V spánku strávime asi tretinu svojho života. To znamená, že ak človek žil podmienečne 75 rokov, potom 25 z nich spal. Áno, je to veľa, ale bez plného a dostatočného spánku si jednoducho nemožno predstaviť primeranú existenciu ľudstva. Testy na zvieratách s nedostatkom spánku ukázali, že úplná deprivácia spánku nevyhnutne vedie k smrti za 2-3 týždne bez zjavného dôvodu pri pitve.

Spánok nie je v procese života o nič menej dôležitý ako trávenie, vylučovanie a metabolizmus. Spánok je potrebný nielen pre fyzický odpočinok a zotavenie, ale je dôležitý aj pri adaptácii človeka na cyklické prírodné javy (zmena dennej doby, ročných období). Úloha spánku v procese zapamätania, ukladania a spracovania informácií prijatých počas dňa je nepopierateľná. Taktiež sa počas nočného odpočinku normalizuje metabolizmus a aktivujú sa imunitné reakcie organizmu.

Fázy spánku

Kedy máš sny? Spánok je cyklický proces, ktorý pozostáva zo striedania pomalých a rýchlych fáz. Tieto fázy boli izolované pomocou elektroencefalografu a potom EEG. Princíp fungovania EEG je založený na skutočnosti, že elektródy prístroja „čítajú“ vlny elektrickej aktivity mozgu z povrchu pokožky hlavy.

Fáza pomalého spánku je zase rozdelená do 4 fáz zaspávania (prvé dve sú povrchný spánok, druhé dve sú hlboký spánok):

1. Prvým štádiom je ospalosť trvajúca 5-10 minút, ktorú sprevádzajú svalové zášklby, ospalé sny, iluzórne myšlienky a predstavy. V tomto štádiu sa spomaľuje svalová činnosť, srdcová frekvencia a dýchanie, krvný tlak, klesá telesná teplota, metabolizmus a mozgová činnosť.

2. Druhá fáza – ľahký alebo plytký spánok, trvá do 20 minút. Aktivita mozgu, frekvencia pulzu a dýchania, tlak a teplota sa naďalej postupne znižujú.

3. Tretím štádiom je prechodný, hlboký spánok. Toto štádium je prakticky rovnaké ako štádium štyri, štádium hlbšieho spánku, a často sa kombinujú. V tomto čase mozog úplne zastaví svoju prácu, odpočíva a zotavuje sa čo najviac, je takmer nemožné prebudiť spiaceho človeka v tejto fáze. Ale človek môže hovoriť alebo chodiť vo sne, ale potom si nič nepamätá. Keď sú sny v pomalej fáze, sú rozmazané, nie sú emocionálne zafarbené, skôr ako myšlienky bez živých obrázkov a zápletiek, a preto si ich takmer nepamätáme.

Vlny EEG v druhej fáze majú tvar vretena - výbuchy aktivity sa striedajú s pomalými vlnami s nízkou amplitúdou, vo fázach 3 a 4 sa vlny stávajú vysokoamplitúdovými, ale zostávajú aj pomalé.

4. REM spánok, piate štádium – paradoxný spánok, sprevádzaný rýchlymi pohybmi očných buliev. Toto je hlavný rozdiel medzi rýchlou fázou a pomalou fázou. Navyše elektrická aktivita mozgu, ktorá sa zisťuje pomocou EEG, je v týchto minútach blízka aktivite bdelého mozgu. Zároveň je človek prakticky nehybný - tonus veľkých svalov je znížený na maximum, naďalej pracujú iba okulomotorické svaly, bránica, zvyšuje sa dýchanie a srdcová frekvencia a stúpa krvný tlak. Prebudenie človeka je napriek vysokej aktivite mozgu a pripravenosti na prácu tiež veľmi náročnou úlohou, odtiaľ pochádza druhý názov spánku – paradoxný.

V akých fázach snívame?

Kedy teda máte sny, v akých fázach? Vo štvrtom štádiu, nazývanom aj delta spánok, a v piatom (paradoxnom) štádiu sa človeku sníva. Ak sa človek prebudí vo fáze REM (paradoxného) spánku, potom bude môcť povedať, o čom sníval, ale prerušenie REM spánku nepriaznivo ovplyvňuje duševnú aktivitu.

Ak človek dlho nespal

Človek, ktorý dlho nespal, stráca sebakontrolu a okamžite sa vrhá do REM fázy, obchádza pomalú. Keď má človek sny v rýchlej fáze, pamätá si ich oveľa častejšie a silnejšie, pretože sú pestrofarebné, môžu mať jasnú dejovú líniu, pripomínajúcu emócie prežívané cez deň alebo nejaké nereálne fantázie a obrázky.

Kedy si pamätáme sny?

Vonkajšie podnety (napríklad budík, telefón alebo hlasný zvuk) môžu byť zahrnuté do celkového obrazu spánku a prispieť k prebudeniu. 80 % ľudí, ktorí sa v rýchlej fáze prebudili alebo zobudili sami, si svoj sen jasne pamätajú a vedia ho podrobne vyrozprávať. Presnosť a dôkladnosť príbehu môže byť ovplyvnená tým, ako bola osoba prebudená - rýchlo alebo postupne: čím pomalšie bolo prebúdzanie, tým abstraktnejšia a nevýraznejšia bude spomienka na sen.

Vedci sa len začínajú približovať k rozlúšteniu tajomstiev snov a samotného stavu spánku, ktorého tajomstvá akoby objavili už dávni ľudia a šikovne ich využívali.

Niekedy sa nám zdá, že snívame celú noc, alebo nesnívame vôbec. Ani jedno, ani druhé nie je pravda. Väčšinou sen trvá niekoľko sekúnd až niekoľko minút a ak sa nám zdá, že sa nám vôbec nesníva, jednoducho si ich nepamätáme. V skutočnosti mozog v spánku nikdy nie je v stave úplného odpočinku, rovnako ako v stave bdenia. Ale v noci sa aktivuje tá časť nášho mozgu, ktorá je cez deň „tichá“. Jeho základné neuróny vstupujú do aktívneho „dialógu“.

Vedci už dlhú dobu zistili, že mozgová aktivita počas spánku má určitú postupnosť, fázy spánku sa navzájom nahrádzajú. V bdelom stave je mozog vo fáze beta. Ak je človek ponorený do premýšľania, mozgové frekvencie sa spomaľujú a približujú sa rýchlosti mozgových frekvencií v stave spánku. Čím viac je človek vzrušený, tým vyššia je frekvencia jeho mozgových vibrácií. V tomto stave je veľmi ťažké sústrediť sa, často je ťažké urobiť určitú voľbu, pokojne sedieť. Tento stav absolútne neprispieva k zaspávaniu, preto ľuďom, ktorí sú náchylní na nadmerné vzrušenie, lekári odporúčajú, aby sa pred spaním prešli, aby sa upokojili, alebo predpísali sedatíva.

Po zaspaní človeka nastupuje fáza REM spánku – alfa stav. V tomto stave mozgovej aktivity človek sníva. Zvyčajne táto fáza spánku trvá 8-30 minút. V tomto stave sa očné buľvy rýchlo otáčajú, dýchanie je rýchle a mozog využíva rovnaké množstvo energie ako počas bdenia. V tejto dobe sa snívajú veľmi živé, nezabudnuteľné sny. Stav REM spánku sa tiež nazýva REM spánok a počas tohto obdobia sa väčšinou vyskytujú lucidné sny. Po 20-30 minútach sa spáč ponorí do fázy delta spánku. Toto je stav hlbokého spánku bez snov. V hinduizme sa všeobecne uznáva, že v tomto čase sa duša človeka spája s jediným, univerzálnym vedomím. Delta spánok je pre výskum uzavretý. Počas non-REM spánku je dýchanie hlboké a pomalé. Spomalí sa aj metabolizmus. Po 30 minútach opäť začína fáza REM spánku. Ak sa zobudíte po 10 minútach REM spánku, možno si svoj sen zapamätáte ešte pred nástupom ďalšej fázy delta spánku.

Človek sa prebúdza po každej fáze REM spánku, no spomienky na to nie sú zachované. Počas noci sa tento cyklus môže opakovať 4-5 krát.

Treba povedať aj o prechodnom stave medzi spánkom a bdením – v tomto čase možno pozorovať spontánne vízie a snové obrazy, ktoré vznikajú v ľudskom mozgu predtým, ako zaspí.

Často po prebudení sa nám zdá, že sme celú noc snívali, no medzitým trval len pár sekúnd. Frekvencia mozgových vibrácií v stave meditácie zodpovedá frekvencii mozgových vibrácií spiaceho človeka. V tomto stave je možné pracovať s podvedomím.

Ak sa ráno zobudíte v pokojnom prostredí a plynule prejdete z REM spánku, zvyčajne si pamätáte, o čom sa vám snívalo. Ak v okamihu prebudenia opustíte fázu dlhého spánku, potom si spravidla nepamätáte sen.

Na záver pár zaujímavých informácií. Alfa vlny sú ideálne na meditáciu, ak váš mozog dokáže vibrovať v rozsahu alfa (8-13Hz), cítite pokoj, celkovú pohodu a zníženú úzkosť. Alfa stav – stav tvorivých géniov. Theta vlny predchádzajú stavu hlbokého spánku (delta), tento stav je do značnej miery záhadný, charakterizovaný vysokou pamäťovou aktivitou, prístupom do podvedomia, možnosťou náhlych vhľadov a kreativitou. Tento stav je ťažko dostupný, pretože. človek v nej dlho nevydrží, upadne do hlbokého spánku.

Sen sa nazýva „subjektívne prežívaný duševný jav, ktorý sa periodicky vyskytuje počas prirodzeného spánku“. Nie príliš jasné. Pokúsme sa zistiť, čo sú sny a v ktorých prípadoch ich vidíme a v ktorých nie.

Po prvé: spánok ako fyziologický stav je cyklický. Bežne u zdravých ľudí jeden cyklus trvá 90-100 minút. To znamená, že asi 5 takýchto cyklov sa zmestí do odporúčaných 8 hodín spánku pre dospelého človeka na dobrý odpočinok. Každý cyklus pozostáva z dvoch fáz – „pomalého“ a „REM“ spánku. Tieto fázy boli objavené ako výsledok štúdií elektroencefalogramu mozgu spiacich ľudí a zvierat. Tento spôsob spánku je pozorovaný u cicavcov a vtákov.

Vo fáze „pomalého“ spánku sa počet úderov srdca za minútu znižuje, v porovnaní so stavom bdelosti sa dýchanie spomalí, svaly sa uvoľnia. V tejto fáze telo odpočíva a zotavuje sa. Prebúdzanie človeka v tejto fáze spánku môže byť dosť náročné a keď sa zobudí, nebude si pamätať svoje sny.

Výsledky štúdie „pomalého“ spánku u niektorých zvierat sú zaujímavé: ak sa pri prvých príznakoch stavu spánku (objavenie sa zodpovedajúceho rytmu na elektroencefalograme) zviera prebudí, potom sa rôzne časti jeho mozgu prebudia. krátkodobo upadnúť do spánku, pričom sa zachová všeobecný stav bdelosti. To znamená, že mozog „odpočíva“ svojimi rôznymi časťami.

Aby sa človek fyzicky zotavil, potrebuje 3-4 hodiny „pomalého“ spánku. Celkom presvedčivo teda vyznievajú dochované dôkazy o živote niektorých veľkých ľudí, ktoré uvádzajú, že nespali viac ako 3-4 hodiny denne.

REM spánok charakterizujú zášklby tela, rýchle pohyby očí, nerovnomerné dýchanie a tlkot srdca a zvýšenie krvného tlaku. Pri pozorovaní domácich miláčikov, keď sú v tejto fáze, môžete vidieť, že pohybujú labkami alebo vydávajú nejaké zvuky. Ak je človek prebudený vo fáze REM spánku, potom si s najväčšou pravdepodobnosťou bude pamätať svoje sny. Práve v tejto fáze snívame.

Známe sú výsledky pokusov na zvieratách zbavených REM fázy spánku. Dokonca aj v prítomnosti fázy "pomalého" spánku zviera po niekoľkých týždňoch zomrelo. V rovnakom čase bola u potkanov pozorovaná charakteristická zmena amplitúdy elektroencefalogramu asi deň pred smrťou. Potom už potkan nemohol zaspať, aj keď bola takáto príležitosť poskytnutá.

Nemenej dramatické môže byť pre človeka aj zbavenie sa „REM“ spánku, teda spánku so snami. Navonok sa to prejavuje letargiou, roztržitosťou, plačlivosťou, podráždenosťou.

Pri bežnom 8-hodinovom spánku sa trvanie fáz mení s každým cyklom. V prvom cykle, bezprostredne po zaspaní, je najmä „pomalý“ spánok a „rýchly“ spánok najčastejšie absentuje. V ďalšom cykle sa dĺžka „pomalého“ spánku skracuje a objavuje sa fáza „REM“ spánku, ktorá trvá len niekoľko minút. Dochádza k postupnému predlžovaniu trvania „REM“ a znižovaniu „pomalého“ spánku, v dôsledku čoho v čase prebudenia väčšinu cyklu zaberá „REM“ spánok. Preto si pri prirodzenom vstávaní (nie na budík alebo na to, že mu niekto trasie ramenom) pomerne často pamätáme svoje sny.

Psychológovia nesúhlasia s úlohou snov v živote človeka, ale sú jednotní v tom, že v sne dochádza k spracovaniu denných dojmov, čo umožňuje ich realizáciu, štruktúrovanie a „triedenie“. Všetky dôležité otázky, na ktoré sme cez deň nestihli odpovedať, idú do našich snov, všetky nedoriešené a nedokončené situácie sa odohrajú v sne. Nezáleží na tom, či si svoje sny pamätáme – predpokladá sa, že človek sníva vždy vo fáze „REM“ spánku, aj keď si to nepamätá. Ide teda o nevyhnutnú hygienu mysle, o ktorú sa stará náš mozog a bez ktorej by bol náš život menej šťastný a emocionálne bohatý.

Lámete si hlavu nad otázkou, prečo máte neustále farebné sny? Táto otázka je skutočne citlivá a nejednoznačná. Psychológovia trvajú na tom, že zdraví ľudia vidia len čiernobiele sny, keď sú v náručí Morfea. Farebné sny vraj vidia len zriedka a aj tak na ne často hneď po prebudení zabudnú.

Farebné sny - choroba alebo výhoda?

Vedci z Texasu dospeli k sklamaniu - ak človek neustále vidí farebné sny, je potenciálnym pacientom na psychiatrických klinikách.

Vedci dospeli k tomuto záveru po tom, čo Dr. Bravin Stent vykonal hĺbkovú analýzu zahŕňajúcu dobrovoľníkov vo veku 25-47 rokov. Tretina z nich trpela schizofréniou, ďalšia tretina bola v hraničnom stave.

Zvyšok skupiny bol úplne zdravý. Ukázalo sa, že farebné sny neustále snívajú o prvej kategórii. Schizofrenici si ich navyše pamätajú 20-krát častejšie ako duševne zdraví ľudia oboch pohlaví a rôzneho veku.

Okamžite by ste si mali rezervovať, kto má v skutočnosti farebné sny. Každý človek ich aspoň raz vidí, bez výnimky. Môžu byť spojené s čímkoľvek a intenzita ich „farby“ sa mení v závislosti od sily emócií konkrétneho človeka.

Dnes výskumníci v oblasti psychiatrie postupne opúšťajú minulé predsudky a svoje závery nechávajú v minulosti. Mýty o schizofrénii sú teda len pozostatkom sovietskej minulosti, ktorá je pevne zakorenená v mysliach obyvateľstva.

Nedá sa zdôrazniť, že všeobecne uznávaný mýtus má stále vedecké pozadie. Ľudia s duševnými a psychiatrickými poruchami majú naozaj bohaté sny. To však neznamená, že každý, kto vidí farebné sny, je potenciálny alebo skutočný schizofrenik.

Je tento príznak nebezpečný? Samozrejme, že nie. Navyše, samotní ľudia sú s takýmto nočným javom často celkom spokojní.

Ak nemáte iné predpoklady na obavy o vlastný stav duševného zdravia, len si užívajte takéto farebné sny, a ak je to možné, skúste si ich ráno prinavrátiť do pamäti.

Faktom je, že medzi tými, ktorí majú často farebné sny, sú ľudia s určitými mimozmyslovými schopnosťami. Čím jasnejšie sú vaše sny, tým vytrvalejšie vám vesmír dáva určité znamenie alebo varovanie. Rozvíjajte schopnosť počúvať to.

Navyše môžete byť jednoducho kreatívny človek, v takom prípade je pre vás tento „príznak“ tiež charakteristický. Mimochodom, schizofrenici najčastejšie vidia nielen farebné sny, ale aj skutočné nočné mory s hroznými príšerami, riekami šarlátovej krvi a desivými duchmi.

Niekoľko zaujímavých faktov, bez ohľadu na to, či snívate farebne alebo čiernobielo:

• Emocionálne pozadie žien je oveľa bohatšie, mnohotvárnejšie a subtílnejšie, preto je pre ne typický skôr fenomén farebných snov;
• Za význam a farbu snov je zodpovedná pravá (humanitárna, kreatívna) hemisféra mozgu, preto sú vo vašom prípade farebné sny znakom prírody s jemnou mentálnou organizáciou;
• Aj keď vám sny po prebudení nezostanú v pamäti, počas noci ich vidíte niekoľkokrát;
• Keď človek chrápe, jeho sny úplne chýbajú. Čím hlbšia je špecifickosť snov, tým ďalej sa podľa ubezpečení ezoterikov jemnohmotné telo oddeľuje od telesnej schránky. Ak jeho časť aktívne funguje počas noci, človek v náručí Morfea o ničom neuvažuje;
• Najrealistickejšie a najživšie sny vidia bývalí fajčiari, ktorí sa vzdali závislosti. Navyše často vidia, že si znova zapálili cigaretu, a počas nočného odpočinku zažívajú pozoruhodný pocit viny, prebúdzajú sa s hmatateľnou úľavou;
• Realistické snívanie často znamená, že nie sme schopní vyriešiť alebo uzavrieť žiadny dôležitý problém počas dňa. Je známe, že Mendelejev sníval o svojej revolučnej tabuľke chemických prvkov, Voltaire sníval o prvej verzii Henriády a brilantný Puškin sníval o niekoľkých riadkoch z legendárnej básne Licinia;
• Na čo by ste si mali naozaj dávať pozor, sú sny s výrazným, hlasným hudobným sprievodom. Ak, samozrejme, za stenou vašej izby nehrajú na klavíri a nepočúvajú hard rock v čase vášho odpočinku;
• Zabúdanie na význam a udalosti ich snov nastáva približne 5-10 minút po prebudení;
• Prečo snívame o cudzincoch? Pretože sme ich už videli v reálnom živote, ale z nejakého dôvodu sme si nepamätali obrázok;
• 17 hodín bez spánku vedie k zníženiu výkonnosti, koncentrácie a intelektuálnej aktivity. Tento stav je porovnateľný s účinkom 0,05% etylalkoholu v krvi;
• Záznam o nedostatku spánku - 18 dní, 21 hodín a 40 minút;
• Vzťah medzi spánkom a duševným zdravím človeka dokonale demonštruje španielsky film The Machinist s Christianom Baleom v hlavnej úlohe;
• Naši menší bratia nám často vidia sny, najmä tie telesné. To sa dá ľahko overiť sledovaním toho, ako váš pes „behá“ vo sne.

Ak ste zvedaví, čo znamenajú nočné farebné sny, mali ste podozrenie na duševnú poruchu - neponáhľajte sa k záverom. Ako sme už zdôraznili, ide skôr o relikt minulosti ako o skutočnú skutočnosť.

Áno, schizofrenici sa naozaj môžu pochváliť bohatým sfarbením vlastných snov. Ich ochorenie je však v reálnom živote zatienené negatívnym klinickým obrazom.

Oplatí sa teda znepokojovať alebo nie?

Prvá vec, ktorá zatieňuje skutočnú schizofréniu, je vyhýbanie sa spoločenským kontaktom a návalom nekontrolovanej agresivity, ktorá má niekedy fatálnu podobu. Vo všeobecnosti sa človek môže správať úplne normálne, kým ho neprivedú do „bodu varu“.

Ďalší vývoj choroby komplikuje neustála emocionálna inkontinencia, nedostatok normálneho kontaktu s ostatnými, chlad, nezdvorilosť, hrubosť.

Okrem toho sú takéto prejavy často izolované a nemôžu vytvoriť objektívny klinický obraz patológie. To je typické pre pomalú formu ochorenia, pri ktorej sú príznaky dlho sú obmedzené len na zmeny v emocionálnej sfére.

S dominantnou formou sú zaznamenané poruchy podobné klinickej neuróze. Zároveň človek nemusí venovať pozornosť objektívnym zmenám vo svojom správaní, pripisuje ich únave, stresu a dokonca aj strave. Ďalej sa agresivita zintenzívňuje, objavuje sa delírium a halucinácie. Prekvapivo, schizofrenici si na svoje vlastné halucinácie, najmä sluchové, rýchlo zvyknú a vnímajú ich ako neoddeliteľnú súčasť seba samých.

To je však mimoriadne nebezpečné, pretože povestné „hlasy“ v hlave často vyzývajú pacientov k asociálnym činom a pôsobia ako príčina samovrážd. Farebné sny sa pacientovi tiež naďalej snívajú, ale nevidí v nich nič strašné, ba čo viac, podozrivé.

Opäť platí, že tvrdenie, že farebné sny sú znakom schizofrénie, je zásadne nesprávne, ak neexistuje žiadna susedná symptomatológia a genetická predispozícia k ochoreniu.

Zhrnutie podľa "príznaku"

Takže, kto často sníva o jasných, nasýtených snoch?

• Vysoko inteligentní ľudia s rozvinutými mentálnymi a analytickými schopnosťami;
• Ženy;
• Ľaváci (pretože majú rozvinutejšiu pravú hemisféru mozgu);
• Extroverti;
• deti;
• mládež do 27-30 rokov;
• Ľudia, ktorí nedávno prestali fajčiť.

Farebné sny: aký odtieň to znamená?

• Červená, terakota, oranžová- úzkosť, srdečné pocity, nešťastná láska, hlboké emocionálne zážitky;
• Azúrová, modrá, indigová, fialová- stav pokoja, odlúčenia, pokoja a eufórie;
• Žltá, zlatá, kyslá- nedostatok pokoja, psychická a psychická záťaž;
• Biela, pastelová, ružovkastá, broskyňová- sviežosť, obnova, citové pozdvihnutie.

Sny sú neoddeliteľnou súčasťou života každého človeka a dokonca aj zvieraťa. Nemali by ste im však dávať alarmujúci význam, najmä ak v skutočnom živote nič nepredstavuje problémy.