Ma'lumki, quyoshning qattiqlashishi tananing salbiy omillarga chidamliligini oshiradi. muhit.

Quyosh vannalariga o'rtacha ta'sir qilish bilan organizmdagi metabolik jarayonlar tezlashadi, gemoglobin darajasi oshadi va qon aylanish tizimining ishi normallashadi.

Quyosh energiyasi eshitish va ko'rish qobiliyatini yaxshilaydi. Quyosh teri va nazofarenksning turli kasalliklarini davolashda ham samarali ta'sir ko'rsatadi.

Quyosh vannalari ta'sirida teriga ega bo'lgan go'zallik haqida nima deyish mumkin?

Va Go'zallik oshxonasi sizga quyosh vannalarini qanday qilib to'g'ri qabul qilishni va uning afzalliklarini aytib beradi.

D vitamini va quyosh vannalari

Bu uzoq vaqtdan beri isbotlangan: kamchilik quyosh nuri, xususan, quyosh nurida mavjud bo'lgan D vitamini barcha inson organlarining ishiga ta'sir qiladi.

D vitamini etishmasligidan suyaklar azoblanadi, hujayralarni qayta tiklash qobiliyati yomonlashadi, immunitet zaiflashadi va depressiv holatlar rivojlanadi.

Shuning uchun quyoshga ta'sir qilish hayotimizning ajralmas qismiga aylanadi.

Miqdori ultrabinafsha nurlar kun davomida va yil davomida doimiy emas.

Ma'lumki, yozda ular kuz yoki bahorga qaraganda ancha ko'p, qishda esa deyarli yo'q. Kunduzi tong yoki quyosh botgandan ko'ra ko'proq ultrabinafsha nurlar mavjud.

Xulosa qiling - qishning quyoshli kunida bir necha soat ochiq havoda o'tkazish, yozning kunduzi quyoshda 15-20 daqiqadan ko'ra foydaliroq bo'lishi mumkin.

Quyosh botishning intensivligi, shuningdek, er relyefiga, havo namligiga, sanoat ob'ektlari yoki suv omborlarining mavjudligiga bog'liq. Masalan, daryo yoki dengiz qirg'oqlarida sanoat hududiga qaraganda ko'proq ultrabinafsha nurlar mavjud. Tutun va havoning ifloslanishi ultrabinafsha nurlarining faolligini 10-15% ga kamaytiradi.

Qanday qilib quyoshga botish kerak

Quyosh botishning inkor etilmaydigan afzalliklari bilan unutmang - quyosh faqat oqilona davrlarda foydalidir. miqdorlar!

Haddan tashqari quyoshga botish nafaqat tanangizga zarar etkazishi, balki sog'lig'ingizga ham jiddiy zarar etkazishi mumkin.

Teri, elastin va kollagenga ultrabinafsha nurlanishining haddan tashqari ta'siri bilan uning mustahkamligi va elastikligi uchun mas'ul bo'lgan moddalar parchalana boshlaydi.

Terining foto qarish ta'sirini oldini olish uchun (uning elastikligini pasaytirish) quyosh vannalarini to'g'ri qabul qilish kerak.

Yozda quyoshga botish uchun optimal vaqt ertalab (7:00 dan 10:00-10:30 gacha) va kechqurun (16:00 dan keyin, ayniqsa issiq kunlarda - 17:00 dan keyin).

Bahor va kuzda siz tushda (soat 12:00 dan 16:00 gacha) quyosh nurlari bilan o'zingizni erkalashingiz mumkin.

Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ko'tarilgan quyoshning ertalabki nurlari tonik va tetiklantiruvchi ta'sirga ega.

Quyosh botganda quyosh nurlari tinchlantiruvchi ta'sirga ega va stressni engillashtiradi.

Shunga ko'ra, tongda quyoshga botish orqali siz ijobiy energiya bilan zaryadlanasiz. Botayotgan quyosh nurlarida suzishni yaxshi ko'radiganlar esa bu vaqtda asab tizimini tinchlantiradi va tinchlantiradi.

Asta-sekin quyosh botish muddatini oshirish kerak.

Esingizda bo'lsin, faqat to'g'ri quyoshga botish hissiy va jismoniy farovonlikni yaxshilaydi, ish faoliyatini oshiradi, idrok va konsentratsiyani yaxshilaydi.

Quyosh nurlari tufayli sayyoramizdagi barcha mavjudotlar, jumladan, odamlar uchun hayot mumkin. Maxsus tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ulardagi hayot beruvchi energiyaning to'g'ri dozasi bilan biz tanamizni mustahkamlay olamiz, uni qattiqlashtiramiz va hatto ba'zi kasalliklarni davolay olamiz. Quyosh nurlarini e'tiborsiz qoldiradigan odamlar rangpar va nosog'lom ko'rinadi. Biroq, biz shunday yaratilganmizki, bizning terimiz quyosh ta'siriga moslashgan va biroz qorong'i bo'lishi kerak. Ko'pgina kasalliklarning sababi odamning quyoshda kam vaqt o'tkazishi bilan bog'liq.

Qanday qilib quyoshga botish kerak

Shuni esda tutish kerakki, quyoshga botish faqat oqilona miqdorda foydalidir. Quyoshda uzoq vaqt ta'sir qilish nafaqat yuz va tananing kuyishiga, balki sog'lig'ingizga ham jiddiy zarar etkazishi mumkin. Inson terisiga ultrabinafsha nurlanishining haddan tashqari ta'siri elastin va kollagenning parchalanishiga olib keladi - uning mustahkamligi va elastikligi uchun mas'ul bo'lgan moddalar. Terining foto qarishi ta'sirini oldini olish uchun to'g'ri quyosh vannalarini qabul qilish kerak.

Yozda quyosh botish uchun eng yaxshi vaqt ertalab soat 7:00 dan 10:00-10:30 gacha va kechqurun 16:00 dan keyin, ayniqsa issiq kunlarda soat 17:00 dan keyin hisoblanadi. Bahor va kuzda siz quyosh va kunduzi soat 12:00 dan 16:00 gacha o'zingizni erkalashingiz mumkin. Ko'rsatilganidek Ilmiy tadqiqot, chiqayotgan quyoshning ertalabki nurlari tonik va tetiklantiruvchi ta'sirga ega bo'lsa, quyosh botgandagi quyosh nurlari tanaga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi va stressni engillashtiradi. Shunga ko'ra, o'zingizni ijobiy energiya bilan to'ldirish, tongda quyosh vannalarini qabul qilish va asab tizimini tinchlantirish va tinchlantirish uchun botayotgan quyosh nurlarini singdiring.

Quyosh botish muddatini asta-sekin oshirish kerak. Birinchi bronzlash protseduralari 20-30 daqiqadan oshmasligi kerak, ayniqsa ochiq teriga ega odamlar uchun. Har kuni "quyosh yukini" 10-15 daqiqaga oshirish tavsiya etiladi, bu esa quyoshda o'tkaziladigan vaqtni kuniga 3-4 soatga etkazishdir. Quyosh botish paytida salqin suvga cho'milish juda yoqimli. Ammo shuni unutmaslik kerakki, ultrabinafsha nurlar suvga 2-3 m chuqurlikda kiradi, shuning uchun suvda bo'lish ultrabinafsha nurlanishining salbiy ta'sirini oldini olmaydi. Hammomdan so'ng tanadan suv tomchilarini olib tashlash tavsiya etiladi, shuning uchun o'zingizni kuyishdan himoya qilishingiz mumkin. Himoya vositalari haqida ham eslash kerak. Ochiq teriga ega odamlar uchun SPF omili (30-40) yuqori bo'lgan mahsulotlar, qora tanlilar uchun esa SPF omili (10-20) past bo'lgan mahsulotlar eng yaxshisidir. Biroq, quyoshga ta'sir qilishning dastlabki kunlarida yuqori himoya faktoriga ega mahsulotlardan foydalanish tavsiya etiladi. Ko'zlaringizni quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak bilan, boshingizni soyabon yoki havo o'tkazadigan materialdan tayyorlangan Panama shlyapasi bilan himoya qilish juda muhimdir. Shuni ham unutmaslik kerakki, ovqatdan keyin darhol quyoshga botmaslik kerak. Quyoshga chiqishdan 1-2 soat oldin ovqat eyish yaxshidir.

Xatarli va yaxshi xulqli neoplazmalar, shuningdek, yurak-qon tomir kasalliklari bo'lgan odamlar hech qachon quyoshda bo'lmasligi kerak. Shuningdek, qalqonsimon bez kasalliklari, jigar kasalliklari, anemiya, leykemiya va teri kasalliklari uchun uzoq vaqt quyoshda bo'lish kontrendikedir. Bundan tashqari, uzoq muddatli protseduralar haddan tashqari issiqlik, terining kuyishi va issiqlik urishiga olib kelishi mumkin.

Quyosh botishning foydalari va zararlari

Quyosh nurlarining o'zi patogenlarning ko'pini yo'q qiladi. Terimiz quyosh nurlarini qanchalik ko'p o'zlashtirsa, tanada shunchalik ko'p himoya kuchlari to'planadi va kasallikka qarshi turadigan energiyani to'playdi. Bundan tashqari, quyosh nurlari mikroblarni o'ldiradi va ularning zaharlarini zararsizlantiradi, shuningdek, tananing himoya kuchini oshiradi. Teri osti pigmenti tufayli terining oltin-jigarrang rangi paydo bo'ladi, bu tanani himoya qilishi kerak bo'lgan maxsus biologik mahsulot;

Demak, quyosh nurlari inson tanasi uchun shunchaki zarurdir. Quyosh asab tizimiga va metabolik jarayonlarga foydali ta'sir ko'rsatadi, bu esa ishni yaxshilaydi ichki organlar, mushaklar va immunitet kuchayadi. Oshqozon-ichak traktining ishi ham yaxshilanadi, oziq-ovqat ancha yaxshi qayta ishlanadi, yog'lar tezroq parchalanadi va oqsilni hazm qilish osonroq bo'ladi. Quyosh energiyasi ham miyaga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Quyoshda qisqa vaqt qolgandan keyin ham xotira yaxshilanadi, ishlash ko'tariladi va ijodiy faollik oshadi. Ko'rish keskinligini yaxshilash uchun quyoshga qarash juda foydali, bu ko'zlar uchun ajoyib mashqdir. Ma'lumki, quyosh tanadagi D vitamini ishlab chiqarishga yordam beradi, bu asosiy hisoblanadi qurilish materiali tishlar va suyaklar uchun. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, quyosh nuri etishmasligi bilan bolalarda raxit paydo bo'lishi mumkin. Ushbu vitamin etishmasligi ham keksa yoshdagi tirnoqlarning mo'rtlashuvining asosiy sababi bo'lgan osteoporozga olib kelishi mumkin. Quyosh ham tanamizdagi qon aylanishini barqarorlashtiradi va qon tomirlarini kengaytiradi, natijada teriga qon oqimi kuchayadi, u ancha yaxshi ko'rinadi va mushaklar elastikroq bo'ladi.

Quyosh nurlari ta'sirida tanamizda melanin gormoni ishlab chiqariladi. U butun tanaga katta zarar etkazadigan erkin radikallarni to'xtatadi, aterosklerotik blyashka hosil bo'lishiga yordam beradi, qon tomirlarini yanada mo'rt qiladi va shuningdek, yo'q qiladi. genetik ma'lumot hujayralar yadrolarida.

Ammo, siz bilganingizdek, har qanday lazzatlanish me'yorida bo'lishi kerak, aks holda ular butun tanamizga zarar etkazishi mumkin. Quyoshda uzoq vaqt ta'sir qilish nafaqat kuyish, balki boshqa sog'liq muammolarini ham keltirib chiqarishi mumkin. Quyosh botish muxlislari ko'pincha quyosh urishiga duch kelishadi, bu tana haroratining 41 darajaga ko'tarilishi, bosh og'rig'i va zaiflik, hatto ongni yo'qotish darajasida namoyon bo'ladi. Shunisi e'tiborga loyiqki, tez-tez qabul qilish bilan quyosh yonishi terining malign shishi bo'lgan melanoma rivojlanishi mumkin. Va har qanday onkologiya kabi, u o'limga olib kelishi mumkin.

Quyosh ko'zoynaksiz uzoq vaqt quyoshda bo'lish ham juda zararli, bu retinaning kuyishiga olib kelishi mumkin, shundan keyin ko'rishni tiklash juda qiyin bo'ladi. Quyosh nurlari suv yuzasidan aks etganda ayniqsa xavflidir. Shuni esda tutish kerakki, ayrim yurak xastaliklari bo'lgan odamlar ta'tilda bo'lganda, ular shifokor nazorati ostida bo'lishlari kerak, chunki quyosh ta'siri jiddiy asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. Bunday kasalliklarga chalingan odamlar ochiq quyoshda uzoq vaqt qolmasligi kerak, ayniqsa kunning eng issiq vaqtida - soat 11:00 dan 16:00 gacha.

Shuni esda tutish kerakki, faqat to'g'ri quyoshga botish hissiy va jismoniy farovonlikni yaxshilaydi, ish faoliyatini oshiradi, shuningdek, idrok va konsentratsiyani yaxshilaydi. Bugungi kunda bronzlash juda moda va siz uni qishda ham solaryumda olishingiz mumkin, ammo siz xavfsizlik qoidalariga rioya qilishingiz kerak.

22-10-2012, 13:25

Tavsif

Ko'p doiralarda hammani bunga ishontirishga urinishlar mavjud quyosh vannasi- Bu murakkab va o'ta xavfli protsedura bo'lib, uni faqat laboratoriyada texnik tayyorgarlikka ega bo'lgan shaxs yoki shifokor bajarishi mumkin. Quyosh botish haqidagi oddiy kitobni o'qiyotganda, albatta, quyoshga botish qiyin va juda xavfli degan taassurot paydo bo'ladi. Quyosh botishdan qochish kerak bo'lgan ko'p vaqtlar va shartlarni sanab o'tish kerak bo'lgan juda ko'p ogohlantirishlar va juda ko'p protsessual tafsilotlar mavjudki, bularning barchasini nafrat bilan rad etish va quyoshga botishni butunlay unutish juda oson. Ammo bu erda ko'plab tijorat maqsadlarida da'volar mavjud. Uxlash, mashq qilish va toza havodan nafas olish uchun etarlicha sog'lom fikrga ega bo'lgan har bir kishi quyosh vannalarini qabul qilishi mumkin. Bu hammom nomdagi protseduralar kabi tabiiydir. Doktor Rollier va boshqa shifokorlar tomonidan qo'llaniladigan marosim hech qanday ma'noga ega emas. Ular bir necha kun davomida bir oyog'ini, keyin ikkinchisini, keyin ikkala oyog'ini, so'ngra sonlarini, keyin qorinni, ko'krakni va nihoyat, orqa qismini ochishdan boshlaydilar. Bu marosimlarning barchasi keraksizdir. Menimcha, Rollier quyoshga botishning boshida haddan tashqari ehtiyotkor bo'lib, bemor yaxshi tanga ega bo'lgandan keyin jarayonni kechiktiradi.

Quyosh botishda bir nechta oddiy ehtiyot choralarini ko'rish kerak, ularni har qanday o'rtacha aql-idrok tushunadi va qo'llashi mumkin. Hech qachon quyoshga botmaganlar uchun quyidagilar zarur: ehtiyot choralari.

Quyosh vannalari toza havodan bahramand bo'lish odatiy amaliyotidan butunlay farq qiladi. Kiyimsiz butunlay quyosh vannalarini oling. Tanani kuydirmaslik uchun ehtiyot bo'lish kerak. Qoida shunday bo'lishi kerak: "juda ko'pdan ko'ra juda oz". Blondes va redheads qoramag'iz va qora tanli irqlar vakillaridan ko'ra ehtiyot bo'lishlari kerak.

Kuniga butun tanangizni olti dan o'n daqiqagacha ta'sir qilish orqali quyoshga botishni boshlashingiz va ta'sir qilish vaqtini asta-sekin yarim soatdan bir soatgacha yoki undan ko'proq, hatto uch-to'rt soatgacha oshirishingiz kerak. Ammo vaqt asta-sekin o'sib bormoqda. Tanangizning ochiq qolgan qismini uch-besh daqiqa quyoshga qo'ying, so'ngra tanangizning ochiq orqa qismini uch-besh daqiqa davomida quyoshga qo'ying. Har bir tomonning quyoshda o'tkazadigan vaqtini har kuni bir daqiqaga va tananing har bir tomoni uchun yarim soatgacha oshiring. Garchi men tez-tez bu sur'atni juda tez deb topsam va uni sezilarli darajada sekinlashtirishim kerak bo'lsa-da, sog'lom va faol odamlar buni diqqat bilan kuzatib borishlari kerakligiga ishonmayman.

Solaryumda yotgan odam plyajda o'ynayotgan odamdan ko'ra quyosh vannasidan osonroq foydalanishi mumkin. Orqangizni quyoshga ta'sir qilishning oshqozondan ko'ra ko'proq foydasi borligiga ham ishonaman, buni hozir isbotlay olmayman, bu mening shaxsiy nazariyam.

Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - tabiiy himoya

Odatda bosh va ko'zni quyoshdan himoya qilish bo'yicha kuchli talab mavjud. Ammo bu yomon maslahat. Odamlarga hayvonlardan ko'ra ko'zoynak va qalpoq kerak emas. Quyosh nurlari sochlar va ko'zlar uchun juda foydali. Quyosh botuvchilarning boshlarini yopishni maslahat berishlarini eshitish, so'ngra ulardan ajoyib natijalar - ultrabinafsha nurlanish tufayli soch o'sishi haqida eshitish meni doim quvontiradi. Bu yaxshi ma'lum quyosh nuri soch o'sishini yaxshilaydi, va boshning tez-tez ta'sirlanishi shunga o'xshash kellikning oldini olish orqali kallar sonini osongina kamaytirishi mumkin. Ellik yildan ortiq vaqtdan beri Texasning koʻp qismida tropik quyosh ostida boshim yalang yuribman va bugun bu menga zarar keltirmaydi. Bemorlarim quyoshga botganda zarar bermasdan boshlarini yopmaydilar. Ko'zlar ham yorug'likdan foyda ko'radi, lekin juda ko'p qorong'ilik zararli. Ko'rish qobiliyati yomon bo'lsa, to'g'ridan-to'g'ri quyoshga qarash katta foyda keltirishi aniqlandi. Qorong'i suv g'orlarida joylashgan baliqlar doimo ko'r bo'ladi. Er osti shaxtalarida ishlaydigan xachirlar katta ko'rish qobiliyatiga ega, bu esa er yuzasida ishlaydigan xachirlarga xos emas. Er ostida ishlaydigan erkaklar va qorong'i podvallarda yashovchi bolalar doimo yorug'likka juda sezgir. Ikkalasi ham quyosh nuriga muhtoj va ularga quyuq ko'zoynaklar va himoya ko'zoynaklarini buyurish ularning ahvolini yomonlashtirishi mumkin. Ammo shifokorlar va oftalmologlar doimo shunday qilishadi, ular faqat bitta mustahkamlikda - hamma narsaga noto'g'ri yondashishadi. Doktor R. A. Richardson “Psixologiya” (1929) asarida shunday deb yozgan edi: “Afrikaga yaqinda qilgan sayohatim chogʻida men u yerda tez-tez kuzatiladigan katarakta va koʻrlik, avval aytganimdek, haqiqatan ham kuchli quyosh nuri va issiqlikdan kelib chiqqanmi yoki yoʻqligini bilish imkoniyatidan foydalandim. Ajablanarlisi shundaki, men kataraktadan ko'r bo'lgan odamlar ekanligini bilib oldim ochiq havoda, va Tunisning kichik do'konlari va bozorlarida. So'roqdan so'ng, men ularning ko'zlari buzilishining sababi oqsillar, shakar, kraxmal, nikotin va qahvalarda ortiqcha iste'mol qilish degan xulosaga keldim.

Ko'zlarning o'zi yorug'likka sezgir emas; Albatta, ular ko'zni himoya qilish uchun yopiladi va biz yorug'likka ko'zni ochib, bu haqiqatning ahamiyatini to'liq anglashimiz kerak. Bu quyoshda ko'zlar uchun zarur bo'lgan yagona qopqoq. "Ko'zni himoya qilish" uchun quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklar bema'nilikdir. Darhaqiqat, ular ko'zlarni nurga nisbatan sezgir qiladi va ko'rishga zarar etkazadi. Uning oldini olish uchun ko'zni qisib qo'yish shart emas va himoya ko'zoynaklari kerak emas. Siz kunduzi quyoshga ko'zingizni qismasdan to'g'ridan-to'g'ri qarashingiz mumkin. Ko'z atrofidagi ajinlarning paydo bo'lishi o'ylamaslikning ko'rsatkichidir. Ko'zni qisib qo'yishni to'xtatsangiz, ko'zoynak va kremlarga bo'lgan har qanday ehtiyoj yo'qoladi. Ko‘zni qisib qo‘yish hech qanday foyda keltirmaydi.

Teri uchun "quritish shikastlanishi" deb ataladigan narsa tufayli quyoshda cho'milishga e'tiroz mavjud. Ammo bu quyoshda haddan tashqari issiqlikning natijasidir, va quyosh hammomi emas, agar u oqilona qabul qilinsa. Bu erda siz loson va "tabiiy malham" ishlab chiqaruvchilardan quyosh nurini suiiste'mol qilish va o'z mahsulotlarini sotish uchun undan to'g'ri foydalanish o'rtasidagi farqni ajratmasdan "uni haddan tashqari oshirib yuborish" yomonliklarini ta'kidlashlarini kutishingiz mumkin.

Ammo shifokorlar buni yaxshiroq bilishlari kerak. Yuzni moylash uchun kremlar, losonlar va malhamlar o'zini to'g'ri tutish uchun etarli tushunchaga ega bo'lganlar uchun mutlaqo keraksizdir. Quruq terini oldini olish uchun terini moylashning hojati yo'q. Quruq teri quyosh ta'sirini ko'rsatadi. Tanani moylash zaytun yog'i quyosh hammomidan oldin ultrabinafsha nurlarning bir qismi teriga tushishiga to'sqinlik qiladi va shuning uchun tavsiya etilmaydi. Bu juda qadimiy amaliyot bo'lib ko'rinadi, chunki qadimgi davrlarda ular malham bilan vannalar olishgan. Agar quyosh vannalari to'g'ri bajarilgan bo'lsa, undan keyin terini malham bilan yog'lashning hojati yo'q. Quyoshning haddan tashqari ta'siri terini quruq va xiralashadi. Agar siz haddan tashqari quyosh botish bilan shug'ullanmasangiz, u sizning teringizni yumshoq va o'zining yog'li sekretsiyasi bilan to'g'ri yog'langan qiladi. Agar "himoya" dozalari haqiqatan ham ular aytganidek samarali bo'lsa, ular bronzlashning afzalliklariga xalaqit beradi. Teringiz quruq va qo'pol bo'lib qolishi uchun quyoshda ko'p vaqt o'tkazish uchun hech qanday bahona yo'q. Nima uchun biz qilayotgan ishimizni suiiste'mol qilamiz? Aqlli odamga tabiiy moyni almashtirish uchun hech qanday malham kerak emas, chunki u terining quyoshga haddan tashqari ta'sir qilishini suiiste'mol qilgani uchun aybdor emas. Quyosh botishning maqsadi - o'zingizni qanchalik kuyishingiz mumkinligini ko'rish emas, balki ko'nchilikdan qorayib ketishingiz mumkin emas, balki tanangizni to'g'ri miqdorda quyosh nuri bilan ta'minlashdir. Bunga ham e'tiroz bildirilmoqda bronzlash terining nozik tuzilishini buzadi. Ammo bu e'tirozning oqilona quyosh botishi bilan qanday aloqasi bor? Quyosh yonishi ahmoqlik. Quyosh botish paytida o'zingizni kuyishga ruxsat berish uchun hech qanday sabab yo'q. Quyosh botish muddati bilan bog'liq to'g'ri ehtiyot choralari har doim quyosh yonishini oldini oladi. Aqlli odam asta-sekin sarg'ayadi va har doim iloji boricha kuyishdan saqlaydi. Faqat ahmoq qizlar quyoshda shunchalik uzoq vaqt qolishadiki, ular terisini yo'q qiladi. Boshqalar esa bronzlash uchun taklif qilingan malhamni sabab bilan almashtiradilar. Kuygan holda quyosh botishi mumkin bo'lmagan odamlar, ortiqcha ovqatlanmasdan ovqatlana olmaydigan odamlar toifasiga kiradi. Ular nazoratsiz va o'z-o'zini tarbiyalashdan mahrum. Ular hamma narsani suiiste'mol qilishga moyil.

QUYOSHGA BO'LMA QUYOSHGA BO'LMA- yalang'och inson tanasi (yoki tananing alohida qismlari) to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri ta'sirida ko'proq yoki kamroq uzoq muddatli ta'sir ko'rsatadigan terapevtik va gigienik protsedura. Quyosh radiatsiyasi ko'rinadigan va ko'rinmaydigan (infraqizil va ultrabinafsha) nurlarni o'z ichiga oladi. Bu nurlarning inson tanasiga ta'siri juda katta. To'g'ri ariza Quyosh vannalari qon aylanishini va inson qonining tarkibini yaxshilaydi, asab tizimini tinchlantiradi, organizmdagi moddalar almashinuvini oshiradi, ishtahani, uyquni yaxshilaydi, teriga foydali ta'sir ko'rsatadi va tananing qattiqlashishiga yordam beradi. Quyosh vannasi quyosh nurlanishining mutlaq birliklarida (kaloriyalar) dozalanadi, ularning miqdori aniqlanadi. maxsus qurilma- aktinometr. Quyosh botish odatda 5-6 dan boshlanadi najas(taxminan 1,5 najas tananing har bir yuzasida: orqa, ko'krak va yon tomonlar) va 30 - 60 ga keltiring najas, har kuni 5 qo'shing najas, kamroq tez-tez (mo''tadil iqlimda o'rta zona Sovet Ittifoqi yoz vaqtida ertalab soatlar quyosh nurlanishining boshlang'ich dozasi 5 najas nurlanishning 5 minutiga teng). Ertalab quyosh vannalarini qabul qilish yaxshiroqdir: soat 7-8 dan 12 soatgacha (engil nonushtadan 1/2 soat o'tgach), havo toza va kamroq isitilganda (kuyishlar yoki umumiy qizib ketishning oldini olish uchun). ayniqsa keksa odamlar va 5 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun xavflidir, ularning tana reaktsiyalari beqaror va nomukammal). Quyosh botishdan oldin siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Tayyorgarlik protsedurasi sifatida bir nechtasini olish tavsiya etiladi havo vannalari (sm.). Quyosh botishda havo namligi va shamol kuchini hisobga olish kerak; Sokin ob-havo sharoitida, ayniqsa, qizib ketish juda oson bo'lishi mumkin. Siz har kuni 25-35 kun davomida quyosh vannalaridan foydalanishingiz mumkin, shundan so'ng 1-2 hafta tanaffus qilish yaxshidir.
Terapevtik maqsadlarda quyosh vannalarini uzoqroq vaqt davomida boshlash mumkin, agar siz tananing faqat nurlanishga duchor bo'lgan qismini (oyoqlar, qo'llar, ko'krak qafasi, pastki orqa); Dozani shifokor belgilaydi.
Quyosh botish maxsus maydonda (solaryumda) yoki plyajda amalga oshiriladi, u erda divanlar (oyoq uchi janubga qaragan), tepada qalqon yoki soyabon o'rnatilgan. Dengiz yoki daryo qirg'og'ida siz gilamcha yoki sochiq bilan quruq qum ustida yotishingiz mumkin. Quyosh botgandan so'ng, cho'milish, dush olish yoki suzish tavsiya etiladi, undan oldin soyada 10-15 daqiqa sovib turish kerak.
Haddan tashqari quyoshga botish, ayniqsa uchun ko'nchilik(qarang), zararli, chunki quyosh yonishi, yurak-qon tomir va asab tizimining buzilishi, surunkali sil kasalliklarining kuchayishi va boshqalar.
Kasallikdan xalos bo'lgan zaif odamlarga panjarali ayvon orqali o'rtacha quyosh nuri bilan ishlov berish buyuriladi. Dekompensatsiyalangan yurak nuqsonlari, gipertenziya, o'pka tuberkulyozining faol shakllari, umumiy ateroskleroz, o'smalar va qon ketishga moyil bo'lgan bemorlar uchun quyosh vannalari mutlaqo kontrendikedir.

Qisqacha entsiklopediya uy xo'jaligi. - M.: Buyuk Sovet Entsiklopediyasi. Ed. A. F. Axabadze, A. L. Grekulova. 1976 .

Boshqa lug'atlarda "SUNBATHING" nima ekanligini ko'ring:

Quyosh botish- tananing salbiy atrof-muhit omillari ta'siriga umumiy qarshiligini oshirish, shuningdek oldini olish uchun immunitet tizimini mustahkamlash va rag'batlantirish vositasi sifatida tananing teri yuzasini quyosh nuri bilan dozali nurlantirish ... ... Moslashuvchan Jismoniy madaniyat. Qisqacha ensiklopedik lug'at

Vannalar- I Vannalar - terapevtik, profilaktika yoki gigiyenik maqsadlarda organizmga suv, havo, quyosh nuri ta'sir qiladigan protseduralar. Ko'pincha "vannalar" atamasi suv protseduralariga ishora qiladi; Shuningdek, ular havo chiqaradi (qarang Aeroterapiya ) va... Tibbiy ensiklopediya

quyosh vannalari- Quyosh nurlanishiga qarang... Katta tibbiy lug'at

GELIOTERAPİYA- (yunoncha helios quyosh va therapeia davolashdan), quyosh nurlari bilan davolash. G.ning qoʻllanilishining boshlanishi xristianlik davridan koʻp asrlar oldingi davrga toʻgʻri keladi. e. Bu usul, ayniqsa, qadimgi yunonlar va rimliklar orasida mashhur bo'lib, ular uchun termikning zaruriy qismi bo'lgan... ...

FOTOTERAPİYA- (fototerapiya, yunon tilidan fos, fotosuratlar yorug'lik va terapiya parvarishi, davolash). Zamonaviy S. atalmish bilan tanishishga asoslangan. kimyo. yorug'lik harakati. Avvalo, elakning bakteriyalarga ta'siri o'rganildi. 1877 yilda Dauns va Blent (Dauns,... ... Buyuk tibbiy ensiklopediya

KUROROTLAR- kurortlar. Mundarija: Tasnifi.................144 Tarixi...................145 SSSR kurortlari.. .. ...............151 SSSRdagi kurortlar roʻyxati ularning qisqacha tavsifi bilan.................177 Xorijiy kurortlar. ........ ......196 Dam olish maskanlari... ... Buyuk tibbiy ensiklopediya

Fototerapiya- Yorqin yorug'lik bilan davolash - mavsumiy affektiv buzilishlarni davolashning asosiy usullaridan biri bo'lib, fototerapiya yoki yorug'lik terapiyasi bemorni quyosh nuri yoki nurga ma'lum ... Vikipediya.

CHALKA- CHALKA. umumiy xususiyatlar go'daklik xususiyatlari. Zamonaviy pediatriyada chaqaloqlik davri ayniqsa muhim rol o'ynaydi. Chaqaloq haqidagi bilimlarning kuchli rivojlanishi hatto ba'zi mualliflarni ajralish haqida gapirishga majbur qildi ... ... Buyuk tibbiy ensiklopediya

SOLARYUM- (lotincha sol sundan), quyosh botish uchun joy; Aerosolaryum to'g'riroq, chunki har qanday quyosh vannasi bitta. vaqtga asoslangan va havodan. Quyosh botganda, to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuridan tashqari, diffuz quyosh nurlari ham ishlatiladi.… … Buyuk tibbiy ensiklopediya

Maktabgacha yosh- 3 yoshdan 6 7 yoshgacha bo'lgan bolaning rivojlanish davri. Bu yillarda bolaning yanada jismoniy rivojlanishi va intellektual imkoniyatlarini yaxshilash sodir bo'ladi. Balandlik va tana vazni. D. asrida bolalarning oʻsishi. dastlab notekis ravishda yiliga 4-6 sm gacha oshadi va... ... Tibbiy ensiklopediya

Quyosh, havo va suv bizniki eng yaqin do'stlar, har bir bolaga ma'lum. Yoz - bu uch omilning barchasi bir-biri bilan birgalikda tanamizga kompleks ta'sir ko'rsatadigan va uni sog'lom qiladigan yilning yagona vaqti. Toza havoning shifobaxsh ta'siri haqida biz allaqachon "Oila shifokori" sonining birida gapirgan edik. Bugun biz quyosh haqida, aniqrog'i, quyoshga botish - gelioterapiya haqida gapiramiz.

QUYOSH nurlari inson tanasi uchun zarurdir. Ulardagi hayot baxsh etuvchi energiyadan oqilona foydalansak, tanamizni mustahkamlashimiz, uni qotib qolishimiz va hatto ba'zi kasalliklarni davolashimiz mumkin. Axir, maxsus tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, quyosh to'g'ri dozalanganda tanani samarali davolaydi.

Quyosh asab tizimiga va metabolik jarayonlarga foydali ta'sir ko'rsatadi, bu ichki organlarning, mushaklarning yaxshilanishiga olib keladi va shu bilan immunitetni oshiradi.

Quyosh nurlari ta'sirida oshqozon-ichak traktining ishi yaxshilanadi: oziq-ovqat yaxshi qayta ishlanadi, yog'lar tezroq parchalanadi va oqsil osonroq so'riladi.

Quyosh energiyasi ham miyaga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Quyoshda qisqa vaqt qolgandan keyin ham miya faoliyati faollashadi: xotira yaxshilanadi, ishlash ko'tariladi va ijodiy faollik oshadi.

Ko'z kasalliklarini davolash va oldini olish, shuningdek, ko'rish keskinligini yaxshilash uchun quyoshga qarash foydalidir - bu ko'zlar uchun yaxshi mashqdir.

Quyosh tanada tish va suyaklar uchun qurilish materiali bo'lib xizmat qiluvchi D vitamini ishlab chiqarilishiga yordam beradi. D vitaminisiz suyakning normal rivojlanishi mumkin emas. Quyosh nurining etishmasligi bilan bolalarda raxit rivojlanadi, bu kasallik umurtqa pog'onasi egriligiga olib keladi. Keksalikda suyaklarning mo'rtlashishiga sabab bo'ladigan osteoporoz ham asosan D vitamini etishmasligi natijasidir. Osteoporozga ko'proq harakatsiz turmush tarzini olib boradigan va quyoshda kam vaqt o'tkazadigan odamlar ta'sir qilishi aniqlandi.

Quyosh botganda qon aylanishi barqarorlashadi, yurak urishi va yurak urish tezligi oshadi, qon tomirlari kengayadi. Natijada teriga qon oqimi kuchayadi, bu juda yaxshi ko'rinishga ega bo'ladi va mushaklar yanada elastik bo'ladi.

Quyosh nurlari ta'sirida tanada melatonin gormoni ishlab chiqariladi. Melatonin butun tanaga zarar etkazadigan, qon tomirlarini mo'rtlashtiradigan, aterosklerotik plaklarning shakllanishiga yordam beradigan va hujayra yadrolarida genetik ma'lumotni yo'q qiladigan erkin radikallarni ushlab turadi. Masalan, tananing qarish tezligi melatonin miqdoriga bog'liq.

Quyosh botish kontrendikedir malign va benign neoplazmalar uchun, shuningdek, yurak-qon tomir kasalliklari uchun. Qalqonsimon bez kasalliklari, jigar kasalliklari, kamqonlik, leykemiya, teri kasalliklari bilan og'rigan odamlar quyoshda uzoq vaqt turmasliklari kerak. Bundan tashqari, uzoq vaqt quyoshda cho'milish haddan tashqari issiqlik, terining kuyishi va issiqlik urishiga olib kelishi mumkin.

Quyosh nurlari olib yuradigan energiya maxsus to'lqinlar shaklida tarqaladi, ular tovush to'lqinlari kabi turli uzunliklarga ega. Infraqizil nurlar Yerga tushadigan quyosh radiatsiyasining 45-50% ni tashkil qiladi. Ushbu nurlarning ta'siri ostida to'qimalarga qon oqimi kuchayadi.

Infraqizil nurlanish yallig'lanishga qarshi, metabolik va tomirlarni kengaytiruvchi ta'sirga ega. Bu ichki organlarning surunkali va yiringli bo'lmagan yallig'lanish kasalliklari, kuyishlar va muzlashlar, sekin davolovchi yaralar va oshqozon yaralari, periferik asab tizimining kasalliklari (miyozit, nevralgiya) va tayanch-harakat tizimi shikastlanishlari oqibatlari uchun foydalidir.

Ultraviyole nurlanish uch komponentga bo'linadi: uzun to'lqinli, o'rta to'lqinli va qisqa to'lqinli. Ultraviyole uzoq to'lqinli nurlanish terining pigmentatsiyasiga yoki sarg'ishiga olib keladi. Ushbu nurlarning ta'siri ostida tananing immuniteti, uning qarshiligi rag'batlantiriladi zararli omillar muhit.

Immunitet tizimining bunday ta'limi ayniqsa surunkali kasalliklar tufayli zaiflashgan odamlar uchun zarurdir. Ushbu turdagi nurlanishga ko'rsatmalar ichki organlarning surunkali yallig'lanish kasalliklari (ayniqsa nafas olish tizimi), bo'g'imlar va suyaklar kasalliklari, kuyishlar va muzlashlar, yomon davolanadigan yaralar va yaralar, ekzema, seboreya, charchoq. Lichen skuamoz (psoriaz) ultrabinafsha nurlanish ta'sirida davolanishga yaxshi javob beradi.

Shu bilan birga, haddan tashqari va nazoratsiz ultrabinafsha nurlanish terining qarishiga olib keladi va hujayra mutatsiyasiga olib kelishi mumkin, ya'ni keyinchalik malign neoplazmalarga olib keladi. Uzoq to'lqinli nurlanishga qarshi ko'rsatmalar: yaxshi va yomon xulqli o'smalar, yurak-qon tomir kasalliklari, o'tkir yallig'lanish-yiringli kasalliklar, og'ir disfunktsiyali jigar va buyrak kasalliklari, ultrabinafsha nurlanishiga sezgirlikni oshiradi.

Nurlanganda o'rta to'lqinli ultrabinafsha nurlar Terining sirt qatlamlarida uning tarkibidagi provitamin D3 vitaminiga aylanadi - organizmdagi fosfor-kaltsiy almashinuvining zaruriy komponenti. Buyraklarda D3 vitamini siydikda kaltsiy va fosfat ionlarining chiqarilishini tartibga soladi. Ushbu vitamin yordamida kaltsiy suyak hujayralarida to'planadi. Agar tanada bu element etarli bo'lmasa, aqliy qobiliyat pasayadi, asab markazlarining qo'zg'aluvchanligi oshadi, kaltsiy suyaklar va tishlardan yuviladi va qon ivishi yomonlashadi. Agar bolaning tanasida D3 vitamini etishmasligi bo'lsa, bolalar rivojlanishda orqada qoladilar.

Ultraviyole spektrning o'rta to'lqinli nurlari bilan nurlanganda yuzaga keladigan reaktsiyalar deyarli barcha tana tizimlarining faoliyatini rag'batlantiradi. O'rta to'lqin ultrabinafsha nurlanish ichki organlarning yallig'lanish kasalliklari (ayniqsa nafas olish tizimi), tayanch-harakat tizimidagi yaralar va shikastlanishlar oqibatlari, ichki organlar kasalliklari (pnevmoniya, bronxit, gastrit), raxit, metabolik kasalliklar, asab va mushak tizimlarining kasalliklari (nevrit) uchun foydalidir. , radikulit), suyaklar va bo'g'inlar, teri kasalliklari uchun.

Qisqa to'lqinli ultrabinafsha nurlanish yuqori bakteritsid ta'siriga ega. Yaralar, kesiklar, teri kasalliklari (xo'ppozlar, sivilcalar), yiringli yallig'lanishlar uchun juda foydali. Boshqa turdagi nurlanishlar singari, u malign va benign neoplazmalar, yurak-qon tomir kasalliklari uchun kontrendikedir.

Quyosh nurlari to'g'ridan-to'g'ri, qiya, tarqoq va aks ettirilgan nurlarga bo'linadi. To'g'ri, vertikal tushgan nurlarning ta'siri eng kuchli. Oblik nurlar atmosfera orqali ko'proq masofani bosib o'tadi va shuning uchun tanaga zaifroq ta'sir qiladi. Tarqalgan nurlar quyosh nuri bulutlar va daraxt barglari orqali o'tganda hosil bo'ladi, ularning ta'siri yanada zaifroq bo'ladi. Quyoshning aks ettirilgan nurlari kunduzni ifodalaydi.

To'g'ridan-to'g'ri quyosh nurida uzoq vaqt qolish nafaqat foydali, balki aksincha, xavfli bo'lishi mumkin. noxush oqibatlar tana uchun. Quyosh botishning tanaga zarar etkazishining oldini olish uchun asosiy qoidalar mavjud.

Birinchidan, hech qanday holatda siz shlyapasiz quyoshga tushmasligingiz kerak. Agar siz qisqa vaqt quyoshda bo'lsangiz yoki bilvosita quyosh nuriga duch kelsangiz ham, bu qoidaga rioya qilish kerak. Ushbu qoidaga e'tibor bermaslik quyosh urishiga olib kelishi mumkin.

Ikkinchidan, quyoshga botish tanaga maksimal foyda keltiradigan soatlarni qat'iy eslab qolishingiz kerak. Yozda eng yaxshi vaqt quyoshga ta'sir qilish - ertalab soat 8 dan 11 gacha. IN kuz davri Quyosh botish uchun eng xavfsiz vaqt soat 11 dan 14 gacha.

Uchinchidan, quyosh nurlanishining dozasini oshirish jarayonida asta-sekinlik va izchillik kerak. Kuniga 20 daqiqadan qishki tanaffusdan keyin quyoshga botishni boshlashingiz kerak. Bu vaqtni har kuni 5 daqiqaga oshiring. Quyosh nuriga ta'sir qilishning maksimal ruxsat etilgan vaqti - 3 soat. Shuni ta'kidlash kerakki, bu sog'lom odam uchun taxminiy dozadir. U bir yo'nalishda yoki boshqasiga qarab o'zgarishi mumkin individual xususiyatlar tanasi. Shuning uchun quyoshga botishdan oldin, ayniqsa issiq hududlarga boradigan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

O'z his-tuyg'ularingizdan foydalanib, o'zingizni nazorat qilishingiz kerak. Agar terida kuchli qizarish va og'riq paydo bo'lsa, kuchli kuyishlar va tananing haddan tashqari qizib ketishining oldini olish uchun quyoshga botishni to'xtatish va terining shikastlangan joylarini tonik ta'sirga ega bo'lgan maxsus quyoshdan keyin krem ​​yoki fermentlangan sut mahsulotlari bilan yog'lash kerak. terining qizarishi va yallig'lanishini engillashtiradi, shuningdek tana haroratini pasaytiradi.

Quyoshda o'tkaziladigan vaqt nafaqat tananing yoshi va jismoniy holatiga, balki ham bog'liq terining turiga qarab. To'q rangli odamlar quyoshda kuyish xavfiga ega emaslar, chunki ularning terisida quyosh ta'siridan himoya qiluvchi ko'proq pigmentlar mavjud. Ammo ochiq teriga ega bo'lganlar quyoshga chiqishdan oldin kremlar va emulsiyalar ko'rinishidagi UV himoya vositalarini to'plashlari kerak.

Quyosh botishdan oldin terini maxsus moy bilan yog'lash yaxshidir. ko'nchilik mahsuloti. Shu kabi mahsulotlar - sut, yog ', jellar - barcha nufuzli kosmetik kompaniyalar tomonidan ishlab chiqariladi. Bundan tashqari, ulardan foydalanish usuli va ta'sir qilish printsipi bir xil: ular quyoshga botishdan yarim soat oldin toza teriga surtiladi. Har bir mahsulot quyosh nurlaridan himoyalanish darajasi deb ataladigan koeffitsientga ega. Uni 15 ga ko'paytirib (15 daqiqa - himoyalanmagan terining kuyishi uchun zarur bo'lgan vaqt), siz quyosh yonishidan qo'rqmasdan quyosh ostida qancha vaqt sarflashingiz mumkinligini bilib olasiz.

Hali bronzlashmaganlar va nozik terisi bo'lgan odamlar uchun yuqori darajadagi himoya (25 yoki 30) bo'lgan mahsulotni qo'llash yaxshidir, qora tanli va allaqachon bronzlangan odamlar uchun pastroq himoya darajasi (10-12) yoki kuchli bronzlash mahsuloti. Shuni esda tutish kerakki, har qanday bronzlash mahsulotini sochiq bilan osongina yuvish va suv bilan yuvish mumkin. Shuning uchun, suv protseduralaridan so'ng uni qayta qo'llash kerak.

Asos sifatida, maxsus quyosh kremi har qanday chaqaloq kremi yoki yong'oq moyi bilan almashtirilishi mumkin (faqat vazelin emas!). Yog 'quyoshdan keyin terini yumshatish uchun ham javob beradi. Agar teri hali ham kuygan bo'lsa, oddiy qadimiy davo yordam beradi: kuygan joylarni qalin smetana yoki qaymoq bilan yoyib, oldindan qizdirilgan. xona harorati. Va shuni yodda tutingki, teringiz og'riy olmaguncha, siz plyajdagi zavqlardan voz kechishingiz kerak bo'ladi.

Yuqorida aytib o'tilganidek, quyoshga botish raxitning ajoyib oldini olish bo'lishiga qaramay, bolalar buni juda ehtiyotkorlik bilan qabul qilishlari kerak. Bu, birinchi navbatda, tashvishga soladi hayotning birinchi uch yilidagi bolalar.

Hayotning birinchi yilidagi bolalar odatda tarqalgan quyosh nuriga chiqariladi (bu chiaroscuro deb ataladi), bu erda chaqaloqlar engil havo vannalarini oladi. Soyadagi harorat kamida 23 daraja bo'lishi kerak. Hayotning birinchi yarmidagi bolalar uchun engil havo vannalarining davomiyligi 3 dan 10 minutgacha (bu vaqt asta-sekin o'sib boradi). Yilning ikkinchi yarmida vannalarning davomiyligi har 4 kunda bir marta 5 daqiqaga ko'paytirilib, ularni 30 daqiqaga etkazish mumkin. Yengil havo vannalari kursi 25-30 protseduradan iborat.

Yozda bir yoshdan oshgan bola o'yin maydonchasida yurishi kerak, unda doimiy soyaning teng qismlari (ko'katlardan ko'kalamzorlardan yaxshiroq) va chiaroscuro (daraxt barglaridan "dantelli" soya). Soyada kamida 20 daraja havo haroratida engil havo vannalarini olishni boshlang. Kelajakda, bola odatlanib qolganda, vannalar pastroq haroratda (15-16 daraja) davom ettirilishi mumkin, ammo bu holda ochiq o'yinlar tashkil etiladi.

Birinchi engil havo hammomining davomiyligi 5 minut. Keyin, har 3-4 kunda bir marta vannaning davomiyligini 5 daqiqaga oshirib, umumiy protsedura vaqtini 1 soatga etkazing.

Issiq kunlarda engil havo vannalarini qabul qilish, bola hatto tarqalgan quyosh nuri ostida ham qizib ketishi mumkin. Shuning uchun, yozda yurish paytida siz chaqaloqqa tez-tez suv berishingiz va uning umumiy holatini kuzatishingiz kerak. Bunday holda, bola kiyinishi kerak, shunda kiyim uning tanasini haddan tashqari issiqlikdan himoya qiladi. Haddan tashqari qizib ketishning dastlabki belgilari yuzning qizarishi va kuchli terlashdir. Bunday holda, bola darhol soyaga olinadi va ichish uchun biror narsa beriladi.

Bu erda ba'zi tavsiyalar mavjud faqat ayollar uchun. Quyosh botish paytida ularga terini ultrabinafsha nurlar ta'siridan himoya qilish tavsiya etiladi, bu terining yuzasida biriktiruvchi to'qima tolalarida xavfli o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Natijada teri quriydi, elastikligini yo'qotadi, suyuqlikni bog'lash qobiliyati pasayadi va natijada ajinlar paydo bo'ladi.

Quyosh, ayniqsa, peshona, burun va quloqlar uchun xavflidir. Nurlar deyarli vertikal ravishda bu joylarga tushadi va teri bir zumda kuyib ketadi. Agar bu sodir bo'lsa, kuygan teriga lanolin niqobini qo'llang.

Quyosh botish paytida dekorativ kosmetikadan foydalanish tavsiya etilmaydi. Siz faqat lablaringizni quritishdan himoya qilish uchun bo'yashingiz mumkin. Bunday holda, boy lab bo'yog'idan foydalanish tavsiya etiladi. Yaxshisi, bundan foydalaning eski dori: issiq qoshiqda bir chimdim xinani eritib yuboring o'simlik yog'i, keyin aralashmani cho'tka bilan lablaringizga ehtiyotkorlik bilan surting va 15 daqiqadan so'ng yuving. Natijada, lablaringiz ikki hafta davom etadigan ajoyib marjon soyasiga ega bo'ladi.

Teringizni kuniga ikki marta namlovchi jellar va oziqlantiruvchi kremlar bilan “oziqlantirishni” unutmang. Va sovunsiz! Faqat neytral yoki ozgina kislotali reaktsiyaga ega mahsulotlar.

Tabiat qo'ynida dam olish yoki chiqish paytida quyosh vannalarini qabul qilish tavsiya etiladi jismoniy mashqlar maksimal darajada ochiq kiyim. Quyosh botish paytida, ushbu protsedura uchun ajratilgan butun vaqt davomida harakatsiz yotmaslikka harakat qiling. Yoz faollik va harakatni talab qiladi. Voleybol, badminton o'ynash, tez-tez suzish yaxshi. Yozgi ta'tildan zavqlaning!

Quyosh energiyasi sperma ishlab chiqarishga ta'sir qiladi. Olimlar yozda erkaklarda jinsiy faollik sezilarli darajada oshishini aniqladilar. Qolaversa, quyosh nurlari insonga kuch-quvvat bag‘ishlab, kayfiyatini ko‘tarishi mumkin. Ta'kidlanishicha, yozda odamlar tushkunlikka tushish ehtimoli kamroq, tez-tez tabassum qiladilar, quvnoq va do'stona bo'lishadi.

Quyosh nurlari butun tanaga shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi. Qon aylanishi va yurak mushaklarining ishi faollashadi, mustahkamlanadi asab tizimi, jismoniy faollik kuchayadi, organlar va suyaklarning kaltsiy bilan ta'minlanishi yaxshilanadi. Quyosh organizmda hayot vitamini deb ataladigan D vitamini ishlab chiqarishga yordam beradi.

O'zini gelioterapevt deb atagan shveytsariyalik Avgust Rollier Shveytsariya Alp tog'larida "quyosh shifoxonasi" ni saqlab, sil, kolit, anemiya, podagra, ateroskleroz, astma va boshqalarni davolagan. teri kasalliklari. Shu bilan birga, Rollier faqat ikkita vositadan foydalangan - quyoshga botish va quyosh nuri energiyasi bilan to'yingan o'tlar. Uning ta'kidlashicha, o'simlikka quyosh nurlarining dozasi qanchalik ko'p bo'lsa, davolash shunchalik yaxshi bo'ladi.