A negatív energia kidobásához és a stressztől való megszabaduláshoz elegendő 15 percig verni egy boxzsákot. Az edzőterembe járni kényelmetlen, és nincs szabadidő, de a professzionális sporteszközök vásárlása kiüti a zsebét? Van kiút - doboz otthon. A "csináld magad" boxzsák nagyon egyszerűen és gyorsan elkészíthető.

Csináld magad professzionális bokszfelszerelés

Nem csak a férfiak szeretnek a boxzsákba rúgni. A gyengébbik nem sok képviselője sem idegenkedik az ilyen berendezések hatalmi lépéseinek finomításától. Az önvédelem és a fizikai erő most divatos. De az edzőterembe menni nem mindig elég idő. Egy boxzsákot otthon is felakaszthat. És hogy pénzt takarítson meg, inkább tanulja meg, hogyan készítsen boxzsákot saját kezével.

Szinte bármilyen rögtönzött eszközből készíthet ilyen sporteszközöket. Először is gondoskodnia kell a keretről. A legegyszerűbb módja az, hogy saját kezűleg készítsen boxzsákot egy zsákból. A szilárdság érdekében két vagy három zacskót használnak, de a külső réteg a legjobb ponyva vagy vastag bőr, hogy a lövedék idővel ne repedjen meg.

Vannak, akik gumiabroncsokból boxzsákot készítenek. Csak a harcművészetek gyakorlásában hívják makiwarának. Egy ilyen körtén lehet oldalütközéseket csiszolni, és nem kell ellenfél a sparringhez. Ezt a szerepet tökéletesen betölti egy gumilövedék.

A bokszzsák tervezésekor különös figyelmet kell fordítani a töltőanyagra. Elviheti az Önnek megfelelő anyagot:

• homok;
• föld;
• szárított fűrészpor;
• a ruha;
• expandált agyaggolyók.

A töltőanyag típusától függően a körte súlya is változik. Az ilyen berendezések súlya átlagosan 80-100 kg. Nem minden támasz képes ellenállni egy ilyen kialakításnak, ezért ügyeljen a rögzítés megbízhatóságára. Vegyünk egy erős fémláncot és karabinereket. A lakásban a lövedék a mennyezetre van rögzítve, további rögzítőelemek felszerelésével. Otthonában csiszolhatja ütéseit és fejlesztheti harcművészetét a szabadban.

Lógó körte, nem tudsz enni

Nem, ez nem villanykörte, ahogy a gyerekek rejtvénye tartja. Ma kitaláljuk, hogyan készítsünk bokszzsákot saját kezűleg. Az ilyen sporteszközök létrehozásához kiváló minőségű PVC-szövetet és erős fonat kell vásárolnia. Válassza ki a rögzítőelemeket attól függően, hogy hová fogja felszerelni a szerkezetet.

A táska 106 cm széles és 120 cm magas lesz, PVC anyaga nagyon erős és megerősített. Kézzel lehetetlen eltörni, ollóval nehéz vágni. A gyári sporteszközök gyakran ilyen anyagból készülnek, így 100%-ig biztos lehetsz boxzsákod megbízhatóságában és tartósságában.

Szükséges anyagok:

• PVC szövet;
• erős fonat;
• 4 dolog. karabélyok;
• fém lánc;
• rendszer;
• villám;
• töltőanyag;
• varrógép;
• tű;
• szálak;
• olló;
• vonalzó;
• erős huzal;
• ceruza vagy marker.

A folyamat leírása lépésről lépésre:

• Itt ennek a sémának megfelelően egy boxzsákot tervezünk.

• Először is elvégezzük az összes számítást, majd megvásároljuk a szükséges anyagot.
• Helyezzen el egy PVC-szövetet vagy ponyvát vízszintes felületre.
• A mintát a kívánt méreteknek megfelelően átvisszük a szövetre.

• Felül és alul kerek alapot kell készítenünk.
• Ehhez meghatározzuk a körténk átmérőjét, és megfelelő méretű köröket vágunk ki belőle.

• A körte függő helyzetben történő rögzítéséhez fonásra van szükségünk.

• Minden részletet előkészítettünk a boxzsák varrásához.

• A fonatból négy darab 20 cm-es darabot kell levágnunk, ezek a hajtásba varrt hurkok lesznek.

• A boxzsák tetejére a kényelem kedvéért egy 90 cm hosszú cipzárt varrunk.

• Egy ilyen zacskó kicipzározható, és szükség esetén cserélhető a töltőanyag.
• Ha észreveszi, a boxzsák 106 cm széles, a cipzár 90 cm széles.
• Ki kell vágnunk a hiányzó részt pvc szövet. Elég egy 20 cm hosszú csíkot készíteni.

• A boxzsák felső részébe egy fonatot varrunk, amelyre a hurkokat rögzítjük.

• A hurkok szalagját félbehajtjuk, és a fő alá fektetjük.
• A boxzsák teljes kerülete mentén négy hurkot helyezünk el azonos távolságra.
• A hurkokat legjobb gépi öltéssel varrni, először a kerület mentén, majd keresztben.

• Most a perem mentén varrjuk a ponyvát. Szó szerint 10-15 mm-rel megcsavarjuk és gépsorral feldolgozzuk.

• A körte felső részébe cipzárt varrunk.

• A körte meg volt varrva, maradt pár ütés, és már lehet is harcművészetet edzeni.
• A kerület körül erős drótot kell behelyeznünk a hurkokba, és rögzíteni kell egy bilinccsel.

• Választ megfelelő töltőanyagés tömni egy boxzsákot.
• Minden anyagot szorosan össze kell tömöríteni.
• A hurkokba karabinert fűzünk.
• A karabinerekre erős fémláncot rögzítünk.
• Már csak az otthoni szimulátorunkat kell egy tartóra akasztani, és máris elkezdheti az edzést.

Ebből a cikkből megtudhatja:

• Mik azok a boxzsákok otthonra
• Hogyan rögzítsünk egy boxzsákot otthonra

A boxzsák egy univerzális lövedék, amellyel nem csak profi sportolók edzhetnek. Ahhoz, hogy otthon dolgozhasson vele, nem szükséges harci képességekkel rendelkeznie. Az ilyen gyakorlatok segítenek tónusos testet elérni, erős kezek, kemény nyomás, széles vállak, állóképesség fejlesztése. Az otthoni boxzsáknak számos jellemzője van, ami megnehezíti a lövedék kiválasztását és megvásárlását a kezdők számára. Cikkünk segít megérteni az összes árnyalatot.

Milyen előnyökkel jár az otthoni bokszzsákkal végzett gyakorlatok

A szakemberek boxzsákot használnak bizonyos ütések és technikák gyakorlására. De a kezdőknek és az amatőröknek nem kell azt a célt kitűzniük, hogy elsajátítsák a harcművészetet. Az otthoni boxzsák kiváló szimulátor, amely segít a fittség megőrzésében, mivel szinte minden izomcsoport érintett a vele végzett munka során.

A lövedék használata lehetővé teszi:

éget testzsírt aerob edzés közben;

erősítse a karok, a hát, a has, a csípő izmait;

javítja a vérkeringést az egész testben;

növelje a reakciók sebességét, a koordinációt, a figyelmességet, a koncentrációt;

javítja a vegetatív rendszer működését;

növeli az ízületek és inak állóképességét;

ellenállóbbá váljon a stresszel szemben, stabilizálja a munkát idegrendszer;

erősíti az immunitást;

növeli az energia mennyiségét, javítja a test általános tónusát;

gyakorolja az önvédelmi készségeket.

Az otthoni bokszzsákok fő típusai

Háromféle bokszzsák létezik otthoni edzéshez.

Tömeges(hidraulikus körte) - manöken (emberi törzs) vagy vízzel töltött boksztáska formájában kerül bemutatásra. A lövedék lehetővé teszi az edzést különböző fajták rázkódásokat, és ha szükséges, leeresztheti a vizet és könnyen mozgathatja. Egy ilyen boxzsák a legjobb megoldás otthonra, mert nem foglal sok helyet, és alkalmas összetett edzésre.

Felfújható- egy felfújt körte alakú kamra. Ezt a fajtát pneumatikus boxzsáknak is nevezik. A lövedék fő előnye a belsejében lévő gumikamra jelenléte, amely lehetővé teszi, hogy az ütközés után gyorsan visszaállítsa alakját. A felfújható körték a mennyezetre vannak rögzítve, és csak az ütések gyakorlására szolgálnak.

nyomtatott – klasszikus változat henger formájában kerül bemutatásra. A töltőanyag típusában különböznek egymástól.

Mielőtt boxzsákot vásárol otthonába, döntse el a vásárlás célját és a tervezett munkahelyet. Ha ütéseket szeretne gyakorolni, vegyen egy kis modellt. És ha a cél a komplex képzés, akkor folyékony vagy töltött kagylókat kell választania (a házban való elhelyezkedésre és a szimulátorral való aktív munkavégzésre összpontosítva).

Hogyan válasszunk boxzsákot otthonra

2. töltőanyag;

3. rögzítés.

Nézzük meg közelebbről az egyes pontokat.

Súlytól függően a bokszzsákokat a következőkre osztják:

könnyű - 5-40 kg;

közepes - 40-80 kg;

nehéz - 80-120 kg.

Az otthoni nem professzionális képzéshez jobb, ha 40-80 kg-os kagylókat választunk. Vegye figyelembe saját súlyát is. Például, ha Ön 90 kg-os, akkor egy 45 kg-os táska túl könnyű lesz az Ön számára, és fordítva. A legjobb lehetőség ha a súlya a táska súlyával azonos kategóriába esik.

Ha nehéznek találja a választást, részesítse előnyben a nehezebb lövedéket. Ne feledje, hogy minél nagyobb a körte súlya a házhoz, annál erősebbnek kell lennie a rögzítésnek.

Az otthoni boxzsákok hengeresek és lekerekítettek. Ebben a tekintetben vannak összetettebb fajták, de csak a klasszikusokat vesszük figyelembe. A legnépszerűbb héjak a hosszúkás, közepes méretű hengeres héjak. Használhatók rúgásokhoz és ütésekhez. A körte alakú zacskók inkább csak kézzel való ütések gyakorlására alkalmasak.

Az otthoni boxzsákok a következő anyagokkal vannak megtöltve:

• fűrészpor;

• gumiforgács.

A Tyrsa nem a legpraktikusabb töltőanyag, mert gyorsan leesik a táska aljára, kővé teszi, ami negatívan befolyásolja az edzés lehetőségét. Ráadásul a tyrsa és a fűrészpor idővel rothadni kezd.

A fűrészpor - a tyrsához hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, ebből a szempontból szintén nem túl jó lehetőség, azonban az ilyen otthoni lyukasztózsákok költsége a legalacsonyabb.

Homok - nagyon megkeményíti a lövedéket, így nem mindenki használhatja edzésre.

Gumiforgács - a legtöbb praktikus lehetőség, amely nem rohad és nem esik le idővel, de a házba szánt bokszzsákok ilyen töltettel drágábbak, mint a többi.

Természetesen a töltött körtefajtákból a gumiforgácsos lövedék a legalkalmasabb otthoni gyakorlásra, de ha ez túl drága, vásárolhat fűrészporral vagy tyrsával töltött zacskót.

Figyelem! Az ilyen töltőanyaggal ellátott otthoni bokszzsák gyorsan elveszíti funkcionalitását, és ismét pénzt kell költenie egy új lövedék vásárlására.

Azok számára, akik régóta sportolnak, vagy már rendelkeznek tapasztalattal a körtével, nyugodtan választhatnak homoktöltős zacskót.

Az otthoni boxzsák bélése a következő anyagokból készülhet:

Valódi bőr;

műbőr;

PVC bevonatok;

ponyva.

Természetesen a bőr a leginkább legjobb anyag, rugalmas, tartós, környezetbarát. De ezek a modellek nem mindenkinek valók. A jó minőségű műbőr is sokáig szolgál, csak arra kell ügyelni, hogy az anyag megfelelő sűrűséggel és rugalmassággal rendelkezzen.

A megerősített kapront (PVC) gyakran használják bokszzsákok bélelésére. Az ilyen anyag sűrűsége eltérő (átlagosan 600-900 g / m 2). Minél vastagabb, annál nagyobb az erőssége. Nem ajánlott azonban ilyen anyaggal bevont lövedéket vásárolni, mivel nem rendelkezik nagy rugalmassággal. Emiatt a körte gyorsan megreped és elszakad.

A ponyvát ritkán használják. Tulajdonságai nem teszik lehetővé a homokkal vagy tyrsával töltött boxzsákok burkolását. Bár ha belül van gumi vagy polimer morzsa, akkor a vászon bevonatú körte tartós és kopásálló lesz.

A boksztáskák mennyezeti és padlózatúak. Az elsők tartós részekkel vannak rögzítve a mennyezetre, a másodikak nehéz alappal vannak felszerelve, és egyik helyről a másikra mozgathatók. Az otthoni mennyezeti boxzsák olcsóbb és népszerűbb modell.

A telepítési mód semmilyen módon nem befolyásolja a lövedék funkcionalitását, itt figyelembe kell venni a szabad lakóteret. Ha van otthon elég helyed a táska felakasztására és a szükséges gyakorlatok szabad elvégzésére, választhatsz egy szimulátort, amely a mennyezetre van rögzítve.

Ha nincs sok szabad hely otthon, akkor érdemesebb olyan padlómodellt vásárolni, amelyet edzés közben a terem közepére tolhatunk, majd visszahelyezhetünk a helyére.

A mennyezeti táskához gyakran jár konzol és csavarok, és ha nincs, akkor mindig vásárolhat rögzítőelemeket egy sportboltban.

Otthoni elhelyezéshez a boxzsák optimális magassága 60-80 cm, ez a méret nagyon alkalmas komplex edzésre. De érdemes megjegyezni, hogy minél hosszabb a táska, annál jobb. Például a 100-120 cm-es magasság kényelmessé teszi a lövedéket a csapások gyakorlásához minden szinten. Összpontosítson a magasságára, a szabad helyére a házban, és ha lehetséges, vásároljon egy nagy hengeres táskát.

Az ember magassága nagyon fontos, hiszen egy tinédzsernek kényelmetlen lesz nagyon hosszú lövedékkel edzeni, de egy magas profi sportolónak kényelmetlen lesz rövid lövedékkel dolgozni.

Egy másik fontos tényező a szimulátor költsége. Az univerzális táskák-hengerek ára 1500 rubeltől indul, és eléri a 60 ezret. 400-700 rubelért választhat otthoni gyermek boxzsákot.

Egyes gyártók jó pneumatikus zsákokat kínálnak otthonra 1400-25 ezer közötti áron egy közepes súlyú boxzsákért.

A felső vágás végrehajtására szolgáló héjak ritkák és drágák - költségük 8-22 ezer rubel.

A párnák megközelítőleg ugyanabba az árkategóriába tartoznak - ára 6 és 30 ezer rubel között változik.

A legolcsóbb chaser 400–800 rubelbe kerül, de ez egy olcsó modell vékony striákkal és fűrészporral. Otthoni használatra jobb, ha egy tömör pneumatikus körtét választunk 1600–3000 rubelért.

A körtegolyó egy gyermek számára körülbelül 1200 rubelbe kerül, és a felnőttek számára a sportboltokban számos lehetőség van 4-5 és 34 ezer rubel között.

Az otthoni vízzel töltött bokszzsákok még drágábbak - 14-82 ezer rubel, így nem mindenki engedheti meg magának egy ilyen vásárlást.

Hogyan készíts saját kezűleg boxzsákot otthonodba

A legegyszerűbb megoldás az, ha nyolc polipropilén építőzacskót készítünk, amelyekből hét van egymásba illesztve, az alját cigánytűvel durva cérnával összevarrjuk, majd az alábbiak szerint húzzuk le:

Ezután tartós anyagból (négy vagy hat darab) kell varrni hurkokat, amelyekre a lövedéket felakasztják. A maradék zacskót háromnegyed részig meg kell tölteni homokkal, szorosan meg kell kötni a nyakánál, és be kell helyezni a kapott többrétegű tokba. A boxzsákot nem szabad szorosan felvarrni, mivel a töltőanyag idővel leülepszik, és növelni kell a térfogatát. Fontolja meg ezt a lehetőséget előre.

Egy ilyen bokszzsák elkészítése otthonra nem igényel nagy kiadásokat, meglehetősen tartósnak bizonyul, bár nem néz ki túl szép. Hogyan készítsünk boxzsákot saját kezűleg, hogy ne szégyellje felakasztani otthon vagy a munkahelyén? Vegyünk egy 100x80 cm-es ponyvát, és egy másik kis vágást, hogy kivágjunk belőle egy kb. 40 cm átmérőjű kört a körte aljához.

Hajtson félbe egy nagy vászontéglalapot, és varrja össze a szélét varrógép. Ezután varrjuk fel az alját. Ezután hajlítsa meg a felső szélét, és rögzítse a hurkokat. Ebben az esetben le kell engedni a polipropilén zacskót homokkal, és a rést fűrészporral kell kitölteni a jobb alak érdekében.

Ponyva helyett bútorbőr használható. Vége puha anyag, ami számít, ha még nem dolgoztál boxzsákkal. A durva vászonfelület megütésekor horzsolások maradnak a kezén, még akkor is, ha betartja az összes óvintézkedést.

Bármelyik opciót is választja otthoni bokszzsák készítésénél, jobb, ha nem a mennyezetre, hanem egy acél szögből vagy csatornából készült, L-alakú szerkezetre rögzíti, biztonságosan a falhoz csavarozva. Vásárolhat kész konzolt is. A sportfelszerelés elég nehéznek bizonyul, és egy idő után le is szállhat, ha horgonyokkal leakasztja a mennyezetre.

Hogyan készítsünk ilyen boxzsákot otthon?

Ez a legkönnyebb és legpuhább modell, mivel hengerelt turistaszőnyegből készült, amit karematnak is neveznek. Az ilyen otthoni boxzsák fő előnye a nagy dinamizmusa: ütközéskor a lövedék eltér, majd felé repül. Konkrét cél kitűzése nélkül is gyakorolnia kell az elkerülés képességét, amelynek birtoklása segíthet egy utcai harcban.

Egy ilyen otthoni körte tartalmával minden világos, de ezt egy rugalmas lábbal kell kitalálnia. Szüksége lesz: két darab 1 m és 0,5 m méretű csőre, egy feszes acélrugóra, egy kerek (körülbelül 30 cm átmérőjű) vagy négyzet alakú (oldalhossz 20-25 cm) acéllemezre. A rugó egyik végére rövid csövet kell hegeszteni, a másikra egy hosszú csövet, a hosszú cső szabad szélére pedig lemezt kell hegeszteni, amit később a padlóhoz kell csavarozni. A fém rész rögzítése után ragasztószalaggal boxzsákot kell rá erősíteni, ami után indulhat a dinamikus edzés.

Ha nincs elég hely egy kültéri boxzsáknak otthonában, készíthet falra szerelhető boxzsákot - kompaktabb, bár nem ez az egyetlen előnye. Egy ilyen szimulátor kialakítása valószínűleg mindenki számára ismerős, aki érdeklődik a harcművészetek iránt, és sikeresebb, mint a fent leírt homoktöltésű szimulátor vagy egy hajlékony lábon lévő körte.

Ez a lövedék lehetővé teszi, hogy ütéseket (ököl, tenyér alapja és széle, csuklók stb.) fejtse ki a kívánt ellenség fejét, testét és hasát. A rizs töltelék pedig olyan hatást kelt, mint egy emberi test.

Először egy vászonhuzatot varrunk. A 120x120 cm-es kivágást félbehajtjuk, oldalt írógépre varrjuk - kapunk egy zacskót. Megtöltjük 3-4 kg olcsó rizzsel, és kézi vonalat készítünk, kijelölve vele az alsó harmadát. Ezután öntsön még 3-4 kg-ot, varrjon újra, elválasztva a második harmadot. Aztán újra. Kiderült, hogy három táska helyezkedett el egymás fölött. A felső lyukat varrógéppel fel kell varrni, és két hurkot fel kell varrni, hogy otthon akaszthassunk egy boxzsákot.

Hogyan javítsunk ki egy boxzsákot otthon

Nem szükséges bokszzsákkal küzdősportokat űzni, edzőterembe járni. A lövedéket a falra, a mennyezetre rögzítik, vagy egy speciális állványra rögzítik, amelyet otthon is telepíthet.

Döntse el a körte helyét. Döntse el, hol lesz a legkényelmesebb egy ilyen lövedékkel gyakorolni. Van pincéje vagy edzőterme? A körte elhelyezése közvetlenül attól függ, hogy van-e szabad hely a házban.

Válasszon a mennyezeti és a fali rögzítés között. Annak érdekében, hogy ne zavarja Önt az otthoni bokszzsákkal végzett edzés közben, próbáljon meg 360 fokban mozogni a táska körül. Ez a pozicionálási lehetőség lehetővé teszi aktív gyakorlatok és mozgások végrehajtását.

A táskát leakaszthatod a mennyezetről a szoba közepéről, de ekkor a bokszzsák elüthet valamit, eltörhet vagy megsérülhet a falról pattanva.

Sokan úgy döntenek, hogy a körte mennyezetet a garázsban vagy a pincében szerelik fel.

Készítsen elő egy erős tartógerendát. A tartógerendák keskeny gerendák, amelyek a mennyezet mentén helyezkednek el, nem messze egymástól. A köztük lévő szabványos távolság 40 cm, de néha eléri a 60 cm-t.Leggyakrabban az otthoni boxzsákot a mennyezetre akasztják a jobb mobilitás érdekében. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ehhez erős, jó alátámasztással rendelkező gerenda szükséges, mivel annak nem csak el kell viselnie a boxzsák súlyát, hanem meg is kell tartania lengés közben.

A tartógerendát a szögkereső segítségével találhatja meg.

Vagy használja a hallgatás módszerét. Próbáljon meg kopogtatni a mennyezet mentén - ha tompa hangot hall, akkor ezen a helyen nincs teherhordó gerenda. Ha talál egy tartógerendát, a hang cseng, ahogy kopogtat a fán.

A tartógerenda helyének meghatározásához megmérheti a faltól való távolságot. Közel kell húznia a mérőszalagot a fal széléhez, és meg kell mérnie 40 cm-t. Ha a kívánt gerenda nem található, mérjen további 40 cm-t, majd analógia útján. A végén képes lesz megtalálni Jó helyen a plafonon. Érintse meg ismét a felületet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a tartógerenda megtalálható.

Figyelem! A bokszzsák felszerelésekor elkövetett hiba súlyos károsodást okoz a házban. Ezért nagyon fontos megtalálni a legerősebb gerendát. Ha szarufára vagy mennyezeti illesztésekre akaszt egy boxzsákot otthonába, fennáll a gipszkarton eltörésének veszélye.

A boxzsák gerendájának ki kell bírnia a zsák súlyánál nagyobb súlyt.

Készítsen mélyedést a tartógerendában. Helyezze be a szemcsavart a kapott lyukba. Először csavarja be a lyukba, majd húzza meg csavarkulccsal.

Akassz fel egy körtét. Rögzítse a láncokat a sarkokhoz. Ki kell egészíteni őket boxzsákkal. A készletnek tartalmaznia kell a lánchoz rögzített horgokat is. Ezután akassza fel a táskát a szemes csavarra.

Ellenőrizze, mennyire biztonságos a boxzsák a ház számára. Próbálja meg néhányszor megnyomni, hogy ellenőrizze, biztonságosan van-e telepítve. Jobb, ha újratelepíti a gépet, ha a kötések gyengének vagy nem elég erősnek tűnnek.

Vannak, akik alternatív módszert alkalmaznak a boxzsák otthoni rögzítésére.

A táska egy fali rögzítő segítségével van felfüggesztve. Ha kétségei vannak mennyezeti tartó, rögzítse a táskát a falon. Szinte minden sportboltban vásárolhat fali tartót a rögzítéshez szükséges összes alkatrészével. De ez a módszer csak akkor érvényes tégla falak. Ellenkező esetben a telepítés károsíthatja otthonát.

Vásároljon mobilállványt. Ha egy tervezési jellemzők vagy a szabad hely hiánya nem teszi lehetővé, hogy a boxzsákot otthon a mennyezetre akassza, vagy a falra rögzítse, vásároljon mobilállványt. Néhányuknak kerekei is vannak a nagyobb mobilitás érdekében. Ennek az eszköznek azonban nehéznek kell lennie, hogy ne mozduljon el a lövedékkel végzett munka közben. Egy nehéz boxzsák általában 135 kg körüli tartást igényel. Könnyebb szimulátorokhoz elegendő a 45 kg-os súly.

Ha az állványos változatot választotta, egyszerűen rögzítse a boxzsák láncát az S-kampóra. Mint láthatja, a telepítési folyamat meglehetősen egyszerű.

Nagyon veszélyes lehet boxzsák rögzítése a mennyezetre otthonában. A lövedék leeshet, és súlyával vagy láncával megsérülhet.

A boxzsák beszerelésekor fennáll a lakás károsodásának veszélye is. Ezért először meg kell győződnie a szerkezet tartóelemeinek szilárdságáról és megbízhatóságáról, és meg kell tudnia, hogy képesek-e ellenállni a körte dinamikus munkája okozta terhelésnek. Ha mennyezeti szerelési módot választott, jobb, ha tartós táblákat vagy átlós merevítőket használ. Ilyen lehetőség hiányában ajánlatos a boxlövedék felszerelésének más módjait is fontolóra venni.

Hogyan gyakoroljunk otthoni boxzsákon

Meg kell tanulnod helyesen dolgozni a bokszzsákkal, nem pedig ész nélkül ütni. Javasoljuk, hogy fontoljanak meg több ajánlást az ilyen gyakorlatokhoz a technika fejlesztése és az ütési erő növelése érdekében.

Légy óvatos.

Az otthoni boxzsákon végzett edzés során gyakran felmerül egy nagyon fontos probléma - rossz "vizuális" szokások alakulnak ki. Ütéskor a sportolók gyakran egy ponton nézik a táskát, vagy egyáltalán nem néznek rá.

Túl koncentrált.

Jó annak a lövőnek, aki a cél egy meghatározott pontjára céloz. Harc közben a közelebbi pillantás megmondja ellenfelének, hogy hol fog ütni. Ne nézz le, ha eltalálod a törzset. Ez előnyt jelent az ellenfélnek – képes lesz megvédeni magát és visszavágni rád. Ne nézze az ütközési pontot, mert amikor a testet éri, a feje védtelen marad.

Ne nézz egy helyen.

Ha otthon dolgozik boxzsákkal, nézzen előre. Gondolj arra, hogy a táska az ellenfeled, és mindig látnod kell őt. Ebben az esetben különös figyelmet kell fordítani a fej és a test mozgására. Üss helyesen, de ne nézd az ütközési pontot.



Lusta szemek.

Így hívják azt a helyzetet, amikor a sportoló egyáltalán nem néz a táskára. Nehéz elhinni, de egyes harcosok nehezen tudnak válaszolni arra a kérdésre, hogy merre néznek ütés közben. Az is előfordul, hogy erős ütéseket mérve a padlóra vagy oldalra néznek. Az offenzíva során a birkózók gyakran vakon ütöttek a fáradtságtól.

A szeme ne vándoroljon. A lusta tekintet sebezhetővé tesz! Koncentrálj és nézd a lövedéket. Így növeli a csapások pontosságát, és biztosan nem hagyja ki a közeledő támadást. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a lusta megjelenéstől, ragasztószalagdarabokat rögzíthet a táska felületére (amit látni fog), vagy többet dolgozhat más lövedékekkel, amelyek javítják a látás koncentrációját, például levegővel. táska.

Meg kell nézni a bokszzsákot, de ne összpontosíts túl sokat rá. Látnia kell a teljes lövedéket, nem pedig annak egy részét. Mindig ellenőrizd a távolságot közted és a táska között.

Tartsa egyensúlyát.

Adjon erőt az ütésnek, ahelyett, hogy teljes testével támaszkodjon. Álljon magabiztosan mindkét lábára, és ne helyezze súlyát a táskára. A jó egyensúly lehetővé teszi, hogy erősebben üss, és javítsd a lábtechnikádat.

Ne támaszkodjon a táskára. Nem kell a vállával lökdösni, mert a ringben egy technikás ellenfél könnyedén kikerül, pusztán testmozgással. És biztosan ne üsse be a fejét! Ez - A legjobb mód fogadni UPPERCUT.

Ne nyomja, hanem üsse.

A boxzsák az ütések után ne billegjen, hanem vibráljon. Még egy mondás is azt mondja, hogy a vak ember képes felismerni, hogy az ütés helyesen adott-e vagy sem. Ezt a kéznek a lövedék felületével való érintkezéséből származó hang alapján lehet meghatározni. Hangzatosnak és hangosnak kell lennie, és semmiképpen sem süket.



Ha a táskát lökdösödés helyett tolja, hamar elfárad a karja. A pontos és célzott ütés gyakorlatilag nem mozdítja el a lövedéket. Próbálja lazítani a kezét, és gyors korbácsütéseket végezzen. Helyezze be az erőt a lyukasztóba, de ügyeljen arra, hogy az ököl érintkezési ideje ne legyen túl hosszú. Amint az érintés megtörtént, azonnal tegye vissza a kezét, és adja meg a következő ütést. Ha gyorsan elfárad a keze, akkor nem üti, hanem nyomja a szimulátort.

Ütéskor a lábaknak a padlón kell lenniük.

A sztrájk alatt rögzítse a lábát a padlóra. Így elkaphatja az egyensúlyt, maximális pontosságot és erőt adhat az ütésnek, és gyorsan visszatérhet a kiinduló helyzetbe, miután eldobta. Mozoghatsz, amennyit csak akarsz, de ha ütésre készen állsz, tedd a lábad a padlóra! Ha nehezen tudja tartani a lábát a padlótól mozgás közben, csökkentse a lépés szélességét. A profik számára azért is sokkal nehezebb az ütés, mert mozgás közben sem szakítják le a lábukat a padlóról.

Ne üss – mozgasd a lábadat.

Az edzők azt mondják: "Használd a karjaidat vagy a lábaidat, vagy a fejedet." Ha a mozgás nem a támadással kapcsolatos, akkor a védekező kategóriájába tartozik. A boxzsák nem reagál az ütésekre, így a fejmozgástól sem kell tartani, de a lábmozgásra mindenképpen gondolni kell. Ha befejezted az ütést, lépj.

Ügyeljen a távolságra. Mozogjon a táskával, és mindig hagyjon elegendő távolságot az ütéshez. Ne hagyja, hogy a körte túl messzire menjen, és ne csökkentse minimálisra. Ne hagyd abba a rugdosást. A lövedékkel együtt kell mozognia, és nem várnia kell, hogy visszatérjen a következő találathoz. Hátráljon vissza, amikor a táska közeledik, és kövesse őt, amikor elmegy. Ha nehéz a lábát a gép ritmusára dolgozni, próbálja meg enyhíteni az ütéseket, cserélje ki a táskát nehezebbre, vagy edzeni a lábát.

Ne hagyd abba a mozgást.

Ez az, ami elválaszt egy férfit a fiútól. Figyeljen a profi harcosokra, és látni fogja, hogy a boxzsákos edzés során folyamatosan ütéseket dobnak. Az ütések közötti pihenőidő nem haladja meg a két másodpercet.

Ebben a sportágban a kezdők hosszabb szünetet tartanak az ütéssorozatok között. A légzés helyreállítása általában 10-15 másodpercet vesz igénybe. A ringben egy ilyen hosszú tétlenség végzetes lehet.



Lehet, hogy nem mindig teszed bele minden erődet egy ütésbe, de megállás nélkül kell ütnöd. Például könnyű ütéseket és szúrásokat hajtani, miközben visszanyeri a levegőt, vagy mozogjon a boxzsák körül. Ha készen áll a sztrájkra, tegyen egy lépést, és folytassa a cselekvést.

Kevesebb erő, több lélegzet.

A boxzsákkal való munkavégzés, akárcsak a futás, megfelelő légzést igényel. Ne az ütőerőre koncentráljon. Összpontosítson a robbanásveszélyes légzésre. Annak érdekében, hogy ne fáradjon el, lazítson és figyelje a lélegzetét.

A jó technika erőt ad az ütésnek, az állóképességet pedig a megfelelő légzés edzi.

Ne hagyja, hogy a lövedék fárasztson. A boxzsák az Ön ütemében dolgozik, az ütések ritmusának megfelelően. Próbálja meg megtakarítani az energiájának egy részét a fárasztóbb munkára (ellenséggel való harc vagy légzsákos edzés). Ha túl fáradt a körtével való munka közben, akkor még nem áll készen a versenyre.

Alkalmazzon 3-6 találatot.

Ez a sorozat legoptimálisabb találati száma. Nem egy, kettő vagy nyolc. Három-hat találattal rövid időn belül sebzést okozhat az ellenfélben, és van ideje elmenekülni, mielőtt az ellenség válaszolna. Kombinálja az ütéseket kombinációkban. Lehetnek hagyományos (1-2-1-2 stb.) vagy nem szabványosak (1-3-2 stb.). A küzdelem ütések kombinációiból áll, nem pedig egyes ütéseken.

Üss magasan (a fejhez) és mélyen (a testhez). A harc során gyakran a fejre mért ütések nem érik el a célt. Ez néha a harcos fáradtságának köszönhető.



Pihenjen mozgásban.

Ha fáradt vagy, ne csak állj ott. Mozgás közben jobb pihenni, és könnyű ütéseket alkalmazni. Ne akaszd fel magad egy táskára, és ne táncolj, mint Mike Tyson. De nem is kell egy helyben állnia, mint egy táskának.

Tedd fel a kezed.

Ne csak az ütés erejére gondoljon. Azt gondolhatja, hogy magasra tartja a kezét, de ezt csak akkor tudja ellenőrizni, ha párbajban harcol. Több száz órát tölthet egy zsák verésével anélkül, hogy észrevenné, mennyire nyitott az ellenfélre. Szúráskor próbáljon meg ne ejteni jobb kéz. Akkor is cselekedj, ha megütöd a bal horgot. Hajtsa be a könyökét, hogy megvédje törzsét, ne csak a fejét takarja. Jobb, ha bokszzsákkal edz egy edző vagy legalább egy barát felügyelete mellett, aki minden alkalommal kiabál veled, amikor leteszed a kezed.

A Sportstyle céget 1992-ben alapították, és már több mint 25 éve sikeresen mutatja be termékeit és szolgáltatásait Oroszország és a környező országok piacain.

A cég egyik fő tevékenysége váz- és sátorszerkezetek, sportfelszerelések, rekreációs áruk gyártása. Termékeink nagyon népszerűek és keresettek, többek között mindent, amihez:

• küzdősportok. Felszerelések és sportfelszerelések bokszhoz, birkózáshoz, wushuhoz, taekwondohoz. Bokszzsákok, boxzsákok, kagylós kesztyűk, mancsok, pajzsok, plüssállatok.
• Torna, fitnesz, aerobik. Tornaszőnyegek, karikák, botok, ugrókötelek, fali rudak, vízszintes rudak, gyűrűk, kötelek, padok. Platform sport aerobikhoz.
• Sport játékok. Sportfelszerelések kosárlabdához, röplabdához, teniszhez, jégkoronghoz, futballhoz, minifocihoz, kézilabdához stb.
• atlétika. Dobópajzs, gránáthajító, akadály, magasugró felszerelés.
• téli sportok. Biztonsági kockák, szőnyegek rövidpályához, védőszőnyegek sípályákhoz.

Ha úgy dönt, hogy otthon bokszol: ütéseket gyakorol, töltse meg a keféit, akkor nem nélkülözheti boxzsákot vagy bokszzsákot. Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogyan készítsünk házi bokszzsákot vagy bokszzsákot, és figyelembe vesszük a kapott sportfelszerelés minden előnyét és hátrányát a kész bolti termékekhez képest.

Hogyan készítsünk boxzsákot vagy boxzsákot

Mielőtt házi készítésű bokszzsákot vagy bokszzsákot hozna létre, nemcsak a töltelék, hanem a külső héj anyagáról is el kell döntenie. Első pillantásra úgy tűnik, hogy ez nehéz? Készítsen burkolatot bármilyen sűrű anyagból – és ennyi. De nem minden ilyen egyszerű. Vegyük fontolóra az összes javasolt anyaglehetőséget a házi készítésű bokszzsákhoz.

1 - sűrű szövet, több rétegben hajtva. Valójában ez a legszerencsétlenebb lehetőség. A helyzet az, hogy a szövet, függetlenül attól, hogy milyen sűrű, és akárhány rétegben van hajtogatva, porózus szerkezetű, így a töltőanyag idővel felébredhet. Ráadásul az anyag szilárdsága nem túl magas, ami azt jelenti, hogy komoly terhelés esetén fennáll annak a valószínűsége, hogy elszakad, és az összes „tölteléket” össze kell gyűjtenie a padlón. Ezeken a hiányosságokon kívül érdemes még egyet megjegyezni: az ilyen körtét kesztyűvel kell megverni, mert a kéz bőre leszakadhat.

2 - ponyva. Természetesen ez az anyag a boxzsák saját kezű készítéséhez jobb, mint az előző, már csak azért is, mert nem ad esélyt a „tölteléknek”, hogy felébredjen a porózus szerkezeten keresztül. De ha már ponyvából készítünk bélést, akkor is használjon több réteget, amelyek mindegyike 1 cm-rel rövidebb lesz. befoglaló méretek az előzőt. Erre azért van szükség, mert ez az anyag is szétrepedhet, és minden "belseje" a padlón lesz. Ezenkívül, ha kesztyű nélkül kezelik, letépheti a bőrt.

3 - bőr vagy műbőr. A bőr használata boxzsák vagy táska saját kezű készítéséhez a leginkább indokolt. Ez az anyag a legkisebb "tölteléket" sem engedi át, ugyanakkor elég erős ahhoz, hogy bármilyen ütést kibírjon. Meg kell jegyezni, hogy puszta kézzel is lehet edzeni egy bőrlövedéken.

A legjobb megoldás két lehetőség, például bőr és ponyva kombinációja lenne.

Most döntsük el, hogyan töltsük meg a boxzsákot vagy zsákot. Leggyakrabban kétféle töltőanyagot kínálnak: homokot és fűrészport. Az első egy boksztáska vagy körte sűrűbbé és nehezebbé tételére szolgál, a második pedig lágyabb és könnyebb lövedékhez. Bár egyes amatőrök azt javasolják, hogy belső rétegként kavicsokat vagy más nem éles köveket használjon súlyozáshoz. Még azt a véleményt is hallani, hogy homok helyett rizst kell használni. Bár a kezek egészsége érdekében továbbra is a gumimorzsa lesz a legjobb „töltelék”.

Tehát kezdjük el a gyártást. Kezdetben meg kell jegyezni a bokszzsák és a bokszzsák közötti különbséget. Az első esetben a lövedék valójában körte alakú, és akkora, mint egy emberi fej vagy valamivel több. A második - a henger alakja, a méretek a céloktól függenek.

Első lépés.

Ebben a szakaszban elmondjuk, hogyan varrjunk boxzsákot vagy körtét. Fogjuk a kívánt méretű bőrt, félbehajtjuk és két párhuzamos vonalat varrunk. A köztük lévő távolságot egyedileg választják ki - ez a jövőbeli "kézművesség" átmérője. Hogyan alakítsuk ki a boxzsák formáját? Nagyon egyszerű. A téglalap egyik oldalán behajtjuk a sarkokat és ívben összevarrjuk. A második hasonló táska 1 cm-rel kevesebbre van varrva, mint az első. Vászonból készíthető. Ha van kedvünk saját kezűleg boksztáskát, vagy nehezebb körtét készíteni, akkor egy harmadik kis átmérőjű edényt is varrunk, amibe beletöltjük a köveket. Minden varrást vastag nejlonszállal hármasra készítünk. Kívánatos gumiragasztóval is bevonni őket.

Második lépés.

Most végre eldöntjük, hogyan töltsük meg a bokszzsákot, és folytassa a töltéssel. A kis zacskót megtöltjük kövekkel, belehelyezzük a középsőbe. Ezt (alul és a szélek mentén) megtöltjük homokkal, és beletesszük egy bőrbe. Most az utolsót töltjük fűrészporral. Miután edzett egy kicsit a lövedéken, a fűrészpor és a homok lecsapódik, fel kell töltenie. Mindenképpen rajtad múlik, hogyan töltsd meg a bokszzsákot vagy a körtét. Csak a legolcsóbb és legkönnyebben elérhető anyagokat kínáltuk. Bár minden szakember azt tanácsolja, hogy „töltelékként” használjon gumimorzsát.

Harmadik lépés.

Marad a kötőelemekre gondolni. Bonyolultabb utat is megtehet: varrjon gyűrűt a lövedék felső részébe, és rögzítsen láncokat a mászó karabélyokhoz. Egy másik lehetőség egyszerűbb. Vágjon ki egy kört a 12-15 mm-es rétegelt lemezből. A kör átmérőjének meg kell egyeznie a bokszzsák vagy zsák tetejének átmérőjével. A kör közepén egy lyukat fúrnak a kötél számára. A kötél végét csomóba szúrjuk, hogy rögzítsük a kiesés ellen. A kapott mintát a lövedékbe varrjuk.

Most már ismeri a boxzsák vagy táska készítését, valószínűleg még azt is eldöntötte, hogyan töltse meg a legjobban a boxzsákot vagy zsákot, és választotta a rögzítési módot. De megéri az eredmény a ráfordított erőfeszítést, időt és pénzt? Nem egyszerűbb kész terméket vásárolni a boltban?

Bolti vagy házi boxzsák – melyik a jobb?

Valójában elég gyakran bokszzsákot használnak otthon. Az ezen a lövedéken végzett órák segítenek a fiúknak nem csak a fizikai erőnlétben, hanem a kézügyességben, a reakcióban, a mozgáskoordinációban is fejleszteni, önbizalmat és indulati karaktert szerezni.

De melyik a jobb: a barkácsoló boksztáska, vagy a boltban kínált késztermék?

Nem fogjuk figyelembe venni az alacsony minőségű lehetőségeket, meglehetősen sok van belőlük a piacon. Jobb, ha azonnal átveszi a Sport Corner webáruház bevált termékeit. Itt mindig jó minőségés elfogadható árak.

Most végezzünk egy összehasonlító elemzést. Korábban megvizsgáltuk, hogyan készíthet saját kezűleg boxzsákot vagy boxzsákot, így jó elképzelése van az eredményről.

Először is, a lövedéket nem tudja azonnal megtölteni elég szorosan töltőanyaggal, ezért több munkamenet után hozzá kell adnia, mert a homok és a fűrészpor leülepedik. Ezenkívül ezt az eljárást 5-6 alkalommal meg kell ismételni. A Sport Ugolok webáruházból vásárolt bokszzsák vagy boxzsák használatra kész.

Másodszor, elég nehéz megtalálni a gumimorzsát töltelékként, legalább a megfelelő mennyiségben, és minden más lehetőség észrevehetően veszít.

Harmadszor, több bőrréteget nejlonszállal varrni meglehetősen nehéz. Ugyanakkor a barkács varrások még mindig kevésbé tartósak, mint a belső varratok készáru megbízható gyártóktól.

Sokkal több érvet lehet felhozni, amelyek az otthoni bokszzsák létrehozásával járó gyötrelem helytelenségéről beszélnek. A kapott eredményt továbbra sem lehet összehasonlítani a készrel, és sok idő és erőfeszítés vész el.

A Sport Ugolok cég kiváló minőségű bokszzsákok és bokszzsákok széles választékát kínálja, nagyon kedvező áron.

	Hogyan építsünk izmot otthon Mindannyian szép testre vágyunk. És ha a lányok a harmóniáért kitartóan fogynak, akkor a fiúk arról álmodoznak, hogy felpumpálják az izmaikat. Jelenleg hihetetlenül sokféle módszer létezik, amelyek különféle gyakorlatokat kínálnak az izomépítéshez. Ennek érdekében sokan olyan drága edzőtermekbe iratkoznak fel, amelyek sok időt vesznek igénybe csak egy úton. Azok számára, akik különböző okok miatt nem szeretnének edzőterembe járni, kínálunk egy gyakorlatsort az otthoni izmok erősítésére.	Hogyan tanuljunk meg helyesen mászni a kötélen. Hegymászó technika és sportgyakorlatok kötélen gyereknek. Mindannyian emlékszünk arra, hogyan teljesítettük iskolás korunkban a testnevelés órán a színvonalat: a kötélmászást. Ez a gyakorlat nem hiába szerepel az iskolai tantervben, mint az egyik fő feladat. Sőt, nem csak fiúknak, hanem lányoknak is hasznos.

Ha otthon szeretne bokszolni: töltse meg a keféit, gyakorolja az ütéseket, akkor nem nélkülözheti bokszzsákot vagy bokszzsákot. Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan készíthet gyorsan és hatékonyan házi készítésű bokszzsákot vagy táskát otthon, valamint megtudhatja, hogy a kapott sporteszközök milyen hátrányokkal és előnyökkel járnak a boltban megvásárolható felszerelésekhez képest.

Milyen anyagokat használnak a boxzsákhoz vagy zsákhoz

Mielőtt elkezdené egy bokszzsák vagy táska készítését, el kell döntenie az anyagot, mind a külső héj, mind a töltelék esetében. Elsőre úgy tűnhet, hogy ez nagyon egyszerű. Hogy bármilyen anyagból készíthetsz burkot és ennyi. Azonban nem minden olyan egyszerű.

• Vastag szövet, amelyet több rétegben kell hajtogatni. Ez a legszerencsétlenebb lehetőség, mivel a szövet, bármilyen sűrű is, porózus szerkezetű, ezért a töltőanyag idővel felébredhet. Ezenkívül az anyag nem túl tartós, ami azt jelenti, hogy ha komoly terhelések vannak, akkor valószínűleg egyszerűen elszakadhat, és összegyűjti a „tömést” a padlóról. Ezen kívül van még egy hátránya: egy ilyen körtére csak kesztyűvel lehet ütni, mert anélkül tépheti a bőrt.
• Ponyva. Ez az anyag jobb, mint az előző, már csak azért is, mert a „töltelék” nem ébred fel rajta keresztül. Ha azonban úgy dönt, hogy ponyvaburkolatot készít, akkor is használjon több réteget, amelyek mindegyike 1 centiméterrel kisebb lesz, mint az előző. Erre azért van szükség, hogy ez az anyag ne törjön fel, és ne kerüljön minden „töltelék” a padlóra. Le is nyúzható, ha nem visel kesztyűt.
• Műbőr vagy bőr. Bokszzsáknak, táskának leginkább a bőr használata indokolt. Ez az anyag elég erős ahhoz, hogy ellenálljon a terhelésnek, ugyanakkor nem engedi át az apró „tölteléket”. Ugyanakkor kesztyű nélkül is verhet egy ilyen lövedéket.

a legtöbben a legjobb lehetőség a ponyva és a bőr kombinációja.

Most itt az ideje eldönteni, mivel töltse meg a zacskót vagy a körtét. Leggyakrabban fűrészport vagy homokot használnak. Az elsőből könnyebb és puhább boxzsákot készítenek, a másodikból pedig egy nehezebb és sűrűbb lövedéket. Bár egyesek pauszpapírt vagy más nem éles köveket használnak, hogy nehezítsék. Talán hallottál róla, hogy homok helyett rizst használok. Bár ahhoz, hogy a kezek egészségesek legyenek, a legjobb „töltelék” a morzsás gumi.

Tehát térjünk át a gyártásra. Először is érdemes megjegyezni a bokszzsák és a bokszzsák közötti különbséget. Az első esetben a lövedék henger alakú, és a méretek a célpontoktól függenek. És a másodikban - egy körte alakja, akkora, mint egy emberi fej, talán egy kicsit több.

Hogyan készítsünk boxzsákot vagy zsákot

1. Vegye ki a kívánt méretű bőrt, hajtsa félbe és varrjon 2 párhuzamos vonalat. Válassza ki a köztük lévő távolságot - ez lesz a jövőbeli "kézművesség" átmérője. Hogyan működik az űrlap? Elég egyszerű. Hajtsa be a sarkokat a téglalap egyik oldalán, és varrja ívben. A második hasonló táska egy centiméterrel kisebbre van varrva, mint az első. Készítheted vászonból. Ha nehezebbé szeretné tenni a körtét vagy a zacskót, varrjon egy harmadik kis átmérőjű edényt, amelybe köveket önt. Minden varrást háromszorossá tegyen vastag nejlonszállal. Ezenkívül kívánatos gumi ragasztóval bevonni őket.
2. Most végre eldöntjük, hogy mivel töltjük meg, és elkezdjük csinálni. Tölts meg egy kis zacskót kövekkel, tedd a középsőbe. Töltsd meg azt (a szélén és az alján) homokkal, és tedd bele egy bőrbe. Az utolsót töltse fel fűrészporral. Amikor egy kicsit edz a lövedéken, a homok és a fűrészpor leüti, fel kell töltenie. Természetesen csak Ön dönti el, hogyan töltse meg a lövedéket. Ebben a cikkben csak azt tanulta meg, ami ehhez a legalkalmasabb. Bár minden szakember azt mondja, hogy jobb, ha töltelékként gumimorzsát használunk.
3. Marad a rögzítőelemek kidolgozása. Megteheti a nehezebb utat: varrjon egy gyűrűt a körte tetejére, és rögzítsen láncokat a hegymászó karabélyokhoz. A második lehetőség egyszerűbb. 12-15 milliméter vastag rétegelt lemezből kört kell vágni. A kör átmérőjének meg kell egyeznie a zacskó vagy körte tetejének átmérőjével. Fúrjon egy lyukat a kör közepén a kötél számára. Vezesse át a kötelet, és kössön csomót a rögzítéshez. Varrja be a kapott mintát a lövedékbe.

Most már tudja, hogyan készítsen bokszzsákot otthon, valószínűleg már döntött a töltelékről és a bélésről, és kiválasztotta a rögzítést. Megéri azonban az eredmény a ráfordított pénzt, időt és erőfeszítést? Nem egyszerűbb kész lövedéket venni?

Bolti vagy házi bokszzsák?

Valójában a boxfelszerelést nagyon gyakran használják otthon. A körtén ülő fiú fejleszti a mozgáskoordinációt, a reakciót, a kézügyességet, a fizikai erőt, megedzi a jellemét és magabiztossá válik.

De mit válasszunk: bolti körtét vagy barkácsolót?

Korábban már olvasta a boxzsák készítési módját, így jó elképzelése van a végeredményről.

Először is, nem lehet azonnal nagyon szorosan megtölteni a lövedéket, ezért néhány óra után hozzá kell adni, mert a fűrészpor és a homok leül. Ugyanakkor ezt az eljárást 5-6 alkalommal meg kell ismételni. De a boltban vásárolhat olyan lövedéket, amely használatra kész.

Másodszor, töltelékként gumimorzsát találni nagyon nehéz, legalábbis kíméletes mennyiséget, és minden más lehetőség sokat veszít.

Harmadszor, meglehetősen nehéz több réteg bőrt összevarrni nejlonszállal. Ugyanakkor a varratok kevésbé tartósak, mint egy megbízható gyártó késztermékeinél.

Még sok előnyt és hátrányt találhatsz, de ez rajtad múlik. Ha nem szeretne sok pénzt költeni, és szereti a dolgokat saját kezűleg csinálni, akkor előnyben részesítse az otthoni készítést.

Videó leckék

Az ütések gyakorlásához szükséges sportfelszerelés nem csak a bokszolók számára szükséges. Minden típusú harcművészet képviselői használják, beleértve a karate és a capoeira híveit is. Hogy pénzt takarítson meg látogatása során tornaterem, de hogy lehetőséged legyen minden nap edzeni, otthoni gyakorlási helyet is felszerelhetsz. Találjuk ki, hogyan kell ezt otthon megtenni - kis pénzügyi befektetést igényel, miközben nem kevésbé hatékony.

Sportfelszerelésekhez anyagokat választunk

A legtöbb kezdő sportoló csak egy házi körte verziót ismer: a homokot egy zacskóba vagy zacskóba helyezik, ezt a mintát a legközelebbi ágra vagy vízszintes sávra akasztják. Sajnos egy ilyen lövedék nem bírja tovább néhány edzésnél. Hogyan készítsünk otthon boxzsákot, hogy tartós és hatékony legyen?

Külső kárpit és töltőanyag

Az első lehetőség a legköltségvetésesebb. Szükséged lesz egy sűrű szövetre, amelyet 4-5 rétegben kell feltekerni. Ezután lehet varrni, mint egy táskát, vagy egyszerűen össze kell kötni a végeit. De az ilyen körte egyetlen előnye a gazdaságossága, mert minden házban van egy felesleges, de tartós rongy. Mínuszok:

1. Az órákhoz teipre van szüksége, különben letörli az összes bőrt az anyag érdes felületéről.
2. Az anyag pórusain keresztül a homok vagy a fűrészpor előbb-utóbb felébred, ami befolyásolja a körte merevségét és az edzés hatékonyságát.
3. Az ilyen lövedékek erőssége ellenére egy jó vadászgép egy szállított ütéssel átszúrhatja a szövetet, vagy egyszerűen letépheti a „házi készítésűt” a tartóról.

Jól működik a ponyva, valamivel erősebb, mint egy több rétegben összehajtogatott rendes rongy, de így is hajlamos a szakadásra. Gyakori és intenzív használat esetén letörlik. A hátrányok ugyanazok, mint a hagyományos anyagok használatakor.

Készíthetsz belőle házi bokszkörtét. Ez a legjobb anyag, amelyet a gyártás során a héjak gyártásához használnak. Előnyök:

1. A héj nagy szilárdsága garantálja a körte feszességét és tartósságát.
2. Nincsenek pórusok - kevesebb por lesz a levegőben, és a tüdő nyugodtan lélegezhet.
3. Enélkül is lehet edzeni kiegészítők, puszta kézzel.

Töltőanyagként homokot vagy fűrészport használnak. Az első a lövedéket nehezebbé és sűrűbbé teszi, így jobban illeszkedik. Néhányan kavicsokat és köveket használnak, amelyeket a töltőanyag belsejében tömörítenek a nagyobb súly érdekében.

Vannak lehetőségek is, hogyan kell ezt megtenni, az alábbi videóból megtudhatja.

Bokszzsák készítése: lépésről lépésre

1. Vegyünk egy megfelelő méretű bőrdarabot (kb. 75x75 cm, de jobb, ha nagyobb), terítsük ki egy sima felületre, és hajtsuk félbe.
2. Ezután az anyagot erős polipropilén szállal kell varrni: készítsen két keresztirányú varratot. Ön maga választja ki az átmérőt - ez megegyezik a varratok közötti távolsággal.
3. A bőrnek körteformát adhatsz, ha az egyik oldalon két sarkot meghajlítasz úgy, hogy azok érintkezzenek egymással, majd ívben összevarrjuk. Az anyag bekötése a táskába erős menettel vagy zsinórral történik.
4. Fogunk egy darab ponyvát, és a második táskát is ugyanúgy megvarrjuk, de 1-2 cm-rel kisebbre, mint a bőr. Minden varrat szilikon építési ragasztóval van kezelve, a Moment is megfelelő.

1. A szőtt zacskót megtöltjük a rendelkezésre álló töltőanyaggal. Ha szeretne köveket beépíteni a szerkezetbe, akkor egy másik táskát kell varrni, amely 5-6 cm-rel kisebb lesz, mint a második.
2. A rögzítőelemek a bőr maradványaiból készülnek: a hurkot a körte teljes összeszerelése után varrják. A hurok helyett vásárolhat egy vasgyűrűt hegymászó karabélyokkal.

A lövedéket egy rétegelt lemezre vagy bármilyen más, megfelelő magasságú felületre akaszthatja.

Körte a gumikból és a boltból

Egy másik nagyszerű lehetőség az igazán erős ököllel rendelkező férfiak számára, hogy gumiabroncsokból boxzsákot készítenek. Erős és strapabíró, ráadásul a mozgó lövedék sokkal hatékonyabb, mint egy táska. Elég 3-4 abroncsot venni és mindkét oldalrészen 4-4 lyukat ütni. A furatok közötti kerületnek meg kell egyeznie minden rúdon. A kialakított lyukakon egy erős kötelet húznak át, az egész szerkezetet ágakhoz vagy keresztrudakhoz rögzítik.

A legegyszerűbb lehetőség a szükséges sportfelszerelés vásárlása. A multifunkcionális edzőcipőkkel ellentétben a bokszzsákok és bokszzsákok nem túl drágák. Ezenkívül a speciális gyártók által szállítószalagon készített kagylók természetesen erősebbek, biztonságosabbak, tartósabbak és kényelmesebbek lesznek a gyakorlatban. Az egyetlen kivétel a gumiabroncsokból készült körte - az ilyen "házi készítésű"-t aktívan használják az edzőtermekben.

1. Klasszikus bőrkörte egy medálon - a gyártó kiváló minőségű modelleket kínál 3050 rubel áron. Több mint egy évig fog szolgálni, és még erős ütéseknél sem ébred fel: nincs benne töltőanyag, és van egy latexkamra, jó megtérüléssel.
2. Szabványos egyszerű felfújható táska (például egy híres termék terméke 1999 rubelért vásárolható meg). Előnye, hogy megtanulod irányítani a távolságot és elkerülni az ellenséges támadásokat, javítani a mozgáskoordinációt és egyszerűen eltávolítani a felesleges testzsírt.
3. Fejlettebb szinthez egy nehéz körte alkalmas - például (9790 rubel), amelynek súlya 45 kg. Az ilyen felszerelésekkel való gyakorlás lehetővé teszi, hogy megtanulja, hogyan kell keményen ütni és egy ütéssel a földre ütni az ellenséget.