Salbiy energiyani tashlash va stressdan xalos bo'lish uchun 15 daqiqa davomida mushtli sumkani urish kifoya. Sport zaliga borish noqulay va sizda bo'sh vaqt yo'q, lekin professional sport jihozlarini sotib olish cho'ntagingizga tushadimi? Bir yechim bor - uyda quti. O'z qo'llaringiz bilan zımba sumkasi juda oson va tez tayyorlanadi.

O'z qo'llaringiz bilan professional boks jihozlari

Tepishni faqat erkaklar emas. Odil jinsdagi ko'plab vakillar ham bunday uskunadan foydalangan holda kuch texnikasini qo'llashdan bosh tortishmaydi. O'z-o'zini himoya qilish va jismoniy kuch hozirgi kunlarda modada. Ammo sport zaliga borish uchun har doim ham vaqt etarli emas. Shuningdek, siz uyingizda mushtli sumkani osib qo'yishingiz mumkin. Va pulni tejash uchun o'z qo'llaringiz bilan zımba sumkasini qanday qilishni tezda o'rganing.

Siz bunday sport jihozlarini deyarli har qanday mavjud vositalardan qilishingiz mumkin. Avval siz ramkaga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Eng oson yo'li - sumkadan o'z qo'lingiz bilan mushtli sumka yasashdir. Quvvat uchun ikki yoki uchta sumka ishlatiladi, ammo sizning snaryadingiz vaqt o'tishi bilan yorilib ketmasligi uchun tashqi qatlam tarpaulin yoki qalin teridan qilingan yaxshiroqdir.

Ba'zi odamlar shinalardan mushtli sumka yasashadi. Faqat jang san'ati amaliyotida u makivara deb ataladi. Bunday sumkada siz yon zarbalaringizni mukammal qilishingiz mumkin va sparring uchun raqib kerak emas. Bu rolni kauchuk snaryad mukammal o'ynaydi.

Zımba sumkasini loyihalashda plomba moddasiga alohida e'tibor berilishi kerak. Siz o'zingiz uchun qulay materialni olishingiz mumkin:

• qum;
• yer;
• quritilgan talaş;
• to'qimachilik;
• kengaytirilgan loy to'plari.

To'ldiruvchining turiga qarab, armutning og'irligi ham o'zgaradi. O'rtacha bunday uskunaning og'irligi 80-100 kg ni tashkil qiladi. Har bir tayanch bunday tuzilishga bardosh bera olmaydi, shuning uchun uni mahkamlashning ishonchliligiga e'tibor bering. Kuchli metall zanjir va karabinlarni oling. Kvartirada snaryad shiftga o'rnatiladi, qo'shimcha mahkamlagichlar o'rnatiladi. Uyingizda siz zarbalaringizni mashq qilishingiz va toza havoda jang san'ati mahoratingizni oshirishingiz mumkin.

Armut osilgan, siz uni iste'mol qila olmaysiz

Yo'q, bu bolalarning topishmoqlarida aytilganidek, lampochka emas. Bugun biz o'z qo'llarimiz bilan musht sumkasini qanday qilishni aniqlaymiz. Bunday sport anjomlarini yaratish uchun siz yuqori sifatli PVX mato va bardoshli ortiqcha oro bermay sotib olishingiz kerak. Strukturani qaerga o'rnatishingizga qarab mahkamlagichlarni tanlang.

Xaltaning kengligi 106 sm, balandligi esa 120 sm bo'ladi PVX mato juda bardoshli, mustahkamlangan. Uni qo'l bilan yirtib bo'lmaydi, qaychi bilan kesish qiyin. Zavod sport anjomlari ko'pincha ushbu materialdan tayyorlanadi, shuning uchun siz zımba sumkangizning ishonchliligi va mustahkamligiga 100% ishonch hosil qilishingiz mumkin.

Kerakli materiallar:

• PVX mato;
• kuchli ortiqcha oro bermay;
• 4 dona. karbinalar;
• metall zanjir;
• sxema;
• chaqmoq;
• to'ldiruvchi;
• tikuv mashinasi;
• igna;
• iplar;
• qaychi;
• hukmdor;
• kuchli sim;
• qalam yoki flomaster.

Jarayonning bosqichma-bosqich tavsifi:

• Bu biz zımba sumkasini qurish uchun foydalanadigan sxema.

• Birinchidan, biz barcha hisob-kitoblarni amalga oshiramiz, keyin esa kerakli materialni sotib olamiz.
• Biz gorizontal yuzaga PVX mato yoki branda yotqizamiz.
• Biz naqshni kerakli o'lchamlarga muvofiq matoga o'tkazamiz.

• Yuqori va pastki qismida biz yumaloq tayanch qilishimiz kerak.
• Buning uchun armutimizning diametrini aniqlang va tegishli o'lchamdagi doiralarni kesib oling.

• Armutni osilgan holatda tuzatish uchun bizga ortiqcha oro bermay kerak.

• Biz zımba sumkasini tikish uchun barcha tafsilotlarni tayyorladik.

• Biz to'rtta 20 sm bo'lakni kesishimiz kerak, bu katlamaga tikilgan ilmoqlar bo'ladi.

• Qulaylik uchun zımba sumkasining yuqori qismida 90 sm uzunlikdagi fermuar tikamiz.

• Ushbu sumkani ochish mumkin va agar kerak bo'lsa, to'ldirishni o'zgartirish mumkin.
• Agar e'tibor bergan bo'lsangiz, mushtli sumkaning kengligi 106 sm, fermuar esa 90 sm.
• Biz etishmayotgan qismni kesib tashlashimiz kerak PVX matolar. 20 sm uzunlikdagi chiziqni yasash kifoya.

• Zımba sumkasining yuqori qismida biz ilmoqlar biriktiriladigan ortiqcha oro bermay tikamiz.

• Biz ilmoqlar uchun ortiqcha oro bermay ikkiga bo'lamiz va asosiy qismi ostiga joylashtiramiz.
• To'rt halqani zımba sumkasining butun perimetri bo'ylab teng masofada joylashtiring.
• Ilgaklarni dastlab perimetri bo'ylab, keyin esa ko'ndalang bo'ylab mashina tikuvi bilan tikish yaxshidir.

• Endi biz brezentimizni chetidan kesib tashlaymiz. Biz uni tom ma'noda 10-15 mm ga aylantiramiz va uni mashinada tikamiz.

• Armutning yuqori qismida biz fermuarda tikamiz.

• Armut bir-biriga tikiladi, bir nechta tugatish ishlari qoldi va siz jang san'ati bilan shug'ullanishni boshlashingiz mumkin.
• Biz aylana bo'ylab kuchli simni ilmoqlarga kiritishimiz va uni qisqich bilan mahkamlashimiz kerak.

• Tanlang mos plomba va musht sumkasini to'ldiring.
• Har qanday material mahkam siqilgan bo'lishi kerak.
• Biz karabinerlarni ilmoqlar orqali bog'laymiz.
• Biz karabinerlarga kuchli metall zanjirni biriktiramiz.
• Qolgan narsa - bizning uy mashq mashinamizni tayanchga osib qo'yish va siz mashq qilishni boshlashingiz mumkin.

Ushbu maqoladan siz quyidagilarni bilib olasiz:

• Uy uchun zımba sumkalarining qanday turlari mavjud?
• Uy uchun zımba sumkasini qanday qilib to'g'ri yopishtirish kerak

Teshik xaltasi universal uskuna bo'lib, u bilan nafaqat professional sportchilar shug'ullanishi mumkin. Uyda u bilan ishlash uchun jangovar mahoratga ega bo'lish shart emas. Ushbu mashqlar tonik tanaga erishishga yordam beradi. kuchli qo'llar, qattiq abs, keng elkalar, chidamlilikni rivojlantirish. Uy uchun zımba sumkasi ko'plab xususiyatlarga ega, bu esa yangi boshlanuvchilar uchun uskunani tanlash va sotib olishni qiyinlashtiradi. Bizning maqolamiz sizga barcha nuanslarni tushunishga yordam beradi.

Uyda mushtli sumka bilan mashq qilishning qanday afzalliklari bor?

Mutaxassislar maxsus zarbalar va texnikalarni mashq qilish uchun musht sumkasidan foydalanadilar. Ammo yangi boshlanuvchilar va havaskorlar jang san'atini egallashga kirishishlari shart emas. Uy uchun zarba sumkasi - bu yaxshi jismoniy shaklni saqlashga yordam beradigan ajoyib mashq mashinasi, chunki u bilan ishlashda deyarli barcha mushak guruhlari ishtirok etadi.

Snaryaddan foydalanish sizga quyidagilarga imkon beradi:

aerobik mashqlar paytida yog 'birikmalarini yoqish;

qo'llar, orqa, abs, sonlarning mushaklarini kuchaytirish;

butun tanada qon aylanishini yaxshilash;

reaktsiya tezligini, muvofiqlashtirishni, diqqatni, konsentratsiyani oshirish;

avtonom tizimning faoliyatini yaxshilash;

bo'g'inlar va tendonlarning chidamliligini oshirish;

stressga chidamli bo'lish, ishni barqarorlashtirish asab tizimi;

immunitet tizimini mustahkamlash;

energiya miqdorini oshirish, tananing umumiy ohangini yaxshilash;

o'zini himoya qilish ko'nikmalarini mashq qilish.

Uy uchun punching sumkalarining asosiy turlari

Uyda mashq qilish uchun uch turdagi mushtli sumkalar mavjud.

Suyuqlik(hidrobaglar) - maneken (inson tanasi) yoki suv bilan to'ldirilgan musht sumkasi shaklida taqdim etiladi. Snaryad mashq qilish imkonini beradi har xil turlari zarbalar va agar zarurat tug'ilsa, siz suvni to'kib tashlashingiz va uni osongina ko'chirishingiz mumkin. Ushbu zımba sumkasi uyda foydalanish uchun eng yaxshi variantdir, chunki u ko'p joy egallamaydi va murakkab mashg'ulotlarga mos keladi.

Puflanadigan– shishirilgan nok shaklidagi xonadir. Ushbu turdagi pnevmatik punching sumkasi ham deyiladi. Snaryadning asosiy afzalligi uning ichida kauchuk kameraning mavjudligi bo'lib, u zarbadan keyin tezda shaklini tiklashga imkon beradi. Puflanadigan sumkalar shiftga yopishtirilgan va faqat zarbalarni mashq qilish uchun mo'ljallangan.

Chop etilgan – klassik versiya, silindr shaklida taqdim etilgan. Ular bir-biridan plomba turi bilan farqlanadi.

Uyingiz uchun zımba sumkasini sotib olishdan oldin, sotib olish maqsadi va mo'ljallangan mashq joyi haqida qaror qabul qiling. Agar siz zarbalarni mashq qilishni istasangiz, kichik modelni oling. Va agar sizning maqsadingiz murakkab mashg'ulot bo'lsa, siz suyuq yoki to'ldirilgan uskunani tanlashingiz kerak (uydagi joylashuv va bo'sh joy mavjudligiga qarab) faol ish simulyator bilan).

Uyingiz uchun mushtli sumkani qanday tanlash mumkin

2. to'ldiruvchi;

3. mahkamlash.

Keling, har bir nuqtani batafsil ko'rib chiqaylik.

Og'irligiga qarab, zımba qoplari quyidagilarga bo'linadi:

engil - 5-40 kg;

o'rtacha - 40-80 kg;

og'ir - 80-120 kg.

Uyda professional bo'lmagan mashg'ulotlar uchun 40 dan 80 kg gacha bo'lgan uskunani tanlash yaxshidir. O'z vazningizni ham hisobga oling. Misol uchun, agar siz 90 kg vaznga ega bo'lsangiz, unda 45 kg yukxalta siz uchun juda engil bo'ladi va aksincha. Eng yaxshi variant sizning vazningiz sumkaning og'irligi bilan bir xil toifaga kirganda.

Agar tanlash qiyin bo'lsa, og'irroq raketaga ustunlik bering. Shuni yodda tutingki, uy uchun armutning og'irligi qanchalik katta bo'lsa, mahkamlash qanchalik kuchli bo'lishi kerak.

Uy qurilishi zımba sumkalari silindrsimon va yumaloq shakllarda bo'ladi. Bu borada yanada murakkab navlar ham bor, lekin biz faqat klassiklarni ko'rib chiqamiz. Eng mashhur snaryadlar o'rta o'lchamdagi cho'zilgan silindrsimonlardir. Ulardan zarba va zarbalarni mashq qilish uchun ishlatishingiz mumkin. Armut shaklidagi sumkalar faqat qo'llaringiz bilan zarba berish uchun ko'proq mos keladi.

Uyda foydalanish uchun zımba sumkalari quyidagi materiallar bilan to'ldirilgan:

• talaş;

• kauchuk talaşlar.

Tyrsa eng amaliy plomba emas, chunki u tezda sumkaning pastki qismiga tushib, toshga o'xshaydi, bu mashg'ulot o'tkazish qobiliyatiga salbiy ta'sir qiladi. Bundan tashqari, tirsa va talaş vaqt o'tishi bilan chiriy boshlaydi.

Talaş tirsaga o'xshash xususiyatlarga ega va shuning uchun ham juda yaxshi variant emas, ammo uy uchun bunday zımba sumkalari eng past narxga ega.

Qum snaryadni juda qattiq qiladi, shuning uchun hamma ham uni mashg'ulot uchun ishlata olmaydi.

Kauchuk talaşlar eng ko'p amaliy variant, bu vaqt o'tishi bilan chirimaydi yoki yiqilmaydi, lekin bunday plomba bilan uy uchun punching sumkalari boshqalarga qaraganda qimmatroq.

Albatta, uy mashqlari uchun to'ldirilgan sumkaning eng mos turi rezina talaşli, ammo bu siz uchun juda qimmat variant bo'lsa, siz talaş yoki tirgak bilan to'ldirilgan sumkani sotib olishingiz mumkin.

Diqqat! Bunday plomba bilan uydagi zımba sumkasi tezda o'z funksiyasini yo'qotadi va siz yana yangi uskuna sotib olishga pul sarflashingiz kerak bo'ladi.

Uzoq vaqt davomida sport bilan shug'ullangan yoki zımba sumkasi bilan ishlash tajribasiga ega bo'lganlar uchun siz qum bilan to'ldirilgan sumkani ishonchli tanlashingiz mumkin.

Uy uchun zımba sumkasining qoplamasi quyidagilardan tayyorlanishi mumkin:

Sof teridan;

teri;

PVX qoplamalar;

brezent

Albatta, teri eng ko'p eng yaxshi material, u elastik, bardoshli, ekologik toza. Ammo bunday modellar hamma uchun mos emas. Teri yaxshi sifat ham uzoq vaqt xizmat qiladi, faqat materialning kerakli zichligi va elastikligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.

Kuchaytirilgan neylon (PVX) ko'pincha zımba qoplarini qoplash uchun ishlatiladi. Ushbu material turli xil zichlikka ega (o'rtacha 600 dan 900 g / m2 gacha). Qanchalik qalin bo'lsa, kuch shunchalik yuqori bo'ladi. Biroq, bunday material bilan qoplangan snaryadni sotib olish tavsiya etilmaydi, chunki u yuqori elastiklikka ega emas. Shu sababli, nok tezda yoriqlar va yirtiqlar bilan qoplanadi.

Tarpaulin kamdan-kam qo'llaniladi. Uning xususiyatlari qum yoki tirsa bilan to'ldirilgan boks sumkalarining astarlanishiga yo'l qo'ymaydi. Ichkarida kauchuk yoki polimer bo'laklari bo'lsa-da, u holda tarpaulin bilan qoplangan nok bardoshli va aşınmaya bardoshli bo'ladi.

Boks sumkalari ship va zamin turlariga ega. Birinchisi bardoshli qismlar yordamida shipga biriktirilgan, ikkinchisi og'ir taglik bilan jihozlangan va bir joydan ikkinchi joyga ko'chirilishi mumkin. Uy uchun shiftdagi zımba sumkasi arzonroq va mashhurroq modeldir.

O'rnatish usuli hech qanday tarzda o'qning funksionalligiga ta'sir qilmaydi; Uyda sumkani osib qo'yish va unga kerakli mashqlarni erkin bajarish uchun etarli joy bo'lsa, siz shiftga biriktirilgan mashinani tanlashingiz mumkin.

Agar uyda juda ko'p bo'sh joy bo'lmasa, mashg'ulot paytida xonaning o'rtasiga surish mumkin bo'lgan polga yotqizilgan modelni sotib olish va keyin joyiga qo'yish yaxshiroqdir.

Shiftdagi sumka ko'pincha qavs va murvat bilan birga keladi va ular etishmayotgan bo'lsa, har doim sport do'konida mahkamlagichlarni sotib olishingiz mumkin.

Uyda joylashtirish uchun zımba sumkasining optimal balandligi 60-80 sm. Bu o'lcham murakkab mashg'ulotlar uchun juda mos keladi. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, sumka qancha uzun bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Masalan, 100-120 sm balandlikdagi raketa barcha darajadagi zarbalarni mashq qilish uchun qulay qiladi. Bo'yingizga, uydagi bo'sh joyga e'tibor qarating va iloji bo'lsa, katta silindrsimon sumkani sotib oling.

Insonning bo'yi katta ahamiyatga ega, chunki o'smir juda uzun apparat bilan mashq qilish noqulay bo'ladi, lekin baland bo'yli professional sportchi qisqa apparat bilan ishlashda noqulay bo'ladi.

Yana bir muhim omil - simulyatorning narxi. Universal silindrli sumkalar narxi 1500 rubldan boshlanadi va 60 mingga etadi. 400-700 rubl uchun uy uchun bolalar zımba sumkasini tanlashingiz mumkin.

Ba'zi ishlab chiqaruvchilar uy uchun yaxshi pnevmatik sumkalarni o'rta og'irlikdagi zımba sumkasi uchun 1400 dan 25 minggacha bo'lgan narxlarda taklif qilishadi.

Uppercutni bajarish uchun snaryadlar kamdan-kam uchraydi va qimmat - ularning narxi 8 dan 22 ming rublgacha.

Yostiqlar taxminan bir xil narx kategoriyasi– ularning narxi 6 dan 30 ming rublgacha o'zgaradi.

Eng arzon ta'qibchining narxi 400-800 rublni tashkil qiladi, ammo bu ichida ingichka qavslar va talaşlar bo'lgan byudjet modeli. Uyingiz uchun 1600-3000 rubl uchun sifatli pnevmatik puflagichni tanlash yaxshidir.

Bola uchun zarba sumkasi taxminan 1200 rublni tashkil qiladi va kattalar uchun sport do'konlari 4-5 dan 34 ming rublgacha ko'plab variantlarni taklif qiladi.

Uy uchun suv bilan to'ldirilgan punching sumkalari yanada qimmatroq - 14 dan 82 ming rublgacha, shuning uchun hamma ham bunday xaridni amalga oshira olmaydi.

O'z qo'lingiz bilan uy uchun zımba sumkasini qanday qilish kerak

Eng oddiy variant - sakkizta qurilish polipropilen qoplarini tayyorlash, ulardan ettitasi bir-biriga o'rnatilgan, pastki qismini lo'li igna yordamida kuchli ip bilan tikib, keyin quyidagicha torting:

Keyin snaryad osib qo'yiladigan bardoshli matodan (to'rt yoki olti dona) ilmoqlarni tikishingiz kerak. Qolgan sumkani to'rtdan uch qismini qum bilan to'ldirish kerak, bo'ynini mahkam bog'lab, hosil bo'lgan ko'p qatlamli qopqoqqa soling. Boks sumkasini mahkam tikmasligingiz kerak, chunki vaqt o'tishi bilan plomba qisqaradi va uning hajmini oshirish kerak bo'ladi. Bu imkoniyat haqida oldindan o'ylab ko'ring.

Uy uchun bunday zımba sumkasini qilish talab qilinmaydi yuqori xarajatlar, u juda chiroyli ko'rinmasa ham, juda bardoshli bo'lib chiqadi. Uyda yoki ishda osib qo'yishdan uyalmaslik uchun o'z qo'lingiz bilan musht sumkasini qanday qilish kerak? 100x80 sm o'lchamdagi tarpaulinning bir qismini va undan nokning pastki qismi uchun diametri taxminan 40 sm bo'lgan doirani kesib olish uchun yana bir kichik bo'lakni olishingiz kerak.

Katta kanvas to'rtburchakni yarmiga katlayın va chetiga tikib qo'ying tikuv mashinasi. Keyin pastki qismini tikib qo'ying. Keyin yuqori chetini katlayın va ilmoqlarni ulang. Olingan qutiga qum solingan polipropilen paketni tushirishingiz kerak va yaxshi shaklga ega bo'lish uchun bo'shliqni talaş bilan to'ldirishingiz kerak.

Tarpaulin o'rniga siz mebel terisidan foydalanishingiz mumkin. Bu ko'proq yumshoq material, agar siz oldin mushtli sumka bilan ishlamagan bo'lsangiz, bu muhim. Qo'pol tuval yuzasiga urish, barcha ehtiyot choralarini ko'rsangiz ham, qo'llaringizda aşınmalar qoldiradi.

Uyingiz uchun zarb xaltasini yasash uchun qaysi variantni tanlamasligingizdan qat'iy nazar, uni shiftga emas, balki L shaklidagi strukturaga biriktirgan ma'qul. po'lat burchak yoki devorga mahkam o'ralgan kanal. Bundan tashqari, tayyor qavs sotib olishingiz mumkin. Sport jihozlari juda og'ir bo'lib chiqadi va agar siz uni shiftga langar yordamida osib qo'ysangiz, biroz vaqt o'tgach chiqib ketishi mumkin.

Uyda bunday mushtli sumkani qanday qilish kerak?

Bu eng engil va yumshoq model, chunki u o'ralgan sayohat gilamidan qilingan, uni karemat deb ham atashadi. Uy uchun bunday mushtli sumkaning asosiy afzalligi uning yuqori dinamizmidir: urilganda snaryad burilib, keyin tomon uchadi. Muayyan maqsadni qo'ymasdan ham, siz qochish mahoratini mashq qilishingiz kerak bo'ladi, bu mahorat ko'cha jangida yordam berishi mumkin.

Uy uchun bunday armutning mazmuni haqida hamma narsa aniq, lekin siz moslashuvchan oyoqni aniqlashingiz kerak. Sizga kerak bo'ladi: 1 m va 0,5 m o'lchamdagi ikkita quvur, qattiq po'lat kamon, yumaloq po'lat plastinka (diametri taxminan 30 sm) yoki kvadrat (yon uzunligi 20-25 sm). Buloqning bir uchiga qisqa quvur, ikkinchisiga uzun trubka va uzun trubaning erkin chetiga plastinka payvandlanishi kerak, keyinchalik u erga vidalanadi. Metall qismni mahkamlagandan so'ng, unga lenta yordamida zımba sumkasini biriktirishingiz kerak, shundan so'ng siz dinamik mashg'ulotni boshlashingiz mumkin.

Agar sizning uyingiz uchun polga tikilgan zımba uchun joy etarli bo'lmasa, siz devorga o'rnatiladigan mushtli sumka yasashingiz mumkin - bu yanada ixchamroq, garchi bu uning yagona afzalligi emas. Bunday simulyatorning dizayni, ehtimol, jang san'atiga qiziqqan har bir kishiga tanish bo'lib, yuqorida tavsiflangan qum bilan to'ldirilgan simulyator yoki egiluvchan oyoqdagi musht sumkasidan ko'ra muvaffaqiyatliroqdir.

Bu snaryad mo‘ljallangan dushmanning boshi, tanasi va qorin qismiga zarbalar (mushtlar, kaftning asosi va qirrasi, bo‘g‘imlari va boshqalar)ni mashq qilish imkonini beradi. Va guruch to'ldiruvchisi ta'sirida inson tanasi kabi his qiladi.

Avval biz tuval qopqog'ini tikamiz. 120x120 sm bo'lakni yarmiga katlayın, mashinani yon tomonlarga tikib qo'ying - biz sumka olamiz. Biz unga 3-4 kg arzon guruchni quyamiz va pastki uchdan bir qismini belgilab, qo'lda tikuv qilamiz. Shundan so'ng, yana 3-4 kg qo'shing, ikkinchi uchdan bir qismini ajratib, yana tikib qo'ying. Va keyin yana. Natijada bir-birining ustiga joylashgan uchta sumka paydo bo'ldi. Yuqori teshikni mashina yordamida tikish kerak va uyda zımba sumkasini osib qo'yish uchun ikkita halqa tikish kerak.

Uyda zımba sumkasini qanday himoya qilish kerak

Mushtli sumka bilan mashq qilish uchun jang san'ati bilan shug'ullanish yoki sport zaliga borish shart emas. Snaryad devorga, shipga biriktirilgan yoki siz uyda o'rnatishingiz mumkin bo'lgan maxsus stendga o'rnatiladi.

Armutning joylashishiga qaror qiling. Bunday o'q bilan mashq qilish qaerda eng qulay bo'lishini hal qiling. Balki sizda podval yoki sport zali bordir? Armutning joylashishi to'g'ridan-to'g'ri uyda bo'sh joy mavjudligiga bog'liq.

Shift va devorga o'rnatishni tanlang. Uyda zarb xaltasi bilan mashq qilishda sizga hech narsa xalaqit bermasligi uchun o'zingizni sumka atrofida 360 daraja harakatlantirish qobiliyatini ta'minlashga harakat qiling. Ushbu joylashtirish opsiyasi faol mashqlar va harakatlarga imkon beradi.

Siz sumkani xonaning o'rtasiga emas, shiftga osib qo'yishingiz mumkin, ammo keyin zarb xaltasi biror narsaga tegishi, biror narsani sindirishi yoki devordan sakrab sizni jarohatlashi mumkin.

Ko'p odamlar armutni garajda yoki podvalda shiftga o'rnatishni tanlashadi.

Kuchli qo'llab-quvvatlash nurini tayyorlang. Qo'llab-quvvatlash nurlari bir-biridan uzoq bo'lmagan shift bo'ylab joylashgan tor ustunlardir. Ularning orasidagi standart masofa 40 sm, lekin ba'zan 60 sm ga etadi, ko'pincha uy uchun zımba sumkasi yaxshi harakatlanish uchun shiftga osilgan. E'tibor bering, bu yaxshi qo'llab-quvvatlanadigan kuchli nurni talab qiladi, chunki u nafaqat zımba sumkasining og'irligini ko'taribgina qolmay, balki uni chayqalayotganda ham ushlab turishi kerak.

Qo'llab-quvvatlash nurini tirnoq topgich yordamida topishingiz mumkin.

Yoki tinglash usulidan foydalaning. Shift bo'ylab taqillatib ko'ring - agar siz zerikarli ovozni eshitsangiz, bu bu joyda hech qanday qo'llab-quvvatlovchi nur yo'qligini anglatadi. Agar siz qo'llab-quvvatlash nurini topsangiz, ovoz baland bo'ladi, chunki siz yog'ochni taqillatasiz.

Qo'llab-quvvatlash nurining joylashishini aniqlash uchun siz devordan masofani o'lchashingiz mumkin. Lenta o'lchovini devorning chetiga yaqinroq tortib, 40 sm o'lchashingiz kerak, agar kerakli nur topilmasa, yana 40 sm, keyin esa analogiya bilan o'lchang. Oxir-oqibat topasiz to'g'ri joy shiftga. Qo'llab-quvvatlash nuri topilganligiga ishonch hosil qilish uchun sirtga yana teging.

Diqqat! Teshuvchi sumkani o'rnatishda xatolik uyingizga jiddiy zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun, eng kuchli nurni topish juda muhimdir. Yopiq zımba sumkasini rafters yoki ship bo'g'inlariga osib qo'yish gipsokartonni buzish xavfini tug'diradi.

Zımba xaltasining nuri sumkaning og'irligidan kattaroq og'irlikni ko'tarishi kerak.

Qo'llab-quvvatlash nurida chuqurchaga qo'ying. Olingan teshikka ko'z murvatini joylashtiring. Avval siz uni teshikka burishingiz kerak, keyin uni kalit bilan mahkamlang.

Armutni osib qo'ying. Burchaklarda zanjirlarni mahkamlang. Ular musht sumkasi bilan birga bo'lishi kerak. To'plam zanjirga biriktirilgan kancalarni ham o'z ichiga olishi kerak. Keyin sumkani ko'z murvatidan osib qo'ying.

Yopiq zarb xaltasi qanchalik ishonchli mahkamlanganligini tekshiring. Xavfsiz o'rnatilganligini tekshirish uchun uni bir necha marta bosib ko'ring. Agar mahkamlash zaif yoki etarlicha kuchli bo'lmasa, mashinani qayta o'rnatish yaxshiroqdir.

Ba'zi odamlar uyda zımba sumkasini biriktirishning muqobil usulidan foydalanadilar.

Xalta devor armatura yordamida osilgan. Agar shubhangiz bo'lsa shipga o'rnatish, sumkani devorga mahkamlang. Deyarli barcha sport do'konlarida siz hamma bilan devorga qavs sotib olishingiz mumkin zarur tafsilotlar mahkamlash uchun. Ammo bu usul faqat tegishli g'isht devorlari. Aks holda, o'rnatish sizning uyingizga zarar etkazishi mumkin.

Mobil stend sotib oling. Agar dizayn xususiyatlari yoki bo'sh joyning etishmasligi uyingizda zımba sumkasini shiftga osib qo'yishga yoki devorga ulashga, mobil stend sotib olishga imkon bermaydi. Ba'zilarida ko'proq harakatlanish uchun g'ildiraklar ham bor. Ammo bu qurilma snaryad bilan ishlashda harakat qilmaslik uchun og'ir bo'lishi kerak. Og'ir zarba sumkasi odatda 135 kg og'irlikdagi stendni talab qiladi. Engilroq mashq mashinalari uchun 45 kg vazn etarli.

Agar siz stend variantini tanlasangiz, shunchaki zımba sumkasining zanjirini S shaklidagi ilgakka ulang. Ko'rib turganingizdek, o'rnatish jarayoni juda oddiy.

Uyingiz shiftiga zarb xaltasini yopishtirish juda xavfli bo'lishi mumkin. Snaryad og'irligi yoki zanjiri tufayli yiqilib, sizni jarohatlashi mumkin.

Teshik xaltasini o'rnatishda uyingizga zarar yetkazish xavfi ham mavjud. Shuning uchun, birinchi navbatda, strukturaning yuk ko'taruvchi elementlarining mustahkamligi va ishonchliligiga ishonch hosil qilishingiz kerak va ular armutdagi dinamik ish yukiga bardosh bera oladimi yoki yo'qligini bilib olishingiz kerak. Agar siz shiftga o'rnatish usulini tanlasangiz, kuchli taxtalar yoki diagonali qavslardan foydalanish yaxshiroqdir. Agar buning iloji bo'lmasa, boks apparatini o'rnatishning boshqa usullarini ko'rib chiqish tavsiya etiladi.

Uyda musht sumkasida qanday qilib to'g'ri mashq qilish kerak

Siz mushtli sumka bilan qanday qilib to'g'ri ishlashni o'rganishingiz kerak va uni behuda urmang. Texnikani rivojlantirish va ta'sir kuchini oshirish uchun bunday mashqlar uchun bir nechta tavsiyalarni ko'rib chiqishni taklif qilamiz.

Ehtiyot bo'ling.

Uyda zarbli sumkada mashq qilishda ko'pincha bitta muhim muammo paydo bo'ladi - noto'g'ri "vizual" odatlarning shakllanishi. Sportchilar zarba berishda ko'pincha bir nuqtada ko'zlarini sumkaga qaratadilar yoki umuman qaramaydilar.

Haddan tashqari diqqatli ko'rinish.

Nishonning ma'lum bir nuqtasini nishonga olgan otishma uchun yaxshi. Jang paytida qarash raqibga qaerga urishni bildiradi. Agar siz torsonga urmoqchi bo'lsangiz, pastga qaramasligingiz kerak. Bu sizning raqibingizga ustunlik beradi - u o'zini himoya qila oladi va sizga javob qaytaradi. Ta'sir nuqtasiga qaramang, chunki tanani urganingizda boshingiz himoyasiz qoladi.

Bir joyga qaramang.

Uyda mushtli sumka bilan ishlaganda, oldinga qarab turing. O'ylab ko'ring, sumka sizning raqibingiz va siz uni doimo ko'rishingiz kerak. Bunday holda, uning boshi va tanasining harakatlariga alohida e'tibor berilishi kerak. To'g'ri zarba bering, lekin zarba nuqtasiga diqqat bilan qaramang.



Yalang'och ko'zlar.

Bu sportchining sumkaga umuman qaramaydigan holatining nomi. Bunga ishonish qiyin, lekin ba'zi jangchilar zarba berishda qayerga qarashadi, degan savolga javob berishga qiynaladi. Bundan tashqari, kuchli zarbalar berish paytida ular ko'zlarini polga yoki yon tomonga qaratadilar. Ko'pincha hujum paytida kurashchilar charchoqdan ko'r-ko'rona urishadi.

Ko'zlaringiz chayqalmasligi kerak. Dangasa ko'z sizni zaif qiladi! Diqqatingizni jamlang va snaryadga qarang. Shunday qilib, siz zarbalaringizning aniqligini oshirasiz va yaqinlashib kelayotgan hujumni o'tkazib yubormaysiz. Dangasa ko'rinishdan xalos bo'lish uchun siz sumkaning yuzasiga lenta bo'laklarini yopishtirishingiz mumkin (nimaga qaraysiz) yoki ko'rish konsentratsiyasini yaxshilashga imkon beradigan boshqa uskunalar bilan ko'proq ishlashingiz mumkin, masalan, pnevmatik lampochka.

Teshuvchi sumkaga qarash talab qilinadi, lekin unga ko'p e'tibor bermaslik kerak. Siz uning bir qismini emas, balki butun snaryadni ko'rishingiz kerak. Har doim siz va sumka orasidagi masofani nazorat qiling.

Balansni saqlang.

Butun tanangiz bilan tayanishga urinishdan ko'ra, zarbaga kuch qo'ying. Ikkala oyog'ingizga ishonch bilan turing va yukingizni sumkaga qo'ymang. Yaxshi muvozanat sizga qattiqroq urish va oyoq harakatingizni yaxshilash imkonini beradi.

Xaltaga suyanmang. Uni yelkangiz bilan itarishning hojati yo'q, chunki ringda texnik raqib shunchaki tanasini siljitib, sizdan osongina chetlab o'tadi. Va, albatta, boshingizni urmasligingiz kerak! Bu - eng yaxshi yo'l yuqori qismni oling.

Bosmang, lekin uring.

Zımba sumkasi chayqalmasligi kerak, lekin zarbalardan keyin tebranishi kerak. Hatto ko'r odam zarba to'g'ri urilganmi yoki yo'qmi, tan oladi, degan naql bor. Buni qo'lning snaryad yuzasiga tegishi ovozi bilan aniqlash mumkin. U qo'ng'iroq va baland ovozda bo'lishi kerak va kar emas.



Xaltani urishdan ko'ra uni surish qo'llaringizni tezda charchatadi. To'g'ri va maqsadli zarba deyarli o'qni siljitmaydi. Qo'llaringizni bo'shashtirishga harakat qiling va tez, qamchi zarbalar qiling. Zarbada kuch ishlating, lekin musht va sumka orasidagi aloqa vaqti unchalik uzoq emasligiga ishonch hosil qiling. Kontakt paydo bo'lishi bilan darhol qo'lingizni qaytaring va yana uring. Agar qo'llaringiz tez charchab qolsa, bu siz urayotganingizni emas, balki mashinani itarayotganingizni anglatadi.

Ta'sir sodir bo'lganda, oyoqlaringiz erga tekis bo'lishi kerak.

Ta'sir paytida oyoqlaringizni erga mahkamlang. Shu tarzda siz muvozanatni topishingiz, zarbaga maksimal aniqlik va kuch qo'yishingiz, shuningdek, uni etkazib bergandan so'ng tezda boshlang'ich pozitsiyasiga qaytishingiz mumkin. Siz xohlagancha harakat qilishingiz mumkin, lekin agar urishga tayyor bo'lsangiz, oyog'ingizni erga qo'ying! Agar harakatlar paytida oyoqlaringizni erdan ushlab turish qiyin bo'lsa, qadam kengligini kamaytiring. Professionallar oyoqlarini ko'tarmasliklari uchun ham qattiqroq urishadi pol qoplamasi hatto harakatlanayotganda ham.

Urmang - oyoqlaringizni harakatga keltiring.

Murabbiylar: "Qo'llaringiz yoki oyoqlaringiz yoki boshingizdan foydalaning". Agar harakat hujum bilan bog'liq bo'lmasa, u mudofaa toifasiga kiradi. Teslim xaltasi zarbalarga javob bermaydi, shuning uchun siz boshingizni harakatlantirish haqida tashvishlanishingiz shart emas, lekin siz, albatta, oyoqlaringizni harakatlantirish haqida o'ylashingiz kerak. Agar urishni tugatsangiz, harakatlaning.

Masofani eslang. Xalta bilan harakatlaning va har doim urish uchun etarli masofani qoldiring. Armutning juda uzoqqa borishiga yo'l qo'ymang yoki uni minimal darajaga tushiring. Oyoqlaringizni ishlashni to'xtatmang. Siz snaryad bilan harakat qilishingiz va keyingi zarba uchun sizga qaytib kelishini kutmasligingiz kerak. Xalta yaqinlashganda uzoqlashing va u uzoqlashganda unga ergashing. Agar oyoqlaringizni mashinaning ritmiga ko'chirish qiyin bo'lsa, zarbalarni engillashtirishga harakat qiling, sumkani og'irroq bilan almashtiring yoki oyoqlaringizni mashq qiling.

Harakat qilishni to'xtatmang.

Bu erkakni o'g'il boladan ajratib turadigan narsa. Professional jangchilarga e'tibor bering va siz mushtli sumka bilan mashq qilish paytida ular doimo zarba berishlarini ko'rasiz. Ish tashlashlar orasidagi dam olish ikki soniyadan oshmaydi.

Sport bilan shug'ullanadigan yangi boshlanuvchilar zarbalar to'plami o'rtasida uzoqroq tanaffus qilishadi. Qoida tariqasida, nafasni tiklash uchun 10-15 soniya kerak bo'ladi. Ringda bunday uzoq vaqt harakatsizlik halokatli bo'lishi mumkin.



Siz har doim ham butun kuchingizni zarbaga sarflamasligingiz mumkin, lekin siz to'xtamasdan zarbalarni tashlashingiz kerak. Misol uchun, nafasingizni ushlab turganingizda yoki musht sumkasi atrofida harakatlanayotganda engil zarbalar va zarbalarni tashlash. Agar siz zarba berishga tayyor bo'lsangiz, qadam tashlang va faol harakatlarni boshlang.

Kamroq kuch, lekin ko'proq nafas olish.

Yugurish kabi zımba sumkasi bilan ishlash, to'g'ri nafas olishni talab qiladi. Zarbalarning kuchiga e'tibor bermang. Portlovchi nafas olishga e'tibor qarating. Charchoqni oldini olish uchun dam oling va nafasingizni kuzatib boring.

Yaxshi texnika zarbaga kuch beradi va chidamlilik to'g'ri nafas olish orqali o'rgatiladi.

Snaryad sizni charchatishiga yo'l qo'ymang. Teshik xaltasi tashlangan zarbalar ritmiga muvofiq sizning tezligingizda ishlaydi. Quvvatingizning bir qismini ko'proq mashaqqatli ish uchun tejashga harakat qiling (raqib bilan jang qilish yoki pnevmatik sumka bilan mashq qilish). Agar siz mushtli sumka bilan ishlayotganda juda charchagan bo'lsangiz, unda siz hali raqobatga tayyor emassiz.

3-6 marta urishni qo'llang.

Bu seriya uchun eng maqbul zarbalar soni. Bir, ikki yoki sakkiz emas. Uchdan oltitagacha zarbalar bilan siz qisqa vaqt ichida raqibingizga zarar etkazishingiz va dushman javob berishdan oldin qochishingiz mumkin. Ish tashlashlarni kombinatsiyalarga birlashtiring. Ular an'anaviy (1-2-1-2 va boshqalar) yoki nostandart (1-3-2 va boshqalar) bo'lishi mumkin. Jang zarbalar kombinatsiyasidan iborat bo'lib, bitta zarbaga asoslanmagan.

Yuqori (boshga) va past (tanaga) urish. Ko'pincha jang paytida boshga zarbalar maqsadga etib bormaydi. Ba'zida bu jangchining charchoqlari tufayli sodir bo'ladi.



Harakatda dam oling.

Agar charchagan bo'lsangiz, u erda turmang. Harakatlanayotganda dam olish va engil urish yaxshiroqdir. O'zingizni sumkaga osib qo'ymang yoki Mayk Tayson kabi raqsga tushmang. Lekin siz ham sumka kabi turishingiz shart emas.

Qo'llaringizni yuqoriga qo'ying.

Faqat zarba kuchi haqida o'ylamang. Siz qo'lingizni baland tutasiz deb o'ylashingiz mumkin, ammo buni sinab ko'rishning yagona yo'li - bu duelda jang qilish. Siz raqibingizga qanchalik ochiq ekanligingizni sezmay turib, sumkani urish uchun yuzlab soat sarflashingiz mumkin. Jab tashlaganingizda, qo'yib yubormaslikka harakat qiling o'ng qo'l. Chap kancani otishda ham xuddi shunday qiling. Tanangizni himoya qilish uchun tirsaklaringizni ichkariga qo'ying, shunchaki boshingizni yopmang. Murabbiy yoki hech bo'lmaganda har safar taslim bo'lganingizda sizga baqiradigan do'stingiz nazorati ostida mushtli sumka bilan mashq qilish yaxshiroqdir.

Sportstyle kompaniyasi 1992 yilda tashkil etilgan bo'lib, 25 yildan ortiq vaqt davomida o'z mahsulot va xizmatlarini Rossiya va qo'shni mamlakatlar bozorlarida muvaffaqiyatli taqdim etib kelmoqda.

Korxona faoliyatining asosiy yo'nalishlaridan biri - ayvonli konstruktsiyalar, sport anjomlari va dam olish uchun mahsulotlar ishlab chiqarish. Mahsulotlarimiz juda mashhur va talabga ega, shu jumladan:

• Jang san'ati. Boks, kurash, ushu, taekvondo uchun jihozlar va sport anjomlari. Teshuvchi qoplar, mushtli qoplar, snaryadli qo'lqoplar, panjalar, qalqonlar, to'ldirilgan hayvonlar.
• Gimnastika, fitnes, aerobika. Gimnastika gilamlari, halqalar, tayoqlar, sakrash arqonlari, Shvetsiya devorlari, gorizontal panjaralar, halqalar, arqonlar, skameykalar. Sport aerobikasi uchun platforma.
• Sport o'yinlari. Basketbol, ​​voleybol, tennis, xokkey, futbol, ​​mini-futbol, ​​gandbol va boshqalar uchun sport jihozlari.
• Yengil atletika. To'p otish taxtalari, granatalar uloqtirish, to'siqlardan yugurish, balandlikka sakrash jihozlari.
• Qishki sport turlari. Xavfsizlik kublari, konkida uchish uchun gilamchalar, chang'i yonbag'irlari uchun himoya paspaslar.

Agar siz uyda boks bilan shug'ullanishga qaror qilsangiz: zarbalar bilan shug'ullaning, qo'llaringizni to'ldiring, keyin siz boks sumkasi yoki zarba sumkasisiz qilolmaysiz. Ushbu maqolada biz uy qurilishi sumkasi yoki zımba sumkasini qanday qilish haqida gaplashamiz, shuningdek, do'konda sotib olingan tayyor mahsulotlarga nisbatan olingan sport jihozlarining barcha afzalliklari va kamchiliklarini ko'rib chiqamiz.

Teshik xaltasini yoki mushtli sumkani qanday qilish kerak

Uy qurilishi zımba yoki zımba sumkasini yaratishdan oldin, siz nafaqat to'ldirish uchun, balki tashqi qoplama uchun ham material haqida qaror qabul qilishingiz kerak. Bir qarashda, nima juda murakkab ko'rinadi? Qopqoqni har qanday zich matodan qiling - va bu. Lekin bu unchalik oddiy emas. Keling, uy qurilishi sumkasi uchun taklif qilingan barcha materiallar variantlarini ko'rib chiqaylik.

1 - zich mato, bir necha qatlamlarga o'ralgan. Bu, aslida, variantlarning eng baxtsizidir. Haqiqat shundaki, mato qanchalik zich bo'lishidan qat'i nazar va qancha qatlamlarga o'ralgan bo'lmasin, g'ovakli tuzilishga ega, shuning uchun plomba vaqt o'tishi bilan to'kilib ketishi mumkin. Bundan tashqari, matoning mustahkamligi unchalik yuqori emas, ya'ni og'ir yuk ostida uning yirtilib ketishi ehtimoli bor va siz poldagi barcha "to'ldirish" ni to'plashingiz kerak bo'ladi. Ushbu kamchiliklarga qo'shimcha ravishda, yana bir narsani ta'kidlash kerak: bunday sumkani qo'lqop bilan urishingiz kerak, chunki qo'llaringizning terisi yirtilib ketishi mumkin.

2 - tarpaulin. Albatta, o'z qo'llaringiz bilan zımba sumkasini yaratish uchun ushbu material avvalgisidan yaxshiroqdir, agar u "to'ldirish" ga gözenekli tuzilish orqali to'kilib ketish imkoniyatini bermasa. Ammo, agar siz tarpaulin qoplamasini yasamoqchi bo'lsangiz, siz hali ham bir nechta qatlamlardan foydalanishingiz kerak, ularning har biri 1 sm kichikroq bo'ladi. umumiy o'lchamlar oldingi. Bu talab qilinadi, chunki bu material ham portlashi mumkin va barcha "ichki qismlar" erga tushadi. Bundan tashqari, agar siz qo'lqopsiz qilsangiz, teringizni yirtib tashlashi mumkin.

3 - charm yoki charm. O'z qo'lingiz bilan zımba sumkasi yoki sumka yasash uchun teridan foydalanish eng oqlangan. Ushbu material hatto eng kichik "to'ldirish" ning o'tishiga yo'l qo'ymaydi va shu bilan birga har qanday ta'sirga dosh bera oladigan darajada kuchli. Shuni ta'kidlash kerakki, siz yalang'och qo'llaringiz bilan charm apparatda mashq qilishingiz mumkin.

Eng yaxshi variant teri va kanvas kabi ikkita variantning kombinatsiyasi bo'ladi.

Keling, zımba yoki sumkani nima bilan to'ldirishni hal qilaylik. Ko'pincha ular 2 turdagi plomba moddasini taklif qilishadi: qum va talaş. Birinchisi, zımba sumkasi yoki zımba sumkasini zichroq va og'irroq qilish uchun ishlatiladi, ikkinchisi - yumshoqroq va engilroq o'q uchun. Garchi ba'zi havaskorlar og'irlik uchun ichki qatlam sifatida tosh yoki boshqa o'tkir bo'lmagan toshlardan foydalanishni tavsiya etadilar. Siz hatto qum o'rniga guruchni ishlatishingiz kerak degan fikrni eshitishingiz mumkin. Qo'llaringizning salomatligi uchun eng yaxshi "to'ldirish" hali ham maydalangan kauchuk bo'ladi.

Shunday qilib, ishlab chiqarishni boshlaylik. Dastlab, zımba sumkasi va zımba sumkasi o'rtasidagi farqni qayd etishingiz kerak. Birinchi holda, snaryad aslida nokga o'xshaydi va odam boshi yoki biroz kattaroqdir. Ikkinchisida - silindrning shakli, o'lchamlari maqsadga bog'liq.

Birinchi qadam.

Ushbu bosqichda sizga zımba sumkasi yoki zımba sumkasini qanday tikish kerakligini aytib beramiz. Kerakli o'lchamdagi terini oling, uni yarmiga katlayın va ikkita parallel chiziqni tikib qo'ying. Ularning orasidagi masofa alohida tanlanadi - bu kelajakdagi "hunarmandchilik" ning diametri. Teshuvchi sumka shaklini qanday qilish kerak? Juda oddiy. To'rtburchakning bir tomonidagi burchaklarni katlaymiz va ularni kamon shaklida tikamiz. Ikkinchi o'xshash sumka birinchisidan 1 sm kichikroq tikiladi. U tarpaulindan tayyorlanishi mumkin. Agar siz o'zingizning qo'lingiz bilan yasalgan zımba yoki zımba sumkangizni og'irlashtirmoqchi bo'lsangiz, biz kichik diametrli uchinchi idishni tikamiz, unga biz toshlarni quyamiz. Qalin neylon ipdan foydalanib, barcha tikuvlarni uch marta qilamiz. Bundan tashqari, ularni kauchuk elim bilan qoplash tavsiya etiladi.

Ikkinchi qadam.

Endi biz zımba sumkasini nima bilan to'ldirishni nihoyat hal qilamiz va uni to'ldirishni boshlaymiz. Kichik sumkani toshlar bilan to'ldiring va uni o'rtasiga soling. Biz uni (pastki va chetlari bo'ylab) qum bilan to'ldiramiz va uni teriga solamiz. Endi biz oxirgi qismini talaş bilan to'ldiramiz. Qurilmada bir oz mashq qilgandan so'ng, talaş va qum tushadi, siz ko'proq qo'shishingiz kerak bo'ladi. Albatta, zarb xaltasini yoki zarba xaltasini nima bilan to'ldirishni tanlash sizga bog'liq. Biz faqat eng arzon va eng qulay materiallarni taklif qildik. Shunga qaramay, har qanday mutaxassis maydalangan kauchukni "plomba" sifatida ishlatishni maslahat beradi.

Uchinchi qadam.

Mahkamlagichlar haqida o'ylash qoladi. Siz murakkabroq yo'lni bosib o'tishingiz mumkin: snaryadning yuqori qismiga halqa tikib, toqqa chiqadigan karabinlarga zanjirlar bog'lang. Boshqa variant oddiyroq. 12 - 15 mm kontrplakdan doira kesib oling. Doira diametri zımba sumkasi yoki sumkaning yuqori qismining diametriga mos kelishi kerak. Doira markazida arqon uchun teshik ochiladi. Arqonning o'rnatilgan uchini yiqilib ketmasligi uchun tugunga bog'laymiz. Olingan tuzilmani snaryadga tikamiz.

Endi siz zımba sumkasi yoki sumkani qanday yasashni yaxshi bilasiz, ehtimol siz zımba yoki sumkani qanday qilib to'ldirishni yaxshiroq hal qildingiz va biriktirish usulini tanladingiz. Ammo natija sarflangan kuch, vaqt va pulga arziydimi? Do'konda tayyor mahsulotni sotib olish osonroq emasmi?

Do'konda sotib olingan yoki uy qurilishi punching sumkasi - qaysi biri yaxshiroq?

Darhaqiqat, uyda zımba sumkasi ko'pincha ishlatiladi. Ushbu apparatdagi mashqlar o'g'il bolalarda nafaqat jismoniy kuch, balki chaqqonlik, reaktsiya, harakatlarni muvofiqlashtirish, o'ziga ishonch va xarakterni mustahkamlashga yordam beradi.

Lekin qaysi biri yaxshiroq: uy qurilishi zımba sumkasi yoki do'konda taklif qilinadigan tayyor mahsulotmi?

Biz past sifatli variantlarni ko'rib chiqmaymiz, bizning bozorda ularning ko'pi bor. "Sport burchagi" onlayn-do'konidan tasdiqlangan mahsulotlarni darhol olish yaxshiroqdir. Har doim shu yerda yuqori sifatli va maqbul narxlar.

Endi bajaramiz qiyosiy tahlil. Ilgari, biz o'z qo'lingiz bilan zımba yoki zarb xaltasini qanday yasashni ko'rib chiqdik, shuning uchun siz natija haqida yaxshi tasavvurga ega bo'lishingiz kerak.

Birinchidan, siz darhol qobiqni plomba bilan etarlicha mahkam to'ldira olmaysiz, shuning uchun bir necha seansdan so'ng siz ko'proq qo'shishingiz kerak bo'ladi, chunki qum va talaşlar joylashadi. Bundan tashqari, ushbu protsedura 5-6 marta takrorlanishi kerak. Sports Corner onlayn-do'konidan sotib olingan musht sumkasi yoki zarb xaltasi allaqachon foydalanishga tayyor.

Ikkinchidan, hech bo'lmaganda kerakli miqdorda plomba sifatida maydalangan kauchukni topish juda qiyin va boshqa har qanday variantlar sezilarli darajada past.

Uchinchidan, bir necha qatlamli terini neylon ip bilan tikish juda qiyin. Shu bilan birga, qo'lda yasalgan tikuvlar hali ham kamroq bardoshli tayyor mahsulotlar ishonchli ishlab chiqaruvchilardan.

Siz uyda musht sumkasini yaratish muammosidan o'tishning maqsadga muvofiq emasligini ko'rsatadigan yana ko'p dalillar keltira olasiz. Olingan natijani hali ham tugatgan bilan taqqoslab bo'lmaydi va ko'p kuch va vaqt yo'qoladi.

Sport Corner kompaniyasi sizga juda mos narxlarda yuqori sifatli zımba qoplari va mushtli sumkalarning keng assortimentini taklif etadi.

	Uyda mushaklarni qanday qurish kerak Har birimiz chiroyli tanaga ega bo'lishni xohlaymiz. Qizlar nozik bo'lish uchun faol ravishda vazn yo'qotishsa, o'g'il bolalar mushaklarini pompalashni orzu qiladilar. Hozirgi vaqtda mushaklarni qurish uchun turli xil mashqlarni taklif qiladigan ajoyib texnikalar mavjud. Buning uchun ko'p odamlar qimmat sport zallariga ro'yxatdan o'tishadi, ular faqat bitta sayohat uchun ko'p vaqtni oladi. Turli sabablarga ko'ra sport zaliga borishni istamaydiganlar uchun biz uyda mushaklarni kuchaytirish uchun mashqlar to'plamini taklif qilamiz.	Arqonga to'g'ri ko'tarilishni qanday o'rganish kerak. Bolalar uchun toqqa chiqish texnikasi va arqon sporti mashqlari. Har birimiz eslaymizki, biz hali maktab o'quvchilari bo'lganimizda, jismoniy tarbiya darslarida standartdan o'tgan edik: arqon ko'tarilish. Ushbu mashq asosiy mashg'ulotlardan biri sifatida maktab o'quv dasturiga kiritilgani bejiz emas. Bundan tashqari, bu nafaqat o'g'il bolalar uchun, balki qizlar uchun ham foydalidir.

Agar siz uyda boks bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz: qo'llaringizni to'ldiring, zarbalar bilan mashq qiling, keyin musht sumkasi yoki zarba sumkasisiz qilolmaysiz. Ushbu maqolada siz uyda qanday qilib tez va samarali tarzda uy qurilishi punching sumkasini yoki sumkasini tayyorlashni, shuningdek, do'konda sotib olishingiz mumkin bo'lgan asbob-uskunalar bilan solishtirganda olingan sport anjomlarining kamchiliklari va afzalliklarini bilib olasiz.

Punching sumkasi yoki sumkasi uchun qanday materiallar ishlatiladi?

Zımba sumkasi yoki sumkani yaratishni boshlashdan oldin, siz tashqi qoplama uchun ham, to'ldirish uchun ham material haqida qaror qabul qilishingiz kerak. Avvaliga bu juda oddiy ko'rinishi mumkin. Siz har qanday matodan pardoz yasashingiz mumkin va shu bilan. Biroq, hamma narsa juda oddiy emas.

• Bir necha qatlamlarda siljitish kerak bo'lgan qalin mato. Bu eng yomon variant, chunki mato qanchalik zich bo'lmasin, gözenekli tuzilishga ega, shuning uchun plomba vaqt o'tishi bilan to'kila boshlaydi. Bundan tashqari, mato juda bardoshli emas, demak, agar jiddiy yuklar bo'lsa, ehtimol u oddiygina yirtilib ketadi va siz poldan "to'ldirish" ni yig'asiz. Bundan tashqari, yana bir kamchilik bor: bunday sumkani faqat qo'lqop bilan urish mumkin, chunki ularsiz terini yirtib tashlashingiz mumkin.
• Brezent. Ushbu material avvalgisidan yaxshiroqdir, agar "to'ldirish" u orqali to'kilmasa. Biroq, agar siz tarpaulin qoplamasini yasashga qaror qilsangiz, unda bir nechta qatlamlardan foydalaning, ularning har biri oldingisiga qaraganda umumiy o'lchamlari 1 santimetr kichikroq bo'ladi. Bu material yorilib ketmasligi va barcha "to'ldirish" polga tushmasligi uchun kerak. Agar qo'lqop kiymasangiz, teringizni yirtib tashlashi ham mumkin.
• Sun'iy teri yoki teri. Teshik sumkasi yoki sumka uchun teridan foydalanish eng mantiqiy. Ushbu material yukga bardosh berish uchun juda kuchli va shu bilan birga kichik "to'ldirish" ning o'tishiga yo'l qo'ymaydi. Shu bilan birga, siz bunday raketani qo'lqopsiz urishingiz mumkin.

Eng eng yaxshi variant tuval va charmning birikmasidir.

Endi sumka yoki nokni nima bilan to'ldirish kerakligini hal qilish vaqti keldi. Ko'pincha talaş yoki qum ishlatiladi. Birinchisi engilroq va yumshoqroq zarbli sumka yasash uchun ishlatiladi, ikkinchisi esa og'irroq va zichroq snaryad uchun ishlatiladi. Garchi ba'zilar og'irroq qilish uchun iz qog'ozi yoki boshqa o'tkir bo'lmagan toshlardan foydalanadilar. Qum o‘rniga guruch ishlataman, deb eshitgandirsiz. Garchi qo'llaringizni sog'lom saqlash uchun eng yaxshi "to'ldirish" maydalangan kauchukdir.

Shunday qilib, ishlab chiqarishga o'tamiz. Birinchidan, zımba sumkasi va mushtli sumka o'rtasidagi farqni ta'kidlash kerak. Birinchi holda, snaryad silindr shakliga ega va o'lchamlari nishonlarga bog'liq. Va ikkinchisida - nok shakli, inson boshining kattaligi, ehtimol biroz kattaroq.

Teshuvchi sumka yoki sumkani qanday qilish kerak

1. Terini oling talab qilinadigan o'lcham, yarmiga katlayın va 2 ta parallel chiziqni tikib qo'ying. Ularning orasidagi masofani o'zingiz tanlang - bu kelajakdagi "hunarmandchilik" ning diametri bo'ladi. Shakl qanday hosil bo'ladi? Juda oddiy. Burchaklarni to'rtburchakning bir tomoniga katlayın va ularni yoy shaklida tikib qo'ying. Ikkinchi shunga o'xshash sumka birinchisidan bir santimetr kichikroq tikiladi. Siz uni tarpaulindan yasashingiz mumkin. Agar siz nok yoki sumkani og'irlashtirmoqchi bo'lsangiz, toshlarni quyish uchun kichik diametrli uchinchi idishni tikib qo'ying. Qalin neylon ipdan foydalanib, barcha tikuvlarni uch barobar qilib qo'ying. Bundan tashqari, ularni kauchuk elim bilan qoplash tavsiya etiladi.
2. Endi biz nihoyat uni nima bilan to'ldirishimizni hal qilamiz va buni qilishni boshlaymiz. Kichik sumkani toshlar bilan to'ldiring va uni o'rtasiga soling. Uni (qirralari bo'ylab va pastda) qum bilan to'ldiring va uni teriga soling. Ikkinchisini talaş bilan to'ldiring. Qurilmada bir oz vaqt mashq qilganingizda, qum va talaş to'planib qoladi va siz ko'proq qo'shishingiz kerak bo'ladi. Albatta, qobiqni nima bilan to'ldirishni faqat siz hal qilasiz. Ushbu maqolada siz faqat bunga eng mos keladigan narsani bilib oldingiz. Garchi har qanday mutaxassis plomba sifatida maydalangan kauchukdan foydalanish yaxshiroq deb aytadi.
3. Mahkamlagichlarni o'ylab topish qoladi. Siz qiyin yo'ldan borishingiz mumkin: nokning yuqori qismiga uzuk tikib, toqqa chiqadigan karabinlarga zanjirlar bog'lang. Ikkinchi variant oddiyroq. Qalinligi 12-15 millimetr bo'lgan kontrplakdan doira kesib olishingiz kerak. Doira diametri sumka yoki nokning yuqori qismining diametri bilan bir xil bo'lishi kerak. Doira markazida arqon uchun teshik oching. Arqonni joylashtiring va mahkamlash uchun tugunni bog'lang. Olingan dizaynni snaryadga tikib qo'ying.

Endi siz uyda zımba sumkasini qanday qilishni bilasiz, ehtimol siz to'ldirish va astarga qaror qildingiz va o'rnatishni tanladingiz. Biroq, natija pul, vaqt va kuchga arziydimi? Tayyor snaryad sotib olish osonroq emasmi?

Do'konda sotib olingan yoki uy qurilishi zımba sumkasimi?

Darhaqiqat, uyda boks uskunalari juda tez-tez ishlatiladi. Bu nok ustidagi bola harakatlarni muvofiqlashtirishni, reaktsiyani, epchillikni, jismoniy kuchni rivojlantiradi, xarakterni mustahkamlaydi va ishonchni qozonadi.

Lekin nimani tanlash kerak: do'konda sotib olingan nok yoki uy qurilishi?

Siz oldin mushtli sumkani qanday yasashni o'qigansiz, shuning uchun siz yakuniy natija haqida yaxshi tasavvurga ega bo'lasiz.

Birinchidan, qobiqni darhol juda qattiq to'ldirish mumkin bo'lmaydi, shuning uchun bir necha darsdan so'ng siz ko'proq qo'shishingiz kerak bo'ladi, chunki talaş va qum joylashadi. Bunday holda, ushbu protsedurani 5-6 marta takrorlash kerak bo'ladi. Ammo do'konda siz foydalanishga tayyor bo'lgan o'qni sotib olishingiz mumkin.

Ikkinchidan, plomba sifatida maydalangan kauchukni topish juda qiyin, hech bo'lmaganda yumshoq miqdor va boshqa barcha variantlar juda past.

Uchinchidan, neylon ip bilan bir nechta teri qatlamini tikish juda qiyin. Bunday holda, tikuvlar ishonchli ishlab chiqaruvchining tayyor mahsulotlariga qaraganda kamroq bardoshli bo'ladi.

Yana ko'p ijobiy va salbiy tomonlarini topishingiz mumkin, ammo bu sizning qaroringizga bog'liq. Agar siz ko'p pul sarflashni xohlamasangiz va o'z qo'llaringiz bilan narsalarni qilishni yoqtirsangiz, ularni uyda tayyorlashga ustunlik berishingiz kerak.

Video darsliklar

Punchlarni mashq qilish uchun sport anjomlari nafaqat bokschilarga kerak. Ular jang san'atining barcha turlari vakillari, shu jumladan karatechilar va kapoeyra bilan shug'ullanuvchilar tomonidan qo'llaniladi. Tashrifingizni tejash uchun sportzal, lekin har kuni mashq qilish imkoniyatiga ega bo'lish uchun siz uyda mashq qilish uchun joy jihozlashingiz mumkin. Keling, buni uyda qanday qilishni aniqlaylik - bu kichik moliyaviy sarmoyani talab qiladi, ammo unchalik samarali emas.

Sport jihozlari uchun materiallarni tanlash

Ajam sportchilarning ko'pchiligi uy qurilishi punching sumkasini tayyorlash uchun faqat bitta variantni bilishadi: qum sumka yoki sumkaga joylashtiriladi va bu tuzilma eng yaqin filialdan yoki gorizontal chiziqdan to'xtatiladi. Afsuski, bunday raketa bir necha mashg'ulotdan ko'proq davom etmaydi. Bardoshli va samarali bo'lishi uchun uyda musht sumkasini qanday qilish kerak?

Tashqi qoplama va plomba

Birinchi variant eng ko'p byudjetdir. Sizga 4-5 qatlamda o'ralishi kerak bo'lgan qalin mato kerak bo'ladi. Keyin uni sumka kabi tikishingiz yoki oddiygina uchlarini bir-biriga bog'lashingiz mumkin. Ammo bunday armutning yagona afzalligi uning iqtisodiy samaradorligidir, chunki har bir uyda keraksiz, ammo bardoshli latta bor. Kamchiliklari:

1. Mashq qilish uchun sizga lenta kerak yoki aks holda siz butun teringizni matoning qo'pol yuzasiga ishqalaysiz.
2. Materialning teshiklari orqali qum yoki talaş ertami-kechmi to'kila boshlaydi, bu nokning qattiqligiga va mashg'ulot samaradorligiga ta'sir qiladi.
3. Bunday snaryadning kuchiga qaramay, yaxshi zarbaga ega bo'lgan yaxshi qiruvchi matoni teshib qo'yishi yoki oddiygina "uy qurilishini" tog'dan yirtib tashlashi mumkin.

Brezent yaxshi ishlaydi, u bir necha qatlamlarga o'ralgan oddiy lattadan biroz kuchliroqdir, lekin baribir yirtilib ketadi. Tez-tez va intensiv foydalanish bilan u eskiradi. Kamchiliklari an'anaviy materialdan foydalanganda bo'lgani kabi.

Siz undan uy qurilishi zarb xaltasini yasashingiz mumkin. Bu ishlab chiqarishda snaryadlarni ishlab chiqarishda ishlatiladigan eng yaxshi materialdir. Taroziga soling:

1. Terining yuqori mustahkamligi armutning mustahkamligi va mustahkamligini kafolatlaydi.
2. Teshiklar yo'q - havoda chang kamroq bo'ladi va o'pka tinchgina nafas oladi.
3. Sizsiz mashq qilishingiz mumkin qo'shimcha aksessuarlar, yalang qo'llar.

To'ldiruvchi sifatida qum yoki talaş ishlatiladi. Birinchisi, snaryadni og'irroq va zichroq qiladi, shuning uchun u yaxshiroq mos keladi. Ba'zi odamlar qo'shimcha og'irlik qo'shish uchun plomba ichiga siqilgan tosh va toshlardan foydalanadilar.

Buni qanday qilish bo'yicha variantlar ham mavjud, siz quyidagi videodan bilib olasiz.

Teshuvchi sumkani qanday qilish kerak: bosqichma-bosqich ko'rsatmalar

1. Kerakli o'lchamdagi terini oling (taxminan 75x75 sm, lekin kattaroq bo'lsa yaxshi), uni tekis yuzaga qo'ying va yarmiga katlayın.
2. Keyinchalik, materialni bardoshli polipropilen ip bilan tikish kerak: ikkita ko'ndalang tikuv qiling. Diametrni o'zingiz tanlaysiz - bu tikuvlar orasidagi masofa bilan bir xil bo'ladi.
3. Bir tomondan ikkita burchakni bir-biriga tegib turishi uchun egib, keyin ularni yoy shaklida tikib, teriga nok shaklini berishingiz mumkin. Material kuchli ip yoki dantel yordamida sumkaga birlashtiriladi.
4. Biz bir parcha brezentni olib, xuddi shu tarzda ikkinchi sumkani tikamiz, lekin o'lchami charmdan 1-2 sm kichikroq. Barcha tikuvlar silikon qurilish yopishtiruvchi bilan ishlov beriladi Moment ham ishlaydi;

1. Mato sumkasi mavjud plomba bilan to'ldiriladi. Agar siz tuzilishga toshlarni qo'shmoqchi bo'lsangiz, unda siz ikkinchidan 5-6 sm kichikroq bo'lgan boshqa sumkani tikishingiz kerak.
2. Mahkamlagich qoldiq teridan tayyorlanadi: nok to'liq yig'ilgandan keyin halqa tikiladi. Halqa o'rniga siz toqqa chiqadigan karabinlar bilan temir uzuk sotib olishingiz mumkin.

Siz snaryadni kontrplak bo'lagiga yoki mos balandlikdagi boshqa sirtga ulashingiz mumkin.

Shinalardan va do'kondan nok

Boshqa ajoyib variant chindan ham kuchli mushtli erkaklar uchun shinalardan mushtli sumka yasang. U kuchli va bardoshli bo'lib, harakatlanuvchi snaryad sumkaga qaraganda ancha samarali. 3-4 ta shinani olish va har tomondan 4 ta teshik ochish kifoya. Teshiklar orasidagi aylana har bir shinada bir xil bo'lishi kerak. Olingan teshiklardan kuchli arqon tortiladi va butun struktura shoxlarga yoki ustunlarga biriktiriladi.

Eng oson variant - kerakli sport jihozlarini sotib olish. Ko'p funktsiyali mashq mashinalaridan farqli o'laroq, zarbli sumkalar va zarbli sumkalar juda qimmat emas. Bundan tashqari, ixtisoslashgan ishlab chiqaruvchilar tomonidan konveyerda ishlab chiqarilgan snaryadlar, albatta, kuchliroq, xavfsizroq, bardoshli va o'qitish uchun qulay bo'ladi. Istisno faqat shinalardan yasalgan zarb qoplaridir - bu turdagi "uy qurilishi" sport zallarida ham faol qo'llaniladi.

1. Kulondagi klassik charm nok - ishlab chiqaruvchi 3050 rubldan boshlanadigan narxlarda mukammal sifat modellarini taklif qiladi. U ko'p yillar davomida xizmat qiladi va kuchli zarbalar bilan ham uyg'onmaydi: ichida plomba yo'q va yaxshi ta'sirga ega lateks kamerasi mavjud.
2. Oddiy oddiy shishiriladigan sumka (masalan, mashhur mahsulotni 1999 rublga sotib olish mumkin). Uning afzalligi shundaki, siz masofani nazorat qilishni va dushman zarbalaridan qochishni, harakatlarni muvofiqlashtirishni yaxshilashni va ortiqcha yog 'birikmalarini olib tashlashni o'rganasiz.
3. Keyinchalik rivojlangan daraja uchun og'ir sumka mos keladi - masalan, 45 kg og'irlikdagi (9 790 rubl). Bunday asbob-uskunalar bilan mashq qilish sizga qanday qilib qattiq zarba berishni va dushmaningizni bir zarba bilan yerga tushirishni o'rganishga imkon beradi.