कैसे ठीक करें तंत्रिका प्रणाली? लगातार बदलती दुनिया में, यह एक अत्यावश्यक समस्या है जिस पर गंभीर ध्यान देने की आवश्यकता है, क्योंकि शरीर में सभी प्रक्रियाएं इसके द्वारा नियंत्रित होती हैं। प्रत्येक व्यक्ति को यह समझना चाहिए कि कोई भी क्रिया स्वास्थ्य और मानस पर एक छाप छोड़ती है, और तनाव के बाद तंत्रिका थकावट सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाओं को कमजोर करती है।

तंत्रिका तंत्र के अत्यधिक तनाव से नर्वस ब्रेकडाउन होता है।

मानव शरीर में तंत्रिका तंत्र को केंद्रीय में विभाजित किया गया है, जो बाहरी दुनिया की धारणा के लिए जिम्मेदार है, और वनस्पति तंत्र, जो आंतरिक अंगों के काम को नियंत्रित करता है।

लंबे समय से यह माना जाता था कि तंत्रिका तंत्र की बहाली असंभव है। हालांकि, अध्ययनों से पता चला है कि तंत्रिका कोशिकाएं अपने खोए हुए कार्यों को पुन: उत्पन्न करने और बहाल करने में सक्षम हैं। न्यूरोजेनेसिस एक ऐसी प्रक्रिया है जो अभी भी जांच के दायरे में है और कुछ हद तक एक कल्पना है।

वाक्यांश "सभी रोग नसों से होते हैं" कई मिथकों और पूर्वाग्रहों को जन्म देता है। इसलिए, तनाव के बाद के परिणामों को खत्म करने का एक आदिम कार्यक्रम भी हर जगह व्यापक है। आम लोगों के बीच और मानस का इलाज करने वाले स्वास्थ्य कार्यकर्ताओं के बीच, मिथक बेहद दृढ़ हैं। इसलिए, एक व्यक्ति जो मदद चाहता है वह हमेशा उचित मात्रा में प्राप्त नहीं करता है और वर्षों तक न्यूरोसिस के परिणामों को सहने के लिए मजबूर होता है।

सबसे लगातार गलत धारणाओं (मिथकों) पर विचार करें:

• "तनाव का प्रभाव न्यूरोसिस का सबसे आम कारण है।"इसके विपरीत, जीवन में पूर्ण कल्याण की पृष्ठभूमि के खिलाफ होने वाले तंत्रिका संबंधी विकार हो सकते हैं। हालांकि तनाव तंत्रिका तंत्र के विघटन को भड़काता है, लेकिन इसके लिए यह या तो बहुत मजबूत होना चाहिए या किसी व्यक्ति के जीवन में लगातार मौजूद रहना चाहिए। अन्य सभी मामलों में, एनएस अस्थिरता का विकास तनाव के बाद नहीं होता है, लेकिन इसके शुरू होने से पहले ही, अगर यह पहले ही परेशान हो चुका है।

वैज्ञानिकों के अनुसार, यहां तनाव एक "फोटो डेवलपर" की भूमिका निभाता है, यानी यह बताता है कि अवचेतन में एक व्यक्ति से क्या छिपा था। पहले से ही कमजोर तंत्रिका तंत्र के लिए, कोई भी अड़चन तनाव के रूप में कार्य कर सकती है: एक वायुमंडलीय मोर्चा, टपकता पानी, एक मामूली घरेलू संघर्ष। दूसरी ओर, ऐसे कई उदाहरण हैं जब लंबे समय से तनाव के क्षेत्र में और कठिन परिस्थितियों में रहने वाले लोग केवल (शरीर और आत्मा में) मजबूत हो गए हैं। अंतर क्या है? तंत्रिका कोशिकाओं के सही या अशांत कार्य में।

एक कमजोर तंत्रिका तंत्र किसी भी उत्तेजना पर प्रतिक्रिया करता है।

• "सभी रोग नसों से होते हैं।"सबसे स्थिर मिथक, जिसे वास्तविक शत्रुता में भाग लेने वाले लोगों के उदाहरण से नकारा जा सकता है। एक महीने की लड़ाई के बाद सबसे मजबूत तनाव ने उन सभी को अस्पताल के बिस्तर पर डाल दिया, जिन्होंने उनमें भाग लिया था। हालाँकि, ऐसा नहीं होता है। नागरिक जीवन में, शक्ति के लिए तंत्रिका तंत्र के दैनिक परीक्षण से जुड़े कई पेशे हैं (एम्बुलेंस डॉक्टर, बचाव दल, शिक्षक, आदि), हालांकि एनएस विकृति विज्ञान की कोई "अनिवार्य" अभिव्यक्तियाँ नहीं हैं। इसलिए, मिथक केवल उन टिप्पणियों पर आधारित है जो दिखाते हैं कि शारीरिक रूप से पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्ति में तनाव के बाद, आंतरिक अंगों के काम में खराबी शुरू हो जाती है (दिल में दर्द, आदि), हालांकि विशेषज्ञ इसके विपरीत कहते हैं - नकारात्मक भावनाओं के ठीक बाद , हाल ही में होने वाली बीमारियों ने खुद को तेज रूप में दिखाया।
• "केवल वही दवाएं लें जो NA को बहाल करती हैं।"निस्संदेह, कई विकृतियाँ हैं जो सीधे मस्तिष्क में उत्पन्न होती हैं, और उन्हें समाप्त करने वाली दवाओं की आवश्यकता होती है। लेकिन अक्सर एनएस की विफलता आंतरिक अंगों और ऊतकों में शारीरिक और जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में बदलाव के बाद होती है (पुरानी प्रक्रियाएं जो मस्तिष्क परिसंचरण को बाधित करती हैं, श्रवण तंत्रिका को प्रभावित करती हैं, आदि)। इसलिए, उदाहरण के लिए, आपको गोलियों की आवश्यकता होगी जो होमोस्टैसिस का समर्थन करती हैं और मस्तिष्क कोशिकाओं की गतिविधि और संभावित तंत्रिका विकारों में विकारों के विकास के लिए एक निवारक उपाय के रूप में कार्य करती हैं। वैज्ञानिकों के इन अवलोकनों के अनुसार, पुरानी बीमारियों पर "हमले" के माध्यम से केंद्रीय और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को रोकना और शांत करना संभव है। दुर्भाग्य से, आधुनिक पॉलीक्लिनिक में सेवाओं का उद्देश्य हमेशा सुस्त, गुप्त रोगों की पहचान करना और उनका इलाज करना नहीं होता है।
• "जीवन शक्ति और एनएस के कमजोर होने के साथ एडाप्टोजेन्स लें।"वास्तव में, एडाप्टोजेन्स (एलुथेरोकोकस) एनएस विकार के किसी भी कारण को समाप्त नहीं करते हैं। उन्हें शारीरिक या भावनात्मक तनाव से पहले बिल्कुल स्वस्थ लोग ले सकते हैं। उन्हें घर पर ले जाने के बाद, कमजोर एनएस वाले लोग आंतरिक भंडार के अत्यधिक व्यय का अनुभव करेंगे, और आगे क्या होता है यह अज्ञात है।
• "तंत्रिका कोशिकाएं पुन: उत्पन्न नहीं होती हैं।"वास्तव में, तंत्रिका कोशिकाओं के नवीकरण की प्रक्रिया निरंतर होती है, और तनाव (क्रोध, आक्रोश, आदि) के दौरान, कोशिकाएं स्वयं गायब नहीं होती हैं, बल्कि वे पदार्थ जो नेशनल असेंबली (न्यूरोट्रांसमीटर) के समन्वित कार्य को सुनिश्चित करते हैं।

मस्तिष्क के तनाव में वृद्धि के साथ, न्यूरोट्रांसमीटर खो जाते हैं।

इन पदार्थों की कमी किसी भी मस्तिष्क भार (सोच, संचार, मानसिक अतिवृद्धि और आनंद के दौरान) के दौरान होती है, जो स्पष्ट रूप से "तृप्ति" के रूप में इस तरह के एक पहलू को साबित करती है, एक प्राकृतिक तंत्र का संकेत देती है: यदि बहुत सारे इंप्रेशन (अच्छे, बुरे) हैं। मस्तिष्क उन्हें पर्याप्त रूप से समझना बंद कर देता है।

ये कुछ सामान्य मिथक हैं जो किसी व्यक्ति को अपने तंत्रिका तंत्र को प्रभावी ढंग से बहाल करने से रोकते हैं।

स्वास्थ्य प्राप्त करने का एक सिद्ध तरीका

नसों को कैसे बहाल किया जाए, इस पर कई वैज्ञानिक लेख हैं। सूचीबद्ध दवाएं भी हैं जो नेशनल असेंबली, विटामिन की बहाली में योगदान करती हैं, लोक उपचारजिसे घर में इस्तेमाल किया जा सकता है।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के गंभीर घावों के साथ, एक न्यूरोसाइकिएट्रिस्ट के साथ परामर्श और दवाई. लेकिन जब बाहरी कारकों ने इसके काम में केवल थोड़ी सी खराबी को उकसाया, तो विटामिन एनएस को बहाल करने में मदद करेंगे।

यदि आप संतुलित आहार लेते हैं और मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेते हैं तो आप अपनी नसों को बचा सकते हैं या पुनर्स्थापित कर सकते हैं। ऐसे विटामिन हैं जिनके बिना एनएस सामान्य रूप से कार्य नहीं कर सकता: ए, बी, सी, डी, ई।

• विटामिन ए: खुबानी, गाजर, कद्दू, मछली का जिगर, समुद्री हिरन का सींग का तेल, अंडे की जर्दी और मक्खन।
• विटामिन बी: ​​वास्तविक "नसों के लिए विटामिन", तंत्रिका तंत्र और ऊर्जा चयापचय को बहाल करने में मदद करता है। ये विटामिन एक कॉम्प्लेक्स (समूह बी के विटामिन: बी 1, बी 2, बी 3, आदि) में यथासंभव प्रभावी रूप से कार्य करते हैं। वैज्ञानिक विशेष रूप से नियासिन (पीपी, बी3, निकोटिनिक एसिड) में अंतर करते हैं, जो जिगर, बीन्स, मटर, मशरूम, चिकन मांस, नट्स, गेहूं, जौ और जई के साथ शरीर में प्रवेश करता है। नियासिन का तंत्रिका तंत्र पर एक मजबूत प्रभाव पड़ता है, इसके डेरिवेटिव मन की शांति बहाल करने की तैयारी का हिस्सा हैं, इसकी अपर्याप्तता के साथ, एक व्यक्ति घबराहट, उदास, उदास महसूस करता है।
• विटामिन सी: इसकी मदद से आप अपनी नसों को बहाल कर सकते हैं और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं। खट्टे फल, क्रैनबेरी, करंट, गुलाब कूल्हों, जड़ी-बूटियों और लाल मिर्च खाने की सलाह दी जाती है।

विटामिन ए, बी, सी, डी, ई के बिना, तंत्रिका तंत्र सामान्य रूप से कार्य नहीं कर सकता है।

विटामिन ई और डी आपकी नसों को शांत और बहाल करने में भी मदद करेंगे, जो तंत्रिका अधिभार के प्रभावों को बेअसर करने में सक्षम हैं और तंत्रिका कोशिकाओं (समुद्री मछली, पनीर, पनीर) को नुकसान से बचाते हैं। वनस्पति तेल, प्याज, बीज, गोभी, पालक)।

ऊर्जा को सही तरीके से बहाल करना

आधुनिक तरीके आपको नसों को जल्दी और बिना बहाल करने की अनुमति देंगे विशेष प्रयास. नादेज़्दा कोलेनिकोवा के ऊर्जा सत्रों की मदद से, प्रत्येक व्यक्ति शांति और शांति पा सकता है और अपने और दूसरों के साथ सद्भाव में रहना शुरू कर सकता है।

आंकड़ों के अनुसार, 42% तक सभी बीमारियां मनोदैहिक कारणों से होती हैं, जो न्यूरोसिस (वीएसडी, पैनिक अटैक) पर आधारित होती हैं।

कोलेनिकोवा के सत्र किन बीमारियों में मदद करते हैं:

• हृदय प्रणाली के रोग।
• जठरांत्र संबंधी मार्ग की विकृति।
• अंतःस्रावी समस्याएं।
• मधुमेह और अधिक वजन।
• ब्रोन्कियल अस्थमा और श्वसन विफलता।
• मस्तिष्क में स्ट्रोक और नियोप्लाज्म।
• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के साथ समस्याएं।
• जल्दी बुढ़ापा, माइग्रेन और अनिद्रा।
• प्रतिरक्षा में कमी।

कोलेनिकोवा के सत्र जल्दी उम्र बढ़ने से निपटने में मदद करते हैं।

इसके अलावा, एक व्यक्ति जो अपनी नसों की देखभाल नहीं करता है, उसे सामाजिक अनुकूलन की समस्या होती है। आस-पास के कुछ लोग अवसाद, जुनूनी-बाध्यकारी राज्यों और कड़वाहट से पीड़ित एक न्यूरैस्टेनिक के प्रति आकर्षित होते हैं। इसलिए आपको अपने तंत्रिका तंत्र की रक्षा करने और नकारात्मक कारकों के संपर्क में आने पर इसे हर संभव तरीके से बहाल करने की आवश्यकता है।

• स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं।
• बिना दवा के और सिर्फ 10 दिनों में।
• रोग की स्थिति के मूल कारण को समाप्त करें।
• सत्र सस्ते होते हैं और उन्हें निरंतर खरीद की आवश्यकता नहीं होती है।

कोलेनिकोवा के सत्रों की प्रभावशीलता की पुष्टि कई अभ्यास करने वाले न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा की जाती है, उनका चिकित्सकीय परीक्षण किया जाता है, और यह साबित हो गया है कि इन सत्रों को देखने के बाद लोग शांत और तनाव-प्रतिरोधी हो जाते हैं। सत्र मानव बायोफिल्ड की ऊर्जा बहाली पर आधारित होते हैं, जो न्यूरोसिस, जलन, असंतोष, अनिद्रा और कई अन्य लक्षणों से लड़ने में मदद करता है जो तंत्रिका रोगों के साथ होते हैं।

कोलेनिकोवा के सत्रों की प्रभावशीलता की पुष्टि न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा की जाती है।

यह भी महत्वपूर्ण है कि कोलेनिकोवा के सत्रों की मदद से उस रोगी की मदद करना संभव है जो गुप्त रूप से अपनी नसों का इलाज नहीं करना चाहता है। सत्रों को देखने और इसकी कल्पना करने के लिए पर्याप्त है (फोटो को पकड़ें), और किसी अन्य व्यक्ति के माध्यम से ऊर्जा बल अपने गंतव्य तक पहुंच जाएगा और तंत्रिकाओं को पुनर्स्थापित करेगा।

आप केवल आधिकारिक वेबसाइट पर कोलेनिकोवा के पुनर्स्थापना सत्रों के साथ एक सस्ती कीमत पर डिस्क ऑर्डर कर सकते हैं। डिस्क की लागत 2990 रूबल है, और यह पारंपरिक दवा और मनोवैज्ञानिक की यात्रा की मदद से तंत्रिका तंत्र को बहाल करने की तुलना में बहुत सस्ता है।

लेकिन आपको यह याद रखने की जरूरत है कि केवल मूल डिस्क ही व्यक्ति और उसके परिवार के लिए शांति और शांति लाएगी!

में आधुनिक दुनिया, अपने जीवन की उन्मत्त गति के साथ, कुछ "स्वस्थ नसों" का दावा कर सकते हैं।

मानव तंत्रिका तंत्र को आमतौर पर केंद्रीय (मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी), परिधीय (अन्य तंत्रिका अंत) और स्वायत्त (आंतरिक अंगों के कामकाज के लिए जिम्मेदार विभाग) में विभाजित किया जाता है। आमतौर पर तनाव कारक मस्तिष्क को सबसे स्पष्ट रूप से प्रभावित करते हैं, लेकिन अन्य क्षेत्र भी पीड़ित होते हैं, यहां तक ​​कि अगर यह इतना स्पष्ट नहीं है।

तंत्रिका तंत्र की रिकवरी

1. पूर्वापेक्षाओं में से एक अच्छी स्वस्थ नींद है। नींद की कमी शरीर की सामान्य स्थिति को सबसे अधिक नकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाले कारकों में से एक है। कोशिश करें कि दिन में कम से कम 6 घंटे की नींद जरूर लें। बिस्तर आरामदायक और सोने का क्षेत्र शांत होना चाहिए। यदि नसें किनारे पर हैं और सोना मुश्किल है, तो सुखदायक हर्बल चाय पीना बेहतर है, और यदि संभव हो तो नींद की गोलियों से बचें, क्योंकि इसकी लत विकसित हो सकती है।
2. तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए विटामिन और खनिज बहुत महत्वपूर्ण हैं। सबसे पहले, यह कैल्शियम और बी विटामिन पर लागू होता है। आज, किसी भी फार्मेसी में एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदा जा सकता है, ऐसा उपाय हानिरहित है, लेकिन स्थिति में काफी सुधार करने में मदद कर सकता है।
3. तनाव से बचें। इस सलाह का पालन करना इतना आसान नहीं है, लेकिन यह तनावपूर्ण कारक हैं जो तंत्रिका टूटने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। यदि आपको नींद की गड़बड़ी, अत्यधिक चिड़चिड़ापन, या, इसके विपरीत, उदासीनता, प्रतिक्रिया दर में कमी है, तो तंत्रिका तंत्र को तत्काल आराम की आवश्यकता होती है। यहां तक ​​​​कि अगर लंबी छुट्टी लेना संभव नहीं है, तो कम से कम कुछ दिन बिताने की कोशिश करें और उन्हें शांति और शांति से बिताएं: कोई सक्रिय गतिविधियां नहीं, कोई तनावपूर्ण गतिविधियां नहीं, यदि संभव हो तो टीवी देखना और कंप्यूटर का उपयोग करना छोड़ दें।

तंत्रिका तंत्र की बहाली के लिए तैयारी

1. कैल्शियम, आयरन और सेलेनियम के साथ विटामिन कॉम्प्लेक्स और तैयारी।
2. लेसिथिन। तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक फॉस्फोलिपिड युक्त आहार पूरक।
3. पादप तैयारी। जिनसेंग, अरालिया, ज़मनिहा, मैगनोलिया बेल, ल्यूज़िया, एलुथेरोकोकस अर्क की मिलावट। इनमें से कोई भी फंड भोजन से पहले 20-30 बूँदें दिन में 2-3 बार लिया जा सकता है। हर्बल शामक भी उपयोगी हो सकते हैं: वेलेरियन, पेनी टिंचर, मदरवॉर्ट।
4. शामक और अवसादरोधी। इन दवाओं के साथ स्व-उपचार की सिफारिश नहीं की जाती है, उन्हें केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार ही लिया जा सकता है।

लोक उपचार

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ये सभी सिफारिशें उन मामलों पर लागू होती हैं जब तंत्रिका तंत्र ओवरस्ट्रेन या तनाव के कारण "बिखरा हुआ" होता है, लेकिन गंभीर बीमारियों (दर्दनाक, संक्रामक, आदि) के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं जिन्हें चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

तकनीकी प्रगति के युग में रहने वाला व्यक्ति नियमित रूप से तनाव के संपर्क में रहता है। मस्तिष्क को हर दिन गीगाबाइट सूचनाओं को संसाधित करने, नए कौशल सीखने और पुराने कौशल को सुधारने के लिए मजबूर किया जाता है। तंत्रिका तंत्र मानसिक तनाव और लगातार नींद की कमी से ग्रस्त है। अंगों का कांपना और पुरानी थकान है। एक व्यक्ति दूसरों पर टूट पड़ता है और अवसाद में पड़ जाता है। काम करने की क्षमता और अच्छे मूड को कैसे लौटाएं? तंत्रिका तंत्र को मजबूत करें।

GOOG नाइट किड्स

नींद की कमी और सुबह तीन या चार बजे तक सोशल नेटवर्क या मंचों पर बैठने की आदत धीरे-धीरे शरीर को नष्ट कर देती है। प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, पुरानी थकान और चिड़चिड़ापन विकसित होता है। बुरी आदतों को तोड़ना मुश्किल है, लेकिन जरूरी है। यदि आप शेड्यूल को सामान्य नहीं करते हैं, तो अवसादग्रस्त विचार, अनिद्रा और हृदय की समस्याएं नींद की कमी में शामिल हो जाएंगी। काम करने की क्षमता भयावह रूप से घट जाएगी, कम से कम याद रखना भी मुश्किल हो जाएगा नई जानकारी.

आपको आधी रात से पहले बिस्तर पर जाने की जरूरत है, अधिमानतः रात के 10 से साढ़े बारह बजे तक। सूरज की पहली किरण के साथ जागने के लिए अलार्म घड़ी को सुबह 6-8 बजे सेट करें। पहले तो यह मुश्किल होगा। रात की गतिविधि का आदी शरीर विरोध करना शुरू कर देगा। अनिद्रा, खिड़की के बाहर हर सरसराहट या तेज आवाज से जागना, जलन और सब कुछ वैसा ही छोड़ने की इच्छा। एक नई दिनचर्या के अनुकूल होना आसान बनाने के लिए, आपको सोने से पहले वही क्रियाएं करनी चाहिए। एक प्रकार का आराम अनुष्ठान कुछ इस तरह दिखता है:

1. बेडरूम में ताजी हवा आने देने के लिए एक खिड़की खोलें और कमरे का तापमान थोड़ा कम करें।
2. आराम से गर्म स्नान करें आवश्यक तेलजैसे लैवेंडर।
3. लंबे समय तक कंप्यूटर या रिपोर्ट पर बैठने से होने वाले तनाव को दूर करने के लिए अपने कंधों और गर्दन को स्ट्रेच करें।
4. आरामदायक पजामा पहनें। सर्दियों में अपनी पैंट और शर्ट में ऊनी जुराबें शामिल करें। गर्मियों में, यह एक वैकल्पिक गौण है।
5. लैपटॉप पर टीवी या सीरीज चालू न करें, बल्कि तुरंत बिस्तर पर जाएं।
6. आप कोई भी उबाऊ किताब पढ़ सकते हैं: पाक व्यंजनों, एक विश्वकोश, या किसी अन्य राजनीतिक व्यक्ति या स्टार की आत्मकथा। मुख्य बात यह है कि यह साहित्य आपकी नींद उड़ा दे, और आपकी आँखें दो पंक्तियों के बाद आपस में चिपक जाएँगी।
7. पढ़ने के मामले से निपटने के बाद, बेडरूम में लाइट बंद कर दें, पर्दे खींचना न भूलें, अपने कानों को इयरप्लग से बंद करें और अपनी पलकें बंद करें।

बस कुछ दोहराव, और तीसरे या चौथे बिंदु के बाद मस्तिष्क बंद होने के लिए तैयार हो जाएगा। मुख्य बात यह है कि नींद की दैनिक अवधि कम से कम 7 घंटे है। कुछ लोगों के लिए, एक रात का आराम पर्याप्त नहीं है, इसलिए उन्हें दोपहर में 20-120 मिनट तक धूम्रपान करने की सलाह दी जाती है।

ऑक्सीजन भुखमरी

पर्याप्त तंत्रिका तंत्र और ताजी हवा नहीं। ऑक्सीजन भुखमरी लगातार उनींदापन और पुरानी थकान के कारणों में से एक है। कार्यस्थल, पसंद खुद का अपार्टमेंटलगातार हवादार होना चाहिए। -30 पर सर्दियों में भी खुले वेंट्स और खिड़कियां।

यदि कार्यालय घर के पास स्थित है, तो मिनी बसों और बसों का उपयोग न करने का प्रयास करें, 1-2 स्टॉप पहले उठें। साइकिल या रोलर स्केट्स पर शहर के चारों ओर घूमते हुए, कार को अधिक बार गैरेज में छोड़ दें। बेशक, महानगर में घूमने की तुलना पहाड़ों में आराम से नहीं की जा सकती है, जहां हवा बिल्कुल साफ है, लेकिन सड़क पर चलते हुए भी, आप एक भरी हुई मिनीबस में बैठने की तुलना में अधिक ऑक्सीजन प्राप्त कर सकते हैं।

आप पार्क में किताबें पढ़ सकते हैं या वीडियो देख सकते हैं, एक पेड़ के नीचे एक बेंच पर बैठ सकते हैं या फव्वारे से आइसक्रीम कियोस्क तक की दूरी को माप सकते हैं। शाम की सैर और जॉगिंग तंत्रिका तंत्र के लिए उपयोगी है। सप्ताहांत शहर के बाहर देश में या नदी के किनारे बिताया जा सकता है, जहां यह सुंदर, शांत है और बहुत सारी ताजी हवा है।

आलस्य के खिलाफ लड़ाई

में से एक सर्वोत्तम प्रथाएंरक्त को फैलाएं और इसे ऑक्सीजन से संतृप्त करें - जोरदार चलना। शुरुआती लोगों के लिए जो भूल गए हैं कि जिम कैसा दिखता है, छोटी दूरी से शुरू करने की सिफारिश की जाती है। पहली बार 1.5 किमी को पार करें, धीरे-धीरे 3-4 तक बढ़ाएं। एक महीने की नियमित ट्रेनिंग के बाद 6 से 8 किमी की दूरी तय करें।

दूसरा प्रभावी तरीका- दौड़ना। यह न केवल तंत्रिका को मजबूत करता है, बल्कि हृदय प्रणाली, श्वास को सामान्य करता है और आत्मा को शांत करता है। शाम की सैर पूरे दिन जमा हुए भावनात्मक तनाव को दूर करने में मदद करती है, और शरीर को सुखद थकान से भर देती है, जिसकी बदौलत व्यक्ति बहुत तेजी से सो जाता है।

नियमित शारीरिक व्यायामअनुशासन और नसों को मजबूत बनाएं। एथलीट अधिक संतुलित होते हैं और तनावपूर्ण परिस्थितियों से निपटने में बेहतर सक्षम होते हैं। वे काम पर और घर पर समस्याओं के बारे में शांत हैं, हर छोटी बात पर भड़कते नहीं हैं और गुस्से और जलन को प्रबंधित करना जानते हैं।

शरीर के साथ-साथ इम्यून सिस्टम भी विकसित होता है। संक्रामक और वायरल रोग शरीर के सामान्य नशा की ओर ले जाते हैं, जिससे तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली बिगड़ जाती है। मजबूत प्रतिरक्षा का अर्थ है उच्च कार्य क्षमता, बहुत अधिक ऊर्जा और कोई पुरानी थकान नहीं।

दौड़ने के अलावा, तैराकी, मुक्केबाजी और मार्शल आर्ट के लिए जाना उपयोगी है। आप योग या फिटनेस कक्षाओं के लिए साइन अप कर सकते हैं।

ढेर सारी सब्जियां और सॉसेज नहीं

शारीरिक गतिविधि और उचित आराम से भलाई में सुधार होगा, लेकिन यदि आप फास्ट फूड और तले हुए आलू के साथ शरीर को जहर देना जारी रखते हैं, तो उदासीनता और अवसाद के विचार कहीं नहीं जाएंगे। शरीर को बी विटामिन और एस्कॉर्बिक एसिड, टोकोफेरोल और रेटिनॉल और बीटा-कैरोटीन प्राप्त करना चाहिए। शरीर को उपयोगी ट्रेस तत्व प्रदान करने के लिए, आपको इसका उपयोग करना चाहिए:

• पालक और बीन्स;
• प्राकृतिक संतरे का रस और गुलाब का शोरबा;
• अंकुरित गेहूं के साथ शराब बनानेवाला का खमीर;
• चिकन और बीफ जिगर;
• समुद्री काले और पके हुए या उबले हुए आलू;
• फूलगोभी और टमाटर के साथ ब्रोकोली;
• मीठी मिर्च, मछली और आलूबुखारा;
• हेज़लनट्स या बादाम जैसे पागल;
• उबले अंडे और भाप आमलेट;
• सूरजमुखी तेल और केले।

कैल्शियम तंत्रिका अंत की चालकता में सुधार करता है, इसलिए हर दिन एक गिलास दूध या दही, केफिर या किण्वित बेक्ड दूध पीने की सलाह दी जाती है। 100-150 ग्राम पनीर या हार्ड पनीर के कुछ स्लाइस खाएं।

प्राकृतिक डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा या समुद्री भोजन, जैसे झींगा या सीप, तनाव के बाद तंत्रिका तंत्र को बहाल करने में मदद करेगा। गेहूं, एक प्रकार का अनाज, जौ और जौ का दलिया जटिल कार्बोहाइड्रेट के स्रोत हैं, जिसकी बदौलत विचार प्रक्रिया सक्रिय होती है और सिरदर्द दूर हो जाता है।

तंत्रिका तंत्र के लिए स्वास्थ्य कॉकटेल
पेय उच्च-कैलोरी निकला, इसलिए इसे दूसरे नाश्ते या दोपहर के भोजन के बजाय उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। आपको चाहिये होगा:

• अंगूर या संतरे का रस, टमाटर का रस भी उपयुक्त है - 3 कप;
• शराब बनानेवाला का खमीर और अंकुरित गेहूं - 1 बड़ा चम्मच। एल.;
• अंडे की जर्दी - 1 पीसी ।;
• शहद - आँख से।

गेहूं को बीयर के दानों से कुचलें या ब्लेंडर से काट लें, रस में डालें। अंडे की जर्दी और शहद डालें ताकि पेय ज्यादा मीठा न हो। चिकना होने तक मारो, कई भागों में विभाजित करें। एक बार में 1-2 बड़े चम्मच पीने की सलाह दी जाती है।

पुरानी थकान के लिए मिठाई

• 200 मिलीलीटर दूध को उबाल लें।
• चिकन की जर्दी डालें।
• 3-4 बड़े चम्मच डालें। एल सहारा।

स्टोव को कम से कम आंच पर रखें और दूध को 5-10 मिनट के लिए रख दें, याद रखें कि इसे चलाते रहें ताकि यह जले नहीं। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि मिठाई गर्म न हो जाए या पूरी तरह से ठंडा न हो जाए, और आप इसे खा सकते हैं। दूध के पकवान के बजाय, आपको कुचले हुए मिश्रण का प्रयास करना चाहिए अखरोटऔर शहद।

क्या आपको तनावपूर्ण स्थितियों में सिरदर्द होता है? सुनहरी मूंछों के काढ़े में भिगोकर एक धुंध पट्टी मंदिरों और माथे पर लगाना चाहिए। एक विकल्प कुचल बकाइन फूल या पत्ते, ताजा नींबू उत्तेजकता है।

चीनी के साथ मिश्रित विबर्नम का रस और जामुन उच्च रक्तचाप के साथ होने वाले सिरदर्द के लिए प्रभावी होते हैं। कमजोर तंत्रिका तंत्र के कारण होता है माइग्रेन? एक टिंचर की सिफारिश करें जिसमें शामिल हैं:

• कसा हुआ सहिजन - 150-200 ग्राम;
• संतरे - 0.5 किलो;
• रेड वाइन - 1 एल;
• चीनी - 300-350 ग्राम;
• एक सुनहरी मूंछ का पत्ता, एक बड़ी प्रति चुनें।

संतरे को स्लाइस या छोटे टुकड़ों में काट लें। सुनहरी मूछों को काट लें और साइट्रस, सहिजन और चीनी के साथ मिलाएं। घटकों को तीन लीटर जार में डालें, शराब डालें और वर्कपीस को उबलते पानी के बर्तन में डालें। मिश्रण को स्टीम बाथ पर लगभग एक घंटे के लिए रखें, ठंडा होने के लिए छोड़ दें। छानकर पियें, खाने के 2 घंटे बाद दिन में दो या तीन बार पियें। एक बार में, उत्पाद के 75 मिलीलीटर का उपयोग करें। जब टिंचर समाप्त हो जाता है, तो आपको एक ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है, और यदि आवश्यक हो, तो 4-6 सप्ताह के बाद दोहराएं।

वीवीडी की रोकथाम और उपचार
डॉक्टरों ने "वनस्पति संवहनी" का निदान किया? इसका मतलब है कि तंत्रिका तंत्र कमजोर हो गया है और उसे समर्थन की जरूरत है। आप विशेष दवाएं ले सकते हैं या लोक विधियों का उपयोग कर सकते हैं।

काढ़े मदद करते हैं, जिसमें शामिल हैं:

• औषधीय पत्र - 20 ग्राम;
• क्रीमियन गुलाब की पंखुड़ियाँ - 10 ग्राम;
• हॉर्सटेल - 60 ग्राम;
• केला, लिंगोनबेरी और बेरबेरी के पत्ते - 20 ग्राम प्रत्येक;
• बिछुआ - 30 ग्राम;
• स्ट्रॉबेरी - 60 ग्राम।

जड़ी बूटियों को एक सजातीय स्थिरता, मिश्रण के 2 बड़े चम्मच प्रति 500 ​​मिलीलीटर उबलते पानी में पीस लें। 30 मिनट के लिए पानी के स्नान में डालें, फिर ठंडा करें और पेय को तलछट से अलग करें। प्रति दिन 150 मिलीलीटर पिएं।

दूसरा विकल्प तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• सूखे पुदीना - 10 ग्राम;
• मीठे तिपतिया घास और बैंगनी फूल - 20 ग्राम प्रत्येक;
• हंस सिनकॉफिल और सन बीज के साथ स्ट्रॉबेरी के पत्ते - 30 ग्राम प्रत्येक;
• यसनोटका और नंगे नद्यपान के साथ सफेद सन्टी छाल - 40 ग्राम प्रत्येक।

जड़ी बूटियों को मिलाकर पाउडर बना लें। जार या अन्य कांच के कंटेनर में स्टोर करें। 500 मिलीलीटर उबलते पानी के लिए, वर्कपीस के 2 बड़े चम्मच लें, कम से कम 6 घंटे के लिए छोड़ दें। भोजन से 20-25 मिनट पहले 150 मिलीलीटर दिन में तीन बार पिएं।

डिप्रेशन के लिए होम्योपैथी
अनिद्रा और चिड़चिड़ापन हो गया? क्या दबाव ऊपर और नीचे जाता है? तचीकार्डिया, सर्दी, सुस्ती पकड़ने की प्रवृत्ति? लक्षण अवसाद के विकास का संकेत देते हैं, जो पुराने तनाव और तंत्रिका तंत्र की समस्याओं के कारण उत्पन्न हुआ। रोग शुरू न करने के लिए, काढ़े पीने की सलाह दी जाती है:

• नॉटवीड से: 2 कप उबलते पानी के लिए एक चम्मच घास;
• पुदीने की पत्तियां: प्रति छोटी चायदानी में 2-3 टहनी;
• सेंटौरी: 25 ग्राम प्रति 250 मिलीलीटर गर्म पानी;
• नींबू बाम: 10-15 ग्राम प्रति गिलास उबलते पानी।

स्फूर्तिदायक और टॉनिक एजेंट
आप निम्न के मिश्रण से तंत्रिका तंत्र को मजबूत कर सकते हैं:

• नारंगी फूल;
• पुदीना;
• वलेरियन जड़े;
• तुलसी के पत्ते;
• नींबू का मरहम।

सब्जी सामग्री को समान अनुपात में मिलाएं। एक गिलास उबलते पानी के साथ उत्पाद का एक चम्मच पीस लें। 15-30 मिनट के लिए काढ़ा, दिन में तीन बार, थोड़ा सा शहद या वाइबर्नम जैम मिलाकर पिएं।

उदासीनता लगातार कमजोरी और कम प्रतिरक्षा के साथ है? इचिनेशिया टिंचर, लेमनग्रास के काढ़े या एलुथेरोकोकस की कोशिश करने की सिफारिश की जाती है।

आकार में रहने के लिए, ध्यान या योग के लिए रोजाना 30-50 मिनट आवंटित करने की सिफारिश की जाती है। आपको डोनट की तरह कर्ल करने या नाखूनों पर सोने की ज़रूरत नहीं है। एक या अधिक प्रारंभिक आसन आपकी आंतरिक भावनाओं और अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करने में आपकी सहायता करने के लिए पर्याप्त हैं। मुख्य बात यह है कि इस समय बच्चे इधर-उधर नहीं भागते, टीवी नहीं चलता और भूखी बिल्ली नाराज नहीं होती। केवल मौन और पूर्ण शांति।

मानसिक तनाव को शारीरिक के साथ वैकल्पिक किया जाना चाहिए। एक रिपोर्ट के कुछ पृष्ठ लिखें, और फिर वार्म-अप करें या कुछ हवा लेने के लिए पार्क में जाएं। आप चित्र बनाने या रंगीन करने के लिए विराम ले सकते हैं।

हर दिन आपको स्वादिष्ट भोजन, छोटी खरीदारी और छापों से खुद को खुश करने की जरूरत है। सिनेमा, प्रदर्शनियों, समारोहों में जाएं और सितारों की प्रशंसा करें। कभी-कभी मनोरंजन के लिए कुछ घंटे अलग करना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि अभी भी इतना काम नहीं हुआ है। लेकिन तंत्रिका तंत्र को आराम करना चाहिए और सकारात्मक भावनाओं से पोषित होना चाहिए, जो एक रिपोर्ट या बयान नहीं देगा।

यदि पुराना तनाव तंत्रिकाशूल या जुनूनी-बाध्यकारी विकारों में विकसित होने का खतरा है, तो आप एक मनोचिकित्सक के बिना नहीं कर सकते। लेकिन बेहतर है कि आप अपने शरीर से प्यार करें और इसे नर्वस थकावट में न लाएं। और इसके लिए आपको नियमित रूप से आराम करना चाहिए, जीवन का आनंद लेना चाहिए, सही खाना चाहिए और शराब और निकोटीन के दुरुपयोग सहित सभी बुरी आदतों से छुटकारा पाना चाहिए।

वीडियो: तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए मास्टर क्लास

"तंत्रिका कोशिकाएं पुन: उत्पन्न नहीं होती हैं," लोग दोहराते हैं, जिसका अर्थ है कि कोई भी तनाव, चिंता, तनाव और बीमारी तंत्रिका तंत्र को अपरिवर्तनीय रूप से नष्ट कर देती है।

तंत्रिका तंत्र की बहाली के लिए तैयारी

सौभाग्य से, वे गलत हैं। तंत्रिका तंत्र का पुनर्वास न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है। बेशक, इसमें समय लगता है, सचेत प्रयास और, कुछ मामलों में, किसी के जीवन की स्थिति का संशोधन, लेकिन इसमें कुछ भी असंभव नहीं है।

शायद मानव शरीर में तंत्रिका तंत्र से अधिक जटिल कोई गठन नहीं है। यह वस्तुतः हर चीज के लिए जिम्मेदार है: सचेत, तर्कसंगत गतिविधि से लेकर सभी अंगों के काम के सिंक्रनाइज़ेशन तक। किसी व्यक्ति का स्वास्थ्य, कल्याण और जीवन की गुणवत्ता इस बात पर निर्भर करती है कि तंत्रिका तंत्र कितनी अच्छी तरह कार्य करता है।

और कई कारक इस नाजुक तंत्र के संचालन को बाधित कर सकते हैं:

• तनाव, पुरानी थकान, तनाव, उच्च मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक तनाव।
• गंभीर और लंबी बीमारियां।
• संक्रामक रोग: जीवाणु, वायरल।
• आघात और यांत्रिक क्षति।
• रक्त की आपूर्ति और पोषण के विकार।
• शराब, नशीली दवाओं की लत, पुराने नशा के अन्य रूप।
• गलत जीवन शैली, असंतुलित आहार।
• प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों में रहना।

इन और कई अन्य कारकों के बाद, तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याएं हो सकती हैं। कभी-कभी वे तुरंत दिखाई देते हैं, कभी-कभी इसमें थोड़ा समय लगता है।

कैसे समझें कि तंत्रिका तंत्र को मदद की ज़रूरत है?

तंत्रिका तंत्र के कार्यों की विस्तृत श्रृंखला को देखते हुए, विकार के लक्षण भी बहुत भिन्न हो सकते हैं। लेकिन सबसे पहले, निम्नलिखित कारकों को आपको सतर्क करना चाहिए:

• नींद में खलल, लंबे समय तक अनिद्रा या लगातार नींद आनाऔर सोने में असमर्थता।
• सिरदर्द।
• स्मृति विकार, नई जानकारी याद रखने में कठिनाई, सीखना, प्रदर्शन में कमी।
• अपर्याप्त प्रतिक्रिया, चिड़चिड़ापन, क्रोध का प्रकोप।
• मौसम की संवेदनशीलता में वृद्धि, अनुकूलन के साथ कठिनाइयाँ।
• गर्मी या ठंड के प्रति खराब सहनशीलता।
• त्वचा के होटल क्षेत्रों की संवेदनशीलता का उल्लंघन।
• कंपकंपी, पक्षाघात, पैरेसिस।

इसके अलावा, पाचन, हृदय, जननांग प्रणाली के उल्लंघन से तंत्रिका तंत्र की समस्याएं व्यक्त की जा सकती हैं। इस तरह के मनोदैहिक रोगों का निदान अक्सर बहिष्करण द्वारा किया जाता है: जब लक्षण होते हैं, लेकिन कोई स्पष्ट कारण नहीं होता है।

इन सभी मामलों में एक न्यूरोलॉजिस्ट के साथ परीक्षा और परामर्श की आवश्यकता होती है। जांच और कारण की पहचान के बाद ही, तंत्रिका तंत्र को बहाल करने के लिए एक पर्याप्त योजना चुनना संभव है।

तंत्रिका तंत्र को बहाल करने में क्या लगता है?

इस तरह के पुनर्वास के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है जिसमें कई क्षेत्र शामिल हैं:

• चिकित्सा सहायता। गोलियां सब कुछ ठीक नहीं करेंगी, लेकिन वे रिकवरी में काफी तेजी ला सकती हैं।
• फाइटोथेरेपी और अरोमाथेरेपी। हीलिंग जड़ी बूटियोंअक्सर गोलियों से भी बदतर मदद नहीं करते हैं, लेकिन उनकी कई कमियों से रहित होते हैं।
• फिजियोथेरेपी। तंत्रिका विज्ञान में लगभग सभी दिशाओं को सफलतापूर्वक लागू किया जाता है।
• मनोचिकित्सा। मन की शांति और मन की शांति पुनर्प्राप्ति के लिए पूर्वापेक्षाओं में से एक है।
• जीवन शैली। इसके सामान्यीकरण के बिना पूर्ण पुनर्वास असंभव है।

इन चार क्षेत्रों में से प्रत्येक को डॉक्टर की सभी सिफारिशों की स्पष्ट योजना और कार्यान्वयन की आवश्यकता है।

चिकित्सा सहायता

तंत्रिका विज्ञान में, विभिन्न प्रकार की दवाओं का उपयोग किया जाता है, जो इस बात पर निर्भर करता है कि वास्तव में तंत्रिका तंत्र में गड़बड़ी क्या है और वे खुद को कैसे प्रकट करते हैं। सामान्य तौर पर, निम्नलिखित गोलियों की सबसे अधिक सिफारिश की जाती है:

• नूट्रोपिक्स। इस समूह की दवाएं मस्तिष्क के पोषण और ऑक्सीजन की आपूर्ति को सामान्य करती हैं, जो स्मृति, ध्यान और कई अन्य स्थितियों के विकारों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
• अवसादरोधी। इन गोलियों का व्यापक रूप से आधुनिक जीवन में उपयोग किया जाता है, तनाव, तंत्रिका तनाव और उच्च भार से भरा होता है। वे आपको तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचाए बिना उनसे निपटने की अनुमति देते हैं।
• ट्रैंक्विलाइज़र। नरम सुखदायक गोलियों की सिफारिश उन लोगों के लिए की जाती है जो चिंतित हैं, बाहरी उत्तेजनाओं के लिए अतिरेक की संभावना है।
• मनोविकार नाशक। उन्हें सौंपा गया है गंभीर मामलेंजब तंत्रिका तंत्र के गंभीर विकार, न्यूरोसिस, रोग परिवर्तन होते हैं।

ये सभी दवाएं उपचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, लेकिन इन्हें डॉक्टर की देखरेख के बिना अपने दम पर चुना और लिया नहीं जा सकता है। संयोजन, खुराक, प्रशासन की अवधि द्वारा एक बड़ी भूमिका निभाई जाती है। केवल एक योग्य चिकित्सक ही उन्हें सही ढंग से निर्धारित कर सकता है।

इन दवाओं के अलावा, विटामिन-खनिज परिसरों एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे विशेष रूप से एक गंभीर बीमारी, पुराने नशा, कमजोर लोगों के लिए, आदि के बाद वसूली के चरण में आवश्यक हैं।

फाइटोथेरेपी और अरोमाथेरेपी

अक्सर पुनर्वास में हर्बल उपचार शामिल होता है। कई "नसों के लिए गोलियां" हर्बल अवयवों पर आधारित होती हैं और काफी उच्च दक्षता दिखाती हैं, इसलिए हर्बल दवा न्यूरोलॉजी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

विभिन्न रोगों के लिए, व्यक्तिगत रूप से चयनित हर्बल तैयारीचाय, जलसेक, काढ़े के रूप में।

शांत करने वाली जड़ी-बूटियों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। वे तनाव और चिंता को दूर करने में मदद करते हैं, तनावपूर्ण स्थितियों में अच्छी तरह से मदद करते हैं। ऐसे पौधों में वेलेरियन, मदरवॉर्ट, पुदीना, नींबू बाम, हॉप्स, इवान-चाय, सेंट जॉन पौधा, कैमोमाइल शामिल हैं। तंत्रिका तंत्र के पुनर्वास के लिए कुछ जड़ी-बूटियों और जटिल शुल्क दोनों की नियुक्ति की आवश्यकता हो सकती है। ऐसी हर्बल चाय में शहद मिलाना उपयोगी होता है, जिसमें सुखदायक गुण भी होते हैं।

कई दवाएं नशे की लत होती हैं, यही वजह है कि उन्हें सावधानी के साथ निर्धारित और बंद किया जाना चाहिए। जड़ी-बूटियाँ व्यावहारिक रूप से इस नुकसान से रहित हैं।

अन्य मामलों में, बीमारी के बाद पुनर्वास के लिए शामक नहीं, बल्कि टॉनिक की आवश्यकता होती है। अन्य जड़ी-बूटियाँ इस मामले के लिए उपयुक्त हैं: जिनसेंग, एलुथेरोकोकस, गोटू कोला, लेमनग्रास, गुलाबी रेडिओला और इसी तरह।

काढ़े और जलसेक के अलावा, पुनर्वास में अक्सर सुगंधित तेलों के टॉनिक और सुखदायक गुणों का उपयोग शामिल होता है।

उनका उपयोग कमरे के सुगंध के लिए, मालिश तेलों के हिस्से के रूप में, स्नान करते समय, आदि के लिए किया जाता है।

सुखदायक सुगंधित तेलों में से, पुदीना, कैमोमाइल, चमेली, इलंग-इलंग, बरगामोट, गुलाब, और इतने पर ध्यान दिया जाना चाहिए। उनका उपयोग व्यक्तिगत और रचना दोनों में किया जा सकता है। खट्टे सुगंध, दालचीनी, अदरक में टॉनिक गुण होते हैं।

भौतिक चिकित्सा

तंत्रिका तंत्र के कई रोगों के पुनर्वास में आवश्यक रूप से फिजियोथेरेपी के विभिन्न तरीके शामिल हैं।

सबसे अधिक निर्धारित प्रक्रियाएं हैं:

• जल चिकित्सा। यह वाटर स्पा में ट्रीटमेंट से लेकर कंट्रास्ट शावर या होममेड रबडाउन तक हो सकता है। तंत्रिका संबंधी रोगों के साथ, स्नान ने खुद को अच्छी तरह से साबित कर दिया है: सुगंधित, जड़ी-बूटियों के साथ, समुद्री नमकआदि।
• मालिश। उनके बिना, परिधीय तंत्रिका तंत्र के रोगों के लिए पुनर्वास शायद ही कभी किया जाता है, जिससे अंगों की संवेदनशीलता या गतिशीलता का उल्लंघन होता है।
• वैद्युतकणसंचलन। यह विधि परिधीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार करती है, ऊतक पोषण को बढ़ाती है और रक्त की आपूर्ति को सामान्य करती है। दवाओं की शुरूआत के साथ संयोजन में यह विधि विशेष रूप से प्रभावी है।
• मैग्नेटो-, इलेक्ट्रो-, लेजर थेरेपी। तंत्रिका परिधीय प्रणाली में विकारों के लिए उपयोगी, गतिशीलता और संवेदनशीलता को बहाल करना।

विभिन्न रोगों के लिए, फिजियोथेरेपी के पाठ्यक्रम में शामिल हो सकते हैं विभिन्न तरीकेप्रक्रियाओं की संख्या और तीव्रता। उपचार नियमित रूप से या एक बार किया जाता है, वसूली के चरण में।

मनोचिकित्सा

तंत्रिका तंत्र की स्थिति और कार्यप्रणाली काफी हद तक मनोवैज्ञानिक आराम और सामंजस्य पर निर्भर करती है। तनाव, तनाव, आराम करने में असमर्थता और पूरी तरह से आराम - यह सब शरीर की स्थिति पर बुरा प्रभाव डालता है। इसलिए, तंत्रिका तंत्र के गंभीर रोगों के पुनर्वास के लिए मनोचिकित्सक के परामर्श की आवश्यकता हो सकती है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि तंत्रिका तंत्र को बहाल करने के लिए मनोवैज्ञानिक आराम और शांति एक महत्वपूर्ण शर्त है।

बॉलीवुड

तंत्रिका तंत्र काफी हद तक व्यक्ति की जीवन शैली पर निर्भर करता है। नींद की समस्या, वर्कहॉलिज्म, एक निष्क्रिय जीवनशैली, उचित आराम की कमी, बुरी आदतें, अस्वास्थ्यकर आहार - यह सब उसे सबसे अच्छे तरीके से प्रभावित नहीं करता है।

विरोधाभास यह है कि ज्यादातर लोग अच्छी तरह से जानते हैं कि एक स्वस्थ जीवन शैली क्या होनी चाहिए और इसके महत्व को महसूस करते हैं, लेकिन वे स्वयं इन सिफारिशों का पालन नहीं करते हैं।

लेकिन अगर तंत्रिका तंत्र की समस्याएं पहले ही सामने आ चुकी हैं, तो आपको अपनी जीवन शैली पर पुनर्विचार करना चाहिए, इसका लाभ कई बार संभावित असुविधाओं से अधिक होता है।

हमें उम्मीद है कि अब आप बेहतर ढंग से समझ गए होंगे कि तंत्रिका तंत्र के रोगों के बाद पुनर्वास कैसे होता है, कौन सी गोलियां और दवाएं उपयोग की जाती हैं, हर्बल दवा और फिजियोथेरेपी कैसे मदद कर सकती है। लेकिन प्रस्तुत सभी सूचनाओं को कार्रवाई के लिए एक मार्गदर्शक के रूप में नहीं माना जा सकता है। यदि ऐसी चिकित्सा की आवश्यकता है, तो इसे डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।

तंत्रिका तंत्र को संरक्षित और मजबूत करने की आवश्यकता है। इसके कमजोर होने या बाधित होने से, पूरे शरीर में विफलताएं होती हैं, बहुत सारी बीमारियाँ, खराब स्वास्थ्य और अन्य अप्रिय लक्षण दिखाई देते हैं। लेकिन कुछ स्थितियों में अनमोल शांति बनाए रखना और तनाव में, अपरिवर्तनीय उदासीनता दिखाना कितना मुश्किल है। ऐसी इच्छाशक्ति और मजबूत तंत्रिका तंत्र हर व्यक्ति में निहित नहीं होता है। तंत्रिका तंत्र को उपचार या पुनर्प्राप्ति की आवश्यकता क्यों हो सकती है इसके कई कारण हो सकते हैं: कार्य अनुसूची और व्यावसायिक समस्याएं, समस्याएं जो व्यक्तिगत या पारिवारिक जीवनथकान और नींद की कमी, अन्य लोगों के साथ संबंधों में जलन। लेकिन आप ऐसी स्थितियों को कभी नहीं जानते जब नसें सीमा पर हों!

सौभाग्य से, आज दवा तंत्रिका तंत्र को बहाल करने के लिए कई साधन प्रदान करती है, और बड़ी संख्या में विशिष्ट चिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक और न्यूरोलॉजिस्ट दिखाई दिए हैं जो नसों को अपने तरीके से शांत करने में मदद कर सकते हैं।

आपको तुरंत फार्मेसी में नहीं जाना चाहिए और तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज को बहाल करने के लिए महंगे फंड खरीदना चाहिए, प्राथमिक युक्तियों से शुरू करना बेहतर है, जिसके कार्यान्वयन से आप अधिक शांत हो जाएंगे। नकारात्मक अनुभव हमारे तंत्रिका तंत्र के लिए हानिकारक होते हैं और बहुत उपयोगी होते हैं। सकारात्मक भावनाएं. ऐसा होता है कि दिन के दौरान चिड़चिड़ापन कहीं से लिया जाता है, खरोंच से उठता है। इसके बाद खराब मूड और भावनाएं आती हैं। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि नकारात्मकता इस तथ्य के कारण उत्पन्न हो सकती है कि एक व्यक्ति खुद के साथ गलत व्यवहार करता है, बहुत कठिन लक्ष्य निर्धारित करता है जिसे वह किसी भी तरह से प्राप्त नहीं कर सकता है, एक आदर्श व्यक्ति की छवि बनाता है, उसके लिए प्रयास करता है और किसी भी बारे में अपने आप में हीन भावना विकसित करता है। . कोई भी अनुभव कि सब कुछ अपेक्षित रूप से नहीं चल रहा है, तंत्रिका तंत्र के ढीलेपन के साथ है। छोटी-छोटी हर्षित घटनाओं के साथ ऐसी स्थितियों में उसे शांत करने की सिफारिश की जाती है, किसी भी घटना में कुछ सुखद खोजने की क्षमता, यहां तक ​​​​कि छोटी चीजों में भी। गुजरे हर दिन को किसी न किसी रूप में मनाना चाहिए। सकारात्मक क्षण, जिससे उनके चेहरे पर मुस्कान आ गई, लेकिन किसी भी स्थिति में आपको चिंता नहीं करनी चाहिए और जो विफलता हुई उसके बारे में लगातार सोचना चाहिए।

नसों को बहाल करने का कोई भी साधन किसी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है या स्वतंत्र रूप से तैयार किया जा सकता है। शांत करने का पारंपरिक तरीका शहद के साथ गर्म दूध पीना है। यह पेय अनिद्रा और अनावश्यक चिंताओं को दूर करेगा, क्योंकि यह तंत्रिका कोशिकाओं पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

डिप्रेशन और अस्टेनिया से छुटकारा पाने के लिए शाही जेली का उपयोग करने की भी सिफारिश की जाती है। आप दिन में दो कैप्सूल ले सकते हैं - सुबह और सोते समय। आप इस तरह के फंड की मदद से दो हफ्ते का कोर्स पूरा कर सकते हैं।

आप घर पर उपयोगी टिंचर बना सकते हैं: लेमनग्रास, ज़मनिहा, ल्यूज़िया, अरालिया से। इनमें से किसी भी टिंचर को भोजन से पहले बीस से तीस बूंदों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

उपयोगी एलुथेरोकोकस का अर्क है, जिसे भोजन से पहले भी लिया जाना चाहिए, तीस बूंदें। आप इस तरह के फंड का उपयोग न केवल तंत्रिका तंत्र को बहाल करने के लिए कर सकते हैं, बल्कि रक्तचाप को सामान्य करने के लिए भी कर सकते हैं, जो अक्सर तंत्रिका तनाव और तनाव के कारण बढ़ जाता है।

जिनसेंग से एक उपयोगी और बहुत प्रभावी टिंचर तैयार किया जाता है, जिसे चाय में मिलाकर या पानी से पतला करके लिया जा सकता है। जिनसेंग अवसाद को खत्म करने की अपनी क्षमता के लिए प्रसिद्ध है। टिंचर तैयार करने के लिए, आपको दस ग्राम जिनसेंग, एक सौ मिलीलीटर शराब लेने की आवश्यकता होगी, एक कांच के कंटेनर में सब कुछ मिलाएं, ढक्कन को कसकर बंद करें और इसे तीन सप्ताह के लिए एक अंधेरी जगह पर रख दें। फिर तैयार उत्पाद को निचोड़ने और फ़िल्टर करने की आवश्यकता होगी, और फिर आप भोजन से पहले उपचार के लिए बीस बूंदों का उपयोग कर सकते हैं। आप सोने से पहले इस तरह के टिंचर को नहीं पी सकते, दिन के दौरान उपयोग करना बेहतर होता है। जिनसेंग टोन बढ़ाने में मदद करता है, समग्र कल्याण में सुधार करता है, और प्रतिरक्षा प्रणाली को भी पूरी तरह से मजबूत करता है। टिंचर तैयार करने के लिए, आप जड़ों और पत्तियों दोनों का सुरक्षित रूप से उपयोग कर सकते हैं।

डॉक्टरों ने साबित किया है कि तंत्रिका तंत्र के अवसाद का कारण अक्सर शरीर में आयरन और सेलेनियम की अपर्याप्त मात्रा होती है। इसलिए, सबसे पहले, आपको इन पदार्थों के साथ शरीर को संतृप्त करने की आवश्यकता है, इनसे युक्त खाद्य पदार्थ खाएं। यदि तत्काल आवश्यकता है, तो आप लोहे और आर्सेनिक के साथ नसों को बहाल करने के लिए साधनों का उपयोग कर सकते हैं, जो डॉक्टर सुझाएंगे।

टकसाल का अच्छा शांत प्रभाव पड़ता है। इसके गुणों के बारे में किंवदंतियाँ पहले से ही घूम रही हैं, यही वजह है कि इसका उपयोग अक्सर तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करने के लिए किया जाता है। आप पुदीने के ऊपर उबलता पानी डाल सकते हैं, इसे थोड़ी देर के लिए पकने दें, आप तब तक इंतजार कर सकते हैं जब तक कि आसव गर्म न हो जाए, और फिर आप इसे आधा गिलास में दिन में दो बार से ज्यादा नहीं पी सकते।

चिनार के पत्तों से बने जलसेक को स्नान में जोड़ना उपयोगी होता है। उन्हें उबलते पानी से डाला जाता है, लगभग दो घंटे जोर दिया जाता है, और फिर फ़िल्टर किया जाता है और स्नान के पानी में जोड़ा जाता है। शांत प्रभाव प्राप्त करने के लिए लगभग पंद्रह मिनट तक ऐसे पानी में लेटना उपयोगी होता है।

किशमिश, प्रून, सूखे खुबानी और अखरोट से बना स्वादिष्ट और स्वस्थ मिश्रण, समान मात्रा में लिया जाता है और कसा हुआ होता है नींबू के छिलके. सभी घटकों को अच्छी तरह मिलाया जाता है, फिर मांस की चक्की में या ब्लेंडर में कुचल दिया जाता है और शहद जोड़ा जाता है। यह एक उत्कृष्ट टॉनिक मिश्रण प्राप्त करता है, जिसके उपयोग से तंत्रिका तंत्र को बहाल किया जाता है, चयापचय में सुधार होता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। उपाय को हर सुबह खाली पेट एक चम्मच लेने की सलाह दी जाती है। हर दिन अपने लिए ऐसा शामक तैयार करना आवश्यक नहीं है, उत्पाद पूरी तरह से रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत है।

मदरवॉर्ट के काढ़े से लगातार और स्पष्ट घबराहट को ठीक किया जा सकता है। पौधे को कुचल दिया जाता है, उबलते पानी से डाला जाता है, आधे घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है। फिर आप चाहें तो आधा गिलास शहद मिलाकर पी सकते हैं।