कई लड़कियों के लिए, गर्भावस्था और प्रसव से जुड़ी हर चीज घबराहट की स्थिति का कारण बनती है। और जब संतानों के बारे में सोचने का समय आता है, तो डर आपको मुख्य बात पर ध्यान केंद्रित करने से रोकता है - बच्चे का जन्म, आपको अपने सभी विचारों को दोनों प्रक्रियाओं के संभावित नकारात्मक पहलुओं के लिए समर्पित कर देता है। एक और चरम है - यह विश्वास कि प्रकृति सब कुछ अपने आप कर लेगी, इसलिए चिंता की कोई बात नहीं है। दोनों ही दृष्टिकोण गलत हैं। गर्भावस्था और प्रसव प्राकृतिक प्रक्रियाएं हैं। लेकिन एक महिला को मानसिक और शारीरिक रूप से उनके लिए तैयारी करनी चाहिए, यह कैसे होता है, इसके बारे में पर्याप्त जानकारी होनी चाहिए, एक स्वस्थ बच्चे के सुरक्षित जन्म और जन्म के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करना चाहिए।

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इसकी आवश्यकता न केवल परिवार के भौतिक संसाधनों के कारण होती है। यहां सबसे महत्वपूर्ण बात है माता-पिता दोनों का स्वास्थ्य, बच्चे के जन्म के लिए उनकी तत्परता, रचना अनुकूल परिस्थितियांइसके लिए। अपेक्षित निषेचन से 2-3 महीने पहले प्रक्रिया शुरू की जानी चाहिए। इसमें शामिल है:

• धूम्रपान और शराब छोड़ें;
• बड़ी मात्रा में विटामिन, ट्रेस तत्वों, फाइबर के अनिवार्य उपयोग के साथ पोषण का सामान्यीकरण;
• ताजी हवा के लगातार संपर्क में आने के साथ स्वस्थ शारीरिक गतिविधि। तैयारी का यह हिस्सा एक महिला के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, क्योंकि वह वह है जो बच्चे को जन्म देगी और जन्म देगी, जिसके लिए सहनशक्ति और ऊर्जा व्यय की आवश्यकता होती है;
• तनाव से बचाव।

दरअसल, इन आवश्यकताओं में कुछ भी जटिल नहीं है, हर समय ऐसी जीवनशैली का नेतृत्व करना सभी के लिए अच्छा होगा।

किन डॉक्टरों के पास जाना चाहिए

भविष्य के माता-पिता की जांच निश्चित रूप से डॉक्टरों द्वारा की जानी चाहिए। एक महिला को निम्नलिखित विशिष्टताओं के डॉक्टरों से मिलने की जरूरत है:

• स्त्री रोग विशेषज्ञ। यह अच्छा है कि यह एक विशेषज्ञ है जो पूरी गर्भावस्था का निरीक्षण करेगा। उसे पिछली बीमारियों, प्रसव, गर्भपात के बारे में पता होना चाहिए। स्त्री रोग विशेषज्ञ को वनस्पति, कोशिका विज्ञान, वायरल संक्रमण (एचआईवी, हेपेटाइटिस, सिफलिस), यौन संचारित संक्रमणों के लिए पीसीआर अध्ययन, साइटोमेगालोवायरस, साथ ही रूबेला के लिए शरीर की संवेदनशीलता के बारे में जानकारी के लिए परीक्षणों के परिणामों की आवश्यकता होगी;
• दंत चिकित्सक। गर्भावस्था से पहले, आपको मौखिक गुहा, क्षय में संक्रमण से छुटकारा पाने की आवश्यकता है;
• हृदय रोग विशेषज्ञ;
• ओटोरहिनोलारिंजोलॉजिस्ट;
• एलर्जीवादी;
• एंडोक्रिनोलॉजिस्ट।

उपरोक्त विश्लेषणों के अलावा, और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है:

• प्रजनन अंगों और स्तन ग्रंथियों का अल्ट्रासाउंड;
• रक्त और मूत्र परीक्षण (सामान्य और जैव रासायनिक);
• हार्मोन का स्तर;
• थायरॉयड ग्रंथि का अल्ट्रासाउंड।

यदि कोई महिला गर्भवती होने का पहला प्रयास नहीं है, तो विशेषज्ञ इसे निर्धारित करने के लिए आवश्यक मान सकता है:

• गर्भाशय ग्रीवा की कोलपोस्कोपी;
• हिस्टेरोस्कोपी;
• एंडोमेट्रियम की बायोप्सी।

गर्भाधान से 2-3 महीने पहले मौखिक गर्भ निरोधकों के साथ-साथ आईयूडी का उपयोग करके सुरक्षा को बाधित किया जाना चाहिए। यदि परिवार में अनुवांशिक बीमारियां हैं या भविष्य के माता-पिता में से किसी एक को विकिरण जोखिम था, तो उचित विशेषज्ञ का दौरा करना उचित है।

गर्भाधान के लिए ठीक उसी समय जब भविष्य के माता-पिता चाहते हैं, इसके लिए सबसे अनुकूल दिनों की गणना करना आवश्यक है। यदि आप मासिक धर्म के पहले दिन से गिनें तो लगभग 11-16 पर ओव्यूलेशन होता है।

गर्भावस्था के दौरान सबसे महत्वपूर्ण बात

इस अवधि में कई बारीकियां हैं जिन्हें आपको जानना चाहिए ताकि महिला और अजन्मे बच्चे के लिए सब कुछ सामंजस्यपूर्ण और सुरक्षित रूप से हो। उचित व्यवहार कई संभावित समस्याओं से बचने में मदद करेगा।

परीक्षण

एक महिला अपने स्वास्थ्य के आधार पर समझ पाएगी कि वह गर्भवती है। लेकिन यह थोड़ी देर बाद होगा, लेकिन जब तक पहले लक्षण दिखाई नहीं देते, तब तक एक गर्भावस्था परीक्षण बचाव में आएगा। जो कुछ भी है, इसकी कार्यप्रणाली मूत्र में मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन के निर्धारण पर आधारित है, जो गर्भाशय के अंदर भ्रूण के आरोपण के तुरंत बाद दिखाई देती है, अर्थात गर्भाधान के 7-10 दिन बाद। और यदि आप अपेक्षित के पहले दिन एक परीक्षण करते हैं, लेकिन मासिक धर्म नहीं आया है, तो यह जानकारीपूर्ण होगा। ये उपकरण कई प्रकार के होते हैं:

• जांच की पट्टियां। एक अभिकर्मक के साथ गर्भवती, जब सुबह के मूत्र में डुबोया जाता है, तो 5-10 सेकंड में 95% तक की सटीकता के साथ परिणाम देता है। यदि मौजूदा नियंत्रण रेखा के बगल में एक और नियंत्रण रेखा दिखाई देती है, तो महिला गर्भवती है;
• गोली। एक सप्ताह से भी कम समय की देरी से गर्भावस्था का संकेत देने में सक्षम। सुबह के मूत्र की एक बूंद एक निर्धारित खिड़की में रखी जाती है। थोड़ी देर बाद, परिणाम आसन्न आयत में दिखाई देता है;
• जेट। यह जल्द से जल्द संभव तिथि पर उच्च सटीकता के साथ गर्भावस्था का पता लगाएगा। डिवाइस के प्राप्त करने वाले सिरे को मूत्र की धारा के नीचे रखा गया है, और परिणाम इसके लिए इच्छित विंडो में कुछ ही मिनटों में दिखाई देगा।

ऐसा होता है कि परीक्षण ऐसी जानकारी देते हैं जो वास्तविकता के अनुरूप नहीं होती है। इसका कारण निर्देशों का उल्लंघन या एचसीजी युक्त दवाएं लेना है।

शब्द का निर्धारण कैसे करें

गर्भावस्था को ट्रैक करने के लिए, डॉक्टर और गर्भवती मां दोनों के लिए उसकी अवधि जानना आवश्यक है। यह अध्ययन की नियुक्ति, भ्रूण के विकास की निगरानी, ​​​​विकृति का पता लगाने की संभावना का आधार है। शब्द के ज्ञान के लिए धन्यवाद, आगामी जन्म की तारीख निर्धारित करना आसान है। गिनती के कई तरीके हैं:

• ओव्यूलेशन के दिन। यह चक्र के मध्य के आसपास होता है। यदि यह 28 दिन है, तो गर्भाधान अंतिम माहवारी की शुरुआत की तारीख के 14 दिन बाद हुआ। बेसल तापमान के नियमित माप द्वारा ओव्यूलेशन के दिन की पहचान करना संभव है;
• अल्ट्रासाउंड की मदद से। आकार स्क्रीन पर स्पष्ट रूप से दिखाई देता है गर्भाशय, जिसके अनुसार डॉक्टर अवधि की गणना करेगा। यह विधि 24 सप्ताह तक सबसे अधिक जानकारीपूर्ण है;
• गर्भाशय की जांच। स्त्री रोग विशेषज्ञ 5 वें सप्ताह से शुरू होकर, उसके आकार के अनुसार अवधि निर्धारित करेगा, जब अंग बढ़ने लगता है;
• भ्रूण के पहले आंदोलन से। एक नियम के रूप में, यह 18-20 सप्ताह में होता है, कभी-कभी 16 तारीख को। थोड़ी देर हो चुकी है, लेकिन कुछ असावधान महिलाओं को गर्भावस्था के बारे में ऐसे ही पता चल जाता है।

गर्भावस्था के साथ कैसे रहें

जीवन शैली का उद्देश्य अजन्मे बच्चे के सामान्य विकास और महिला की भलाई सुनिश्चित करना होना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि सभी सुख दुर्गम हो जाते हैं, लेकिन गर्भवती माँ का जीवन अधिक सुव्यवस्थित हो जाता है:

• पोषण की निगरानी करना आवश्यक है ताकि भ्रूण को पर्याप्त विटामिन और खनिज मिले। आपको कॉफी, हरी चाय, समुद्री भोजन, फलियां, कम कार्बोहाइड्रेट के बारे में भूल जाना चाहिए, जिससे वजन बढ़ता है। लेकिन आहार में मांस, मछली, डेयरी उत्पाद, सब्जियां, फल वर्जित नहीं हैं;
• अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार विटामिन लें। फोलिक एसिड विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। लेकिन विटामिन ए को मध्यम खुराक की आवश्यकता होती है, अन्यथा बच्चे को विकृति का खतरा होता है;
• आराम और आराम दैनिक दिनचर्या के मुख्य घटक हैं। यह कपड़े और अंडरवियर पर भी लागू होता है। नींद कम से कम 8 घंटे की होनी चाहिए, मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक तनाव कम होता है। ताजी हवा में महत्वपूर्ण 1.5 घंटे की सैर, रीढ़, पेट की मांसपेशियों, पेरिनेम को मजबूत करने के लिए व्यायाम;
• संभावित झटकों के कारण परिवहन का उपयोग सीमित होना चाहिए, जो अवांछित कंपन पैदा करता है;
• भारोत्तोलन और घरेलू काम को झटका, विशेष रूप से के उपयोग के साथ रसायन, निषिद्ध;
• शराब और धूम्रपान गर्भावस्था के दुश्मन हैं। यहां तक ​​​​कि कभी-कभी उपयोग बच्चे में विकृति को भड़का सकता है;
• औषधीय तैयारी और पौधे केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार लिए जाते हैं;
• आपको अभी भी सावधानी से अपना ख्याल रखना चाहिए, लेकिन जहरीले सौंदर्य प्रसाधनों, ऐक्रेलिक और अमोनिया सामग्री, धूपघड़ी और हार्डवेयर विधियों के उपयोग के बिना। देखभाल और स्वच्छता उत्पादों को चुनना बेहतर है जो विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए हैं;
• स्तन को गर्म और ठंडे पानी से धोकर भविष्य में दूध पिलाने के लिए तैयार किया जाता है, वायु स्नान 10 मिनट दिन में 3 बार;
• एक सामान्य गर्भावस्था के साथ, योनि सेक्स निषिद्ध नहीं है। अवधि में वृद्धि के साथ, केवल बढ़ते पेट को उस पर दबाव से बचाने के लिए आवश्यक है।

गर्भावस्था के विभिन्न अवधियों में खराब स्वास्थ्य असामान्य नहीं है। महिलाओं में विशिष्ट समस्याएं:

• विषाक्तता। यह गर्भावस्था की शुरुआत से ही मतली, उल्टी, भोजन से घृणा और कुछ गंध के साथ प्रकट होता है। 12वें सप्ताह तक विषाक्तता दूर हो जाती है, लेकिन इस समय से पहले भी, सुबह के समय मीठी मीठी चाय के साथ नमकीन बिस्किट का एक टुकड़ा खाकर, प्रतिदिन 1.5 लीटर तरल पदार्थ पीकर, मात्रा कम करके और भोजन की संख्या में वृद्धि करके इसके लक्षणों को कम किया जा सकता है। से 6;
• पावो मे। बढ़ा हुआ गर्भाशय रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है, जिससे मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति बाधित हो जाती है। शरीर में कैल्शियम और पोटेशियम की कमी हो सकती है। इन सूक्ष्म तत्वों वाले उत्पाद पैर की उंगलियों को निचोड़ने और साफ करने के साथ मिनी-व्यायाम में मदद करेंगे;
• चक्कर। वे विभिन्न कारणों से हो सकते हैं: जकड़न, जकड़न, थकान। आप किसी समस्या को उत्पन्न करने वाली परिस्थितियों से बचकर उसका सामना कर सकते हैं;
• अनिद्रा। यह चिंता और शरीर में परिवर्तन के कारण होता है जो अक्सर शौचालय जाने की आवश्यकता को उत्तेजित करता है, पेट के कारण एक आरामदायक स्थिति चुनने में असमर्थता। एक ही घंटे पर सोना, कुछ देर पहले गर्म दूध पीना, दिन के आराम में मदद मिलेगी;
• . आप इस समस्या को ठीक कर सकते हैं यदि आप जागने के बाद एक गिलास पानी पीते हैं, और इसे खाने से पहले मिलाते हैं। नींबू का रस, खूब टहलें, प्रून्स, सूखे खुबानी को आहार में शामिल करें।

प्रसव: तैयारी #1

प्रसव की पूरी श्रृंखला में महिलाओं को सबसे ज्यादा डर इस बात का होता है। प्रसव एक गंभीर परीक्षा है, लेकिन अधिकांश माताओं ने इसे सफलतापूर्वक पार कर लिया है। इसके अलावा, विशेषज्ञ हमेशा मदद के लिए तैयार रहते हैं।

अस्पताल में क्या ले जाना है

जरूरी चीजें और दस्तावेज पहले से तैयार कर लेने चाहिए। जन्म देने से पहले, आपको केवल वही ले जाना होगा जो सीधे महिला और नवजात शिशु के लिए आवश्यक हों। बाकी सब कुछ इकट्ठा करके बाद के लिए छोड़ दिया जाता है, ये चीजें बाद में एक खुश पिता द्वारा लाई जाएंगी।
दस्तावेज़:

• पासपोर्ट;
• एक्सचेंज कार्ड;
• नवीनतम विश्लेषणों के परिणाम आज तक;
• चिकित्सा नीति;
• जन्म प्रमाणपत्र;
• क्लिनिक के साथ समझौता (यदि निष्कर्ष निकाला गया है)।

बच्चे के जन्म और वार्ड में रहने के लिए चीजें:

• विशाल नाइटगाउन;
• मोज़े पतले और मोटे, लेकिन ऊनी नहीं;
• स्वच्छता आइटम (साबुन, कंघी, ब्रश और टूथपेस्ट, नैपकिन, टॉयलेट पेपर);
• छोटे टेरी तौलिये की एक जोड़ी;
• वस्त्र;
• गैर पर्ची तलवों के साथ धोने योग्य चप्पल।

बच्चे के जन्म के बाद और डिस्चार्ज होने पर जिन वस्तुओं की आवश्यकता होगी:

• माँ के लिए सेनेटरी पैड और डिस्पोजेबल अंडरवियर;
• 2 सामने बंद होने के साथ;
• निप्पल दरारों के लिए क्रीम;
• रेचक मोमबत्तियाँ;
• नवजात शिशु के लिए पैम्पर्स 1 सेट। एक और पहले से ही बच्चे के आकार के अनुसार खरीदा जाता है;
• बेबी साबुन, क्रीम, मुलायम तौलिया;
• बाँझ कपास;
• पतली और मोटी बनियान, बोनट, डायपर, मिट्टियाँ;
• एक कंबल या "लिफाफा", एक टोपी, चौग़ा, निर्वहन के लिए मोजे। मौसम के अनुसार सब कुछ;
• माँ के लिए कपड़े और सौंदर्य प्रसाधन। महिला जिस अस्पताल में आई थी, वह बेहतरीन होने की संभावना है।

प्रसव कैसे होता है

स्वस्थ महिलाएं प्राकृतिक तरीके से यानी बर्थ कैनाल के जरिए बच्चे को जन्म देती हैं। दाई या डॉक्टर द्वारा सहायता प्राप्त प्रक्रिया को 3 चरणों में विभाजित किया गया है:

• पहले को नियमित संकुचन की शुरुआत से गिना जाता है जब तक कि गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से 4 सेमी तक फैल न जाए। यह सबसे लंबा हिस्सा है - 8-10 घंटे। कभी-कभी प्रक्रिया दवाओं से प्रेरित होती है;
• दूसरा 3-4 घंटे तक रहता है। संकुचन तेज हो जाते हैं और अधिक बार हो जाते हैं, भ्रूण का मूत्राशय खुल जाता है और पानी निकल जाता है। गर्भाशय ग्रीवा 6-8 सेमी तक खुलती है, और भ्रूण श्रोणि तल के स्तर तक चला जाता है;
• तीसरे को गर्भाशय ओएस के 10-12 सेमी के उद्घाटन की विशेषता है और 20 मिनट से 2 घंटे तक रहता है। यह बच्चे के जन्म के मुख्य भाग में जाता है, हालांकि ऐसा लगता है कि प्रक्रिया की गतिविधि कमजोर हो रही है। लेकिन ऐसा नहीं है, गर्भाशय ग्रीवा के पूर्ण खुलने के बाद ही भ्रूण का सिर पेल्विक रिंग से होकर गुजरता है, और मां के 8-10 प्रयासों के बाद बच्चा बाहर आता है। कभी-कभी, पथ के इस हिस्से को सुविधाजनक बनाने के लिए, महिला के पेरिनेम को विच्छेदित किया जाता है।

पहले दो चरणों के दौरान, महिला को श्रम को प्रोत्साहित करने के लिए बैठने और घूमने की अनुमति दी जाती है। कुछ क्लीनिकों में, प्रक्रिया संज्ञाहरण के साथ होती है। प्रसव में महिला की स्थिति की निगरानी दबाव, तापमान और योनि परीक्षण करके की जाती है।

बच्चे के जन्म और गर्भनाल में धड़कन बंद होने के बाद उसे काट दिया जाता है। प्रसवोत्तर 2-3 संकुचन के बाद गर्भाशय से बाहर आता है, रक्तस्राव को रोकने के लिए महिला को दवा दी जाती है।

सी-धारा

यह संकेत के अनुसार निर्धारित किया जाना चाहिए, लेकिन कभी-कभी यह एक महिला के अनुरोध पर किया जाता है। नियोजित संचालन निम्नानुसार किया जाता है:

• ऑपरेटिंग टेबल पर, एक महिला को एपिड्यूरल या जनरल एनेस्थीसिया दिया जाता है। वे दबाव मापने के लिए एक ड्रॉपर और एक उपकरण लगाते हैं, साथ ही मूत्र को मोड़ने के लिए एक कैथेटर भी लगाते हैं;
• एक एंटीसेप्टिक के साथ महिला के पेट को मिटा दिया जाता है, डॉक्टर पेट की दीवार और पूर्वकाल गर्भाशय को काटता है, बच्चे को हटा देता है, और गर्भनाल को काट देता है। इसमें 10-15 मिनट लगते हैं;
• सर्जन प्लेसेंटा को अलग करता है, गर्भाशय गुहा की जांच करता है, अंग को सीवे करता है। फिर सीम को पेट की दीवार, पट्टी और शीर्ष पर बर्फ पर लगाया जाता है;
• महिला को एक दिन के लिए गहन देखभाल में रखा जाता है, जहां खारा और एंटीबायोटिक दवाएं दी जाती हैं।

वार्ड में स्थानांतरण के बाद, हर दिन टांके लगाए जाते हैं, दर्द निवारक दवा 3-4 दिनों के बाद बंद कर दी जाती है।

आमतौर पर बच्चे को जन्म के तीसरे दिन स्तन पर लगाया जाता है और उससे पहले महिला को खुद को अभिव्यक्त करना होता है। दर्द होता है, लेकिन यह आवश्यक है कि आप कम से कम 6 महीने तक खिला सकें, और अधिमानतः एक वर्ष तक। इस संबंध में, नई माताएँ दो समस्याओं से चिंतित हैं:

• दूध की कमी;
• फटे निपल्स।

पहले बच्चे को स्तन से लगातार लगाव, स्तनपान-उत्तेजक दवाएं लेने से हल किया जाता है: सौंफ के बीज का आसव, खट्टा क्रीम के साथ कसा हुआ गाजर। बच्चे में गैस बनने से रोकने के लिए एक महिला को बहुत सारे तरल पदार्थ पीने होंगे और सही खाना होगा।

फटे निपल्स का इलाज विशेष क्रीम और एयर बाथ से किया जाना चाहिए। यह सीखना भी आवश्यक है कि बच्चे को ठीक से स्तनपान कैसे कराया जाए ताकि वह निप्पल को घेरा के साथ पकड़ सके।

बच्चे के जन्म के बाद शरीर

इस भाग में पेट सबसे अधिक पीड़ा महिलाओं को देता है। वह अब पहले की तरह सपाट नहीं है, गर्भावस्था के दौरान, मांसपेशियों में खिंचाव और थोड़ा सा खिंचाव होता है। लेकिन आपको इसे सहने की जरूरत नहीं है। कुछ कदम उठाए जा सकते हैं:

• पोषण बदलें। यदि आप अपने आहार में दलिया, चावल, सब्जियां, फल शामिल करते हैं, तो खूब पानी पिएं, इससे चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ावा मिलेगा। पेट की चर्बी धीरे-धीरे लेकिन धीरे-धीरे दूर होने लगेगी। यह मत भूलो कि यदि बच्चे को स्तनपान कराया जाता है तो बड़ी मात्रा में फाइबर उसके लिए हानिकारक होता है। और भुखमरी अस्वीकार्य है, क्योंकि दूध गायब हो जाएगा। इसलिए, सद्भाव के लिए अपने उत्साह में, आपको उपाय जानने की जरूरत है;
• मांसपेशियों की टोन बहाल करें। पेट के लिए कोमल व्यायाम से मदद मिलेगी: पेट की सांस लेना, टहलने पर उसका तनाव, घर के काम करना। आपको धीरे-धीरे भार बढ़ाने की जरूरत है, आप बच्चे के जन्म के छह महीने बाद गहन रूप से संलग्न हो सकते हैं, अगर वे जटिलताओं के बिना पारित हो गए।

प्रसवोत्तर निर्वहन

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय एक दिन में बहाल नहीं होता है। यह प्रक्रिया एक निश्चित अवधि के लिए खिंचती है, जिसके दौरान महिला को लोचिया होता है। सबसे पहले, उनमें बहुत अधिक रक्त होता है, फिर वे धीरे-धीरे चमकते हैं और जन्म के 6-8 वें सप्ताह के अंत तक वे पारदर्शी या सफेद हो जाते हैं।

अगर महिला स्तनपान नहीं करा रही है तो 1.5-2 महीने में मासिक धर्म आ सकता है। स्तनपान मासिक धर्म के बिना अवधि को छह महीने तक बढ़ा देता है। लेकिन औसतन और स्तनपानवे बच्चे के जन्म के 4 वें महीने से शुरू होते हैं, क्योंकि इस समय तक बच्चे को पहले से ही पूरक खाद्य पदार्थों से परिचित कराया जा रहा है और स्तन पर कम लगाया जा रहा है।

बच्चे के जन्म के बाद सेक्स

यदि जन्म सामान्य था तो आपको 4-6 सप्ताह तक इससे बचना होगा। एक महिला के यौन क्षेत्र को पूरी तरह से बहाल किया जाना चाहिए, तब सेक्स आनंद होगा, और दर्द और संक्रमण नहीं होगा।
बाद में सीजेरियन सेक्शनया पेरिनियल टूटना, ठीक होने में 2 महीने लगेंगे।

पहले संभोग में, एक महिला को दर्द और बेचैनी महसूस हो सकती है। यह योनि के सूखेपन के कारण होता है, जिसे एक स्नेहक के साथ ठीक किया जा सकता है, बल्कि इस क्रिया के लिए एक लंबी प्रस्तावना है। वॉल टोन लगभग हमेशा कम होता है। लेकिन कीगल एक्सरसाइज से वेजाइना को ट्रेनिंग देकर भी इस समस्या का समाधान किया जा सकता है।

गर्भावस्था की योजना के दौरान भी, गर्भवती माँ को बच्चे को जन्म देने, प्रसव की जटिलताओं के साथ-साथ महिला शरीर में होने वाले परिवर्तनों के बारे में जानकारी का अध्ययन करना चाहिए। गर्भावस्था के प्रति ऐसा रवैया आपको यह निर्धारित करने की अनुमति देगा कि आपको कब डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है, और कब परिवर्तन स्वाभाविक हैं और कोई खतरा नहीं है।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय एक महिला को क्या पता होना चाहिए

गर्भवती महिला को जो जानने की जरूरत है उसका आधार गर्भावस्था का सामान्य कोर्स है।

1. एक महिला को आमतौर पर गर्भधारण के 3-4 सप्ताह बाद अपनी गर्भावस्था के बारे में पता चलता है। विषाक्तता के पहले लक्षण देखे जाते हैं - मतली और उल्टी के लक्षण। शायद थकान, वजन घटाने, स्तन ग्रंथियों की सूजन की निरंतर भावना। एक स्त्री रोग विशेषज्ञ से लगातार वजन घटाने के साथ-साथ पेट के निचले हिस्से में उत्तेजना के साथ परामर्श किया जाना चाहिए। खूनी निर्वहन की उपस्थिति एम्बुलेंस को कॉल करने की आवश्यकता को इंगित करती है।
2. जब गर्भकालीन आयु 6 - 7 सप्ताह तक पहुंच जाती है, तो आपको प्रसवपूर्व क्लिनिक में पंजीकरण करने की आवश्यकता होती है। वैसे, स्त्री रोग विशेषज्ञ एक सुलभ तरीके से समझाएंगे कि एक महिला को अपनी पहली गर्भावस्था के दौरान वास्तव में क्या जानना चाहिए।
3. गर्भाशय के आयतन में वृद्धि 16वें सप्ताह से शुरू होती है। अतिसंवेदनशीलता वाली महिला पहले से ही इस समय भ्रूण की थोड़ी सी हलचल महसूस करने में सक्षम है।
4. यदि 20 - 22 सप्ताह की अवधि तक भ्रूण की हलचल महसूस नहीं होती है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें। शायद आप बस अधिक वजन वाले हैं और कोई विकृति नहीं है। बहुत दुर्लभ या बार-बार होने वाली हलचल, कभी-कभी, विकासशील भ्रूण के लिए ऑक्सीजन की कमी का एक लक्षण है।
5. वजन बढ़ने पर सावधानी से विचार किया जाना चाहिए, खासकर गर्भावस्था के दूसरे भाग में। महिलाओं को यह जानने की जरूरत है कि गर्भावस्था के दौरान उनका वजन सामान्य रूप से लगभग 12 किलोग्राम बढ़ जाता है। उपवास के दिनों और परहेज़ करने से तेजी से वजन बढ़ना बंद हो जाता है।
6. 32 - 33 सप्ताह में, बच्चे को गर्भाशय में सिर का परिश्रम करना चाहिए। विशेष व्यायाम की मदद से बच्चे की अनुप्रस्थ, लसदार या तिरछी स्थिति को ठीक किया जाता है। साथ ही, अक्सर, इस अवधि के दौरान, एक गर्भवती महिला का रक्तचाप बढ़ जाता है। अस्पताल की सेटिंग में इलाज के लिए लगातार उच्च रक्तचाप का संकेत दिया जाता है। खासकर अगर प्रीक्लेम्पसिया विकसित होता है - सूजन और मूत्र में प्रोटीन की उपस्थिति के साथ उच्च रक्तचाप।
7. 38वें सप्ताह से गर्भावस्था पूर्ण-कालिक होती है। यदि संकुचन होता है या एमनियोटिक द्रव टूट जाता है, तो तुरंत अस्पताल जाएँ।

गर्भावस्था के दौरान इसके पाठ्यक्रम को सुविधाजनक बनाने के लिए आपको क्या जानना चाहिए

गर्भावस्था के दौरान यात्रा करना आवश्यक है, गर्भवती मां को कौन से परीक्षण करने होंगे, और हम भी देते हैं उपयोगी टिप्सशिशु देखभाल के लिए।

लेकिन आज हम आपको इन अद्भुत 9 महीनों को पूरी तरह से अलग रोशनी में दिखाना चाहते हैं - अभी आपके पास अपने प्रिय पर ध्यान देने का एक अनूठा अवसर है।

आइए एक साथ जीवन का आनंद लेना सीखें, अपने आप से और अपने शरीर से प्यार करें, क्योंकि अभी यह न केवल आवश्यक है, बल्कि उपयोगी और आवश्यक भी है!

अपनी अलमारी को ताज़ा करें

खरीदारी करना हर महिला को पसंद होता है! एक कारण या किसी अन्य कारण से, कभी-कभी हम अपने आप को नए कपड़े देने से इनकार करते हैं, लेकिन गर्भावस्था सबसे खुशी का क्षण होता है जब इसे सनक नहीं कहा जा सकता है।

आपके अंदर एक बच्चा विकसित होता है, उसके साथ आपका पेट भी बढ़ता है और आपका कुल वजन भी बढ़ता है। पतलून, स्कर्ट और कुचले हुए ब्लाउज पहनना सख्त मना है। यह ऊँची एड़ी के जूते के साथ जूते छोड़ने के लायक है, और अगर एक दिलचस्प स्थिति आती है शरद ऋतु-सर्दियों का मौसम, आप अपने पसंदीदा क्लासिक कोट को बटन करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।

एक बड़ा अनुरोध है कि आप गर्भावस्था के दौरान मां के कपड़े, गर्लफ्रेंड की जैकेट और पति की बड़ी-बड़ी टी-शर्ट पहनकर खुद को एक कोने में न ले जाएं। गर्भावस्था सुंदर और स्त्री दिखने का समय है, न कि जली हुई महिला की तरह जिसके पास पहनने के लिए कुछ नहीं है।

आपको आईने में प्रतिबिंब से प्रसन्न होना चाहिए, आपका अच्छा मूड बच्चे को स्थानांतरित कर दिया जाएगा, जिसके लिए सकारात्मक बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, माताओं के लिए सही सुंदर अलमारी चुनने के लिए विशेष दुकानों पर जाएं!

व्यायाम

क्या हमारा प्रस्ताव आपके लिए आधी-अधूरी मुस्कान का कारण बनता है? क्या आपने सोफे पर 9 महीने बिताने की योजना बनाई थी? गर्भावस्था के दौरान, मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना और शरीर को अच्छे आकार में रखना महत्वपूर्ण है, और बच्चे के जन्म के बाद अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना काफी मुश्किल होगा।

एक सौम्य फोटो सत्र की व्यवस्था करें

गर्भावस्था कब्जा करने का समय है! इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने कितने अतिरिक्त पाउंड प्राप्त किए हैं, और आपका पेट किस आकार का है। अभी आप आश्चर्यजनक रूप से सुंदर और स्त्री हैं, और आपकी आँखों में कोई विशेष रहस्य बस गया है ...

और अगर आपने हमारे लेख के पहले, दूसरे और तीसरे बिंदुओं को पूरा किया - अपनी अलमारी को अपडेट किया, खेल के लिए गए, अपना ख्याल रखा और देखभाल के साथ लाड़ प्यार किया, तो आप बहुत अच्छे लगते हैं।

फोटोग्राफर ऐलेना फिल बताता है: "व्यक्तिगत रूप से, मुझे महिलाओं की स्थिति में शूटिंग करना पसंद है, वे हमेशा अद्भुत होती हैं। हां, इस तरह की शूटिंग थोड़ी अधिक कठिन और जिम्मेदार होती है, क्योंकि गर्भवती मां को थकना नहीं चाहिए, आपको सुविधाजनक स्थानों पर सोचने की जरूरत है ताकि वह गिर न जाए या उसे सर्दी न लगे। लेकिन सभी कठिनाइयों का भुगतान इस तथ्य से अधिक है कि एक गर्भवती महिला को कभी भी "भावनाओं को दिखाने" के लिए नहीं कहा जाता है - उसके पास सब कुछ है। यह एक अद्भुत क्षण है, दुर्भाग्य से, मैंने अभी तक खुद को अनुभव नहीं किया है, लेकिन एक पेशेवर के रूप में, मैं कहूंगा कि गर्भावस्था के दौरान एक फोटो सत्र करना जरूरी है!"

अब यह छोटे पर निर्भर है: एक अच्छा फोटोग्राफर खोजने के लिए, और हम आपको स्टाइलिस्ट और मेकअप कलाकार पर ध्यान देने की सलाह भी देंगे। पेशेवरों के हाथों में, आप बस खुद को पहचान नहीं पाएंगे, और आपके "गर्भवती" फोटो शूट की तस्वीरें आपके घर और अवतारों को लंबे समय तक सजाएंगी :-)।

और सामान्य तौर पर, आपको गर्भावस्था के दौरान कैमरे को अनदेखा नहीं करना चाहिए, उदाहरण के लिए, कार्यकाल के अंत में प्रत्येक महीने की पहली तारीख को अपने पेट को कैप्चर करना, आप एक अद्वितीय फोटो तथ्य के मालिक बन जाएंगे कि बच्चा कैसे विकसित और विकसित हुआ। मेरा विश्वास करो, यह बहुत दिलचस्प है!

एक यात्रा पर जाएं

आपको एक राज बता दें, अगले छह महीने या एक साल में बच्चे के जन्म के बाद आप किसी भी तरह की फैमिली ट्रिप का आयोजन नहीं कर पाएंगे। इसलिए, यदि आप अच्छा महसूस करते हैं, तो आपको "चाहे कुछ भी हो!" आदर्श वाक्य के तहत 9 महीने तक घर पर नहीं बैठना चाहिए।

अधिक तनाव न लें, नर्वस न हों, ऐसी जगह चुनें जहां आप शांत और आत्मविश्वास महसूस करें और - नए अनुभवों के लिए आगे बढ़ें। मेरा विश्वास करो, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहाँ जाते हैं - कार्पेथियन पहाड़ों की प्रशंसा करने या यूरोपीय सड़कों के इतिहास का अध्ययन करने के लिए। मुख्य बात यह है कि आप रिश्तेदारों और प्रियजनों की संगति में वहां अच्छा और दिलचस्प महसूस करते हैं।

हमारी माँ- ग्रेटा बताती हैं: "सभी गर्भवती महिलाओं की तरह, मैं एक पुनर्बीमाकर्ता हूं, और जब मेरे पति ने सुझाव दिया कि मैं त्योहार के लिए काम्यानेत-पोडिल्स्की जाऊं गुब्बारे, मैं थोड़ा डर गया। क्या हुआ अगर मुझे बुरा लगा, क्या हुआ अगर बच्चे को कुछ हो गया - ये हानिकारक विचार मेरे दिमाग में तैरने लगे। मेरे पति के लिए धन्यवाद, उन्होंने मुझे कोशिश करने के लिए राजी किया, हम तीन दिनों के लिए कार से गए, और बस बहुत अच्छा समय बिताया! एक सुंदर आरामदायक शहर, एक उज्ज्वल भावनात्मक त्योहार, स्वादिष्ट भोजन - मुझे सब कुछ पसंद आया! भावनाओं का समुद्र था इसलिए लड़कियों, मैं आपको गर्भावस्था के दौरान यात्रा करने की सलाह देता हूं। हालांकि यह थोड़ा डरावना और बहुत जिम्मेदार है, यह काफी वास्तविक है और स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी हानिकारक नहीं है। निजी तौर पर, मेरा मुखौटा पेट में बहुत शांत था!

क्या आपका स्वास्थ्य आपको 3-4 दिन के लिए भी कहीं जाने से रोकता है? एक निकास है! दोस्तों के साथ कंट्री पिकनिक एक बेहतरीन ऑल-राउंड गेटअवे विकल्प है। मुख्य बात मौसम के साथ अनुमान लगाना है, और आपको कम से कम एक सप्ताह के लिए उत्कृष्ट मूड के एक हिस्से की गारंटी है!

अपने पति के साथ रोमांटिक डेट का आयोजन करें

शायद, बच्चे के जन्म के बाद, आपके पति को अपनी प्यारी पत्नी से पर्याप्त ध्यान नहीं मिलेगा। इसलिए, गर्भावस्था सही वक्तएक बार फिर अपने साथी को यह बताने के लिए कि आप उससे कितना प्यार करते हैं और दिखाते हैं कि आप उसके समर्थन को कितना महत्व देते हैं।

सप्ताहांत "केवल दो के लिए" की व्यवस्था करें, सभी कठिनाइयों, दुखद विचारों और चिंताओं को दरवाजे पर छोड़ दें और एक-दूसरे की कंपनी का आनंद लें, यह दोनों भागीदारों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

कैंडललाइट डिनर, रोमांटिक वॉक, फूलों का गुलदस्ता और चॉकलेट हाथ का बना, विशेष रूप से आपके लिए ऑर्डर करने के लिए - एक-दूसरे को अपने प्यार से लिप्त करें, क्योंकि एक गर्भवती महिला को हवा की तरह, इस भावना की आवश्यकता होती है कि वह अच्छी दिखने वाली, वांछनीय और दिलचस्प है।

अन्य होने वाली माताओं के साथ जुड़ें

गर्भावस्था संचार को सीमित करने का एक कारण नहीं है, लेकिन आपकी गैर-गर्भवती गर्लफ्रेंड की उनके नए परिचितों के बारे में बात करना और नाइट डिस्को के निमंत्रण अब आपके लिए रुचिकर नहीं हो सकते हैं। मेरा विश्वास करो - यह सामान्य है, आप बस जीवन के एक अलग चरण में प्रवेश कर रहे हैं और आपको उन लोगों के बीच वार्ताकारों की तलाश करनी चाहिए, जैसा कि वे कहते हैं, आपके साथ एक ही नाव में हैं।

भविष्य की माताओं के लिए प्रोफाइल वह है जो आपको चाहिए, क्योंकि यह वहां है कि आप उन समस्याओं पर चर्चा कर सकते हैं जो आपको गलत समझे जाने के डर के बिना पूरी तरह से चिंतित हैं। क्या मंच के सदस्यों की व्यक्तिगत बैठकें आयोजित करना संभव है या, संयोग से, क्या आप और आपकी प्रेमिका लगभग एक ही समय में गर्भवती हुई हैं? बधाई हो, आप एक दुर्लभ भाग्यशाली व्यक्ति हैं। यदि नहीं, तो गर्भवती माताओं के पाठ्यक्रम, योग और जल एरोबिक्स के पाठ्यक्रमों में समान विचारधारा वाले लोगों की तलाश करें।

और फिर भी, डरो मत, शरमाओ मत, बातचीत में प्रवेश करो, सवाल पूछो, मेरा विश्वास करो, आपके संदेह और भय अद्वितीय नहीं हैं, अधिकांश गर्भवती माताओं के विचार समान हैं।

अपनी माँ के साथ संबंध बनाएं

तुम्हारी माँ भी तुम्हारी हालत का अनुभव कर रही है, क्योंकि तुम उसके बच्चे हो। बेशक, वह यथासंभव आपकी देखभाल करने की कोशिश करती है, और शायद कभी-कभी बहुत दूर चली जाती है। लेकिन, मेरा विश्वास करो, वह सबसे अच्छा चाहती है ... और वह अपनी पूरी कोशिश करती है।

यह वह है जो हमेशा मॉर्निंग सिकनेस के बारे में आपकी नियमित शिकायतों को आसानी से सुनती है, आपके पास घर का बना, ताजा, प्रेम उत्पादों से तैयार, अपार्टमेंट को साफ करने में मदद करती है जब आपके पास बिल्कुल भी ताकत नहीं होती है, अगर आपके पति हैं तो डॉक्टर के पास जाएं व्यस्त।

एक अजन्मे बच्चे की परवरिश के बारे में अपनी माँ से बात करें, क्योंकि वह जल्द ही प्रवेश करेगी, और अगर वह आपका और बच्चे का बीमा करने और कुछ चिंताओं को उठाने के लिए तैयार है, तो यह आपके जीवन को बहुत सुविधाजनक बनाएगा और सामान्य देखभाल के साथ आपके रिश्ते को मजबूत करेगा।

बच्चे के लिए एक नाम सोचो

शायद गर्भावस्था के दौरान बच्चे के बारे में सोचना सबसे सुखद बात है। आखिरकार, हम, महिलाएं, बच्चे के साथ मिलकर अपने भविष्य के जीवन के विभिन्न दृश्यों की कल्पना करते हुए, सपनों में लिप्त होना पसंद करती हैं। गर्भावस्था के दौरान अनिवार्य वस्तुओं में से एक उसके लिए एक नाम के साथ आने का कार्य है!

सबसे पहले, पूरे परिवार के साथ, आप जो कहेंगे, उसके साथ आएंगे और, उत्साहपूर्वक एक संरक्षक और उपनाम के साथ विकल्पों का संयोजन करेंगे। जब अजन्मे बच्चे का लिंग रहस्य नहीं रह जाता है, तो उसके नाम के आसपास असली लड़ाई भड़क सकती है :-)! बहुत सारे विकल्प हैं और कोई भी देना नहीं चाहता है? "भाग्य के हाथ" पर भरोसा करें: कागज के टुकड़ों पर सभी विकल्प लिखें, उन्हें एक अपारदर्शी कंटेनर में रखें, एक पत्ता मिलाएं और बाहर निकालें। इस पर दर्शाया गया नाम आपके पसंदीदा नन्हे-मुन्नों द्वारा गर्व से पहना जाएगा!

हमें उम्मीद है कि हमने आपको आश्वस्त किया है कि गर्भावस्था न केवल डॉक्टर और बीमारियां हैं, बल्कि बहुत सारे अनूठे अवसर और असाधारण भावनाएं भी हैं जो आपको दुनिया को अलग तरह से देखने में मदद करेंगी!

जब एक महिला को पता चलता है कि निकट भविष्य में वह माँ बनेगी, तो वह बहुत सारे सवाल पूछती है। मुख्य में से एक निम्नलिखित है: प्रारंभिक गर्भावस्था में क्या नहीं किया जा सकता है?

अगर किसी महिला को पहले ही ऐसी दिलचस्प स्थिति से जूझना पड़ा है, तो निश्चित रूप से वह इस सवाल का जवाब जानती है। साथ ही, निष्पक्ष सेक्स को पता होना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान क्या करना है। आइए इन दो बिंदुओं को समझने की कोशिश करें और जानें कि बच्चे को ले जाते समय कैसा व्यवहार करना चाहिए।

प्रारंभिक गर्भावस्था

आरंभ करने के लिए, यह कहने योग्य है कि किस समय अवधि को जल्दी कहा जाता है शुक्राणुजन द्वारा मादा कोशिका के निषेचन के तुरंत बाद, युग्मनज का निरंतर विभाजन शुरू होता है। उसी समय, कोशिकाएं प्रजनन अंग की ओर बढ़ती हैं।

शारीरिक गतिविधि

अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और बच्चे की सुरक्षा के लिए गर्भावस्था के दौरान क्या व्यायाम करें?

में हाल ही मेंनिम्नलिखित क्षेत्र बहुत आम हैं: गर्भवती महिलाओं के लिए योग और फिटनेस। एक महिला चुन सकती है कि उसे क्या सूट करता है। डॉक्टर भी पूरी अवधि के दौरान तैरने की सलाह देते हैं। यह शरीर को अच्छे आकार में रखने और बच्चे के जन्म के लिए तैयार करने में मदद करेगा। अपवाद वे मामले हैं जहां

दवाएं लेना

प्रारंभिक गर्भावस्था में, अच्छा खाना और आवश्यक विटामिन लेना बहुत महत्वपूर्ण है। ज्यादातर मामलों में, डॉक्टर एक महिला को फोलिक एसिड लेने की सलाह देते हैं। यह वह है जो अंगों और ऊतकों के निर्माण में शामिल है, और तंत्रिका ट्यूब को समय पर और सही ढंग से बंद करने में भी मदद करती है।

इसके अलावा, गर्भवती माँ को थायरॉयड ग्रंथि के समुचित कार्य के लिए आयोडीन की आवश्यकता होती है। आपका डॉक्टर मैग्नीशियम, आयरन और पोटेशियम लेने की भी सलाह दे सकता है। कई विशेषज्ञ लाभकारी ट्रेस तत्वों वाली एकल तैयारी के बजाय, गर्भवती महिला को तुरंत विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स निर्धारित करना पसंद करते हैं।

स्वच्छता

गर्भवती माँ को ध्यान से देखना चाहिए अपने हाथों को अधिक बार धोना आवश्यक है। यह आंतों के संक्रमण और वायरस से बचने में मदद करेगा।

जननांगों की सफाई की निगरानी करना भी आवश्यक है। आखिरकार, उनमें बैक्टीरिया की उपस्थिति से भ्रूण के संक्रमण का खतरा हो सकता है। यदि आवश्यक हो तो पैंटी लाइनर का प्रयोग करें। वे आपको सहज महसूस करने में मदद करेंगे।

उचित पोषण

एक बच्चे की उम्मीद करते समय, आपको सही खाने की जरूरत है। यह शर्त न केवल लागू होती है प्रारंभिक तिथियांगर्भावस्था। बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि के लिए बड़ी मात्रा में विटामिन (फल और सब्जियां), उपयोगी खनिज और ट्रेस तत्वों का सेवन करना आवश्यक है।

ताजा जूस पिएं और भरपूर आराम करें। जितना हो सके बाहर समय बिताने की कोशिश करें। बच्चे को अब सभी अंगों के समुचित विकास और गठन के लिए बहुत अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है।

निष्कर्ष

अब आप जानते हैं कि एक बच्चे की उम्मीद करते समय कैसे व्यवहार करना है। हमेशा याद रखें कि अन्य परीक्षाओं को स्थगित करना बेहतर है जो एक छोटे जीव को कुछ समय के लिए नुकसान पहुंचा सकते हैं। अपना ख्याल रखें और हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें।

जब से आपको पता चलेगा कि आप गर्भवती हैं, तब से आप और जानना चाहती हैं, इसलिए यहां आपके लिए 100 गर्भावस्था युक्तियाँ दी गई हैं।

1. गर्भावस्था परीक्षण को एक उपहार के रूप में रखें, जहां दो क़ीमती पट्टियां हों।
2. गर्भावस्था के दौरान क्या करना है, यह जानने के लिए अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलें।
3. अपने खाने की आदतों को बदलें। गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण नवजात शिशु के स्वास्थ्य की कुंजी है।
4. खेलकूद का त्याग न करें। यह आपको गर्भावस्था के दौरान फिट रहने में मदद करेगा और गर्भपात के जोखिम को कम करेगा। गर्भवती महिलाओं के लिए योग गर्भवती मां की मदद करेगा।
5. स्व-शिक्षा करें।
6. गर्भावस्था के दौरान सब्जियों से प्यार करें।
7. गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान भ्रूण के विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। धूम्रपान छोड़ने।
8. प्रसव पूर्व विटामिन लें।
9. गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड प्रतिदिन 400 एमसीजी बच्चे में न्यूरल ट्यूब दोष को रोकने के लिए।
10. गर्भावस्था के दौरान रोजाना विटामिन डी लें।
11. गर्भावस्था के दौरान आराम करने से न सिर्फ मां को बल्कि बच्चे को भी फायदा होता है।
12. सोने से पहले एक केला खा लें, और रात में ऐंठन आपको परेशान नहीं करेगी। इस फल में मौजूद पोटेशियम ऐंठन से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
13. गर्भावस्था के दौरान अपने दांतों के स्वास्थ्य का ध्यान रखें। सुनिश्चित करें कि आपके मसूड़े स्वस्थ हैं और उनमें खून या सूजन नहीं है। अपने दंत चिकित्सक पर जाएँ।
14. अपनी त्वचा का ख्याल रखें, उसे मॉइस्चराइज़ करें, सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।
15. आराम करें और अपने राज्य का आनंद लें।
16. मातृत्व कपड़े खरीदें।
17. योग ग्रहण करें। गर्भवती महिलाओं के लिए योग एक महिला को आराम करने, उसके शरीर को बेहतर ढंग से सुनने और बच्चे को एक विशेष तरीके से महसूस करने में मदद करता है।
18. अपने बच्चे से बात करें।
19. गर्भावस्था और प्रसव के बारे में किताबें पढ़ें।
20. गर्भावस्था के दौरान शराब का सेवन न करें।
21. अधिक बार बाहर टहलें।
22. गर्भावस्था की पहली तिमाही के बाद, अपने दोस्तों के साथ खुशखबरी साझा करें।
23. गर्भावस्था के दौरान सकारात्मक भावनाओं पर ध्यान दें।
24. अपने डॉक्टर की बात सुनें और गर्भावस्था के दौरान स्त्री रोग विशेषज्ञ से उनकी सभी सिफारिशों का पालन करें। अल्माटी में स्त्री रोग विशेषज्ञ लिंक पर ...
25. ज्यादा मत खाओ।
26. गर्भावस्था के दौरान ऐसी पोजीशन में सेक्स करना जरूरी है कि पेट पर दबाव न पड़े।
27. मैटरनिटी ब्रा खरीदें।
28. अपने पसंद के नामों की एक सूची तैयार करें, कुछ विकल्पों पर रुकें। जब आप बच्चे को देखें, तो उसे उस नाम से पुकारें जो उसे सूट करे। हमने आपके लिए एक विशेष सेवा तैयार की है जहां आप लड़के या लड़की के लिए नाम चुन सकते हैं।
29. गर्भावस्था के दौरान अपने वजन का ध्यान रखें सामान्य था। गर्भावस्था के दौरान 10-12 किलोग्राम वजन बढ़ना बिल्कुल सामान्य माना जाता है।
30. गर्भवती होने पर शास्त्रीय संगीत सुनें। जानिए बच्चा इसे प्यार करता है।
31. एपिलेट करना न भूलें। गर्भावस्था के दौरान बालों का विकास हार्मोन के कारण तेज होता है। शेव करो, अपने पति के लिए सुंदर बनो।
32. अपने आप को देखो। गर्भावस्था आराम करने का कारण नहीं है।
33. गर्भावस्था के दौरान बाल कटवाना संभव और आवश्यक है। साथ ही गर्भावस्था के दौरान केशविन्यास आकर्षक होने के लिए करें और अपना आकर्षण न खोएं।
34. आप गर्भावस्था के दौरान अपने बालों को डाई कर सकती हैं।
35. कंट्रास्ट शावर लें। यह गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान से लड़ने में मदद करेगा।
36. गर्भावस्था का तकिया खरीदें। यह आपके शरीर के वजन को वितरित करने में मदद करेगा ताकि आप आराम से सो सकें।
37. अपनी पीठ पर तनाव को दूर करने और अपने पेट की मांसपेशियों को सहारा देने के लिए मैटरनिटी ब्रेस पहनें।
38. गर्भावस्था के दौरान स्त्री रोग विशेषज्ञ की सलाह के बिना दवा न लें।
39. गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में एक फोटो सत्र निर्धारित करें।
40. बेबी घुमक्कड़ की पसंद पर निर्णय लें। यह बहुत अच्छा काम है।
41. अपने दोस्तों से मिलो। गर्भावस्था के दौरान अच्छे मूड में रहें।
42. पार्टनर से नाराज़ न हों। भविष्य के पिता भी आसान नहीं हैं।
43. हमेशा सकारात्मक में ट्यून करें। जब आप बिना किसी कारण के चिंतित हों, तो मंत्र की तरह दोहराएं: "मेरा बच्चा स्वस्थ है।"
44. यदि आपके पास है, तो पेरासिटामोल लेने से पहले अपने डॉक्टर से जाँच करें।
45. गर्भावस्था के दौरान अनिद्रा से बचने के लिए ताजी हवा में अधिक टहलें।
46. इस बारे में सोचें कि बच्चे के जन्म के दौरान आपके साथ कौन होगा।
47. OB/GYN से मिलें जो आपकी डिलीवरी में शामिल होंगे।
48. उस क्लिनिक पर जाएँ जहाँ आप जन्म देने जा रही हैं। चारों ओर देखो।
49. गर्भावस्था के दौरान, विशेष रूप से अंतिम तिमाही में प्रसवपूर्व क्लिनिक में जाना न छोड़ें।
50. गर्भवती महिलाओं के सभी परीक्षण समय पर लें, जो स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किए गए हों।
51. गर्भावस्था के दौरान पूर्ण रक्त गणना करने से पहले वसायुक्त भोजन न करें।
52. अच्छी, दयालु फिल्में देखें।
53. पुस्तकें पढ़ना।
54. गर्भवती महिलाओं के लिए एक कोर्स के लिए साइन अप करें। वहां आप बाल देखभाल की मूल बातें सीखेंगे।
55. पूल में कक्षाएं अपेक्षित मां और बच्चे की भलाई पर लाभकारी प्रभाव डालती हैं।
56. गर्भावस्था की डायरी रखें। फिर कुछ याद आएगा।
57. गर्भवती होने पर पालतू जानवर न लें।
58. अगर गर्भावस्था के दौरान सूजन न हो तो खूब पानी पिएं।
59. आरामदायक अंडरवियर पहनें, मैटरनिटी स्टोर से खरीदें।
60. योजना बनाना शुरू करें कि पालना कहाँ होगा और अपने बच्चे का कमरा तैयार करें।
61. अपने बारे में सावधान रहें, अगर आपको गर्भावस्था के दौरान योनि स्राव का अनुभव होता है, तो अपने डॉक्टर को बुलाएं।
62. अपने मामलों को एक डायरी में लिख लें, कभी-कभी स्मृति आपको विफल कर देगी।
63. अपनी उपस्थिति के बारे में चिंता न करें। गर्भावस्था के दौरान हार्मोन के कारण परिवर्तन होते हैं। जन्म देने के बाद, सब कुछ ठीक हो जाएगा।
64. कोठरी में ऊँची एड़ी के जूते रखो, कम ऊँची एड़ी के जूते को वरीयता दें।
65. बच्चे के लिए दहेज तैयार करें। छोटी-छोटी चीजें खरीदने से आपका मूड पूरे दिन के लिए अच्छा रहेगा।
66. यदि आप उस कमरे में मरम्मत की योजना बना रहे हैं जहां बच्चा होगा, तो इसे समय से पहले करें ताकि मरम्मत सामग्री की सभी गंध गायब हो जाए।
67. कंप्यूटर पर ज्यादा समय न बिताएं।
68. रोजाना डेयरी और डेयरी उत्पाद खाएं। गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की अब आपको जरूरत है।
69. यदि आप गर्भावस्था के दौरान उनींदापन का अनुभव करती हैं - थोड़ी नींद लें।
70. केगेल व्यायाम का अभ्यास करें - यह पेरिनेम की मांसपेशियों को मजबूत करने और बच्चे के जन्म के बाद वसूली में तेजी लाने में मदद करता है।
71. पीठ के बल न सोएं। यह गर्भावस्था के दौरान अस्वस्थ महसूस करने का एक लक्षण हो सकता है।
72. गर्भ में पल रहे बच्चे की फोटो सेव कर लें।
73. गर्भावस्था का 3डी अल्ट्रासाउंड करें और अपने बच्चे को डिस्क पर जलाएं।
74. अपनी गर्लफ्रेंड से मिलें जिनके बच्चे हैं। देखें कि वे इससे कैसे निपटते हैं।
75. अपने सभी प्रश्न अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से पूछें, Google से नहीं।
76. गर्भावस्था के दौरान ठीक से सांस लेने का अभ्यास करें।
77. ताजा जूस पिएं।
78. दिन में 5-6 बार छोटे-छोटे भोजन करें।
79. धैर्य रखें। चीजों को जल्दी मत करो।
80. अगर आप चिंतित हैं तो अपनी मां से बात करें, वह आपको शांत कर देगी।
81. अपने गर्भवती दोस्तों के साथ चैट करें। आपके पास कई सामान्य विषय होंगे।
82. प्रसव के बाद आपका मूड इतना परिवर्तनशील नहीं रहेगा। यह याद रखना।
83. सुंदर लोगों को देखो। कल्पना कीजिए कि आपका बच्चा कैसा होगा।
84. अपने पति से पूछें कि क्या वह गर्भनाल को काटना चाहता है।
85. अपनी गर्भावस्था का आनंद लें। यह एक महान समय है। आपके और आपके बच्चे के बीच एकता का समय।
86. अस्पताल के लिए चीजें तैयार करें। अपने साथी को बताएं कि वे कहां हैं।
87. ज्यादा मत खाओ।
88. अपने स्तनों को दूध पिलाने के लिए तैयार करें। निपल्स को वॉशक्लॉथ से रगड़ें, ओक की छाल को टिंचर से पोंछें।
89. गर्भावस्था के अंतिम चरण में चॉकलेट, खट्टे और विदेशी फल न खाएं, ताकि शिशु में एलर्जी न हो।
90. तीन साल तक के मातृत्व और चाइल्डकैअर लाभ के लिए दस्तावेज़ एकत्र करें।
91. अपने आप को अनुकूलित करें। कि जन्म अच्छा होगा।
92. नर्सिंग ब्रा खरीदें।
93. अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें। भीड़भाड़ वाली जगहों से बचें जब गर्भावस्था के दौरान आपको सर्दी लगने की संभावना हो। लेकिन अगर फिर भी ऐसा होता है, तो पता करें कि गर्भावस्था के दौरान तापमान को कैसे कम किया जाए।
94. गर्भावस्था के दौरान कॉफी न पिएं। यदि आप वास्तव में ऐसा महसूस करते हैं, तो डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी पिएं।
95. आपके कुछ मित्रों के कठिन जन्म के बारे में जानकारी से सार। सब कुछ ठीक हो जाएगा।
96. मजबूत काली चाय से बचें। हम आपको केवल हरा पीने की सलाह देते हैं।
97. सुनिश्चित करें कि आपका अंडरवियर खड़ा है। आपके स्तन बहुत संवेदनशील हो गए हैं और उन्हें अतिरिक्त दबाव की आवश्यकता नहीं है।
98. यदि आपको बच्चे के जन्म के बारे में डर है, तो एक प्रसवकालीन मनोवैज्ञानिक से परामर्श लें। पढ़ें प्रसव के दौरान होने वाले दर्द का पूरा सच।
99. अधिक आंदोलन।