नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकालने और तनाव से छुटकारा पाने के लिए एक पंचिंग बैग को 15 मिनट तक पीटना काफी है। जिम जाना असुविधाजनक है, और खाली समय नहीं है, लेकिन पेशेवर खेल उपकरण खरीदने से आपकी जेब पर असर पड़ेगा? एक रास्ता है - घर पर बॉक्स। डू-इट-खुद पंचिंग बैग बहुत आसानी से और जल्दी से बन जाता है।

डू-इट-खुद पेशेवर मुक्केबाजी उपकरण

सिर्फ मर्द ही पंचिंग बैग को लात मारना पसंद नहीं करते। कमजोर सेक्स के कई प्रतिनिधि भी ऐसे उपकरणों पर बिजली की चाल को तेज करने के खिलाफ नहीं हैं। आत्मरक्षा और शारीरिक शक्ति अब प्रचलन में है। लेकिन जिम जाना हमेशा पर्याप्त समय नहीं होता है। आप घर पर पंचिंग बैग भी टांग सकते हैं। और पैसे बचाने के लिए, बल्कि अपने हाथों से पंचिंग बैग बनाना सीखें।

आप लगभग किसी भी तात्कालिक साधन से ऐसे खेल उपकरण बना सकते हैं। सबसे पहले आपको फ्रेम की देखभाल करने की आवश्यकता है। सबसे आसान तरीका है बैग से अपने हाथों से पंचिंग बैग बनाना। मजबूती के लिए, दो या तीन बैग का उपयोग किया जाता है, लेकिन बाहरी परत सबसे अच्छी तरह से तिरपाल या मोटे चमड़े से बनी होती है ताकि आपका प्रक्षेप्य समय के साथ न टूटे।

कुछ टायर से पंचिंग बैग बनाते हैं। केवल मार्शल आर्ट के अभ्यास में इसे मकीवारा कहा जाता है। इस तरह के एक नाशपाती पर, आप साइड इफेक्ट्स को तेज कर सकते हैं, और आपको प्रतिद्वंद्वी की आवश्यकता नहीं है। यह भूमिका एक रबर प्रक्षेप्य द्वारा पूरी तरह से निभाई जाती है।

पंचिंग बैग को डिजाइन करते समय फिलर पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। आप वह सामग्री ले सकते हैं जो आपके लिए सुविधाजनक हो:

• रेत;
• धरती;
• सूखे चूरा;
• कपडा;
• विस्तारित मिट्टी के गोले।

भराव के प्रकार के आधार पर नाशपाती का वजन भी बदल जाएगा। औसतन, ऐसे उपकरणों का वजन 80-100 किलोग्राम होता है। हर समर्थन इस तरह के डिजाइन का सामना नहीं करेगा, इसलिए इसके बन्धन की विश्वसनीयता का ध्यान रखें। एक मजबूत धातु की चेन और कैरबिनर लें। अपार्टमेंट में, प्रक्षेप्य छत से जुड़ा हुआ है, अतिरिक्त फास्टनरों को स्थापित करता है। अपने घर में, आप अपने स्ट्राइक को और बेहतर बना सकते हैं और बाहर अपनी मार्शल आर्ट में सुधार कर सकते हैं।

लटकता हुआ नाशपाती, आप नहीं खा सकते

नहीं, यह एक प्रकाश बल्ब नहीं है, जैसा कि बच्चों की पहेली है। आज हम यह पता लगाते हैं कि अपने हाथों से बॉक्सिंग बैग कैसे बनाया जाए। ऐसे खेल उपकरण बनाने के लिए, आपको उच्च गुणवत्ता वाले पीवीसी कपड़े और मजबूत चोटी खरीदने की जरूरत है। आप संरचना को कहाँ माउंट करेंगे, इसके आधार पर फास्टनरों का चयन करें।

बैग 106 सेमी चौड़ा और 120 सेमी ऊंचा होगा। पीवीसी कपड़े बहुत मजबूत और प्रबलित है। इसे अपने हाथों से तोड़ना असंभव है, और इसे कैंची से काटना मुश्किल है। फ़ैक्टरी खेल उपकरण अक्सर ऐसी सामग्री से बनाए जाते हैं, इसलिए आप अपने पंचिंग बैग की विश्वसनीयता और स्थायित्व के बारे में 100% सुनिश्चित हो सकते हैं।

आवश्यक सामग्री:

• पीवीसी कपड़े;
• मजबूत चोटी;
• 4 चीजें। कार्बाइन;
• धातु की चेन;
• योजना;
• आकाशीय विद्युत;
• भराव;
• सिलाई मशीन;
• सुई;
• धागे;
• कैंची;
• शासक;
• मजबूत तार;
• पेंसिल या मार्कर।

प्रक्रिया का चरण-दर-चरण विवरण:

• यहां हम इस योजना के अनुसार पंचिंग बैग डिजाइन करेंगे।

• शुरू करने के लिए, हम सभी गणना करते हैं, और फिर हम आवश्यक सामग्री खरीदते हैं।
• एक क्षैतिज सतह पर पीवीसी कपड़े या तिरपाल बिछाएं।
• हम वांछित आयामों के अनुसार पैटर्न को कपड़े में स्थानांतरित करते हैं।

• ऊपर और नीचे हमें एक गोल आधार बनाने की जरूरत है।
• ऐसा करने के लिए, हम अपने नाशपाती के व्यास को निर्धारित करते हैं और उपयुक्त आकार के हलकों को काटते हैं।

• नाशपाती को लटकने की स्थिति में ठीक करने के लिए, हमें एक चोटी चाहिए।

• हमने पंचिंग बैग की सिलाई के लिए सभी विवरण तैयार किए हैं।

• हमें चोटी से 20 सेमी के चार टुकड़े काटने की जरूरत है। ये लूप होंगे जो तह में सिल दिए जाते हैं।

• सुविधा के लिए, हम पंचिंग बैग के शीर्ष पर एक 90 सेमी लंबा ज़िप सिलते हैं।

• इस तरह के बैग को अनज़िप किया जा सकता है और यदि आवश्यक हो, तो भराव को बदल दें।
• यदि आप ध्यान दें, तो पंचिंग बैग 106 सेमी चौड़ा और ज़िपर 90 सेमी चौड़ा है।
• हमें लापता हिस्से को काटने की जरूरत है पीवीसी कपड़े. यह 20 सेमी लंबी पट्टी बनाने के लिए पर्याप्त है।

• पंचिंग बैग के ऊपरी हिस्से में हम एक चोटी सीते हैं, जिस पर छोरों को जोड़ा जाएगा।

• हम छोरों के लिए टेप को आधा में मोड़ते हैं और इसे मुख्य एक के नीचे रखते हैं।
• हम पंचिंग बैग की पूरी परिधि के चारों ओर समान दूरी पर चार लूप लगाते हैं।
• मशीन सिलाई के साथ छोरों को पहले परिधि के साथ सीवे करना सबसे अच्छा है, और फिर क्रॉसवर्ड।

• अब हम अपने तिरपाल को किनारे से सीवे करते हैं। हम इसे सचमुच 10-15 मिमी से मोड़ते हैं और इसे मशीन लाइन के साथ संसाधित करते हैं।

• हम नाशपाती के ऊपरी हिस्से में एक ज़िप सिलते हैं।

• नाशपाती को सिल दिया गया था, कुछ स्ट्रोक बाकी थे, और आप पहले से ही मार्शल आर्ट का काम कर सकते हैं।
• परिधि के चारों ओर, हमें छोरों में एक मजबूत तार डालने और इसे एक क्लैंप के साथ ठीक करने की आवश्यकता है।

• चुनना उपयुक्त भरावऔर एक पंचिंग बैग भरें।
• किसी भी सामग्री को कसकर संकुचित किया जाना चाहिए।
• हम कार्बाइनर्स को छोरों में पिरोते हैं।
• हम कारबाइनरों के लिए एक मजबूत धातु श्रृंखला संलग्न करते हैं।
• यह केवल हमारे होम सिम्युलेटर को एक समर्थन पर लटकाने के लिए रहता है और आप व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं।

इस लेख से आप सीखेंगे:

• घर के लिए पंचिंग बैग क्या हैं
• घर के लिए पंचिंग बैग कैसे ठीक करें

एक पंचिंग बैग एक सार्वभौमिक प्रक्षेप्य है, जिसे न केवल पेशेवर एथलीट प्रशिक्षित कर सकते हैं। उसके साथ घर पर काम करने के लिए फाइटिंग स्किल्स का होना जरूरी नहीं है। इस तरह के व्यायाम आपको टोंड बॉडी पाने में मदद करेंगे, दामन जानदार, कठोर प्रेस, चौड़े कंधे, सहनशक्ति विकसित करना। घर के लिए एक पंचिंग बैग में कई विशेषताएं होती हैं, जो शुरुआती लोगों के लिए एक प्रक्षेप्य की पसंद और खरीद को जटिल बनाती हैं। हमारा लेख आपको सभी बारीकियों को समझने में मदद करेगा।

घर पर पंचिंग बैग से एक्सरसाइज करने के क्या फायदे हैं

पेशेवर विशिष्ट घूंसे और तकनीकों का अभ्यास करने के लिए पंचिंग बैग का उपयोग करते हैं। लेकिन नौसिखियों और शौकीनों को लड़ने की कला में महारत हासिल करने के लिए खुद को लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता नहीं है। घर के लिए एक पंचिंग बैग एक उत्कृष्ट सिम्युलेटर है जो फिट रहने में मदद करता है, क्योंकि लगभग सभी मांसपेशी समूह इसके साथ काम करते समय शामिल होते हैं।

प्रक्षेप्य का उपयोग करने से आप इसकी अनुमति देते हैं:

एरोबिक व्यायाम के दौरान शरीर में वसा जलाएं;

बाहों, पीठ, पेट, कूल्हों की मांसपेशियों को मजबूत करना;

पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार;

प्रतिक्रियाओं, समन्वय, सावधानी, एकाग्रता की गति में वृद्धि;

वनस्पति प्रणाली के कामकाज में सुधार;

जोड़ों और tendons के धीरज में वृद्धि;

तनाव के प्रति अधिक लचीला बनें, काम को स्थिर करें तंत्रिका प्रणाली;

प्रतिरक्षा को मजबूत करना;

ऊर्जा की मात्रा में वृद्धि, शरीर के समग्र स्वर में सुधार;

आत्मरक्षा कौशल का अभ्यास करें।

घर के लिए मुख्य प्रकार के पंचिंग बैग

घर पर ट्रेनिंग के लिए तीन तरह के पंचिंग बैग होते हैं।

थोक(हाइड्रोलिक नाशपाती) - एक पुतला (मानव धड़) या पानी से भरे बॉक्सिंग बैग के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। प्रक्षेप्य आपको काम करने की अनुमति देता है विभिन्न प्रकारझटके, और यदि आवश्यक हो, तो आप पानी निकाल सकते हैं और इसे आसानी से स्थानांतरित कर सकते हैं। ऐसा पंचिंग बैग घर के लिए सबसे अच्छा विकल्प है, क्योंकि यह ज्यादा जगह नहीं लेता है और जटिल प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त है।

inflatable- एक फुलाए हुए नाशपाती के आकार का कक्ष है। इस प्रजाति को न्यूमेटिक पंचिंग बैग भी कहा जाता है। प्रक्षेप्य का मुख्य लाभ अंदर एक रबर कक्ष की उपस्थिति है, जो इसे प्रभाव के बाद अपने आकार को जल्दी से बहाल करने की अनुमति देता है। ज्वलनशील नाशपाती छत से जुड़े होते हैं और केवल घूंसे का अभ्यास करने के लिए अभिप्रेत हैं।

मुद्रित – क्लासिक संस्करणएक सिलेंडर के रूप में प्रस्तुत किया। वे भराव के प्रकार में एक दूसरे से भिन्न होते हैं।

अपने घर के लिए पंचिंग बैग खरीदने से पहले, खरीद के उद्देश्य और रोजगार के इच्छित स्थान पर निर्णय लें। यदि आप घूंसे का अभ्यास करना चाहते हैं, तो एक छोटा मॉडल लें। और यदि आपका लक्ष्य जटिल प्रशिक्षण है, तो आपको तरल या भरवां गोले (घर में स्थान और सिम्युलेटर के साथ सक्रिय कार्य के लिए खाली स्थान की उपलब्धता पर ध्यान केंद्रित करना) चुनना चाहिए।

घर के लिए पंचिंग बैग कैसे चुनें

2. भराव;

3. बन्धन

आइए प्रत्येक बिंदु पर करीब से नज़र डालें।

वजन के आधार पर, पंचिंग बैग में विभाजित हैं:

प्रकाश - 5–40 किग्रा;

मध्यम - 40-80 किलो;

भारी - 80-120 किग्रा।

घर पर गैर-पेशेवर प्रशिक्षण के लिए, 40 से 80 किलोग्राम के गोले चुनना बेहतर होता है। अपने वजन पर भी विचार करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन 90 किलो है, तो 45 किलो का बैग आपके लिए बहुत हल्का होगा और इसके विपरीत। सबसे बढ़िया विकल्पजब आपका वजन बैग के वजन के समान श्रेणी में हो।

यदि आपको चुनना मुश्किल लगता है, तो भारी प्रक्षेप्य को वरीयता दें। बस याद रखें कि घर के लिए नाशपाती का वजन जितना अधिक होगा, माउंट उतना ही मजबूत होना चाहिए।

घर के लिए पंचिंग बैग बेलनाकार और गोल होते हैं। इस संबंध में अधिक जटिल किस्में हैं, लेकिन हम केवल क्लासिक पर विचार करेंगे। सबसे लोकप्रिय गोले मध्यम आकार के लम्बी बेलनाकार गोले हैं। उनका उपयोग किक और घूंसे के लिए किया जा सकता है। नाशपाती के आकार के बैग केवल हाथों से घूंसे का अभ्यास करने के लिए अधिक उपयुक्त होते हैं।

घर के लिए पंचिंग बैग निम्नलिखित सामग्रियों से भरे हुए हैं:

• चूरा;

• रबर की छीलन।

टायर्सा सबसे व्यावहारिक भराव नहीं है, क्योंकि यह जल्दी से बैग के नीचे गिर जाता है, जिससे यह पत्थर बन जाता है, जो प्रशिक्षण की संभावना को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। साथ ही, समय के साथ टायर्सा और चूरा सड़ना शुरू हो सकता है।

चूरा - टायर्स के समान विशेषताएं हैं, इस संबंध में, वे भी एक बहुत अच्छा विकल्प नहीं हैं, हालांकि, घर के लिए ऐसे पंचिंग बैग की कीमत सबसे कम है।

रेत - प्रक्षेप्य को बहुत कठोर बनाता है, इसलिए हर कोई इसे प्रशिक्षण के लिए उपयोग नहीं कर सकता है।

रबड़ की छीलन - सबसे अधिक व्यावहारिक विकल्प, जो सड़ता नहीं है और समय के साथ नहीं गिरता है, लेकिन ऐसी फिलिंग वाले घर के लिए पंचिंग बैग बाकी की तुलना में अधिक महंगे होते हैं।

बेशक, भरवां प्रकार के नाशपाती से घर पर अभ्यास करने के लिए रबर की छीलन के साथ एक प्रक्षेप्य सबसे उपयुक्त है, लेकिन अगर यह आपके लिए बहुत महंगा है, तो आप चूरा या टायरसा से भरा बैग खरीद सकते हैं।

ध्यान!इस तरह के भराव के साथ घर के लिए एक पंचिंग बैग जल्दी से अपनी कार्यक्षमता खो देगा, और आपको फिर से एक नया प्रक्षेप्य खरीदने पर पैसा खर्च करना होगा।

उन लोगों के लिए जो लंबे समय से खेल में शामिल हैं या पहले से ही नाशपाती के साथ अनुभव है, आप सुरक्षित रूप से रेत भराव के साथ एक बैग चुन सकते हैं।

घर के लिए पंचिंग बैग की लाइनिंग निम्न से बनाई जा सकती है:

असली लेदर;

चमड़ा;

पीवीसी कोटिंग्स;

तिरपाल

बेशक, त्वचा सबसे ज्यादा है सबसे अच्छी सामग्री, यह लोचदार, टिकाऊ, पर्यावरण के अनुकूल है। लेकिन ये मॉडल सभी के लिए नहीं हैं। अच्छी गुणवत्ता वाला लेदरेट भी लंबे समय तक काम करेगा, आपको बस यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि सामग्री में आवश्यक घनत्व और लोच है।

प्रबलित केप्रोन (पीवीसी) का उपयोग अक्सर पंचिंग बैग को अस्तर करने के लिए किया जाता है। ऐसी सामग्री का एक अलग घनत्व होता है (औसतन 600 से 900 ग्राम / मी 2)। यह जितना मोटा होगा, ताकत उतनी ही अधिक होगी। हालांकि, इस तरह की सामग्री से ढके हुए प्रक्षेप्य को खरीदने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इसमें उच्च लोच नहीं होता है। इससे नाशपाती जल्दी से फटी और फटी रह जाएगी।

तिरपाल शायद ही कभी इस्तेमाल किया जाता है। इसके गुण रेत या तिरसा से भरे बॉक्सिंग बैग को ढकने की अनुमति नहीं देते हैं। हालांकि अगर अंदर रबर या पॉलिमर का टुकड़ा है, तो कैनवास-लेपित नाशपाती टिकाऊ और पहनने के लिए प्रतिरोधी हो जाएगी।

बॉक्सिंग बैग छत और फर्श हैं। पूर्व टिकाऊ भागों के साथ छत से जुड़े होते हैं, बाद वाले भारी आधार से सुसज्जित होते हैं, और उन्हें एक स्थान से दूसरे स्थान पर ले जाया जा सकता है। घर के लिए सीलिंग पंचिंग बैग एक सस्ता और अधिक लोकप्रिय मॉडल है।

स्थापना विधि किसी भी तरह से प्रक्षेप्य की कार्यक्षमता को प्रभावित नहीं करती है, यहां आपको मुक्त रहने की जगह को ध्यान में रखना होगा। यदि आपके पास बैग को लटकाने और उस पर आवश्यक अभ्यास करने के लिए घर पर पर्याप्त जगह है, तो आप एक सिम्युलेटर चुन सकते हैं जो छत से जुड़ा हुआ है।

यदि घर में ज्यादा खाली जगह नहीं है, तो एक फर्श मॉडल खरीदना बेहतर है जिसे प्रशिक्षण के दौरान कमरे के केंद्र में धकेला जा सकता है, और फिर वापस जगह पर रखा जा सकता है।

सीलिंग बैग अक्सर ब्रैकेट और बोल्ट के साथ आता है, और यदि आपके पास ये नहीं हैं, तो आप हमेशा खेल के सामान की दुकान से फास्टनरों को खरीद सकते हैं।

घर पर प्लेसमेंट के लिए, पंचिंग बैग की इष्टतम ऊंचाई 60-80 सेमी है। यह आकार जटिल प्रशिक्षण के लिए काफी उपयुक्त है। लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि बैग जितना लंबा होगा, उतना अच्छा होगा। उदाहरण के लिए, 100-120 सेमी की ऊंचाई प्रक्षेप्य को सभी स्तरों पर प्रहार करने के लिए सुविधाजनक बनाती है। अपनी ऊंचाई, घर में खाली जगह पर ध्यान दें और हो सके तो एक बड़ा बेलनाकार बैग खरीदें।

एक व्यक्ति की ऊंचाई का बहुत महत्व है, क्योंकि एक किशोर बहुत लंबे प्रक्षेप्य के साथ असहज प्रशिक्षण प्राप्त करेगा, लेकिन एक लंबा पेशेवर एथलीट एक छोटे प्रक्षेप्य के साथ काम करने में असहज होगा।

एक अन्य महत्वपूर्ण कारक सिम्युलेटर की लागत है। यूनिवर्सल बैग-सिलेंडर की कीमतें 1500 रूबल से शुरू होती हैं और 60 हजार तक पहुंचती हैं। आप 400-700 रूबल के लिए घर के लिए बच्चों का पंचिंग बैग चुन सकते हैं।

कुछ निर्माता मध्यम वजन के पंचिंग बैग के लिए 1400 से 25 हजार तक की कीमतों पर घर के लिए अच्छे वायवीय बैग प्रदान करते हैं।

अपरकट करने के लिए गोले दुर्लभ और महंगे हैं - उनकी लागत 8 से 22 हजार रूबल तक है।

तकिए लगभग समान मूल्य श्रेणी के हैं - उनकी कीमत 6 से 30 हजार रूबल तक भिन्न होती है।

सबसे सस्ती चेज़र की कीमत 400-800 रूबल होगी, लेकिन यह एक बजट मॉडल है जिसमें पतले खिंचाव के निशान और अंदर चूरा है। घर के लिए, 1600-3000 रूबल के लिए एक ठोस वायवीय नाशपाती चुनना बेहतर है।

एक बच्चे के लिए एक नाशपाती की गेंद की कीमत लगभग 1200 रूबल होगी, और खेल की दुकानों में वयस्कों के लिए 4-5 से 34 हजार रूबल के कई विकल्प हैं।

घर के लिए पानी से भरे पंचिंग बैग और भी महंगे हैं - 14 से 82 हजार रूबल तक, इसलिए हर कोई ऐसी खरीदारी नहीं कर सकता।

अपने हाथों से अपने घर के लिए पंचिंग बैग कैसे बनाएं

सबसे आसान विकल्प आठ पॉलीप्रोपाइलीन निर्माण बैग तैयार करना है, जिनमें से सात एक दूसरे में सेट हैं, जिप्सी सुई का उपयोग करके एक कठोर धागे के साथ नीचे सीना, और फिर इसे निम्नानुसार खींचें:

फिर आपको टिकाऊ कपड़े (चार या छह टुकड़े) के छोरों पर सीवे लगाने की जरूरत है, जिस पर प्रक्षेप्य लटका दिया जाएगा। शेष बैग को तीन-चौथाई रेत से भरा जाना चाहिए, गर्दन पर कसकर बांधा जाना चाहिए, और परिणामी बहु-स्तरित मामले में डाला जाना चाहिए। बॉक्सिंग बैग को कसकर सिलना नहीं चाहिए, क्योंकि समय के साथ फिलर जम जाएगा और इसकी मात्रा बढ़ानी होगी। समय से पहले इस संभावना पर विचार करें।

घर के लिए इस तरह के पंचिंग बैग को बनाने में बड़े खर्चे की जरूरत नहीं होती है, यह काफी टिकाऊ निकलता है, हालांकि यह देखने में ज्यादा खूबसूरत नहीं लगता। अपने हाथों से एक पंचिंग बैग कैसे बनाएं ताकि आपको इसे घर पर या काम पर लटकाने में शर्म न आए? आपको 100x80 सेमी तिरपाल का एक टुकड़ा लेने की जरूरत है, और नाशपाती के नीचे से लगभग 40 सेमी के व्यास के साथ एक सर्कल को काटने के लिए एक और छोटा कट।

कैनवास के एक बड़े आयत को आधा मोड़ें और किनारे पर सिलाई करें सिलाई मशीन. फिर तल पर सीना। फिर ऊपरी किनारे को मोड़ें और छोरों को संलग्न करें। परिणामी मामले में, आपको पॉलीप्रोपाइलीन बैग को रेत से कम करने की जरूरत है, और चूरा के साथ बेहतर आकार के लिए अंतर को भरना होगा।

तिरपाल की जगह फर्नीचर के चमड़े का इस्तेमाल किया जा सकता है। सब खत्म हो गया नरम सामग्री, जो मायने रखता है अगर आपने पहले पंचिंग बैग के साथ काम नहीं किया है। कैनवास की खुरदरी सतह से टकराने से आपके हाथों पर खरोंच आ जाएगी, भले ही आप सभी सावधानियों का पालन करें।

आप अपने घर के लिए पंचिंग बैग बनाने के लिए जो भी विकल्प चुनते हैं, उसे छत पर नहीं, बल्कि स्टील के कोण या चैनल से बने एल-आकार की संरचना में सुरक्षित रूप से दीवार से चिपका देना बेहतर होता है। आप एक तैयार ब्रैकेट भी खरीद सकते हैं। खेल उपकरण काफी भारी हो जाते हैं और थोड़ी देर बाद बंद हो सकते हैं यदि आप इसे एंकर के साथ छत से लटकाते हैं।

घर पर खुद ऐसा पंचिंग बैग कैसे बनाएं?

यह सबसे हल्का और नरम मॉडल है, क्योंकि यह लुढ़के हुए पर्यटक गलीचे से बनाया गया है, जिसे करमैट भी कहा जाता है। घर के लिए इस तरह के पंचिंग बैग का मुख्य लाभ इसकी उच्च गतिशीलता है: प्रभाव पर, प्रक्षेप्य विचलित हो जाता है, और फिर उड़ जाता है। एक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित किए बिना भी, आपको चोरी के कौशल का अभ्यास करना होगा, जिसके कब्जे से सड़क पर लड़ाई में मदद मिल सकती है।

घर के लिए इस तरह के नाशपाती की सामग्री के साथ सब कुछ स्पष्ट है, लेकिन आपको इसे एक लचीले पैर के साथ समझने की जरूरत है। आपको आवश्यकता होगी: 1 मीटर और 0.5 मीटर मापने वाले पाइप के दो टुकड़े, एक तंग स्टील स्प्रिंग, एक स्टील प्लेट गोल (व्यास लगभग 30 सेमी) या वर्ग (साइड लंबाई 20-25 सेमी)। एक छोटे पाइप को स्प्रिंग के एक छोर पर, दूसरे को एक लंबा पाइप, और लंबे पाइप के मुक्त किनारे पर एक प्लेट को वेल्डेड किया जाना चाहिए, जिसे बाद में फर्श पर खराब कर दिया जाएगा। धातु के हिस्से को ठीक करने के बाद, आपको चिपकने वाली टेप के साथ एक पंचिंग बैग संलग्न करना होगा, जिसके बाद आप गतिशील प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं।

यदि आपके घर के लिए बाहरी पंचिंग बैग के लिए पर्याप्त जगह नहीं है, तो आप दीवार पर लगे पंचिंग बैग बना सकते हैं - यह अधिक कॉम्पैक्ट है, हालांकि यह इसका एकमात्र लाभ नहीं है। इस तरह के एक सिम्युलेटर का डिज़ाइन, सबसे अधिक संभावना है, मार्शल आर्ट में रुचि रखने वाले सभी लोगों से परिचित है, और ऊपर वर्णित सिम्युलेटर की तुलना में रेत भरने या लचीले पैर पर नाशपाती के साथ अधिक सफल है।

यह प्रक्षेप्य आपको इच्छित शत्रु के सिर, शरीर और पेट में घूंसे (मुट्ठी, आधार और हथेली के किनारे, पोर, आदि) को बाहर निकालने की अनुमति देता है। और चावल का भराव प्रभाव पर एक मानव शरीर की तरह लगता है।

पहले हम एक कैनवास कवर को सीवे करते हैं। हम 120x120 सेमी के कट को आधा मोड़ते हैं, इसे किनारों पर टाइपराइटर पर सीवे करते हैं - हमें एक बैग मिलता है। हम इसे 3-4 किलो सस्ते चावल से भरते हैं और इसके साथ निचले तीसरे को नामित करते हुए एक मैनुअल लाइन बनाते हैं। उसके बाद, एक और 3-4 किलो डालें, फिर से सिलाई करें, दूसरे तीसरे को अलग करें। और फिर। यह एक के ऊपर एक स्थित तीन बैग निकला। शीर्ष छेद को एक सिलाई मशीन के साथ सिलने की जरूरत है और घर पर एक पंचिंग बैग को लटकाने के लिए दो छोरों पर सीना।

घर पर पंचिंग बैग कैसे ठीक करें

पंचिंग बैग के साथ व्यायाम करने के लिए मार्शल आर्ट करना या जिम जाना जरूरी नहीं है। प्रक्षेप्य दीवार, छत से जुड़ा हुआ है या एक विशेष स्टैंड पर तय किया गया है जिसे आप घर पर स्थापित कर सकते हैं।

नाशपाती के स्थान पर निर्णय लें।तय करें कि इस तरह के प्रक्षेप्य के साथ अभ्यास करना सबसे सुविधाजनक कहाँ होगा। क्या आपके पास बेसमेंट या जिम रूम है? नाशपाती का स्थान सीधे घर में खाली जगह की उपलब्धता पर निर्भर करता है।

छत और दीवार बढ़ते के बीच चुनें। ताकि घर पर पंचिंग बैग के साथ व्यायाम करते समय आपके साथ कुछ भी हस्तक्षेप न हो, यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आप बैग के चारों ओर 360 डिग्री घूम सकते हैं। यह पोजिशनिंग विकल्प आपको सक्रिय व्यायाम और आंदोलनों को करने की अनुमति देता है।

आप बैग को कमरे के बीच में नहीं छत से लटका सकते हैं, लेकिन फिर पंचिंग बैग दीवार से उछलकर किसी चीज से टकरा सकता है, टूट सकता है या आपको घायल कर सकता है।

कई गैरेज या तहखाने में नाशपाती की छत को माउंट करना चुनते हैं।

एक मजबूत समर्थन बीम तैयार करें।समर्थन बीम संकीर्ण बीम होते हैं जो एक दूसरे से दूर नहीं छत के साथ स्थित होते हैं। उनके बीच की मानक दूरी 40 सेमी है, लेकिन कभी-कभी यह 60 सेमी तक पहुंच जाती है। अक्सर, बेहतर गतिशीलता के लिए एक होम पंचिंग बैग को छत से लटका दिया जाता है। कृपया ध्यान दें कि इसके लिए अच्छे समर्थन के साथ एक मजबूत बीम की आवश्यकता होती है, क्योंकि इसे न केवल पंचिंग बैग के वजन का समर्थन करना होगा, बल्कि झूलते समय इसे पकड़ना होगा।

आप नेल फाइंडर का उपयोग करके सपोर्ट बीम पा सकते हैं।

या सुनने की विधि का प्रयोग करें। छत के साथ दस्तक देने की कोशिश करें - यदि आप एक नीरस ध्वनि सुनते हैं, तो इस स्थान पर कोई भार वहन करने वाला बीम नहीं है। यदि आप एक समर्थन बीम पाते हैं, तो ध्वनि बज रही होगी, जैसे आप लकड़ी पर दस्तक दे रहे होंगे।

समर्थन बीम का पता लगाने के लिए, आप दीवार से दूरी को माप सकते हैं। आपको टेप के माप को दीवार के किनारे के करीब खींचने और 40 सेमी मापने की आवश्यकता है। यदि वांछित बीम नहीं मिला है, तो एक और 40 सेमी मापें, और फिर सादृश्य द्वारा। अंत में आप पा सकेंगे सही जगहछत पर। समर्थन बीम मिल गया है यह सुनिश्चित करने के लिए सतह को फिर से टैप करें।

ध्यान!पंचिंग बैग लगाते समय एक गलती घर को गंभीर नुकसान पहुंचाती है। इसलिए, सबसे मजबूत बीम को खोजना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप अपने घर के लिए छत या छत के जोड़ों पर पंचिंग बैग लटकाते हैं, तो ड्राईवॉल टूटने का खतरा होता है।

पंचिंग बैग के लिए बीम को बैग के वजन से अधिक वजन का सामना करना चाहिए।

समर्थन बीम में एक अवकाश बनाएं. परिणामी छेद में नेत्रगोलक डालें। पहले आपको इसे छेद में पेंच करने की जरूरत है, फिर इसे एक रिंच के साथ कस लें।

एक नाशपाती लटकाओ।जंजीरों को कोनों में संलग्न करें। उन्हें पंचिंग बैग के साथ पूरा किया जाना चाहिए। किट में चेन से जुड़े हुक भी शामिल होने चाहिए। फिर बैग को आईबोल्ट पर लटका दें।

जांचें कि पंचिंग बैग घर के लिए कितना सुरक्षित है।यह देखने के लिए कि क्या यह सुरक्षित रूप से स्थापित है, इसे कुछ बार धकेलने का प्रयास करें। मशीन को फिर से स्थापित करना बेहतर है यदि बाइंडिंग कमजोर लगती है या आपको पर्याप्त मजबूत नहीं है।

कुछ लोग घर पर पंचिंग बैग लगाने की वैकल्पिक विधि का उपयोग करते हैं।

दीवार स्थिरता का उपयोग करके बैग को निलंबित कर दिया गया है। अगर संदेह में सीमा पर्वत, दीवार पर बैग को ठीक करें। लगभग सभी स्पोर्ट्स स्टोर में आप माउंटिंग के लिए सभी आवश्यक भागों के साथ एक दीवार ब्रैकेट खरीद सकते हैं। लेकिन यह विधि केवल के लिए मान्य है ईंट की दीवारे. अन्यथा, स्थापना आपके घर को नुकसान पहुंचा सकती है।

मोबाइल स्टैंड खरीदें।अगर डिज़ाइन विशेषताएँया खाली जगह की कमी आपको छत से घर पर पंचिंग बैग लटकाने या दीवार से जोड़ने, मोबाइल रैक खरीदने की अनुमति नहीं देती है। उनमें से कुछ के पास अधिक गतिशीलता के लिए पहिए भी हैं। लेकिन यह उपकरण भारी होना चाहिए ताकि प्रक्षेप्य के साथ काम करते समय हिलना न पड़े। एक भारी पंचिंग बैग को आमतौर पर लगभग 135 किग्रा के रुख की आवश्यकता होती है। हल्के सिमुलेटर के लिए, 45 किलो वजन पर्याप्त है।

यदि आपने स्टैंड संस्करण चुना है, तो बस पंचिंग बैग की श्रृंखला को एस-हुक से जोड़ दें। जैसा कि आप देख सकते हैं, स्थापना प्रक्रिया काफी सरल है।

अपने घर में छत पर पंचिंग बैग लगाना बहुत खतरनाक हो सकता है। प्रक्षेप्य गिर सकता है और अपने वजन या चेन से आपको घायल कर सकता है।

पंचिंग बैग लगाते समय आपके घर को नुकसान होने का भी खतरा रहता है। इसलिए, पहले आपको संरचना के सहायक तत्वों की ताकत और विश्वसनीयता सुनिश्चित करने और यह पता लगाने की आवश्यकता है कि क्या वे नाशपाती पर गतिशील काम से भार का सामना कर सकते हैं। यदि आपने सीलिंग माउंटिंग विधि को चुना है, तो टिकाऊ बोर्ड या विकर्ण ब्रेसिज़ का उपयोग करना बेहतर है। इस तरह के अवसर की अनुपस्थिति में, बॉक्सिंग प्रोजेक्टाइल को स्थापित करने के अन्य तरीकों पर विचार करने की सिफारिश की जाती है।

घर के लिए पंचिंग बैग पर व्यायाम कैसे करें

आपको पंचिंग बैग के साथ सही तरीके से काम करने का तरीका सीखने की जरूरत है, न कि इसे बिना सोचे-समझे हिट करने की। हम तकनीक विकसित करने और प्रभाव के बल को बढ़ाने के लिए ऐसे अभ्यासों के लिए कई सिफारिशों पर विचार करने का प्रस्ताव करते हैं।

सावधान रहे।

घर पर एक पंचिंग बैग पर प्रशिक्षण के दौरान, एक बहुत ही महत्वपूर्ण समस्या अक्सर उत्पन्न होती है - गलत "दृश्य" आदतें बनती हैं। मुक्का मारते समय, एथलीट अक्सर एक बिंदु पर बैग को देखते हैं या बिल्कुल नहीं देखते हैं।

बहुत केंद्रित।

यह निशानेबाज के लिए अच्छा है जो लक्ष्य पर एक विशिष्ट बिंदु पर निशाना लगाता है। एक लड़ाई के दौरान, एक नज़दीकी नज़र आपके प्रतिद्वंद्वी को बताती है कि आप कहाँ हिट करने जा रहे हैं। यदि आप धड़ से टकराने जा रहे हैं तो नीचे न देखें। यह प्रतिद्वंद्वी को एक फायदा देता है - वह अपना बचाव करने और आप पर हमला करने में सक्षम होगा। प्रभाव के बिंदु को मत देखो, क्योंकि जब आप शरीर से टकराते हैं, तो आपका सिर असुरक्षित रहता है।

एक जगह मत देखो।

घर पर पंचिंग बैग के साथ काम करते समय, आगे देखें। सोचें कि बैग आपका प्रतिद्वंद्वी है और आपको उसे हमेशा देखना चाहिए। ऐसे में उसके सिर और शरीर की गतिविधियों पर विशेष ध्यान देना चाहिए। सही ढंग से प्रहार करें, लेकिन प्रभाव के बिंदु पर न देखें।



आलसी आँखें।

यह उस स्थिति का नाम है जब एथलीट बैग को बिल्कुल नहीं देखता है। यह विश्वास करना मुश्किल है, लेकिन कुछ सेनानियों को इस सवाल का जवाब देना मुश्किल होता है कि वे मुक्का मारते समय कहां देखते हैं। ऐसा भी होता है कि, शक्तिशाली प्रहार करते हुए, वे फर्श या बगल की ओर देखते हैं। अक्सर आक्रामक के दौरान, पहलवान थकान से आँख बंद करके प्रहार करते हैं।

आपकी आंखें नहीं भटकनी चाहिए। आलसी लुक आपको कमजोर बनाता है! एकाग्रचित होकर प्रक्षेप्य को देखें। तो आप हमलों की सटीकता बढ़ाते हैं और निश्चित रूप से आने वाले हमले को याद नहीं करते हैं। आलसी दिखने से छुटकारा पाने के लिए, आप चिपकने वाली टेप के टुकड़ों को बैग की सतह (जो आप देख रहे होंगे) से जोड़ सकते हैं या अन्य प्रोजेक्टाइल के साथ अधिक काम कर सकते हैं जो दृष्टि की एकाग्रता में सुधार करते हैं, उदाहरण के लिए, एक हवा के साथ थैला।

आपको पंचिंग बैग को देखने की जरूरत है, लेकिन उस पर ज्यादा ध्यान न दें। आपको पूरे प्रक्षेप्य को देखने में सक्षम होना चाहिए, उसका हिस्सा नहीं। हमेशा अपने और बैग के बीच की दूरी को नियंत्रित करें।

अपना संतुलन बनाए रखें।

अपने पूरे शरीर के साथ झुकने की कोशिश करने के बजाय, पंच में शक्ति डालें। दोनों पैरों पर आत्मविश्वास से खड़े हों और अपना वजन बैग पर न डालें। अच्छा संतुलन आपको कठिन हिट करने और अपनी फुटवर्क तकनीक में सुधार करने की अनुमति देता है।

बैग पर झुको मत। उसे अपने कंधों से धक्का देने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि रिंग में एक तकनीकी प्रतिद्वंद्वी आसानी से अपने शरीर को स्थानांतरित करके आपको चकमा दे देगा। और निश्चित रूप से अपना सिर मत मारो! इस - सबसे अच्छा तरीकाअपरकट प्राप्त करें।

धक्का मत दो, लेकिन मारो।

वार के बाद पंचिंग बैग हिलना नहीं चाहिए, बल्कि कंपन करना चाहिए। एक कहावत भी है जो कहती है कि एक अंधा व्यक्ति पहचान सकता है कि झटका सही तरीके से दिया गया है या नहीं। यह प्रक्षेप्य की सतह के साथ हाथ के संपर्क से ध्वनि द्वारा निर्धारित किया जा सकता है। यह ध्वनिमय और जोर से होना चाहिए, और किसी भी तरह से बहरा नहीं होना चाहिए।



बैग को मारने के बजाय धक्का देने से आपकी बाहें जल्दी थक जाएंगी। एक सटीक और लक्षित प्रहार व्यावहारिक रूप से प्रक्षेप्य को नहीं हिलाएगा। अपने हाथों को आराम देने की कोशिश करें और तेजी से कोड़े मारें। पंच में शक्ति डालें, लेकिन सुनिश्चित करें कि बैग के साथ मुट्ठी का संपर्क समय बहुत लंबा नहीं है। जैसे ही स्पर्श हुआ है, तुरंत हाथ वापस लौटाएं और अगला झटका दें। यदि आपके हाथ जल्दी थक जाते हैं, तो आप हिट नहीं कर रहे हैं, बल्कि सिम्युलेटर को धक्का दे रहे हैं।

हिट होने पर, पैर फर्श पर होना चाहिए।

हड़ताल के दौरान, अपने पैरों को फर्श पर टिकाएं। तो आप संतुलन को पकड़ सकते हैं, अधिकतम सटीकता और शक्ति को झटका में डाल सकते हैं, और इसे फेंकने के बाद जल्दी से प्रारंभिक स्थिति में वापस आ सकते हैं। आप जितना चाहें उतना हिल सकते हैं, लेकिन अगर आप हिट करने के लिए तैयार हैं, तो अपने पैरों को फर्श पर रखें! यदि आपको आंदोलनों के दौरान अपने पैरों को फर्श से दूर रखना मुश्किल लगता है, तो अपने कदम की चौड़ाई कम करें। पेशेवरों के लिए, झटका बहुत कठिन होता है क्योंकि वे आंदोलन के दौरान भी अपने पैरों को फर्श से नहीं फाड़ते हैं।

प्रहार मत करो - अपने पैरों को हिलाओ।

कोच कहते हैं: "अपनी बाहों या पैरों, या अपने सिर का प्रयोग करें।" यदि आंदोलन हमले से संबंधित नहीं है, तो यह रक्षात्मक की श्रेणी में आता है। पंचिंग बैग घूंसे का जवाब नहीं देता है, इसलिए आपको सिर की गति के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको पैर की गति के बारे में निश्चित रूप से सोचना चाहिए। यदि आप हिट कर चुके हैं, तो आगे बढ़ें।

दूरी का ध्यान रखें। बैग के साथ आगे बढ़ें और हड़ताल करने के लिए हमेशा पर्याप्त दूरी छोड़ दें। नाशपाती को बहुत दूर न जाने दें या इसे कम से कम न करें। लात मारना बंद मत करो। आपको प्रक्षेप्य के साथ आगे बढ़ना चाहिए, और अगली हिट के लिए इसके आपके पास लौटने की प्रतीक्षा नहीं करनी चाहिए। बैग के पास आने पर पीछे हटें और जब वह निकले तो उसका पीछा करें। यदि आपके पैरों को मशीन की लय में काम करना मुश्किल है, तो वार को हल्का करने का प्रयास करें, बैग को भारी से बदलें, या अपने पैरों को प्रशिक्षित करें।

हिलना बंद मत करो।

यह वही है जो एक आदमी को एक लड़के से अलग करता है। पेशेवर सेनानियों पर ध्यान दें और आप देखेंगे कि पंचिंग बैग के साथ प्रशिक्षण के दौरान, वे लगातार घूंसे मारते हैं। वार के बीच आराम दो सेकंड से अधिक नहीं होता है।

इस खेल में शुरुआती घूंसे की श्रृंखला के बीच अधिक समय लेते हैं। एक नियम के रूप में, श्वास को बहाल करने में 10-15 सेकंड लगते हैं। रिंग में इतनी लंबी निष्क्रियता घातक हो सकती है।



हो सकता है कि आप हमेशा अपनी पूरी ताकत एक मुक्के में न लगाएं, लेकिन आपको बिना रुके प्रहार करने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, अपनी सांस को ठीक करते समय हल्के घूंसे और जैब्स फेंकें या पंचिंग बैग के चारों ओर घूमें। यदि आप हड़ताल करने के लिए तैयार हैं, तो एक कदम उठाएं और कार्रवाई के लिए आगे बढ़ें।

कम शक्ति, अधिक सांस।

पंचिंग बैग के साथ काम करना, जैसे दौड़ना, के लिए उचित श्वास की आवश्यकता होती है। पंचिंग पावर पर ध्यान न दें। विस्फोटक श्वास पर ध्यान दें। थकने के लिए नहीं, आराम करें और अपनी सांस देखें।

अच्छी तकनीक प्रहार को ताकत देती है, और उचित श्वास के माध्यम से सहनशक्ति को प्रशिक्षित किया जाता है।

प्रक्षेप्य को थकने न दें। पंचिंग बैग घूंसे की लय के अनुसार आपकी गति से काम करता है। अधिक भीषण कार्य (दुश्मन से मुकाबला या एयर बैग से प्रशिक्षण) के लिए अपनी कुछ ऊर्जा बचाने का प्रयास करें। यदि आप नाशपाती के साथ काम करते हुए बहुत थक जाते हैं, तो आप अभी तक प्रतियोगिता के लिए तैयार नहीं हैं।

3-6 हिट लागू करें।

यह किसी शृंखला के लिए हिट की सबसे इष्टतम संख्या है। एक नहीं, दो या आठ। तीन से छह हिट के साथ, आप थोड़े समय में एक प्रतिद्वंद्वी को नुकसान पहुंचा सकते हैं और दुश्मन के जवाब से पहले दूर जाने का समय है। संयोजनों में वार को मिलाएं। वे या तो पारंपरिक (1-2-1-2, आदि) या गैर-मानक (1-3-2, आदि) हो सकते हैं। लड़ाई में मारपीट के संयोजन होते हैं, न कि एकल पर आधारित।

उच्च (सिर पर) और निम्न (शरीर पर) प्रहार करें। अक्सर लड़ाई के दौरान सिर पर वार लक्ष्य तक नहीं पहुंच पाता। कभी-कभी यह लड़ाकू की थकान के कारण होता है।



गति में आराम करें।

यदि आप थके हुए हैं, तो वहां खड़े न हों। चलते समय आराम करना और हल्के वार करना बेहतर है। अपने आप को एक बैग पर लटकाओ या माइक टायसन की तरह नृत्य न करें। लेकिन आपको बैग की तरह स्थिर रहने की भी जरूरत नहीं है।

अपने हाथ ऊपर करो।

केवल पंच की शक्ति के बारे में मत सोचो। आप सोच सकते हैं कि आप अपना हाथ ऊंचा कर रहे हैं, लेकिन आप इसे केवल तभी देख सकते हैं जब आप द्वंद्वयुद्ध में लड़ते हैं। आप अपने प्रतिद्वंद्वी के प्रति कितने खुले हैं, यह महसूस किए बिना आप बैग को पीटते हुए सैकड़ों घंटे बिता सकते हैं। जैब फेंकते समय, कोशिश करें कि ड्रॉप न करें दायाँ हाथ. जब आप बाएं हुक को मारते हैं तो भी कार्य करें। अपने धड़ को बचाने के लिए अपनी कोहनियों को अंदर खींचें, न कि केवल अपने सिर को ढकें। एक ट्रेनर या कम से कम एक दोस्त की देखरेख में पंचिंग बैग के साथ प्रशिक्षण लेना बेहतर है जो हर बार आपके हाथ नीचे करने पर आप पर चिल्लाएगा।

स्पोर्टस्टाइल कंपनी की स्थापना 1992 में हुई थी और यह 25 से अधिक वर्षों से रूस और पड़ोसी देशों के बाजारों में अपने उत्पादों और सेवाओं को सफलतापूर्वक पेश कर रही है।

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यदि आप घर पर बॉक्सिंग करने का निर्णय लेते हैं: घूंसे का काम करें, अपने ब्रश भरें, तो आप पंचिंग बैग या पंचिंग बैग के बिना नहीं कर सकते। इस लेख में, हम होममेड पंचिंग बैग या पंचिंग बैग बनाने के तरीके के बारे में बात करेंगे, और तैयार स्टोर उत्पादों की तुलना में परिणामी खेल उपकरण के सभी फायदे और नुकसान पर भी विचार करेंगे।

पंचिंग बैग या पंचिंग बैग कैसे बनाएं

होममेड पंचिंग बैग या पंचिंग बैग बनाने से पहले, आपको न केवल भरने के लिए, बल्कि बाहरी त्वचा के लिए भी सामग्री पर निर्णय लेने की आवश्यकता है। पहली नज़र में ऐसा लगता है कि यह मुश्किल है? किसी भी घने कपड़े से एक म्यान बनाएं - और बस। लेकिन सब कुछ इतना आसान नहीं है। आइए अभी भी होममेड पंचिंग बैग के लिए सभी प्रस्तावित सामग्री विकल्पों पर विचार करें।

1 - घने कपड़े, कई परतों में मुड़ा हुआ। यह वास्तव में, विकल्पों में से सबसे दुर्भाग्यपूर्ण है। तथ्य यह है कि कपड़े, चाहे वह कितना भी घना हो और चाहे कितनी भी परतों में मुड़ा हो, एक झरझरा संरचना होती है, इसलिए भराव समय के साथ जाग सकता है। साथ ही, कपड़े की ताकत बहुत अधिक नहीं है, जिसका अर्थ है कि गंभीर भार के तहत एक मौका है कि यह फट जाएगा और आपको फर्श पर सभी "भराई" को इकट्ठा करना होगा। इन कमियों के अलावा, यह एक और ध्यान देने योग्य है: ऐसे नाशपाती को दस्ताने से पीटा जाना चाहिए, क्योंकि हाथों की त्वचा को फाड़ा जा सकता है।

2 - तिरपाल। बेशक, अपने हाथों से एक पंचिंग बैग बनाने के लिए यह सामग्री पिछले एक की तुलना में बेहतर है, यदि केवल इसलिए कि यह "भराई" को झरझरा संरचना के माध्यम से जागने का मौका नहीं देती है। लेकिन, अगर हम पहले से ही तिरपाल से अस्तर बना रहे हैं, तो आपको अभी भी कई परतों का उपयोग करना चाहिए, जिनमें से प्रत्येक की लंबाई 1 सेमी कम होगी। कुल आयामपिछला वाला। यह आवश्यक है क्योंकि यह सामग्री फट भी सकती है और सभी "अंदर" फर्श पर होंगे। इसके अलावा, अगर दस्ताने के बिना संभाला जाए तो यह त्वचा को चीर सकता है।

3 - चमड़ा या चमड़ा। अपने हाथों से पंचिंग बैग या बैग बनाने के लिए चमड़े का उपयोग करना सबसे उचित है। यह सामग्री सबसे छोटी "भराई" के माध्यम से भी नहीं जाने देती है और साथ ही, किसी भी झटके का सामना करने के लिए पर्याप्त मजबूत है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आप अपने नंगे हाथों से चमड़े के प्रक्षेप्य पर प्रशिक्षण ले सकते हैं।

सबसे अच्छा विकल्प चमड़े और तिरपाल जैसे दो विकल्पों का संयोजन होगा।

आइए अब तय करते हैं कि पंचिंग बैग या बैग कैसे भरें। ज्यादातर वे 2 प्रकार के भराव की पेशकश करते हैं: रेत और चूरा। पहले का उपयोग बॉक्सिंग बैग या नाशपाती को अधिक घना और भारी बनाने के लिए किया जाता है, दूसरा - नरम और हल्के प्रक्षेप्य के लिए। हालांकि, कुछ शौकिया वजन के लिए कंकड़ या अन्य गैर-नुकीले पत्थरों का उपयोग आंतरिक परत के रूप में करने की सलाह देते हैं। आप यह राय भी सुन सकते हैं कि रेत के बजाय चावल का इस्तेमाल किया जाना चाहिए। हालांकि, हाथों के स्वास्थ्य के लिए, क्रम्ब रबर अभी भी सबसे अच्छा "स्टफिंग" होगा।

तो, चलिए निर्माण शुरू करते हैं। प्रारंभ में, पंचिंग बैग और पंचिंग बैग के बीच के अंतर पर ध्यान दिया जाना चाहिए। पहले मामले में, प्रक्षेप्य का आकार, वास्तव में, एक नाशपाती का होता है और मानव सिर का आकार या थोड़ा अधिक होता है। दूसरे में - एक सिलेंडर का आकार, आयाम लक्ष्यों पर निर्भर करते हैं।

पहला कदम।

इस स्तर पर, हम आपको बताएंगे कि पंचिंग बैग या नाशपाती को कैसे सीना है। हम वांछित आकार की त्वचा लेते हैं, इसे आधा में मोड़ते हैं और दो समानांतर रेखाओं को सीवे करते हैं। उनके बीच की दूरी को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है - यह भविष्य के "शिल्प" का व्यास है। पंचिंग बैग का आकार कैसे बनाएं? बहुत आसान। हम आयत के एक तरफ के कोनों को मोड़ते हैं और उन्हें एक चाप में सीवे करते हैं। दूसरे समान बैग को पहले की तुलना में 1 सेमी कम सिल दिया जाता है। इसे कैनवास से बनाया जा सकता है। यदि अपने हाथों से बॉक्सिंग बैग या नाशपाती को भारी बनाने की इच्छा है, तो हम छोटे व्यास के तीसरे कंटेनर को भी सीवे करते हैं जिसमें हम पत्थरों को भरेंगे। हम एक मोटे नायलॉन के धागे से सभी सीमों को तिगुना बनाते हैं। उन्हें रबर गोंद के साथ कोट करना भी वांछनीय है।

दूसरा कदम।

अब हम अंत में तय करते हैं कि पंचिंग बैग कैसे भरें, और भरने के लिए आगे बढ़ें। हम छोटे बैग को पत्थरों से भरते हैं, इसे बीच में डालें। हम उस एक (नीचे और किनारों के साथ) को रेत से भरते हैं, और इसे एक चमड़े में डालते हैं। अब हम आखिरी को चूरा से भरते हैं। प्रक्षेप्य पर थोड़ा काम करने के बाद, चूरा और रेत नीचे दस्तक देंगे, आपको इसे भरना होगा। यह निश्चित रूप से आप पर निर्भर है कि आप बॉक्सिंग बैग या नाशपाती कैसे भरें। हमने केवल सबसे सस्ती और सबसे आसानी से उपलब्ध सामग्री की पेशकश की। हालांकि, कोई भी विशेषज्ञ क्रम्ब रबर को "भरने" के रूप में उपयोग करने की सलाह देगा।

तीसरा चरण।

फास्टनरों के बारे में सोचना बाकी है। आप अधिक जटिल तरीके से जा सकते हैं: प्रक्षेप्य के ऊपरी भाग में एक अंगूठी सीना और चढ़ाई वाले कार्बाइन में जंजीरों को संलग्न करें। एक और विकल्प आसान है। 12 - 15 मिमी प्लाईवुड से एक सर्कल काट लें। सर्कल का व्यास पंचिंग बैग या बैग के शीर्ष के व्यास से मेल खाना चाहिए। रस्सी के लिए एक छेद सर्कल के केंद्र में ड्रिल किया जाता है। हम रस्सी के थ्रेडेड सिरे को बाहर गिरने से बचाने के लिए एक गाँठ में बाँधते हैं। हम परिणामी डिजाइन को प्रक्षेप्य में सीवे करते हैं।

अब आप पंचिंग बैग या बैग बनाने के तरीके से परिचित हैं, सबसे अधिक संभावना है, आपने यह भी तय कर लिया है कि पंचिंग बैग या बैग को भरने का सबसे अच्छा तरीका क्या है, और आपने अटैचमेंट का एक तरीका चुना है। लेकिन क्या परिणाम प्रयास, समय और धन खर्च करने लायक है? क्या स्टोर में तैयार उत्पाद खरीदना आसान नहीं है?

स्टोर-खरीदा या घर का बना पंचिंग बैग - कौन सा बेहतर है?

दरअसल, अक्सर घर में पंचिंग बैग का इस्तेमाल किया जाता है। इस प्रक्षेप्य पर कक्षाएं लड़कों को न केवल शारीरिक शक्ति विकसित करने में मदद करती हैं, बल्कि निपुणता, प्रतिक्रिया, आंदोलनों का समन्वय, आत्मविश्वास और स्वभाव चरित्र हासिल करने में भी मदद करती हैं।

लेकिन कौन सा बेहतर है: अपने हाथों से बॉक्सिंग बैग, या स्टोर में पेश किया जाने वाला तैयार उत्पाद?

हम निम्न-गुणवत्ता वाले विकल्पों पर विचार नहीं करेंगे, हमारे बाजार में उनमें से बहुत सारे हैं। स्पोर्ट कॉर्नर ऑनलाइन स्टोर के सिद्ध उत्पादों को तुरंत लेना बेहतर है। यहाँ हमेशा उच्च गुणवत्ताऔर उचित मूल्य।

अब एक तुलनात्मक विश्लेषण करते हैं। इससे पहले, हमने देखा कि पंचिंग बैग या पंचिंग बैग खुद कैसे बनाया जाता है, इसलिए आपको परिणाम का अच्छा अंदाजा होना चाहिए।

सबसे पहले, आप तुरंत प्रक्षेप्य को भराव के साथ पर्याप्त रूप से भरने में सक्षम नहीं होंगे, इसलिए कई सत्रों के बाद आपको इसे जोड़ना होगा, क्योंकि रेत और चूरा जम जाएगा। इसके अलावा, इस प्रक्रिया को 5-6 बार दोहराना होगा। स्पोर्ट उगोलोक ऑनलाइन स्टोर से खरीदा गया पंचिंग बैग या पंचिंग बैग उपयोग के लिए तैयार है।

दूसरे, स्टफिंग के रूप में क्रम्ब रबर को ढूंढना काफी मुश्किल है, कम से कम सही मात्रा में, और कोई अन्य विकल्प विशेष रूप से खो जाता है।

तीसरा, नायलॉन के धागे से त्वचा की कई परतों को सिलना काफी मुश्किल होता है। उसी समय, डू-इट-खुद सीम अभी भी in . की तुलना में कम टिकाऊ होते हैं तैयार मालविश्वसनीय निर्माताओं से।

कई और तर्कों का हवाला दिया जा सकता है जो घर पर पंचिंग बैग बनाने की पीड़ा की अक्षमता की बात करते हैं। अभी भी प्राप्त परिणाम की तुलना समाप्त परिणाम से नहीं की जा सकती है, और बहुत समय और प्रयास खो जाएगा।

स्पोर्ट उगोलोक कंपनी आपको बहुत ही उचित मूल्य पर उच्च गुणवत्ता वाले पंचिंग बैग और पंचिंग बैग की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करती है।

	घर पर मांसपेशियों का निर्माण कैसे करें हम में से हर कोई चाहता है कि उसका शरीर सुंदर हो। और अगर सद्भाव के लिए लड़कियां अपना वजन कम करती हैं, तो लड़के अपनी मांसपेशियों को पंप करने का सपना देखते हैं। फिलहाल, अविश्वसनीय तरीके हैं जो मांसपेशियों के निर्माण के लिए विभिन्न अभ्यास प्रदान करते हैं। इसके लिए, कई लोग महंगे जिम के लिए साइन अप करते हैं जो सिर्फ एक सड़क के लिए काफी समय लेते हैं। जो लोग विभिन्न कारणों से जिम नहीं जाना चाहते हैं, उनके लिए हम घर पर मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम का एक सेट पेश करते हैं।	रस्सी पर सही तरीके से चढ़ना कैसे सीखें। एक बच्चे के लिए रस्सी पर चढ़ने की तकनीक और खेल अभ्यास। हम में से प्रत्येक को याद है कि कैसे, स्कूली बच्चों के दौरान, हमने शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में मानक पारित किया: रस्सी पर चढ़ना। यह अभ्यास व्यर्थ नहीं है, मुख्य में से एक के रूप में, स्कूली पाठ्यक्रम में शामिल है। इसके अलावा, यह न केवल लड़कों के लिए, बल्कि लड़कियों के लिए भी उपयोगी है।

यदि आप घर पर बॉक्सिंग करना चाहते हैं: अपने ब्रश भरें, मुक्का मारें, तो आप पंचिंग बैग या पंचिंग बैग के बिना नहीं कर सकते। इस लेख में, आप सीखेंगे कि घर पर घर का बना पंचिंग बैग या बैग कैसे जल्दी और कुशलता से बनाया जाए, साथ ही स्टोर में खरीदे जा सकने वाले उपकरणों की तुलना में प्राप्त खेल उपकरण के नुकसान और फायदे।

पंचिंग बैग या बैग के लिए किन सामग्रियों का उपयोग किया जाता है

इससे पहले कि आप पंचिंग बैग या बैग बनाना शुरू करें, आपको बाहरी त्वचा और फिलिंग दोनों के लिए सामग्री पर निर्णय लेने की आवश्यकता है। सबसे पहले ऐसा लग सकता है कि यह बहुत आसान है। कि आप किसी भी कपड़े से म्यान बना सकते हैं और बस। हालांकि, सब इतना आसान नहीं है।

• मोटा कपड़ा जिसे कई परतों में मोड़ना पड़ता है।यह सबसे दुर्भाग्यपूर्ण विकल्प है, क्योंकि कपड़े, चाहे वह कितना भी घना हो, एक छिद्रपूर्ण संरचना होती है, यही वजह है कि भराव समय के साथ जागना शुरू हो सकता है। इसके अलावा, कपड़े बहुत टिकाऊ नहीं है, जिसका अर्थ है कि यदि गंभीर भार हैं, तो यह शायद केवल फाड़ सकता है और आप फर्श से "भराई" एकत्र करेंगे। इसके अलावा, एक और खामी है: आप केवल ऐसे नाशपाती को दस्ताने से मार सकते हैं, क्योंकि उनके बिना आप त्वचा को फाड़ सकते हैं।
• तिरपाल।यह सामग्री पिछले एक की तुलना में बेहतर है, यदि केवल इसलिए कि "भराई" इसके माध्यम से नहीं उठेगी। हालांकि, यदि आप तिरपाल शीथिंग बनाने का निर्णय लेते हैं, तो फिर भी कई परतों का उपयोग करें, जिनमें से प्रत्येक पिछले एक की तुलना में समग्र आयामों में 1 सेंटीमीटर छोटा होगा। यह आवश्यक है ताकि यह सामग्री फट न जाए और सभी "भरने" फर्श पर समाप्त न हों। यदि आप दस्ताने नहीं पहनते हैं तो इसे चमड़ी भी किया जा सकता है।
• चमड़ा या चमड़ा।पंचिंग बैग या बैग के लिए चमड़े का उपयोग करना सबसे उचित है। यह सामग्री भार का सामना करने के लिए पर्याप्त मजबूत है, और साथ ही, छोटे "भराई" के माध्यम से नहीं होने देती है। उसी समय, आप ऐसे प्रक्षेप्य को बिना दस्ताने के हरा सकते हैं।

सबसे द्वारा सबसे बढ़िया विकल्पतिरपाल और चमड़े का एक संयोजन है।

अब यह तय करने का समय है कि बैग या नाशपाती में क्या भरना है। सबसे अधिक बार, चूरा या रेत का उपयोग किया जाता है। पहले का उपयोग हल्का और नरम पंचिंग बैग बनाने के लिए किया जाता है, और दूसरे का उपयोग भारी और सघन प्रक्षेप्य के लिए किया जाता है। हालांकि कुछ इसे भारी बनाने के लिए ट्रेसिंग पेपर या अन्य गैर-नुकीले पत्थरों का उपयोग करते हैं। आपने सुना होगा कि मैं रेत की जगह चावल का इस्तेमाल करता हूं। हालांकि, हाथों को स्वस्थ रखने के लिए, सबसे अच्छा "स्टफिंग" क्रम्ब रबर है।

तो, चलो उत्पादन पर चलते हैं। सबसे पहले, यह एक पंचिंग बैग और एक पंचिंग बैग के बीच के अंतर को ध्यान देने योग्य है। पहले मामले में, प्रक्षेप्य में एक सिलेंडर का आकार होता है, और आयाम लक्ष्य पर निर्भर करते हैं। और दूसरे में - नाशपाती का आकार, मानव सिर का आकार, शायद थोड़ा अधिक।

पंचिंग बैग या बैग कैसे बनाएं

1. आवश्यक आकार की त्वचा लें, आधा मोड़ें और 2 समानांतर रेखाएँ सिलें। उनके बीच की दूरी खुद चुनें - यह भविष्य के "शिल्प" का व्यास होगा। फॉर्म कैसे होता है? बहुत साधारण। आयत के एक तरफ कोनों को मोड़ो और उन्हें एक चाप में सीवे। दूसरे समान बैग को पहले की तुलना में एक सेंटीमीटर कम सिल दिया जाता है। आप इसे कैनवास से बना सकते हैं। यदि आप नाशपाती या बैग को भारी बनाना चाहते हैं, तो छोटे व्यास के तीसरे कंटेनर को सीवे करें जिसमें आप पत्थर डालते हैं। एक मोटे नायलॉन के धागे से सभी सीमों को तिगुना करें। इसके अलावा, उन्हें रबर गोंद के साथ कवर करना वांछनीय है।
2. अब हम अंत में तय करते हैं कि हम क्या भरेंगे, और हम इसे करना शुरू करते हैं। पत्थरों से एक छोटा बैग भरें, बीच में डालें। उस एक (किनारों पर और नीचे) को रेत से भरें, और इसे एक चमड़े में डाल दें। आखिरी को चूरा से भरें। जब आप प्रक्षेप्य पर थोड़ा काम करते हैं, तो रेत और चूरा नीचे गिर जाएगा, आपको इसे भरना होगा। बेशक, केवल आप ही तय करते हैं कि प्रक्षेप्य को कैसे भरना है। इस लेख में, आपने केवल वही सीखा जो इसके लिए सबसे उपयुक्त है। हालांकि कोई भी विशेषज्ञ कहेगा कि फिलिंग के रूप में क्रम्ब रबर का उपयोग करना बेहतर है।
3. यह फास्टनरों के साथ आना बाकी है। आप कठिन रास्ते पर जा सकते हैं: नाशपाती के शीर्ष में एक अंगूठी सीना और कार्बाइन पर चढ़ने के लिए जंजीरों को संलग्न करें। दूसरा विकल्प आसान है। प्लाईवुड से 12-15 मिलीमीटर मोटी एक सर्कल को काटना आवश्यक है। सर्कल का व्यास बैग या नाशपाती के शीर्ष के व्यास के समान होना चाहिए। रस्सी के लिए सर्कल के केंद्र में एक छेद ड्रिल करें। रस्सी को पास करें और इसे सुरक्षित करने के लिए एक गाँठ बाँधें। प्रोजेक्टाइल में परिणामी डिज़ाइन को सीवे करें।

अब आप जानते हैं कि घर पर पंचिंग बैग कैसे बनाया जाता है, सबसे अधिक संभावना है कि आपने पहले ही भरने और अस्तर पर फैसला कर लिया है, और एक माउंट चुना है। हालांकि, क्या परिणाम खर्च किए गए धन, समय और प्रयास के लायक है? क्या तैयार प्रक्षेप्य खरीदना आसान नहीं है?

स्टोर से खरीदा या घर का बना पंचिंग बैग?

वास्तव में, बॉक्सिंग उपकरण का उपयोग अक्सर घर पर किया जाता है। इस नाशपाती पर लड़का आंदोलनों, प्रतिक्रिया, निपुणता, शारीरिक शक्ति, स्वभाव के चरित्र का समन्वय विकसित करता है और आत्मविश्वास हासिल करता है।

लेकिन क्या चुनना है: एक स्टोर से खरीदा नाशपाती या इसे स्वयं करें?

आप पहले पढ़ चुके हैं कि पंचिंग बैग कैसे बनाया जाता है, इसलिए आपको अंतिम परिणाम का अच्छा अंदाजा है।

पहले तो, प्रक्षेप्य को बहुत कसकर भरना असंभव है, इसलिए कुछ कक्षाओं के बाद आपको इसे जोड़ना होगा, क्योंकि चूरा और रेत बैठ जाएंगे। वहीं, इस प्रक्रिया को 5-6 बार दोहराना होगा। लेकिन स्टोर में आप एक प्रोजेक्टाइल खरीद सकते हैं जो उपयोग के लिए तैयार है।

दूसरे, क्रम्ब रबर को स्टफिंग के रूप में खोजना बहुत मुश्किल है, कम से कम एक कोमल राशि, और अन्य सभी विकल्प बहुत कुछ खो देते हैं।

तीसरेनायलॉन के धागे से त्वचा की कई परतों को सिलना काफी मुश्किल होता है। उसी समय, एक विश्वसनीय निर्माता से तैयार उत्पादों की तुलना में सीम कम टिकाऊ होंगे।

आप कई और फायदे और नुकसान पा सकते हैं, लेकिन यह आप पर निर्भर है। यदि आप बहुत सारा पैसा खर्च नहीं करना चाहते हैं और अपने हाथों से काम करना पसंद करते हैं, तो आपको घर पर बनाने को प्राथमिकता देनी चाहिए।

वीडियो सबक

मुक्के का अभ्यास करने के लिए खेल उपकरण न केवल मुक्केबाजों के लिए आवश्यक है। उनका उपयोग कराटे और कैपोइरा अनुयायियों सहित सभी प्रकार की मार्शल आर्ट के प्रतिनिधियों द्वारा किया जाता है। अपनी यात्रा पर पैसे बचाने के लिए जिम, लेकिन हर दिन प्रशिक्षित करने का अवसर पाने के लिए, आप घर पर अभ्यास करने के लिए जगह तैयार कर सकते हैं। आइए जानें कि इसे घर पर कैसे करें - इसके लिए एक छोटे से वित्तीय निवेश की आवश्यकता होती है, जबकि कम प्रभावी नहीं।

हम खेल उपकरण के लिए सामग्री का चयन करते हैं

अधिकांश नौसिखिए एथलीट घर के बने नाशपाती के केवल एक संस्करण को जानते हैं: रेत को बैग या बैग में रखा जाता है, यह डिज़ाइन निकटतम शाखा या क्षैतिज पट्टी पर लटका दिया जाता है। दुर्भाग्य से, ऐसा प्रक्षेप्य एक-दो वर्कआउट से अधिक नहीं चलेगा। घर पर पंचिंग बैग कैसे बनाएं ताकि वह टिकाऊ और प्रभावी हो?

बाहरी असबाब और भराव

पहला विकल्प सबसे अधिक बजटीय है। आपको एक घने कपड़े की आवश्यकता होगी जिसे 4-5 परतों में रोल करना होगा। फिर इसे एक बैग की तरह सिल दिया जा सकता है या सिरों को एक साथ बांधा जा सकता है। लेकिन ऐसे नाशपाती का एकमात्र प्लस इसकी अर्थव्यवस्था है, क्योंकि हर घर में एक अनावश्यक, लेकिन टिकाऊ चीर है। माइनस:

1. कक्षाओं के लिए, आपको टीप की आवश्यकता होती है, अन्यथा आप कपड़े की खुरदरी सतह पर सभी त्वचा को मिटा देंगे।
2. सामग्री के छिद्रों के माध्यम से, रेत या चूरा जल्दी या बाद में जागना शुरू हो जाएगा, जो नाशपाती की कठोरता और प्रशिक्षण की प्रभावशीलता को प्रभावित करेगा।
3. इस तरह के एक प्रक्षेप्य की ताकत के बावजूद, एक वितरित स्ट्राइक वाला एक अच्छा लड़ाकू कपड़े को छेद सकता है या बस माउंट से "घर का बना" चीर सकता है।

एक तिरपाल अच्छी तरह से काम करता है, यह कई परतों में मुड़े हुए नियमित चीर से थोड़ा मजबूत होता है, लेकिन फिर भी फट जाता है। लगातार और गहन उपयोग के साथ, इसे मिटा दिया जाता है। नुकसान पारंपरिक सामग्री का उपयोग करते समय समान हैं।

आप घर का बना बॉक्सिंग नाशपाती बना सकते हैं। यह सबसे अच्छी सामग्री है जिसका उपयोग उत्पादन में गोले के निर्माण में किया जाता है। पेशेवरों:

1. त्वचा की उच्च शक्ति नाशपाती की जकड़न और स्थायित्व की गारंटी देती है।
2. छिद्र नहीं होंगे - हवा में धूल कम होगी, और फेफड़े शांति से सांस ले पाएंगे।
3. आप बिना प्रशिक्षण ले सकते हैं सामान, नंगे हाथों से।

रेत या चूरा भराव के रूप में लिया जाता है। पहला प्रक्षेप्य को भारी और सघन बनाता है, इसलिए यह बेहतर तरीके से फिट बैठता है। कुछ कंकड़ और पत्थरों का उपयोग करते हैं जो अधिक वजन के लिए भराव के अंदर जमा होते हैं।

इसे कैसे करना है, इसके विकल्प भी हैं, आप नीचे दिए गए वीडियो से सीखेंगे।

पंचिंग बैग कैसे बनाएं: चरण दर चरण निर्देश

1. आवश्यक आकार के चमड़े का एक टुकड़ा लें (लगभग 75x75 सेमी, लेकिन बड़ा बेहतर है), इसे एक सपाट सतह पर फैलाएं और इसे आधा में मोड़ो।
2. अगला, सामग्री को एक मजबूत पॉलीप्रोपाइलीन धागे के साथ सिला जाना चाहिए: दो अनुप्रस्थ सीम बनाएं। आप स्वयं व्यास चुनते हैं - यह सीम के बीच की दूरी के समान होगा।
3. आप एक तरफ दो कोनों को मोड़कर त्वचा को नाशपाती का आकार दे सकते हैं ताकि वे एक दूसरे को छू सकें, और फिर उन्हें एक चाप में सिलाई कर सकें। बैग में सामग्री का कनेक्शन एक मजबूत धागे या कॉर्ड के साथ किया जाता है।
4. हम तिरपाल का एक टुकड़ा लेते हैं और दूसरे बैग को उसी तरह सीवे करते हैं, लेकिन चमड़े से 1-2 सेंटीमीटर छोटा। सभी सीमों को सिलिकॉन निर्माण चिपकने वाला माना जाता है, पल भी उपयुक्त है।

1. बुना हुआ बैग उपलब्ध भराव से भरा होता है। यदि संरचना में पत्थरों को शामिल करने की इच्छा है, तो एक और बैग सिलना चाहिए, जो दूसरे से 5-6 सेमी छोटा होगा।
2. फास्टनरों को त्वचा के अवशेषों से बनाया जाता है: नाशपाती पूरी तरह से इकट्ठा होने के बाद लूप को सिल दिया जाता है। लूप के बजाय, आप चढ़ाई वाले कार्बाइन के साथ लोहे की अंगूठी खरीद सकते हैं।

आप प्रक्षेप्य को प्लाईवुड के टुकड़े या ऊंचाई में उपयुक्त किसी अन्य सतह पर लगा सकते हैं।

टायरों से और दुकान से नाशपाती

वास्तव में मजबूत मुट्ठी वाले पुरुषों के लिए एक और बढ़िया विकल्प टायर से पंचिंग बैग बनाना है। यह मजबूत और टिकाऊ है, इसके अलावा, एक चलती प्रक्षेप्य एक बैग की तुलना में बहुत अधिक प्रभावी है। यह 3-4 टायर लेने और हर तरफ के हिस्से में 4 छेद करने के लिए पर्याप्त है। छिद्रों के बीच की परिधि प्रत्येक पट्टी पर मेल खाना चाहिए। गठित छिद्रों के माध्यम से एक मजबूत रस्सी खींची जाती है, पूरी संरचना शाखाओं या क्रॉसबार से जुड़ी होती है।

सबसे आसान विकल्प आवश्यक खेल उपकरण खरीदना है। बहुक्रियाशील प्रशिक्षकों के विपरीत, पंचिंग बैग और पंचिंग बैग बहुत महंगे नहीं होते हैं। इसके अलावा, विशेष निर्माताओं द्वारा एक कन्वेयर पर बने गोले, निश्चित रूप से, मजबूत, सुरक्षित, अधिक टिकाऊ और अभ्यास करने के लिए अधिक आरामदायक होंगे। एकमात्र अपवाद टायर से बने नाशपाती हैं - इस तरह के "घर का बना" जिम में सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है।

1. एक लटकन पर एक क्लासिक चमड़े का नाशपाती - निर्माता 3,050 रूबल की कीमत पर उत्कृष्ट गुणवत्ता के मॉडल पेश करता है। यह एक वर्ष से अधिक समय तक चलेगा और मजबूत प्रहार से भी नहीं उठेगा: अंदर कोई भराव नहीं है और अच्छे रिटर्न के साथ एक लेटेक्स कक्ष है।
2. एक मानक साधारण inflatable बैग (उदाहरण के लिए, एक प्रसिद्ध से एक उत्पाद 1,999 रूबल के लिए खरीदा जा सकता है)। इसका लाभ यह है कि आप दूरी को नियंत्रित करना और दुश्मन के हमलों से बचना सीखेंगे, आंदोलनों के समन्वय में सुधार करेंगे और शरीर की अतिरिक्त वसा को आसानी से हटा देंगे।
3. अधिक उन्नत स्तर के लिए, एक भारी नाशपाती उपयुक्त है - उदाहरण के लिए, (9,790 रूबल) वजन 45 किलो। इस तरह के उपकरणों के साथ अभ्यास करने से आप सीख सकते हैं कि कैसे जोर से मारना है और दुश्मन को एक झटके से जमीन पर गिराना है।