नहीं देती है, और इस मामले में, माता-पिता को थर्मल आराम के लिए स्थितियां बनानी पड़ती हैं, जब उच्च बाहरी तापमान और गर्म अंडरवियर के कारण बच्चे की थर्मल स्थिरता प्राप्त होती है - पहला बहुत गंभीर कदम थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र को बाधित करने, बाधित करने की दिशा में। इसके अलावा, शिथिल मांसपेशियों के रिसेप्टर्स आवेग को पुन: उत्पन्न नहीं करते हैं, जो है आवश्यक शर्तकेंद्रीय तंत्रिका तंत्र की परिपक्वता और सुधार। अंत में, बाल मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, स्वैडलिंग, छाप के तंत्र द्वारा, "स्वतंत्रता की वृत्ति" को डुबो देता है और एक व्यक्ति में प्रस्तुत करने का मनोविज्ञान पैदा करता है।

मानव जीवन की सभी अवधियों की शैशवावस्था (एक वर्ष तक) इसकी सभी संरचनात्मक और कार्यात्मक प्रणालियों के सबसे तेजी से विकास की विशेषता है। जीवन के पहले वर्ष के बच्चे के शरीर के कार्यों के निर्माण में, विशेष रूप से महत्त्वआंदोलन है। बच्चे की गतिविधि, जन्म के बाद अत्यधिक वसूली का कारक होने के कारण, उसके विकास और विकास की प्रक्रियाओं को निर्धारित करती है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की सक्रिय भागीदारी के साथ किया गया आंदोलन, बच्चे को बाहरी वातावरण से संपर्क बनाए रखने में मदद करता है, मस्तिष्क के विकास को उत्तेजित करता है और इसके द्रव्यमान में वृद्धि करता है, और इसलिए सूचना क्षमता। इसलिए, जर्मन वैज्ञानिकों के अनुसार, म्यूनिख में सभी 750 बच्चे, जिन्हें जीवन के पहले वर्ष में तैरना सिखाया गया था, का मानसिक विकास अन्य बच्चों की तुलना में अधिक था। और इसके विपरीत: एक गंभीर जन्मजात बीमारी से पीड़ित बच्चों में - सेरेब्रल पाल्सी - न केवल मोटर गतिविधि की सीमा की एक अलग डिग्री है, बल्कि भावनात्मक, मानसिक और बौद्धिक अंतराल भी है। और इसके लिए एक स्पष्टीकरण है। यदि एक वयस्क व्यक्ति को दृश्य तंत्र के कारण 80% तक जानकारी प्राप्त होती है, तो एक बच्चे को प्रोप्रियोरिसेप्टर्स (मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में एम्बेडेड) और त्वचा रिसेप्टर्स से आवेगों के कारण 90% तक प्राप्त होता है। यानी जितना अधिक बच्चा चलता है, उसका मस्तिष्क उतना ही अधिक विकसित होता है।

उपरोक्त सभी बनाने की आवश्यकता को समझना संभव बनाता है इष्टतम स्थितियांबच्चे के आंदोलनों के लिए। यह इस तथ्य से सुगम है कि जीवन के पहले 2-3 वर्षों के दौरान, बच्चे की स्वतंत्र मोटर गतिविधि धीरे-धीरे बढ़ जाती है।

आंदोलन एक बच्चे के लिए है (हालांकि, एक वयस्क के लिए ऐसा होना चाहिए) शरीर के तापमान को बनाए रखने का मुख्य साधन है। तथ्य यह है कि मानव मांसपेशियां 80% तक ऊर्जा का उत्पादन गति में नहीं, बल्कि गर्मी में करती हैं, और कम समन्वित मांसपेशी संकुचन, और इससे भी अधिक मांसपेशी तत्व, ऊर्जा का बड़ा हिस्सा गर्मी में चला जाता है (विशेष रूप से, कांपने के दौरान - मांसपेशियों के तंतुओं के संकुचन के पृथक्करण के कारण, यह मान 100% तक पहुंच जाता है)। यही कारण है कि एक शिशु में, जिसमें मांसपेशियों का समन्वित कार्य बहुत कम होता है, थर्मल स्थिरता सुनिश्चित करने के लिए मांसपेशियों की गर्मी पैदा करना मुख्य शर्त है। उत्तरार्द्ध केवल इस शर्त पर संभव है कि बच्चे की मांसपेशियों की टोन और स्थानांतरित करने की उसकी क्षमता उस तापमान की स्थिति के अनुरूप हो जिसमें वह एक निश्चित समय पर होता है।

एक शिशु की शारीरिक शिक्षा के साधनों में से मुख्य उसके अपने आंदोलन हैं, जो आनुवंशिक रूप से निर्धारित मोटर गतिविधि को लागू करते हैं। बेशक, यह स्थिति तंग स्वैडलिंग के साथ असंगत है, जिस पर पहले ही चर्चा की जा चुकी है। माता-पिता के लिए, बच्चे की शारीरिक शिक्षा के साधनों को खोजने का मुख्य मानदंड जन्मजात सजगता और बच्चे की मांसपेशियों की टोन की विशेषताओं का उपयोग होना चाहिए।

बाल रोग में मौजूद जीवन के पहले वर्ष में एक बच्चे के मोटर कौशल के गठन के मानक उसकी वास्तविक क्षमताओं को नहीं दर्शाते हैं, जिसके लिए प्रयास किया जाना चाहिए, लेकिन वर्तमान स्थिति को बताएं, जो पूर्ण के लिए शर्तों की कमी की विशेषता है। - एक बच्चे में स्वतःस्फूर्त मोटर गतिविधि।

"कुटिल पैर" के बारे में डॉक्टरों के डर के लिए, वे केवल स्थिर स्थितियों के लिए मान्य होते हैं, जब बच्चा आंदोलन की स्वतंत्रता में सीमित होता है (उदाहरण के लिए, ज्ञात प्लेपेन्स द्वारा) लंबे समय तकखड़ी स्थिति में है: जबकि हड्डियों पर लंबवत भार (अधिक सटीक रूप से, अभी भी काफी लोचदार उपास्थि पर निचला सिरा) पैर की मांसपेशियों के उचित कार्य (अर्थात प्रशिक्षण) के साथ नहीं है, जो चलते समय होता है। सामान्य तौर पर, स्थैतिक भार के समय और शर्तों को सीमित करना संभव होना चाहिए। विशेष रूप से ध्यान एक शिशु के हाथों की गतिविधियों की उत्तेजना के योग्य है। मनुष्यों में इन आंदोलनों के सूक्ष्म अंतर को देखते हुए, यह माना जा सकता है कि यह अपने हाथों से है कि शिशु बड़े पैमाने पर आर्टिकुलर-लिगामेंटस उपकरण, तापमान, स्पर्श और अन्य रिसेप्टर्स में मांसपेशियों के तनाव की डिग्री के विश्लेषण के माध्यम से दुनिया को सीखता है। . इसके अलावा, ऐसा शक्तिशाली और निरंतर आवेग केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकास को उत्तेजित करता है।

भ्रूण का अंतर्गर्भाशयी विकास जलीय वातावरण में होता है, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि बच्चा बिना शर्त तैराकी प्रतिवर्त के साथ पैदा होता है। यदि जीवन के पहले 3-4 महीनों में इस प्रतिवर्त को मजबूत नहीं किया जाता है, तो यह धीरे-धीरे दूर हो जाता है। एक नवजात शिशु में जन्मजात स्वीमिंग रिफ्लेक्स की उपस्थिति बच्चों को तैराकी के शुरुआती परिचय के लिए अनुकूल अवसर पैदा करती है, जो अपने आप में उसके लिए एक प्राकृतिक रूप है। सही तकनीक के साथ, तैराकी बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास और उसके स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने दोनों के लिए बेहद प्रभावी है। पानी में अपने शरीर के वजन को कम करने की स्थिति में, बच्चा थकान के लक्षणों के बिना लंबे समय तक चल सकता है। इसी समय, स्पर्श, ठंड, मोटर रिसेप्टर्स की उत्तेजना सीएनएस की संरचनात्मक और कार्यात्मक परिपक्वता में योगदान करती है। पानी के तापमान का कुशल विनियमन बच्चे के थर्मोरेग्यूलेशन के प्रशिक्षण को सुनिश्चित करता है, इसलिए तैराकी में शामिल बच्चों को सर्दी होने की संभावना कम होती है, शारीरिक प्रदर्शन में सुधार होता है, शांत हो जाता है और बेहतर नींद आती है। इसके अलावा, स्कूबा डाइविंग के लिए बच्चों का अनुकूलन वयस्कों की तुलना में आसान है, क्योंकि उनके ग्लाइकोलाइटिक के अधिक सही पाठ्यक्रम, यानी ऑक्सीजन मुक्त प्रक्रियाएं हैं। जिस प्राकृतिक गति और वातावरण में तैराकी की जाती है उसका बच्चे के स्वास्थ्य, शारीरिक और बौद्धिक विकास पर सबसे अधिक अनुकूल प्रभाव पड़ता है। इस प्रकार, यह दिखाया गया कि जीवन के पहले वर्ष के तैराकी बच्चे 7-8 महीनों में चलना शुरू करते हैं, अपने गैर-तैराकी साथियों की तुलना में 3.5-4 गुना कम बीमार पड़ते हैं और उनसे अधिक हो जाते हैं शब्दावली 3-4 बार।

जोश में आना

हमेशा की तरह, चलो वार्म-अप के साथ शुरू करते हैं। क्लास में प्राच्य नृत्ययह बहुत मायने रखता है। आज हम उन हाथों के लिए वार्म-अप अभ्यासों को जोड़ रहे हैं जो हमने सीखे हैं।

• बाएँ और दाएँ कूल्हे की गति
• कूल्हों को आगे-पीछे करना
• कूल्हों की गोलाकार गति, पहले दाईं ओर, फिर बाईं ओर
• छाती की गति ऊपर और नीचे
• छाती की गति बाएँ और दाएँ
• छाती के वृत्ताकार आंदोलनों को दाएं - ऊपर - बाएं - नीचे, फिर विपरीत दिशा में
• सिर की चाल बाएँ और दाएँ
• सिर को दाईं ओर - पीछे - बाएं - प्रत्येक दिशा में दो बार आगे की ओर झुकाएं
• सिर को दाहिनी ओर घुमाना - पीछे - बाएँ - आगे, और विपरीत दिशा में
• खिंचाव। हम पहले बाएं पैर के अंगूठे तक, फिर दाहिने पैर के अंगूठे तक झुकते हैं
• दाहिनी कलाई की गति ऊपर और नीचे
• दाहिनी कोहनी को ऊपर और नीचे की ओर ले जाना
• दाहिने कंधे की पीठ की वृत्ताकार गतियाँ
• बायीं कलाई को ऊपर और नीचे की ओर ले जाना
• बायीं कोहनी को ऊपर और नीचे की ओर ले जाना
• बाएं कंधे के पीछे के परिपत्र आंदोलनों
• बारी-बारी से दोनों हाथों से हरकतें। आईपी: हम अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाते हैं। हम दाहिने हाथ के कंधे, दाहिने हाथ की कोहनी, दाहिने हाथ की कलाई, फिर बाएं हाथ के कंधे, बाएं हाथ की कोहनी और बाएं हाथ की कलाई के साथ गोलाकार गति करते हैं।

चाभी

आज हम बेली डांस के बुनियादी आंदोलनों में से एक को देखेंगे, जिसे कुंजी कहा जाता है। कुंजी हिप आंदोलन है।

लगभग सभी हिप स्ट्राइक घुटनों का उपयोग करके की जाती हैं। इसलिए इस बात का ध्यान रखें कि घुटना जितना हो सके सीधा हो। इस आंदोलन में, पेट को एक साथ कसना (कसना) आवश्यक है।

1. सरल कुंजी

• आईपी: हम बग़ल में हो जाते हैं, हम उठाते हैं दायाँ हाथऊपर, बाईं ओर ले जाएँ। हम कंधों को पीछे ले जाते हैं, ठुड्डी को ऊपर उठाते हैं, मुद्रा का पालन करते हैं। हमने बाएं पैर को पैर के अंगूठे पर रखा, जिससे बायीं जांघ ऊपर उठ गई। सहायक (दाएं) पैर झुकता नहीं है।
• एक: बाएं पैर को पैर के अंगूठे पर छोड़ते हुए, इसे घुटने पर मोड़ें, बाईं जांघ को नीचे करें।
• दो: बाएं पैर को सीधा करें - जांघ फिर से उठती है।

हम कई बार आंदोलन दोहराते हैं।

• हम दूसरी तरफ मुड़ते हैं, बाएं हाथ को ऊपर उठाते हैं, दाहिने हाथ को बगल में ले जाते हैं। हम कंधों को पीछे ले जाते हैं, ठुड्डी को ऊपर उठाते हैं, मुद्रा का पालन करते हैं।

अब यही क्रिया दाहिने पैर के लिए दोहराएं।

2. हम इसमें एक लेग लंज जोड़कर कुंजी को जटिल बनाते हैं

• आईपी: हम बग़ल में हो जाते हैं, दाहिना हाथ ऊपर उठाते हैं, बाएँ हाथ को बगल में ले जाते हैं। हम कंधों को पीछे ले जाते हैं, ठुड्डी को ऊपर उठाते हैं, मुद्रा का पालन करते हैं। हमने बाएं पैर को घुटने पर मोड़कर पैर के अंगूठे पर रखा।
• एक: जांघ को ऊपर खींचते हुए पैर को सीधा करें।
• दो: कूल्हे को नीचे करें।
• तीन: ऊपर उठाओ।
• चार: जांघ को नीचे करें, पैर को आगे फेंकें - पैर के अंगूठे को फर्श से फाड़ दें और पैर को अपने सामने आगे की ओर फैलाएं।

हम दूसरी तरफ मुड़ते हैं, बाएं हाथ को ऊपर उठाते हैं, दाहिने हाथ को बगल में ले जाते हैं।

हम कंधों को पीछे ले जाते हैं, ठुड्डी को ऊपर उठाते हैं, मुद्रा का पालन करते हैं। अब यही क्रिया दाहिने पैर के लिए दोहराएं।

3. चलिए इसमें स्क्वाट जोड़कर कुंजी को और जटिल बनाते हैं

यह आंदोलन हमारे नृत्य में प्रवेश करेगा।

• आईपी: वही, हम बाएं पैर से शुरू करते हैं। एक: जांघ को ऊपर उठाएं।
• दो: जांघ को नीचे करें और साथ ही घुटने को थोड़ा झुकाते हुए सपोर्टिंग लेग पर बैठ जाएं।
• तीन: खड़े हो जाओ, सहायक पैर के घुटने को सीधा करो और बाईं जांघ को ऊपर उठाओ।
• चार: कूल्हे को नीचे करें और पैर को आगे की ओर फेंके।

दाहिने पैर के लिए भी यही गति दोहराएं।

बंडल। कुंजी + छाती की गति

आइए बंडल का विश्लेषण करें, जिसमें बैठने और पैर को बाहर फेंकने और छाती की गति के साथ कुंजी शामिल है।

हम दाहिनी जांघ से शुरू करते हैं।

हम बैठने और पैरों को बाहर फेंकने के साथ एक चाबी बनाते हैं। हम सीधे मुड़ते हैं, दोनों हाथों को पक्षों की स्थिति में स्थानांतरित कर दिया जाता है और हम छाती की गति को 2 बार ऊपर और नीचे करते हैं।

फिर हम बाईं ओर मुड़ते हैं, बाईं जांघ के साथ एक स्क्वाट के साथ एक कुंजी बनाते हैं और पैर को बाहर फेंकते हैं, सीधे फिर से मुड़ते हैं - भुजाओं को भुजाओं की ओर, छाती को 2 बार ऊपर और नीचे ले जाते हैं।

अगर कुछ तुरंत काम नहीं करता है तो निराश न हों। सरल बेली डांस आंदोलनों को लगातार करना जारी रखें, उन्हें सीखे हुए पैटर्न में इकट्ठा करें, और जीत दूर नहीं है।

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