Если кто-то чувствует себя плохо, это совсем не обязательно оз­начает, что у него инфекционное заболевание, рак или какое-ли­бо другое очевидное физическое заболевание.

Это может быть связано с ощущением беспокойства, усталости, безнадежности, беспомощности, депрессии, разбитости, раздражения, паники и отсутствия контроля над собой. Ближайшее определение, кото­рое мы можем дать такому состоянию, - это длительное состоя­ние негативного эмоционального напряжения. Такое состояние может быть реакцией на физическое заболевание, но далеко не всегда это так.

Эмоциональное напряжение вызывается событи­ями, которые подрывают и разрушают наши силы, а также ситу­ациями, угрожающими нашему чувству целостности и веры в се­бя. Это происходит тогда, когда мы больны, но также и когда не хватает денег, когда дети уходят из дома, родители заболевают и умирают, разоряется компания, в которой мы работаем, наш партнер проводит все больше времени вне дома, наш брак распа­дается и т. д.

Напряжение создается в конфликте между при­вычкой и риском неизбежных изменений или в необходимости выбора между тем, чтобы держаться за что-то, и тем, чтобы все бросить.

«Эмоция» побуждает к действию, заставляет нас изменять­ся, адаптироваться и развиваться в соответствии с расширяющейся сферой нашего опыта. Если мы не осмеливаемся отве­чать на эмоциональный импульс из страха потери или дезинтег­рации, то остаемся в напряжении, нерешительности и бессилии от ощущения того, что попали в ловушку или обмануты. Это хроническое состояние напряжения, которое достигается при участии симпатической и парасимпатической нервной систе­мы, может разрядиться не только через эмоциональное состоя­ние паники, раздражения или депрессии, но также через физи­ологические изменения, симптомами которых являются усталость, головные боли, бессонница, расстройство кишечни­ка, несварение желудка. Эти физические симптомы являются проявлением защитной функции организма, поскольку они переключают внимание с «неразрешимой» ситуации, вызываю­щей эмоциональное напряжение, на поиск лекарства от физического недомогания.

Люди с хроническими симптомами беспокойства, паники, депрессии и «функциональными» соматическими симптомами имеют ослабленную регуляцию физиологических ответов на ле­чение, что выражается в чрезмерной или подавленной активно­сти вегетативной нервной системы и системы гипоталамус - гипофиз - надпочечники, секретирующей гормон стресса - кортизон.

Длительное эмоциональное напряжение не только является причиной «функциональных» симптомов, но может привести к реальным патологическим изменениям. Связь между психологическим напряжением и так называемыми «органиче­скими» заболеваниями хорошо прослеживается в случаях гипер­тонии, пептической язвы, язвенных колитов, тиреотоксикозов и сердечно-сосудистых заболеваний. Эти заболевания - замена эмоционального и психологического дискомфорта на нечто яв­ное и ощутимое, они дают реальный повод для того, чтобы чув­ствовать себя плохо, искать помощи и уйти от необходимости признавать действительную причину своего эмоционального напряжения.

Психологические и функциональные симптомы сейчас становятся гораздо более распространенными, чем когда-либо. Статистика показывает, что в развитых странах мира от 30 до 40% людей страдают хронической усталостью, 40% - диспепсией, 15% - болями в спине , 20% - хроническими нарушениями в работе кишечника, 20% - повторяющимися болями в брюшной полости, 50% - излишним весом, а у 35% молодых женщин проявляются тяжелые предменструальные симптомы.

От бес­покойства и депрессии страдают 35% женщин и 13% мужчин. Образно говоря, миллионы людей мучаются от головных болей и болей в спине, страдают от спазмов в брюшной полости и обеспокоены диареей. Также распространены звон в ушах, изможденность, нарушения сна, запоры, тошнота, слабость и отсутствие аппетита. Многих сопровождает по жизни одышка или боль в груди, излишняя нервозность или подавленность, недостаток сил.

Но откуда все это? Почему мы плохо себя чувствую?

Ответ простой: жизнь, которую ведут очень многие люди в нашей ультрасовременной западной цивилизации, кажется ли­шенной постоянства и стабильности, что и создает эмоцио­нальное напряжение. Наше общество становится хрупким, на­ходится в полном разладе с окружающей средой, которую мы создали сами для себя. В начале прошлого века люди женились на всю жизнь, жили семьей в своем доме, занимались одним и тем же делом, и их жизнь до самой смерти протекала в одном и том же городе. Сегодня житель западной страны в среднем ме­няет работу 3 или 4 раза, женится дважды и переезжает 5 раз. Никогда за свою историю человеческое общество не пережива­ло периода столь беспрецедентного ускорения перемен.

Человек не успевает привыкнуть к эмоциональному напряже­нию, вызванному одним изменением, как его уже настигает другое. Например, перемена работы может повлечь за собой смену дома, отделение от семьи. Нет времени на то, что-бы реагировать и примиряться с тем, что происходит. Более чем когда-либо человек должен существовать в обстановке нестабильности и непредсказуемости.

Постоянно существует угроза распада семьи, потери работы, смены дома - все это подготавливает постоянное скрытое эмоциональное напряжение. Драматический рост распространения функциональных заболева­ний и депрессии за последние сорок лет, а также обращение в сторону самолечения хорошо отражают те трудности, которые испытывают люди, примиряясь с происходящими в их жизни изменениями.

Люди очень по-разному реагируют на одни и те же события в жизни. Некоторые доверяют себе и сдерживают свои эмоции, как бы не повернулась жизнь, другие впадают в панику и отчая­ние при малейшем повороте судьбы. Найдется не так много людей, которые не испытали бы чувства раздвоенности при раз­делении семьи или разводе, потерю контроля над собой при безработице, чувства осквернения после нападения или сексу­ального насилия, ужасающей пустоты после смерти ребенка. Подобные жуткие события могут сделать больными большинст­во людей. Но некоторые люди настолько уязвимы и находятся на грани срыва, что могут почувствовать себя плохо даже в результа­те самых рядовых ситуаций, например, оставшись незамеченны­ми встреченным знакомым или поспорив с коллегой по работе.

Многие постоянно мучаются проблемой приближающейся старости, одиночества и болезней. Такие чувствительные натуры нуждаются в поддержке семьи и друзей, в безопасности дома и брака, в ощущении собственной значимости на работе и чувстве собственного «я», выражающегося в привязанности к вещам, в той или иной манере проводить выходные, в их мировоззрении, вере, в верности любимой футбольной команде и т.п. Все это по­могает им сохранить собственное лицо, целостность личности и обрести душевное равновесие. Потеря какого-либо из этих фак­торов может заставить их почувствовать состояние полного хаоса и раздробленности.

Наша способность контролировать свое эмоциональное со­стояние развивается в раннем возрасте через общение с родителями. Ребенок рождается на свет беспомощным, реагирую­щим на изменения в окружающем его мире с очевидным физио­логическим страданием. Его общение с окружающим миром должно осуществляться в первую очередь с помощью его матери, которая не только кормит и защищает его, держит в сухости и тепле, но также обеспечивает его безопасность и обстановку, в которой прививаются основные биологические ритмы сна, корм­ления и более сложные элементы поведения при помощи таких тонких сигналов, как улыбка, нежное прикосновение, голосовые модуляции и выражение глаз.

По мере роста у ребенка выра­батываются мыслительные способности и уверенность в себе, с помощью которых он регулирует свои физиологические и пове­денческие реакции в постоянном общении с родителями. Посте­пенно он учится создавать в своем сознании безопасные уголки, его успокаивает любимая игрушка, наполненная особым смыс­лом, ему придают уверенность детские рассказы, напол­ненные представлением о крепости семьи и о защищенности от опасности.

Общение с отцом создает другой взгляд на вещи, а рас­ширяющаяся сеть общения в семье и с друзьями, учащающиеся встречи с более широким миром открывают множество перспек­тив и снабжают опытом, позволяющим формироваться личности, достигать необходимой эмоциональной зрелости, индивидуаль­ности и независимости для того, чтобы уверенно справляться с превратностями жизни в человеческом обществе.

Появление мыслительного пространства, способности ду­мать и бороться с опасностью, рассматривая ее с прозорливостью и пониманием, основанном на жизненном опыте, так, чтобы оценивать спокойно и грамотно, - в этом заключается секрет формирования независимого и деятельного человека. Этот про­цесс начинается в детстве из общения с родителями и внешним миром.

Недостаток общения с матерью или отсутствие отца мо­жет оставить «выросшего» ребенка без ментальных ресурсов, не­обходимых для того, чтобы спокойно справляться с изменения­ми и неприятностями, которые нам встречаются, и не быть слишком зависимым от внешних факторов. Имущество, семья, друзья, дом, общественное устройство и вера - все это способст­вует сохранению целостности личности.

Потеря одного из этих факторов может подвергнуть человека суровым переживаниям и стрессу, которые могут выражаться через беспокойство, наруше­ние в поведении, внутренние расстройства. Выражаясь метафо­рически, герой остается во власти «собственных демонов», кото­рые делают его больным и изгнать которых можно лишь при помощи магических заклинаний. Незрелое мышление известно своим черно-белым восприятием.

Условия работы, разрушение семейных уз, распад социаль­ных структур мешают современным родителям правильно пони­мать эту проблему. Современные отцы не могут достаточное вре­мя находиться рядом, чтобы формировать отношения своего подрастающего ребенка с остальным миром и обеспечивать семейный круг общения. Матери чувствуют отсутствие поддерж­ки и пытаются справиться с этим. Некоторые оставляют ребенка перед телевизором, утихомиривают с помощью еды и угощения, а сами в это время делают необходимую работу. Другие чрезмер­но опекают и прикрывают своих детей и самих себя от суровой реальности и лишают детей самостоятельности тем, что все дела­ют за них сами. И в том и в другом случае ребенок не получает то­го социального окружения, которое необходимо для достижения его эмоциональной зрелости и полной независимости.

Психо­аналитик Эрик Бренман сказал, что мать, которая находится без поддержки и не чувствует в себе сил справляться с обстоятельст­вами, передает свое беспокойство ребенку, создает напряженную и неустойчивую обстановку. В то же время она пытается отрицать физическую реальность и избежать катастрофы, успокаивая ре­бенка с помощью угощений и игрушек.

Ощущение хрупкости существования еще более усиливает­ся в результате падения тех авторитетов, которые составляли основу нашего общества и давали нам ощущение безопасности. Авторитет церкви, правительства, монархии, закона, государст­венной системы здравоохранения и семьи подвергся за послед­ние пятьдесят лет последовательному разрушению. После этого остался вакуум, в котором барахтаются уязвимые и неуверенные в себе натуры, пытаясь найти смысл собственной жизни, опреде­лить правила этики, модель поведения, основу для веры и жиз­ненной позиции.

Природа и общество не выносят пустоты, поэтому пространство постепенно заполняется мощными средствами массовой информации. Но вместо того, чтобы явиться цент­ром стабильности, телевидение, радио, журналы и Интернет выпускают запутывающую, противоречивую, сенсационную и порой безответственную информацию. Наша неуверенность не только не подавляется, а напротив, подкармливается идеей, про­пагандируемой средствами массовой информации, о том, что в этом мире нам угрожает абсолютно все.

Наша еда и вода, кото­рую мы пьем, воздух, которым дышим, машина, которую водим, работа, которую делаем, секс, которым наслаждаемся, даже теле­фон, которым мы пользуемся, абсолютно все представляет потенциальную опасность и может укоротить нашу жизнь, иног­да довольно сильно, по крайней мере в этом нас хотят убедить средства массовой информации.

Мы постоянно обеспокоены риском для нашего здоровья, принимаемым нами без доказа­тельств. Если учесть плохую как никогда репутацию современ­ных медиков, то не приходится удивляться, что столько людей обращаются к альтернативной или нетрадиционной медицине, а также к пищевым добавкам, помогающим им существовать.

От 34 до 45 процентов всех взрослых в возрасте от 18 до более чем 65 лет непреднамеренно и часто дремают в течение дня. И хотя на первый взгляд это может показаться весьма несущественной проблемой, но когда люди начинают клевать носом, скажем, при движении транспортного средства, подобные вещи становятся довольно опасными.

Ниже представлены некоторые из наиболее вероятных причин, по которым вы всегда чувствуете себя вялым и изможденным в течение дня, и советы о том, что вы можете сделать, чтобы предотвратить подобное.

1. Вы окружены хаосом и беспорядком.

Захламлённые рабочее пространство или среда обитания могут истощить вашу ментальную энергию и способствовать вашей усталости. Психологи говорят, что это происходит из-за невозможности сосредоточиться.

Для того, чтобы избежать беспорядка, сохраняйте только предметы первой необходимости. Если вы работаете над каким-либо проектом, старайтесь держать на столе только письменные и канцелярские принадлежности, которые могут помочь вам в работе.

2. Ваш организм не получает достаточно солнечного света

Когда люди подвергаются воздействию солнечных лучей или яркого утреннего света, выработка мелатонина происходит раньше и они засыпают более легко.

Кроме пополнения вашего тела витамином D, солнечный свет также может задавать вашему телу и мозгу регулярное ритмичное расписание.

3. Вы неправильно завтракаете

Вы, наверное, уже много раз слышали это: завтрак является самым важным приемом пищи в день. Последствия пропуска завтрака или несбалансированного завтрака могут быть ужасны.

Если вы пропускаете прием пищи, у вас не будет достаточного количества калорий для придания импульса метаболизму и поддержания необходимого уровня энергии в течение дня.

Однако и обильный несбалансированный завтрак также способен заставить вас почувствовать себя уставшим.

Для того, чтобы помочь вашему организму функционировать на самом высоком уровне, ежедневно ешьте на завтрак цельное зерно, небольшое количество белка, а также фрукты и овощи.

4. Вы часто обезвожены

Вы можете этого не понимать, но обезвоженность организма часто может вызывать чувство усталости, ведь из обезвоженных органов не выводятся токсины.

Наше тело на 60% состоит из воды – поэтому нет никакого способа чувствовать себя идеально, испытывая при этом недостаток влаги.

В следующий раз, когда вы почувствуете усталость, попробуйте выпить стакан холодной воды.

5. Вы окружены негативом

Давайте посмотрим на факторы вне диеты и образа жизни.

Если вы окружили себя людьми, которые всё время жалуются и хныкают, в скором времени вы будете умственно истощены.

Проблемы других людей могут влиять на ваши эмоции и ваше тело. Психологи рекомендует обрывать связи с людьми, которые не делают ничего, кроме как тратят свое время на жалобы и разрушают ваши чувства мира и позитива.

Вместо этого старайтесь общаться с людьми, которые помогают вас чувствовать себя хорошо – или выбирайте время только для здорового и позитивного общения.

6. Вы слишком подключены

Многие люди чувствуют себя крайне вяло даже после восьми часов сна. Конечно, очень важно спать достаточно долго, но не менее важно иметь качественный сон.

Многие люди делают ошибку, слишком долго глядя перед сном на различные экраны – они смотрят телевизор, просматривают телефон или играют на планшетах – и, как следствие, не получают необходимого количества быстрого сна.

Когда пришло время ложиться спать, лучше удалить электронные устройства подальше. Если же у вас возникают проблемы с засыпанием, почитайте хорошую книгу.

7. Вы спите слишком много

Слишком долгий сон вызывает вялость в течение дня. Излишек сна дезинформирует ваши внутренние биологические ритмы и запутывает тот участок мозга, который регулирует суточный цикл тела.

Поэтому даже в выходные дни старайтесь не спать слишком долго, потому что это способно нарушить график предстоящей недели.

8. Ваш организм не получает достаточной физической нагрузки

Сидячий образ жизни чрезвычайно опасен для человеческого организма. Сидение в фиксированном положении несколько часов подряд может самым негативным образом сказаться на вашем теле.

Вы можете почувствовать боль и скованность в области шеи, спины и головы и испытать чувство вялости.

Очень важно поддерживать активный образ жизни в меру ваших способностей – таким образом сможете сбалансировать уровень гормонов и избежать усталости, увеличения веса и колебаний настроения.

Попробуйте делать легкие упражнения всего 20 минут каждый день в течение нескольких недель. Если вы весь день находитесь на работе, каждый час делайте маленькие пятиминутные перерывы и планируйте регулярные мероприятия на свежем воздухе после работы.

9. У вас может быть пищевая непереносимость

Диета играет важную роль в поддержании нашего тела в соответствующей форме. Исследования показывают, что существуют три основные группы продуктов питания, которые могут вызывать вялость у некоторых людей: молочные продукты, клейковина, а также фрукты и овощи семейства пасленовых.

Во многих случаях пищевая чувствительность и непереносимость могут вызывать изнурительную усталость и истощение. Лучше всего проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы выяснить правильную диету для вашего образа жизни!

10. У вас медицинские проблемы

Существует целый перечень медицинских показаний, которые могут способствовать вялости.

Некоторые хронические заболевания, такие как аллергия и сенная лихорадка, могут вызывать серьезные приступы усталости. Другие, такие как анемия и диабет, могут изменять уровень железа в организме и влиять на уровень сахара в крови, а также вызывать усталость в качестве побочного эффекта.

Проблемы со сном и неестественную медлительность также могут вызывать менопауза, депрессии и тревоги.

Многим известно это странное состояние: ночь проспал вроде спокойно, а утром проснулся совершенно разбитым. Причем, накануне не было никаких бурных вечеринок. Голова абсолютно трезвая, но от подушки ее почему-то не оторвать. Утренняя усталость, как правило, вызывает раздражительность, которая может растянуться на целый день. В чем же дело?

Оказалось, причина в том, что люди сместили время своего сна по отношению к природным ритмам, в результате чего сон перестал приносить пользу. К такому выводу пришли ученые из Университета в Боулдере (Колорадо, США).

— Нарушается такт биологических часов, которые должны идти в ногу с ритмом природы, — объясняет профессор Леон Лак. — А «в ногу» — это значит ложиться спать после захода солнца и вставать с его восходом. Так жили наши предки, и поэтому их не мучили бессонница, стрессы, эмоциональные перегрузки.
Но с появлением электричества человечество перестало подчиняться биоритмам. Искусственное освещение нарушило сон. Мы можем ложиться спать глубоко за полночь, а вставать к полудню. Так, мы сместили время своего сна по отношению к биоритмам. А они — биоритмы — отвечают за все жизненно важные процессы организма: чередование активности и отдыха, ритмы, когда приходят аппетит и наступает насыщение, когда возникает и затухает желание заняться сексом, выделение гормонов и запуск биохимических реакций.
— Биологические часы — очень хрупкие и очень важные, — объяснял председатель Российского общества сомнологов, доктор биологических наук Владимир Ковальзон. — Они представляют собой особую структуру, скрытую в головном мозге — в гипоталамусе. Имеют ход 25 часов, а не 24 часа. Поэтому мы каждое утро должны просыпаться с лучами солнца, которые помогают перезапускать, «подгонять» молекулярный часовой механизм организма к местному световому циклу.

А от солнечного освещения зависит выработка в крови гормона мелатонина, который регулирует время сна и бодрствования. Примерно за два часа до захода солнца количество мелатонина резко увеличивается, а к утру постепенно снижается. И если человек не лег спать во время, которое определено природой, то после позднего пробуждения уровень этого гормона еще несколько часов остается высоким, и человек чувствует себя сонным, расслабленным, уставшим. Это и есть верный признак того, что в организме нарушены суточные ритмы.

• Никогда не соглашайтесь на плохой кофе, плохих…
• Мне 52 года, но я чувствую себя 30-летней. Нет, я не…

Усталость и апатия после долгого рабочего дня - явление нормальное и естественное. Чтобы прийти в норму, здоровому человеку достаточно хорошо выспаться или просто дожить до выходных. Но если даже отдых не помогает вам вернуться в строй, пора задуматься о визите к врачу.

Просыпаясь утром, вы с трудом заставляете себя одеться и чувствуете вялость до конца дня? В выходные вам не хватает сил и желания даже на прогулку, а в будние дни - тем более? Пройдя пару пролётов по лестнице, вы готовы свалиться от слабости? Все эти признаки могут говорить о серьёзных проблемах со здоровьем; некоторые из них, правда, можно решить самостоятельно, другие же требуют помощи специалиста. Авторы книги «Сигналы вашего тела» (Your Body"s Red Light Warning Signals), вышедшей в Америке, назвали 8 самых распространённых причин постоянной усталости.

1. Нехватка витамина В12

Этот витамин помогает функционировать нервным и красным кровяным клеткам вашего тела. Последние, в свою очередь, участвуют в транспортировке к тканям кислорода, без которого организм не может перерабатывать питательные вещества в необходимую ему энергию. Отсюда и слабость при дефиците В12. Опознать это состояние можно и по другим признакам: например, очень часто оно сопровождается диареей, а иногда -онемением пальцев рук и ног и проблемами с памятью.

Что делать. Дефицит витамина выявляется при простейшем анализе крови. Если он покажет положительный результат, скорее всего вам посоветуют есть побольше мяса, рыбы, молочных продуктов и яиц. Витамин выпускается и в медикаментозной форме но усваивается плохо и назначается обычно только в крайних случаях.

2. Нехватка витамина D

Этот витамин уникален, потому что вырабатывается собственными силами нашего организма. Правда, для этого нужно проводить хотя бы 20-30 минут на солнце ежедневно, а последняя критика любителей загара этому отнюдь не способствует. Пресса так и пестрит предупреждениями о том, что увлечение солнечными ваннами грозит преждевременным старением, пигментными пятнами и раком. Отчасти это, конечно, правда, но и чрезмерная осторожность не менее опасна для здоровья. Дефицит витамина D, предупреждают врачи, может обернуться проблемами с сердцем, повышенным давлением, неврологическими нарушениями и некоторыми видами рака.

Что делать. Уровень витамина D также проверяется анализом крови. Пополнить его можно рыбной диетой, яйцами и печенью. Но солнечные ванны тоже необходимы. 10 минут на свежем воздухе в день будет достаточно для того, чтобы избавиться от усталости.

3. Приём медикаментов

Прочитайте вкладыш лекарства, которое принимаете. Возможно, среди побочных эффектов указаны усталость, апатия, слабость. Впрочем, некоторые производители омгут «утаить» от вас эту информацию. Например, антигистамины (применяются при аллергиях) могут в буквальном смысле вытягивать из вас энергию, хотя на этикетке вы этого не прочтёте. Схожим эффектом обладают многие антидепрессанты и бета-блокаторы (лекарства от гипертензии).

Что делать. Каждый человек реагирует на лекарства по-разному. Значение могут иметь форма и даже марка препарата. Попросите своего врача подобрать вам другой - возможно смена таблеток вернёт вас в форму.

4. Сбой работы щитовидной железы

Проблемы с щитовидкой также могут проявляться в перепадах с весом (особенно в трудностях с его потерей), сухостью кожи, ознобом и нарушениях менструального цикла. Это типичные признаки гипотреиоза - пониженной активности щитовидной железы, из-за которой организму не хватает регулирующих обмен веществ гормонов. В запущенном состоянии болезнь может привести к суставным болезням, заболеваниям сердца и бесплодию. 80% больных - женщины.

Что делать. Сходите к эндокринологу и определитесь, насколько интенсивное лечение вам необходимо. Как правило больным приходится до конца жизни сидеть на заместительной гормональной терапии, хотя результаты оправдывают средства.

5. Депрессия

Слабость - один из самых частых спутников депрессии. Этой напастью в среднем страдает около 20% населения планеты.

Что делать. Если не хотите принимать таблетки и ходить к психологу, попробуйте заняться спортом. Физическая активность является естественным антидепрессантом, способствуя выработке гормона «счастья» серотонина.

6. Проблемы с кишечником

Глютеновая болезнь, или целиакия встречается примерно на 1 из 133 человек. Заключается она в неспособности кишечника переваривать клейковину злаковых культур, то есть стоит вам с недельку посидеть на пицце, печеньях, макаронах или хлебе - начинаются вздутия, диарея, дискомфорт в области суставов и постоянная усталость. Та организм реагирует на недостаток питательных веществ, которые не может получить из-за неспособности кишечника их всасывать.

Что делать. Сначала, пройти несколько анализов, чтобы увериться в том, что проблема действительно в кишечнике. В некоторых случаях, для подтверждения диагноза требуется эндоскопическое исследование. Если ответ будет положительным, вам придётся серьёзно пересмотреть свою диету.

7. Проблемы с сердцем

Около 70% женщин, перенёсших инфаркт, жалуются на внезапные и затяжные приступы слабости и постоянную усталость, предшествовавшие сердечному приступу. И хотя сам инфаркт проходит у прекрасной половины человечества не так болезненно, процент смертельных исходов среди женщин постоянно растёт.

Что делать. Если у вас есть другие симптомы сердечных проблем - снижение аппетита, затруднённое дыхание, редкие, но резкие боли в груди, - лучше обратиться к кардиологу. Возможно, вам понадобится электрокардиограмма (ЭКГ), эхокардиограмма или ультразвуковое обследование сердца. Лечение зависит от результатов. В качестве профилактики сердечных заболеваний можно сменить диету на низкожировую и заняться лёгкой физкультурой.

8. Диабет

У этой коварной болезни есть два способа вас измотать. Первый: когда уровень сахара в крови больного слишком высок, глюкоза (то есть потенциальная энергия) в буквальном смысле вымывается из организма и пропадает даром. Получается, что чем больше вы едите, тем хуже будете себя чувствовать. Кстати, состояние постоянно повышенного сахара в крови имеет своё название - потенциальный диабет или предиабет. Это ещё не болезнь, но точно так же проявляется в непреходящей усталости.

Вторая проблема заключается в сильной жажде: больной много пьёт, а из-за этого по нескольку раз за ночь встаёт «по нужде» - какой уж тут здоровый сон.

Что делать. Другие симптомы диабета - учащённое мочеиспускание, повышенный аппетит и потеря веса. Если вы заподозрили у себя это заболевание, лучший способ проверить свои подозрения - сдать кровь на анализ. В случае диабета вам придётся соблюдать диету, регулярно проверять уровень сахара в крови, принимать лекарства и, возможно, заниматься спортом. Если вам поставят предиабет«, похудание повышенная физическая активность могут предотвратить усугубление состояния.

ЕСЛИ ВЫ ЭМПАТ, ВАМ НЕВЫНОСИМО НАХОДИТЬСЯ РЯДОМ С НЕИСКРЕННИМИ ЛЮДЬМИ!

По определению, эмпаты - эмоционально чувствительные люди, которые поглощают эмоции и чувства других людей. Похоже на утомительную работу, верно? Представьте, что вы можете впитать все эти чувства, будучии рядом с поддельным человеком. Это озадачивает, расстраивает и мучает.

Вы когда-нибудь проводили время с кем-то, кто казался довольно приятным и добрым на вид, но когда вы были близки к ним или сидели рядом с ними, вы чувствовали себя … ужасно? Вы едва могли составить предложение. В разговорной манере, это потому, что ваша чуткая антенна набирает то, что неправильно. Вы знаете, что то, что вы видите и что происходит на самом деле, не совпадает, и это обычно означает, что кто-то что-то скрывает.

Высокочувствительные люди нуждаются в честных, глубоких и значимых отношениях с другими людьми.
Почему эмпаты ведут себя странно рядом с неискренними людьми:

Эмпаты одарены чтением языка тела и энергии. Они не мирятся с ложью или обманом.

7 признаков поддельного человека, которые поймут только эмпаты:

Он действует как слабовольный человек, поэтому другие автоматически принимают его.

Он улыбается и действует дружелюбно, но на самом деле кипит гневом и ненавистью.

Он чувствует себя уязвимым и незащищенным и пытается действовать жестко.

Он заставляет себя действовать определенным образом, что идет против его личности.

Он постоянно говорит хорошие вещи, чтобы получить признание.

Он лжет или преувеличивает истории, чтобы другим понравилось.

После распознания человека-подделки, эмпаты ведут себя так:

Избегают их. Дело не в том, что они делают что-то неправильное, эмпаты просто не получают от них положительных вибраций.

Формируют логические предложения и говорят чрезвычайно сложно.

Они чувствуют приближение страха и дискомфорт рядом с ними. Это только рассеивается, когда подделки уходят.

Чувствуют себя физически больным, проводя длительные периоды времени рядом с ними.